Špecifické metódy telesnej výchovy: aplikácia a charakteristika

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:51

V každom pedagogickom procese sa implementujú určité metódy a techniky. Líšia sa v závislosti od cieľov a cieľov. Dôležité je aj to, v akej oblasti sa využívajú. V tomto článku sa budeme zaoberať konkrétnymi metódami telesnej výchovy a možnosťami ich aplikácie.

Aké sú metódy telesnej výchovy?

Aké sú teda metódy telesnej výchovy. Sú to metódy, techniky, možnosti vykonávania telesných cvičení. Sú dvojakého druhu. Špecifické metódy telesnej výchovy sa využívajú výlučne v procese telesnej výchovy. Zatiaľ čo všeobecné pedagogické metódy sa používajú tak v procese telesnej výchovy, ako aj v iných oblastiach tréningu, vzdelávania a rozvoja.

Historický súhrn

Pri vývoji špecifických metód telesnej výchovy sa identifikovalo viacero smerov. Spočiatku sa osvedčili a začali sa rozvíjaťhravý a súťaživý. Herňa bola produktívna v práci s mladšou generáciou. Súťaživosť sa odráža v olympijských hrách, kvalifikačných súťažiach, majstrovstvách regiónov a miest.

Obe metódy dosiahli požadované výsledky. Vždy tu však bola otázka ich regulácie. Stále ich bolo treba triediť a organizovať. Bolo to vysvetlené aj potrebou plniť prísne stanovené úlohy na výučbu pohybov a výchovu pohybových schopností. Tento trend predurčil vznik troch skupín metód. Herné a súťažné cvičenia si udržali svoje pozície a spolu s nimi sa objavili aj metódy prísne regulovaných cvičení.

Interakcia týchto skupín metód nebola bezkonfliktná. V niektorých krajinách, napríklad v Európe, súťažnú metódu odmietli, v iných, napríklad v Amerike, boli proti metódam prísne regulovaného cvičenia. V dôsledku toho sa ich komplexná aplikácia dlho považovala za neúčinnú. Je však potrebné poznamenať, že každú špecifickú metódu, ktorá sa vykonáva sama, nemožno úplne zvážiť. Iba systematická a komplexná aplikácia všetkých metód môže zabezpečiť úplné splnenie všetkých úloh telesnej výchovy vo všeobecnosti.

Všeobecné pedagogické a špecifické metódy telesnej výchovy: aký je rozdiel?

V zásade je ich rozdiel jasný. Vyjadruje sa v oblastiach použitia. Medzi špecifické metódy telesnej výchovy patria:

• prísne regulované cvičenie;
• hracvičebný formulár;
• metóda súťaže.

Práve tieto metódy pomáhajú realizovať konkrétne úzko zamerané ciele a zámery telesnej výchovy a rozvoja fyzických vlastností.

Všeobecné pedagogické metódy predstavujú dve veľké skupiny: verbálne a vizuálne. Tieto metódy sa nepochybne zapájajú aj do procesu telesnej výchovy, no predsa len sú cennejšie špecifické metódy telesnej výchovy a rozvoja.

Okrem toho je použitie akejkoľvek metódy neefektívne. Len komplexné využitie metodických princípov nám umožňuje čo najúplnejšie dosiahnuť naše ciele. Ďalej zvážte podrobný popis konkrétnych metód a techník telesnej výchovy.

Metóda obmedzeného cvičenia

Každá metóda použitá v procese učenia výrazne prispieva k dosiahnutiu cieľa. Povinnou súčasťou špecifických metód telesnej výchovy je však prísne regulované cvičenie. V skutočnosti je to rozdiel medzi hodinami telesnej výchovy. Všetky sú postavené pomocou tejto metódy. Je to on, kto je zásadný. Všetky ostatné metódy pôsobia v spojení s ním a dopĺňajú ho.

Podstatou tejto metódy je vykonávať fyzické cvičenia v striktne predpísanej forme a s určitou záťažou. Všetky cvičenia majú určité pravidlá a postupy. Práve ich dodržiavanie je základom implementácie tejto metódy.

Táto metóda má množstvo výhod. Vďaka nemu môžete:

• robte fyzickú aktivitu v súlade s jasným plánom (počet cvikov, ich kombinácia, poradie vykonávania);
• regulovať záťaž (berúc do úvahy zdravotný stav a vývoj zainteresovaných, ako aj na základe stanovených cieľov);
• jasne dodržujte striedanie odpočinku a záťaže;
• ovplyvňovať rozvoj špecifických fyzických vlastností;
• aplikujte fyzické cvičenie ľuďom rôzneho veku;
• vidieť dynamiku rozvoja fyzických vlastností (ťažkosť na začiatku cvičenia a objavenie sa ľahkosti pri zvládnutí);
• ovládajte a naučte sa fyzické cvičenie.

Táto metóda sa zase delí na dve podskupiny, a to: nácvik pohybovej činnosti a výchova fyzických kvalít.

