Špecifické zásady telesnej výchovy a ich charakteristika

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:51

Výchovný, vzdelávací, tréningový proces je určitý súbor programov, ktoré predstavujú vzájomne prepojený nepretržite fungujúci systém. Harmonicky pôsobiace a navzájom sa dopĺňajúce sú schopné priaznivo ovplyvňovať formovanie správnych fyziologických a psychických vlastností dieťaťa. Vo vzdelávaní, najmä v telesnej výchove, musia existovať osobitné pravidlá a kritériá, ktoré sa musia prísne dodržiavať, aby sa dosiahol pozitívny výsledok. Príkladom takýchto pravidiel sú špecifické zásady telesnej výchovy. Pozrime sa, ktoré to sú.

Aké sú zásady telesnej výchovy?

Pod definíciou „zásad“možno chápať určité pravidlá v rôznych oblastiach nášho života, ktoré treba dodržiavať. Obzvlášť nemenné pravidlá sú dôležité v takej oblasti výchovy detí a mládeže, ako je telesný rozvoj. Aby sa predišlo úrazom a nepriaznivým vplyvom na organizmus, v tejto vzdelávacej oblastimusí byť prísna disciplína.

Existujú všeobecné metodické a špecifické princípy telesnej výchovy. Každé z týchto ustanovení prísne kontroluje rôzne tréningové procesy, pričom zohľadňuje všetky telesné charakteristiky a každé z nich je nepochybne dôležité pre učiteľa a študentov.

Všeobecné metodické princípy

Všeobecné metodické princípy sú súborom základných pravidiel, na ktorých je založené formovanie ďalších metód vzdelávania v oblasti kultúry športu. Na rozdiel od špecifických, všeobecných metodických princípov telesnej výchovy je málo a odrážajú len podstatu tréningového procesu.

Zahŕňajú tri veľmi dôležité komponenty:

• Vedomie. Tento princíp spočíva v primeranom vnímaní postupnosti a vzorcov rôznych druhov fyzických cvičení. Charakterizuje aj chápanie vplyvu tréningu na vlastný telesný rozvoj, ktorý sa prejavuje v správnom a kompetentnom vykonávaní cvikov s prihliadnutím na odporúčania trénera a dodržiavaním disciplíny.
• Aktivita. Princíp charakterizuje mieru zaradenia do tréningovej aktivity. V závislosti od úrovne aktivity človeka sa zostavuje jeho tréningový program, ich intenzita, určuje sa stupeň zaťaženia. Aktivita do značnej miery odráža všeobecné ukazovatele fyzických vlastností a zdravotného stavu, ako aj kvalitu vypracovaného tréningového programu.
• Viditeľnosť. Princíp charakterizuje mieru zapojenia rôznych zmyslových orgánov do procesu vnímania arozvoj školiacich aktivít. Akékoľvek fyzické cvičenie by malo byť založené na tomto pravidle.

Špecifické princípy telesnej výchovy a ich všeobecná charakteristika

Tieto pravidlá sú na rozdiel od základných metodických pravidiel konkrétnejšie. Používajú sa v procese zostavovania programov pre určité vekové skupiny, na rozvojové alebo odborné aktivity. Spolu so všeobecnými metódami dokážu priaznivo ovplyvniť fyzickú aktivitu.

Existuje niekoľko základných špecifických princípov telesnej výchovy, o ktorých sa stručne hovorí v tomto článku.

Kontinuita procesu

Hlavným znakom kontinuity je správna sekvenčná konštrukcia tried. Tento špecifický princíp telesnej výchovy vychádza z predpokladu, že ľahšie cviky sa odporúčajú robiť na samom začiatku tréningu, postupne sa prechádzajú k náročnejším. Pred začatím štúdia nového materiálu je tiež potrebné zopakovať si predtým preštudovaný materiál.

Kľúčovým pravidlom je tu definícia komplexu fyzickej aktivity ako integrálneho nedeliteľného systému.

Systemacity

Tento špecifický princíp telesnej výchovy je založený na striedaní období práce a odpočinku počas fyzického cvičenia.

Nezabúdajte, že intervaly prestávok sú dôležité. Napríklad, ak je doba odpočinku príliš dlhá, môže dôjsť k takzvanej regresii a telo sa vrátina predchádzajúcu úroveň. A ak je odpočinok príliš krátky, telo nebude mať čas na zotavenie a počas ďalšieho tréningu sa jeho zdroje vyčerpajú.

Aj v telesnej výchove nie je vždy potrebné brať do úvahy štandardné intervaly práce a odpočinku. Často sa vyskytujú situácie, keď sa tieto obdobia upravujú individuálne.

Postupné hromadenie

Tento špecifický princíp telesnej výchovy sa interpretuje ako potreba zvýšiť záťaž a aktualizovať tréningové programy v smere komplexnosti za prítomnosti pokroku.

Tento princíp funguje na zlepšenie zručností, keď sa fyzické schopnosti človeka počas tréningu zmenia. V každom prípade, aktualizácia tréningových programov z ľahších na zložitejšie a zvyšovanie záťaže by malo prebiehať postupne a systematicky, aby telo pocítilo zmeny, ale neupadlo do stavu stresu.

