Aké ovocie môžu dojčiace matky: vymenovať

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:22

S príchodom bábätka sa otázka výživy pre mladú matku stáva obzvlášť akútnou. Počas tehotenstva mala byť strava čo najpestrejšia a najkompletnejšia, no toto pravidlo by malo pokračovať aj po pôrode. Objaví sa však nový problém. Teraz všetko, čo matka zje, sa nejakým spôsobom dostane do mlieka a ovplyvňuje dieťa. Ale tráviaci trakt drobkov je stále veľmi zraniteľný. Preto si treba veľmi dobre premyslieť, ako si stravu naplánovať tak, aby mu neuškodila.

A ak je pri hlavných produktoch všetko viac-menej jasné, sú to cereálie, varené mäso, kyslomliečne výrobky, čo tak sladké ovocie: pomaranče, banány a iné lahodné radosti? Dnes si povieme, aké ovocie môžu jesť dojčiace matky.

Zdroj vitamínov

Mladá matka sa vracia domov, ide na prvú návštevupediater. Ak na to lekár v pôrodnici nemal čas, vo farbách povie, že teraz nemôže jesť. Po odchode lekára sú mnohé mamičky bezradné. Ale čo je možné? Niektorí začnú zvierať srdce, aby vylúčili zo stravy všetko. Iní, naopak, všetko skúšajú a sledujú reakciu drobcov. Väčšina kontroverzií sa však zvyčajne týka toho, aký druh ovocia môžu dojčiace matky.

Toto je nevyčerpateľná zásoba vitamínov a minerálov, antioxidantov. Okrem toho sú jednoducho veľmi chutné a o nič horšie ako sladkosti prispievajú k produkcii hormónu radosti. Faktom však je, že nie všetky sú pre dieťa rovnako užitočné. V každom prípade, kým je ešte celkom malý.

Prvý mesiac

Zvyčajne práve v tomto období sú na stravu uvalené najprísnejšie obmedzenia. A aké ťažké je pre mladú matku vzdať sa svojho obľúbeného ovocia, najmä ak sa dieťa narodilo v lete. Preto by ste sa mali určite poradiť s odborníkom a zistiť, aké ovocie možno podávať dojčiacim matkám.

Informácie sú veľmi protichodné. Niektorí lekári hovoria, že môžete jesť všetko, snáď okrem citrusových plodov. Iní uvádzajú dlhý zoznam vecí, ktoré môžu bábätku ublížiť. V skutočnosti to riziko nie je také veľké, aby ste sa takto trápili.

Čoho sa vzdať

Najprv si urobme zoznam, ktorý si pre seba musíte označiť červenou farbou, a potom prejdeme k tomu, aké ovocie môžu dojčiace matky.

• Mandarínky, pomaranče a citróny. V každom prípade sa im treba vyhýbať počas prvého mesiaca.
• Slivka,marhule a broskyne. Napriek zjavným výhodám môžu spôsobiť koliku a hnačku u mamy a dieťaťa.
• Hrozno a hrozienka, pretože vyvolávajú silnú tvorbu plynu.
• Tropické ovocie.

Tento zoznam však nie je úplný. Ak je vaše dieťa pokojné, veselé a zdravé a naozaj chcete kiwi vyskúšať, vezmite si najprv malý kúsok a pozorujte 2 dni. Ak nedôjde k žiadnej reakcii, potom môžete jesť toto ovocie.

Čo je možné preniesť do nemocnice

Čokoládu je lepšie nechať doma, lekári ju stále nedovolia dať rodiacej žene. Ale rozhovor s nimi môže byť užitočný, pretože vám umožní lepšie pochopiť, aké ovocie môže dojčiaca matka novorodenca jesť. Teraz a počas prvých 6 mesiacov sa zoznam prakticky nezmení. Najlepšie je jesť výlučne bezpečné potraviny, ktoré nevyvolávajú alergie. Ide najmä o zeleninu a ovocie, ktoré majú bledozelenú farbu. A najlepšie je začať so zelenými jablkami. Postupne budete môcť pridávať nové produkty, no zatiaľ sa neponáhľajte.

Ak sa bojíte reakcie dieťaťa alebo sami neznášate čerstvé ovocie, pociťujete silné opuchy a bolesti, tak by ste ich nemali odopierať. Jablká budú mať na črevá oveľa miernejší účinok, ak budú predpečené. Zároveň rozhodne nestratia svoje užitočné vlastnosti. Ďalším spôsobom, ako diverzifikovať stravu mladej matky, je varenie kompótu. Neublíži jej ani dieťaťu.