Metóda hry

K špecifickým metódam telesnej výchovy patrí aj metóda hernej reprodukcie cvičení. V procese výučby detí predškolského a základného školského veku je to nepochybne dobré. V predškolskom veku je hra skutočne vedúcou aktivitou. Dokonca aj na začiatku školskej dochádzky hrá hra stále dôležitú úlohu vo vzdelávaní a výchove detí.

Herná metóda ako špecifická metóda telovýchovného procesu umožňuje riešiť výchovné, zdravotné a výchovné úlohy.

Táto metóda, ako každá iná, má svoje vlastné charakteristiky. Patria sem:

• hra má na človeka komplexný vplyv, pretože v procese hernej aktivity mnohíkvality sa rozvíjajú spoločne, v úzkej interakcii medzi sebou;
• táto vlastnosť vychádza z prvej a je jej opakom: pomocou hry môžete rozvíjať určitú fyzickú kvalitu, stačí si vybrať určitú hru;
• efektívne vzdelávanie fyzických funkcií v procese súťaženia s ostatnými;
• formovanie mnohých nefyzických vlastností a aspektov osobnosti (predstavivosť, tvorivosť, myslenie, samostatnosť, iniciatíva, cieľavedomosť atď.) pomocou všemožných spôsobov dosiahnutia cieľa;
• výkon herných akcií nie je regulovaný, improvizácia je povolená;
• formovanie a rozvoj morálnych kvalít v kľúči konfrontácie s rivalmi (vzájomná pomoc, spolupráca, kolektivizmus, vôľa, disciplína);
• vštepovanie záujmu a túžby rozvíjať fyzické vlastnosti, vytváranie pozitívnej emocionálnej nálady a záujmu počas hry (najmä u detí).

Aj táto metóda však nie je dokonalá, má značnú nevýhodu: obmedzenú schopnosť učiť sa nové pohyby a nedostatočnú kontrolu nad záťažou tela. Toto je obzvlášť škodlivé pre učenie detí predškolského veku.

Konkurenčná metóda

Špecifické metódy telesnej výchovy, ich charakteristika a aplikačné znaky sú predpísané vo vzdelávacích programoch. Medzi nimi je opísaná aj súťažná metóda. Podstata metódy spočíva v tom, že všetky druhy fyzických cvičení sa vykonávajú formou súťaží. Zvyšuje nadšenienadšenie a záujem tých, ktorí sa venujú telesnej kultúre. Súťažný moment povzbudí zúčastnených, aby ukázali najlepšie výsledky. Je však dôležité mať na pamäti, že súťažiaci musia byť pripravení na výťahy, v ktorých budú súťažiť.

Použitie špecifickej metódy telesnej výchovy sa v tomto prípade prejavuje:

• v oficiálnych súťažiach rôznych úrovní (majstrovstvá, kvalifikačné súťaže, majstrovstvá);
• ako súčasť hodiny (športový tréning, štafetový beh, hodina telesnej a športovej výchovy).

Vďaka tejto metóde môžete:

• ovplyvniť prejavy motorickej aktivity, dosiahnuť jej maximálny prejav;
• určiť úroveň motorických zručností;
• dosiahnite maximálnu fyzickú aktivitu;
• ovplyvňovať rozvoj kvalít pevnej vôle.

Verbálne a zmyslové metódy

Napriek tomu, že literatúra a vizualizácia sú súčasťou všeobecných pedagogických metód, vzťahujú sa aj na špecifické metódy telesnej výchovy. Vďaka nim je možné v procese telesnej výchovy a výchovy využívať široké spektrum slovných a zmyslových informácií.

Pomocou literatúry môžete sprostredkovať potrebné poznatky, zlepšiť a aktivovať vnímanie, hodnotiť a analyzovať výsledky práce, kontrolovať a korigovať správanie študentov.

Pomocou viditeľnosti však môžete ovplyvniť zmysly: zrakový, sluchový a svalový analyzátor.

Stres a odpočinok

Špecifické metódy procesu telesnej výchovy sa realizujú prostredníctvom telesných cvičení. Hlavná vec v nich je správne zvolená záťaž a jej kompetentné striedanie s odpočinkom.

Za záťaž sa považuje veľkosť nárazu na telo. Tu sa v prvom rade myslí rozsah tohto vplyvu.

Je zvykom rozlišovať medzi štandardným a variabilným zaťažením. Štandardná záťaž je rovnaká v každom období cvičenia. Ale variabilná záťaž znamená zvýšenie priebehu cvičenia.

Konkrétne metódy telesnej výchovy a ich charakteristika závisia aj od toho, či je pôsobenie záťaže na organizmus konštantné, alebo či je tento efekt prerušovaný. Prerušovaný charakter zaťaženia je zabezpečený jeho striedaním s obdobiami odpočinku.

