Telesná výchova: pojem, definícia, charakteristika a podstata

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:51

Koncept telesnej výchovy vznikol v staroveku. Primitívni ľudia, ktorí si zaobstarali jedlo a prístrešie, boli neustále v pohybe a stali sa silnejšími, rýchlejšími a vytrvalejšími. To všetko sa stalo preto, že deň čo deň vykonávali rovnaké fyzické úkony – cvičenia. Uvedomenie si tohto procesu členmi kmeňa tvorilo základ telesnej výchovy. Neskôr ľudia pochopili, že čím skôr začal človek cvičiť, napríklad v ranom detstve, tým dokonalejšie sa jeho telo stalo v dospelosti.

Organizovaná forma telesnej výchovy vznikla v starovekom Grécku. V staroveku sa mladí ľudia špeciálne učili cvičeniam, športovým a vojenským hrám, aby sa stali silnejšími a odolnejšími. V našom článku sa budeme zaoberať pojmami ako telesná kultúra, šport, telesná výchova,príprava a dokonalosť. Všetky sú neoddeliteľne spojené a sú súčasťou komplexného procesu harmonického rozvoja osobnosti človeka.

Telesná výchova: definícia, pojmy, účel, úlohy

Pre harmonický vývoj dieťaťa sú potrebné tri zložky: fyzický vývoj, kultúrny a duchovný. Aby bol človek zdravý a pokojne vnímal akékoľvek energetické toky, musí byť silný a vytrvalý. Všetky tri zložky sú nepochybne prepojené a vývoj každej z nich by mal prebiehať rovnomerne a nie na úkor ostatných. Ale práve telesná výchova je predpokladom všestranného rozvoja jednotlivca. Rodičia robia veľkú chybu, keď zdôrazňujú estetickú, morálnu a pracovnú výchovu, no zabúdajú, že v zdravom tele sa formuje zdravá myseľ.

Telesná výchova je teda proces učenia, ktorý je zameraný na udržanie a posilnenie zdravia počas fyzickej aktivity. Účelom tohto procesu je optimalizovať fyzické vlastnosti a osobnú kultúru človeka, aby si uvedomil potenciál, ktorý je v ňom vlastný, ako aj vštepovať zdravý životný štýl vo všeobecnosti. Telesná výchova začína od prvých dní života človeka.

Ciele takéhoto pedagogického procesu sú nasledovné:

1. Podpora zdravia, prevencia plochých nôh, tvrdnutie, formovanie správneho držania tela.
2. Ovládnutie techniky vykonávania základných športových cvičení.
3. Rozvoj motorických vlastností(rýchlosť, flexibilita, zručnosť).
4. Úvod do samostatného cvičenia, každodenné ranné cvičenia, formovanie záujmu o šport.
5. Rozvoj koordinácie (rovnováha, presnosť a schopnosť reagovať na signály, orientácia v priestore).
6. Utváranie vedomostí o osobnej hygiene, potrebe dodržiavať denný režim, vplyve fyzickej aktivity na zdravie.
7. Výchova k disciplíne, odhodlaniu, odvahe pri cvičení.

Teoreticky medzi základné pojmy telesnej výchovy patria:

1. Fyzický rozvoj.
2. Fyzická zdatnosť.
3. Fyzická dokonalosť.
4. Šport.

Poslednú koncepciu je potrebné posudzovať oddelene od telesnej výchovy, ktorá je zameraná na posilnenie fyzického zdravia. Hlavnou úlohou športu je dosahovať maximálne výsledky a získavať ocenenia.

Pozrime sa na všetky tieto koncepty systému telesnej výchovy podrobnejšie.

Princípy telesnej výchovy

V procese dosahovania cieľa väčšina učiteľov dodržiava nasledujúce všeobecné ustanovenia systému:

1. Harmonický a komplexný rozvoj osobnosti. Počas svojho života by sa mal človek snažiť dosiahnuť harmóniu. Navyše v duchovnom aj fyzickom rozvoji.
2. Rozvoj prepojenia medzi telesnou výchovou a životnou praxou. Na tento princíp sa možno pozerať z dvoch hľadísk. Od jednéhoNa jednej strane je telesná výchova zameraná na to, aby sa ľudia spoločensky uvoľnili, a na druhej strane je určená na prípravu personálu, ktorý dokáže pracovať s vysokou produktivitou a statočne brániť svoju vlasť.
3. Rozvoj zdravotnej orientácie telesnej výchovy. Pri vývoji systému cvičení je dôležité zabezpečiť nielen zachovanie zdravia, ale aj jeho posilnenie. Pri plánovaní tréningových záťaží je potrebné brať do úvahy vek, pohlavie a zdravotný stav osoby, ktorá cvičenie vykonáva.