Zostavenie stravy

Po návrate domov je čas na topremýšľajte o tom, aké ovocie môže jesť dojčiaca matka novorodenca. Dnes lekári odporúčajú nerobiť si kategorický zoznam zakázaných potravín, ako sa to v minulosti praktizovalo, ale identifikovať si pre seba dva hlavné rizikové faktory. Všetky obmedzenia sa týkajú dvoch problémov: alergickej reakcie a problémov s gastrointestinálnym traktom dieťaťa (regurgitácia, kolika, hnačka alebo zápcha). Kto si pamätá, aké to je nespať niekoľko dní po sebe s kričiacim dieťaťom v náručí, dobre chápe, že mama všetko vzdá, ak sa to už nebude opakovať. Pozrime sa však na to, či každý z týchto problémov súvisí s výživou.

Alergia

Samozrejme, chcem vopred vedieť, aké ovocie môže mať dojčiaca matka v prvom mesiaci života svojho dieťaťa. Bohužiaľ je takmer nemožné presne povedať, aká bude reakcia a aká nie. Enzymatický systém drobcov je ešte taký nedokonalý, že alergická reakcia môže byť na akýkoľvek produkt. Preto zostáva len vylúčiť najviac alergénne ovocie. Nasledujúce pravidlá vám pomôžu:

• Do svojho jedálnička nezaraďujte červené a oranžové ovocie. Farbiaci pigment veľmi často spôsobuje vyrážky na lícach a zadočku bábätka.
• Z rovnakého dôvodu musíte byť opatrní pri zaraďovaní malín, čerešní, čerešní a jahôd do svojho jedálnička.
• A čo vodný melón? Je červená, ale jej dužina nespôsobuje alergie. Ďalšia vec je skoré ovocie, ktoré je často plnené dusičnanmi.
• Citrus. V čaji je povolený iba malý plátok citróna.

Keď hovoríme o tom, aké ovocie a zeleninu môže dojčiaca matka, stojí za zmienkuže všetky alergénne potraviny sú závislé od dávky. To znamená, že polovica jablka je v poriadku, ale 3-4 sa zmenia na bezsennú noc a ďalšie nepríjemné následky. To platí aj pre jedenie niekoľkých druhov ovocia a bobúľ naraz.

Problémy s bruchom alebo kolika

Toto je druhý dôležitý bod, prečo vyvstáva otázka, aké ovocie môže dostať dojčiaca matka po pôrode. Ak dieťa najčastejšie reaguje pokojne na jablká, potom prejedaním broskýň pravdepodobne spôsobíte veľké množstvo plynov v črevách dieťaťa. To je samozrejme sprevádzané bolesťou a kŕčmi. Všetky problémy s bruškom sú najrelevantnejšie v prvých troch mesiacoch života dieťaťa. Práve v tomto období je potrebné obmedziť konzumáciu ovocia. A nemusíte odmietnuť každého, stačí vziať do úvahy nasledujúce informácie:

• Všetko ovocie a zelenina majú vysoký obsah cukru. Keď sa dostanú do čriev, spôsobujú kvasenie. Preto sa neodporúča jesť sladké hrozno.
• Niektoré ovocie obsahuje veľa organických kyselín. Sú užitočné, ale vyvolávajú výskyt koliky. Preto si treba dávať pozor aj na kyslé ovocie a bobule.

Ak vezmeme do úvahy ovocie a bobuľové ovocie v zostupnom poradí podľa cukru, potom sa na vrchole dostanú slivky, broskyne, maliny a kivi. Nasledovať budú čučoriedky, ríbezle, jahody. Zatvorí zoznam melónu a černice. Podľa toho je lepšie vyberať dobroty, ktoré sú bližšie ku koncu zoznamu.

Kde rástlo ovocie

Analýza ovocia na jedeniedojčiaca matka sa stretávame s odporúčaním uprednostňovať lokálne ovocie. Teda žiadna exotika, ale len to, čo rastie vo vašom regióne. Ešte lepšie, ak sa tieto plody pestujú vo vlastnom vidieckom dome. Ale mango, papája a iné pochúťky môžu chvíľu počkať.

Druhý bod – preprava krehkého ovocia je náročná. Väčšina nosičov preto zbiera zelené plody a po príchode sú ošetrené špeciálnymi prípravkami, ktoré spôsobujú rýchle dozrievanie a sú konzervačnými látkami. Myslite na papriku, ktorá leží celé týždne a ani sa nezačne vráskať. A v lete skúste na porovnanie položiť na stôl vidiecku papriku.