Odpočinok je známy ako pasívny a aktívny. Pasívny znamená relatívny odpočinok bez vykonávania akýchkoľvek motorických cvičení. Aj keď je aktívny odpočinok prechodom na inú aktivitu, je dôležité, aby bola odlišná od tej, ktorá spôsobila únavu.

Špecifické metódy telesnej výchovy zahŕňajú využívanie vonkajších aktivít. Koniec koncov, v procese jeho implementácie môžete pokračovať v rozvoji potrebných zručností a fyzických vlastností. Napríklad počas aktívneho odpočinku medzi gymnastickými cvičeniami sa hra využíva na rozvoj obratnosti a rýchlosti.

Aplikované zaťaženie (objem, intenzita, poradieopakovania, kmity a striedania s odpočinkovými fázami) a charakter oddychu medzi fázami záťaže určujú metódy používané pri cvičení.

Poradie, v ktorom sa metódy používajú

Obdobie osvojovania si rôznych motorických zručností zahŕňa používanie rôznych metód v rôznych fázach učenia. Na začiatku sa používajú tieto metódy:

• rozoberané konštruktívne cvičenie (používa sa v prípadoch, keď motorickú akciu nemožno úplne zvládnuť naraz – študuje sa spájaním častí do série);
• holistické konštruktívne cvičenie (motorická akcia je zvládnutá ako celok naraz, niektoré špecifické detaily sú zvýraznené a na holistické zvládnutie akcie sa používajú zavádzacie cvičenia).

Ako sa motorické zručnosti zlepšujú, sprístupňujú sa nasledujúce metódy:

• selektívne riadené cvičenie (využívanie špeciálnych cvičení, ktoré podporujú rozvoj určitých funkcií a motorických schopností; sú zamerané aj na určité telesné schopnosti a ich zvýšenie);
• pridružené cvičenie (motorické vlastnosti aj formy pohybových akcií sa rozvíjajú súčasne);
• štandardné-opakujúce sa cvičenia (zahŕňajú opakované pohyby bez výraznej zmeny; môže to byť napríklad neustále prekračovanie vzdialenosti určitou rýchlosťou alebo neustále cvičenie jedným spôsobom);
• variabilné cvičenie (opakna základe neustálych zmien v priebehu cvičenia; môže to byť zvýšenie záťaže, zmena intervalov medzi sériami alebo vonkajšie podmienky pre cvičenie);
• kombinovaná metóda (umožňuje miešanie rôznych metód a typov cvičení);
• komplexný kruhový tréning (zahŕňa postupné vykonávanie 8-10 cvikov; medzi takýmito sériami môžu, ale nemusia byť prestávky na oddych; rôzne kombinácie cvikov môžu rozvíjať rýchlosť, vytrvalosť, tempo, silu. Napríklad kontinuálny tréning zvyšuje silu, intervalové cvičenia ovplyvňujú rozvoj rýchlosti a vytrvalosti a tréning s jednotlivými intervalmi odpočinku – rýchlosť a tempo).

Zhrnutie záverov

V stručnosti, konkrétne metódy telesnej výchovy možno opísať takto:

1. Metódy telesnej výchovy sú metódy, techniky a príležitosti na vykonávanie telesných cvičení.
2. Existujú dva typy metód: špecifické (iba pre telesnú výchovu) a všeobecné pedagogické (pre všetky oblasti rozvoja).
3. Špecifické metódy – metódy prísne regulovaného cvičenia, hry a športové metódy.
4. Všeobecné didaktické metódy – verbálne a vizuálne metódy.
5. Metódy prísne regulovaného cvičenia - nácvik pohybových úkonov a výchova fyzických kvalít.
6. Hra pôsobí na človeka komplexne, pretože v procese hernej činnosti sa mnohé vlastnosti vyvíjajú spoločne, úzkovzájomná interakcia.
7. Podstata súťažnej metódy spočíva v tom, že všetky druhy telesných cvičení sa vykonávajú formou súťaží. To zvyšuje nadšenie, nadšenie a záujem tých, ktorí sa venujú telesnej výchove. Súťažný moment povzbudzuje zúčastnených, aby ukázali najlepšie výsledky.
8. Pomocou literatúry môžete sprostredkovať potrebné poznatky, zlepšiť a aktivovať vnímanie, hodnotiť a analyzovať výsledky práce, kontrolovať a korigovať správanie študentov.
9. Pomocou viditeľnosti môžete ovplyvniť zmysly: zrakový, sluchový a svalový analyzátor.
10. Aplikovaná záťaž (objem, intenzita, poradie opakovania, kmitanie a striedanie s fázami odpočinku) a povaha odpočinku medzi fázami záťaže určujú metódy aplikované počas cvičenia.
11. Metódy sa aplikujú v nasledujúcom poradí: rozčlenené konštruktívne cvičenie, holistické konštruktívne cvičenie, selektívne riadené cvičenie, konjugované cvičenie, štandardné-opakovacie cvičenia, variabilné cvičenie, kombinovaná metóda, komplexný kruhový tréning.