Vyššie uvedené všeobecné zásady sú zamerané na vytváranie priaznivých podmienok a príležitostí na dosiahnutie cieľa a cieľov telesnej výchovy. Na ich implementáciu sa používa množstvo účinných metód a techník.

Všeobecné pedagogické a špecifické metódy

Na rozvoj fyzických kvalít a formovanie motoriky a techniky sa využíva množstvo prostriedkov. Základné pojmy metodiky telesnej výchovy zahŕňajú dve skupiny metód: špecifické a všeobecné pedagogické. Na riešenie vyššie uvedených úloh je optimálne kombinovať metódy a techniky z prvej a druhej skupiny.

Špecifické metódy zahŕňajú:

1. Prísna implementácia regulovaných cvičení. Tento spôsob predpokladá povinnú organizáciu aktivít zainteresovaných ľudí. Všetky nimi vykonávané úkony sú regulované špeciálne vyvinutým programom, ktorý zohľadňuje intenzitu záťaže, zabezpečuje intervaly odpočinku, poradie opakovania cvikov atď.
2. Hranie. V jadreTáto metóda je založená na interakcii medzi deťmi v procese vykonávania fyzických cvičení alebo počas športovej hry. Umožňuje vám rozvíjať také vlastnosti, ako je zručnosť, iniciatíva, rýchla orientácia.
3. Konkurencieschopné. Táto metóda je ako hra. Používa sa na zvýšenie aktivity detí zapojených do cvičenia. Súťaže môžu byť kontrolné, oficiálne, tímové.

Všeobecná pedagogická skupina zahŕňa:

1. Verbálne metódy. Táto skupina zahŕňa metódy ovplyvňovania reči na študentov.
2. Vizuálne. Metódy tejto skupiny zahŕňajú demonštráciu fyzických cvičení pred ich vykonaním.

Telesná výchova ako súčasť telesnej kultúry

Činnosť človeka by mala byť počas celého života zameraná na telesný rozvoj, zlepšovanie svojej fyzickej aktivity, upevňovanie zdravia a dodržiavanie zdravého životného štýlu. To všetko sa dá dosiahnuť telesnou výchovou, rozvojom, prípravou a zdokonaľovaním. Všetky vyššie uvedené procesy sú súčasťou telesnej výchovy. Hlavným cieľom tejto oblasti sociálnej činnosti je zlepšenie zdravia a rozvoj psychofyzických schopností človeka v procese jeho motorickej aktivity. Pojmy telesná kultúra a telesná výchova sú teda neoddeliteľne spojené.

Od narodenia má človek prirodzené vlastnosti, ako je sila, rýchlosť, vytrvalosť, flexibilita, obratnosť. Aby sme sa o tom presvedčili, stačí sa pozrieť na päťmesačné dieťadieťa, ktoré si ľahko privedie nohu k ústam. Takú flexibilitu možno len závidieť. Ale koniec koncov, matka začína vykonávať základné cvičenia s dieťaťom takmer od narodenia. To zahŕňa cvičenia, masáže a použitie iných vývojových techník.

Pojem telesnej výchovy v teórii zahŕňa rozvoj všetkých ľudských vlastností, ktoré sú prirodzené. Ale keďže je tento proces pedagogický, má aj prísne organizovaný charakter. Dochádza teda k výchove fyzických vlastností, ktoré sú dieťaťu dané od narodenia. Vykonávaním cvičení, ktoré poskytuje program, sa stáva odolnejším, silnejším a flexibilnejším. V procese takejto výchovy sa dieťaťu učia motorické zručnosti a schopnosti, formuje sa jeho potreba telesnej výchovy.

Fyzický rozvoj

Počas života človeka prebieha formovanie, formovanie a zmena morfofunkčných vlastností jeho tela. Toto je fyzický vývoj. U každého človeka tento proces prebieha inak pod priamym vplyvom zmien súvisiacich s vekom, genetických faktorov a podmienok prostredia.