Adaptívna vyvážená dynamika

Tento princíp špecifickej telesnej výchovy odráža niekoľko základných ustanovení, ktoré charakterizujú dynamiku pohybovej aktivity.

1. Počas tréningového procesu by množstvo záťaže malo byť takej sily a intenzity, aby jej použitie nespôsobilo nepriaznivé odchýlky v tele.
2. S určitou adaptáciou, privyknutím si na fyzickú aktivitu a prechodom tela do stabilizovaného stavu by sa ich parametre mali meniť v smere zvyšovania sily a intenzity.
3. Prítomnosť tohto celkového typu zaťaženia znamená,v určitom bode celého tréningového procesu, alebo ich spevnenie, alebo stabilizácia, alebo zníženie.

Cyklus

Tento princíp špecifickej telesnej výchovy spočíva v prezentovaní tréningového komplexu ako akéhosi uzavretého cyklu, postaveného z určitých etáp a činností.

Tento princíp umožňuje rozdeliť sady cvičení na týždenné, mesačné a ročné, čo umožňuje sledovať progres človeka zapojeného do určitého cyklu pohybovej aktivity, vytvárať progresívne programy zamerané na postupné zvyšovanie pozitívny účinok cvičenia.

Vek vhodný

Veková primeranosť je špecifický princíp telesnej výchovy, ktorý okrem iného zohľadňuje určité štádiá ontogenézy tela a podľa nich upravuje tréningový program.

Napríklad v predškolskom vývojovom období sa záťaž sústreďuje na široké interakcie, ktoré umožňujú rozvoj všeobecnejších zručností študenta. Počas školského obdobia sa zohľadňuje rozvoj citlivých oblastí tela, ktoré dávajú impulz rozvoju mnohých fyzických vlastností dieťaťa. Počas ťažkej fázy puberty sa tréning vyberá individuálne a veľmi starostlivo.

Dodatočné princípy v cyklických športoch

V mnohých knihách o špecifických princípoch telesnej výchovy sa píše, že rôzne športy tvoria svoje vlastné individuálne pravidlá. Napríklad cyklické a necyklické zaťaženia majú svoje vlastné významné rozdiely.

V cyklických športoch teda existujú ďalšie špecifické princípy telesnej výchovy, ich charakteristiky sú uvedené nižšie.

• Komplexný vývoj. Toto pravidlo má dôležité miesto pri formovaní človeka vstupujúceho do veľkého športu. Spočíva v tom, že osobnosť športovca sa formuje dlhoročnou rôznou prípravou. V procese takéhoto dlhodobého tréningu sa kladie nielen súbor dokonalých fyzických zručností, ale aj určitá športová kultúra, silné emocionálne a vôľové vlastnosti a intelektuálne vlastnosti. Telesná príprava by tiež mala priamo súvisieť nielen so športom, v ktorom sa človek rozvíja, ale mala by zahŕňať aj rôzne všeobecné cvičenia.



• Vlnitosť nákladu. Pri cyklických športoch je veľmi dôležité brať do úvahy takú vlastnosť, ako je vlnová povaha záťaže. Faktom je, že športovec musí byť schopný pracovať na rôzne vzdialenosti, s rôznym stupňom intenzity. Počas dlhého obdobia práce, ako je napríklad rok, by mala existovať určitá odchýlka vo fyzickej aktivite, v určitom postupe zostavenom trénerským tímom.
• Špecializácia. Veľmi dôležitý bod pre formovanie športovca. Zohľadňuje osobitosť športu, obdobie začiatku vyučovania, ako aj hlavné programy. Špecializácia má svoje rozdelenie nielen do určitej pohybovej prípravy žiakov, ale aj do rozvojaemocionálne vlastnosti, taktické a technické vlastnosti. Ak si teda zoberieme napríklad lyžovanie, tak sú určité predpoklady toho či onoho človeka prekonať amatérsku úroveň a stať sa dôstojným športovcom. Táto špecializácia zohľadňuje aj to, že s profesionálnym tréningom sa začne až po pätnástom roku života, a to, že mladí športovci budú súťažiť na krátkych tratiach, v ďalších súťažiach sa presunú na dlhšie. Toto všetko interpretujú určité pravidlá a vzorce ľudského vývoja v ontogenéze.

Záver

Článok stručne zhodnotil všeobecné metodické, špecifické princípy telesnej výchovy. Bez týchto dvoch najdôležitejších súborov starostlivo vyvinutých pravidiel a kritérií nie je možné zostaviť žiadny, dokonca ani ten najjednoduchší, vývojový program.

Pravidlá zohľadňujú veľa faktorov, od dôvodu, prečo sa človek venuje športu, až po fyzické vlastnosti konkrétnej vekovej skupiny. Aj špecifické princípy telesnej výchovy sa formovali na základe presvedčenia, že pri dlhoročnom profesionálnom rozvoji určitého športu treba dodržiavať striktne primeranú postupnosť tried, cyklickosť a postupnosť. V opačnom prípade sa nedosiahne pozitívny výsledok.

Špecifické princípy telesnej výchovy obsahujú pravidlá a odporúčania tvorené skúsenosťami rôznych športovcov a trénerov. Preto sú akýmsi postulátom na zostavovanietréningové programy rôznej náročnosti.