Vybrať podľa sezóny

Toto je posledný bod, ktorému chcem venovať pozornosť, hovorím o tom, aké ovocie dojčiaca matka nesmie jesť v prvom mesiaci. Väčšina ovocia a bobúľ dozrieva v určitom čase, vtedy sú najužitočnejšie. Ak si dáte jahody v zime, je ťažké si ani len predstaviť, koľko chémie môže obsahovať. Takže od mája do augusta dozrievajú čerešne. Najlepšie je vyskúšať žltú. V auguste prichádzajú na rad broskyne a v októbri kaki. Nezabudnite, že takmer všetky (s výnimkou čerešní) je najlepšie jesť od tretieho mesiaca života bábätka.

Od druhého mesiaca

Prvých 30 dní života dieťaťa je teda poznamenaných tabu. Pečené zelené jablká sú často jedinou voľbou starostlivého rodiča. A aké ovocie môže dojčiaca matka v druhom mesiaci životadieťa? Teraz sa už obaja s kolikou zoznámili a trochu si na ňu zvykli. Čas trochu rozšíriť svoj jedálniček:

• Jablká sú zelené alebo žlté.
• Hrušky, ale začnite v malom, pretože majú vysoký obsah vlákniny a cukru. Ale najčastejšie hrušky dieťa dobre znáša už od prvého dňa.
• Marhuľa a slivka. Môže spôsobiť hnačku, takže je vynikajúcou voľbou pri zápche.
• Banán. Jedno z mála exotického ovocia, ktoré sa odporúča všetkým čerstvým mamičkám. Obsahuje veľa draslíka a iných užitočných látok. Sú super energizujúce a tvoria skvelý základ dezertov.
• Kiwi je vynikajúci antioxidant, ale nemali by ste jesť viac ako jedno ovocie denne.

Zeleninové menu

Nemôžete si ich odoprieť, pretože sú najdôležitejším zdrojom vlákniny a vitamínov. Detský organizmus by ich mal poznať, pretože počas tehotenstva matka jedla takmer všetku zeleninu. Zatiaľ je najlepšie použiť tie, ktoré ste si vypestovali na svojom dvore.

• Zemiaky - varené alebo pečené. Vynikajúci zdroj škrobu a vitamínov, výživný a veľmi chutný. Dá sa variť a piecť.
• Karfiol a brokolica. Môžu sa jesť bez strachu, najlepšie na pare.
• Mrkva. V prvom mesiaci života dieťaťa ho treba ochutnávať po malých kúskoch. Ak sa neobjaví žiadna alergická reakcia, pokojne ho môžete pridať do polievok.
• Cvikla je rovnaká. Ak dieťa nemá vyrážky, tak bezpečneobohaťte ním svoj jedálniček. Nielenže obsahuje veľa vitamínov, ale rieši aj problémy so stolicou.
• Kapusta by sa mala úplne opustiť. Spôsobuje silné nadúvanie.
• Uhorky, cukety a cibuľa nie sú zakázané.
• Paradajky, baklažány a papriky skúšajte postupne a sledujte reakciu.

Ak chcete exotiku

Ak prvé vzorky jabĺk a banánov dopadli dobre, môžete ísť ďalej a rozšíriť stravu o 2 mesiace. Aké ovocie môže teraz dojčiaca matka? Ak naozaj chcete, môžete vyskúšať trochu kaki. Napriek tomu, že ide o exotické ovocie, u nás sa už udomácnilo, veľa ľudí jedávalo kaki počas tehotenstva. V tomto prípade to môžete vyskúšať bez väčších obáv a sledovať reakciu dieťaťa.

Potom môžete vyskúšať semená granátového jablka. Napriek jasnej farbe je veľmi zriedka príčinou alergií. Okrem toho je najbohatším zdrojom železa. Začnite svoje ráno malou porciou semienok z granátového jablka. Ale ananás, mango, kiwi a feijoa, napriek zjavným zdravotným benefitom, je lepšie nechať na neskôr. Keď bude mať vaše dieťa 6 mesiacov, môžete ho bez veľkého strachu zaradiť do svojho jedálnička.

Namiesto záveru

Tehotenstvo a dojčenie nie je dôvodom na to, aby ste sa vzdali zeleniny a ovocia. Naopak, čím viac ich bude v strave, tým väčšia šanca, že vaše dieťa vyrastie zdravé a silné. Samozrejme, v prvom mesiaci po pôrode musíte byť opatrní, vyskúšať ich v malých porciách a sledovať reakciu.dieťa. Ak nemá alergiu, potom môžete ovocie pokojne jesť ďalej. Odborníci tvrdia, že potrebujú aspoň 300 g denne.