Telesný rozvoj je 1 koncept telesnej výchovy. Sprevádzajú ho zmeny v ukazovateľoch troch rôznych skupín:

1. Fyzický rozvoj. Do tejto skupiny patria tieto ukazovatele: telesná hmotnosť a dĺžka, držanie tela, objemy jednotlivých častí tela a ich tvary.
2. Ukazovatele zdravia. Pri hodnotení fyzického vývoja človekazmeny v rôznych telesných systémoch: nervový, kardiovaskulárny, muskuloskeletálny, nervový, tráviaci a iné.
3. Rozvoj fyzických vlastností. Táto skupina zahŕňa ukazovatele sily, vytrvalosti, rýchlosti. Ich intenzívny rast sa spravidla pozoruje do veku 25 rokov. Počas nasledujúcich 20-25 rokov zostáva fyzický vývoj na rovnakej úrovni. Po 50-ke, ako starneme, sa výkonnosť všetkých troch skupín postupne zhoršuje. V tomto čase sa môže znížiť rast, zhorší sa zdravie a ubúda svalová hmota.

Dá sa povedať, že pojmy telesný rozvoj a telesná výchova na seba nadväzujú. Mali by sa aplikovať súčasne. Takže v procese telesnej výchovy je priamy vplyv na fyzický vývoj človeka, jeho optimalizáciu a zlepšenie. Len pravidelným cvičením je možné dosiahnuť zlepšenie vo všetkých troch skupinách.

Fyzická zdatnosť

Pravidelným cvičením sa ľudské telo fyzicky rozvíja a zlepšuje. Zároveň dochádza k formovaniu jeho motorických zručností a schopností, zvyšuje sa jeho pracovná schopnosť a vytrvalosť. Tu sa prejavuje ďalší koncept telesnej výchovy.

Telesná príprava je výsledkom využívania cvičení, stelesnených vo výkone a osvojení si pohybových schopností a zručností. Príprava ako jeden z pojmov telesnej výchovy môže byť všeobecná a špeciálna. Medzi nimi súurčité rozdiely.

Všeobecný telesný tréning zahŕňa zvyšovanie úrovne fyzického rozvoja a motorickej aktivity s cieľom dosiahnuť úspech v rôznych oblastiach činnosti. Inými slovami, človek sa fyzicky rozvíja, aby sa stal úspešnejším vo všetkých oblastiach.

Špeciálny tréning je zameraný na dosahovanie výsledkov v určitých činnostiach, konkrétnych športoch, profesiách. V tomto prípade môžu byť na motorické schopnosti osoby kladené určité požiadavky.

Fyzická dokonalosť

Snaha o ideál je človeku od prírody vlastná. To je základ ďalšej koncepcie výchovy – telesnej dokonalosti. Formovanie ideálu fyzického rozvoja a pripravenosti sa udialo historicky, v súlade s požiadavkami života, ktoré prevládali v určitom časovom bode.

Pre telesnú dokonalosť - koncepcie telesnej výchovy - hlavné ukazovatele sú:

1. Veľké zdravie. Toto kritérium je založené na skutočnosti, že iba fyzicky zdravý človek sa dokáže rýchlo prispôsobiť všetkým, vrátane nepriaznivých podmienok života, práce, života atď.
2. Vyvinutá postava. Telo fyzicky vyvinutého človeka musí zodpovedať určitým proporciám. Osobitná pozornosť sa venuje správnemu držaniu tela.
3. Vysoký výkon (všeobecný a špeciálny).
4. Rozvoj fyzických vlastností.
5. Vlastníctvo všeobecných motorických zručností a schopností, schopnosť rýchlo zvládnuť nové pohyby.

Fyzicky dokonalý človek by teda malbyť komplexne a harmonicky vyvinutý, zdravý, mať krásne telo a mať vysoký výkon.

Šport v ľudskom živote

Nasledujúca koncepcia telesnej výchovy je zvyčajne vyňatá z rámca telesnej výchovy. Šport sú súťaže, špeciálna príprava na ne, túžba dosiahnuť vysoké výsledky, úspechy a ocenenia. Na jednej strane pojem telesná výchova zahŕňa niektoré športy súvisiace s pohybom a vykonávaním určitých cvičení. Ale na druhej strane, všetky vykonané akcie sú zamerané na posilnenie zdravia praktizujúceho a nie na dosiahnutie určitých výšok alebo získanie odmeny. Preto sa telesná výchova posudzuje oddelene od športu.

Pojem telesná výchova medzi metódy používané v procese učenia zahŕňa aj súťaže. Umožňujú vám porovnávať a porovnávať schopnosti človeka. Športové súťaže sú vždy prísne regulované. Obsahujú podmienky na vykonávanie určitých cvičení a hodnotiace kritériá, špeciálne navrhnuté pre každý konkrétny šport. Príprava na súťaž prebieha formou špeciálneho športového tréningu.

Telesná výchova prvého roku života

Bábätko robí prvé pohyby v maternici. S narodením sa jeho fyzická aktivita len zintenzívňuje. Súčasne sa objavujú reflexy: uchopenie, plazenie, chôdza. Akorozvoj nervovej a pohybovej sústavy, dieťa ovláda svoje telo. A aby motorický vývoj prebiehal v súlade s vekom, je potrebné vytvoriť podmienky pre telesnú výchovu dieťaťa. A začína to od prvých dní života dieťaťa.

Koncepcia telesnej výchovy detí vo veku 1 roka života zahŕňa tieto metódy ovplyvňovania dieťaťa:

1. Masáž. Vo vzťahu k malému dieťaťu sa používajú také metódy ovplyvňovania povrchu jeho tela ako hladenie, trenie, miesenie, ľahké poklepávanie, poklepávanie.
2. Fyzické cvičenia (gymnastika). Po ich vykonaní je pohybový aparát pripravený na ďalšie úkony: chytanie, hádzanie, plazenie, chôdza, beh.

Osobitná pozornosť v procese telesnej výchovy dieťaťa sa venuje masáži. Jeho rôzne typy majú určitý fyziologický účinok na telo drobkov. Hladkanie napríklad zlepšuje krvný obeh, rozširuje cievy a uvoľňuje. V dôsledku toho sa spánok stáva hlbším a výkon sa obnovuje rýchlejšie. Ak dieťa nemá žiadne kontraindikácie, počnúc 1 mesiacom, sú mu predpísané fyzické cvičenia a masáže v komplexe.

Charakteristika pojmu telesná výchova zahŕňa pravidelné vykonávanie činností v procese učenia. To znamená, že hodiny s dieťaťom by sa mali vykonávať systematicky, v rovnakom čase dňa, najlepšie ráno. Masáž by sa mala robiť pred cvičením alebo ho striedať.

V druhom a treťom roku životahodiny telesnej výchovy sú spojené - jedna z foriem jeho prípravy a výchovy. Sú zamerané na aktívny rozvoj motoriky, zdokonaľovanie základných pohybov. Ide o plazenie, kotúľanie a hádzanie lopty, prekračovanie prekážky, hranie sa s dospelými.

Už od prvých týždňov života dieťaťa je teda potrebné venovať dostatok času spevneniu jeho tela, rozvoju pohybov a psychiky.

Základné pojmy z teórie telesnej výchovy predškolákov

Lezenie, beh a chôdza, ktoré sa vyvinuli len v ranom veku, sa v období škôlky naďalej zlepšujú. Po 3 rokoch môže dieťa vykonávať najjednoduchšie cvičenia s predmetmi v rukách alebo sa zapojiť do simulátorov. Aby sa mohla fyzicky rozvíjať, je potrebné vytvoriť pre ňu všetky podmienky.

V predškolskom veku má dieťa prístup k cvičeniam na koordináciu pohybov, rovnováhu. S ním môžete hrať hry, kde potrebujete hádzať a chytiť loptu, hádzať ľahké predmety. V tomto veku musí komplex cvičení zahŕňať beh, skákanie na jednej alebo dvoch nohách, cez prekážku alebo z malého kroku.

Jedným zo základných pojmov teórie telesnej výchovy je telesný rozvoj, na dosiahnutie ktorého je potrebné stimulovať u dieťaťa potrebu pohybu. Tu zohráva dôležitú úlohu aj príklad dospelého. Nie je potrebné zakazovať dieťaťu skákať a behať.

Článok pojednáva o pojmoch telesná kultúra, šport, telesná výchova, ktoré sú zamerané na komplexnú aharmonický rozvoj človeka a zlepšenie jeho tela. V procese učenia sa zvyšujú jeho fyzické schopnosti, pracovná kapacita, sociálna aktivita. Telesná výchova by sa mala cvičiť od raného detstva, postupne zvyšovať záťaž a vytvárať podmienky na osvojenie si nových zručností.