Ako správne dýchať počas kontrakcií a pôrodu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:23

Dnes vás pozývame na diskusiu o tom, ako správne dýchať počas kontrakcií a pokusov. Okrem toho sa v tomto článku zameriavame na prípravu na pôrodný proces a cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti počas kontrakcií.

Samozrejme, dôraz sa bude klásť na dýchacie techniky používané v procese narodenia dieťaťa. Stanú sa nepostrádateľnými pomocníkmi v tejto neľahkej úlohe. Je veľmi dôležité vedieť, že v rôznych štádiách pôrodu je potrebná ich vlastná špeciálna technika. Napríklad:

1. Hlboké dýchanie počas prvých kontrakcií pomáha predchádzať panike a šetrí energiu pred pôrodom.
2. Často prerušované dýchanie pôsobí ako analgetikum, pomôže v období, keď kontrakcie zosilnejú.
3. Zvláštnu pozornosť treba venovať dýchaniu počas obdobia tlačenia, pretože sedemdesiat percent účinnosti pokusu závisí od správneho dýchania (včas nasať vzduch, včas vydýchnuť).

Toto sa môžete naučiť, ak si pozorne prečítate článok a budete všetko dodržiavaťodporúčania. Pred odchodom do nemocnice sa tiež oplatí poriadne si zacvičiť doma.

Prečo potrebujete správne dýchanie

Náš fascinujúci a užitočný článok začneme tým, že zistíme, prečo je správne dýchanie vôbec potrebné. Aby ste pochopili, ako správne dýchať počas kontrakcií, musíte poznať výhody každého typu dýchania.

Absolútne všetky ženy by mali vedieť rodiť bez bolesti. K tomu nám pomôžu dýchacie techniky. Čo je správne dýchanie? Ide o celý rad cvičení, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a znížiť bolesť (aj pri pôrode). V tejto veci na prahu bolesti vôbec nezáleží. Všetky ženy, dokonca aj počas silných kontrakcií, dokážu ovládať svalovú relaxáciu.

Výhody správneho dýchania v procese pôrodu:

• pohoda rodiacej ženy;
• zdravie dieťaťa;
• rýchle doručenie;
• príležitosť na relax;
• odpútanie pozornosti od bolesti;
• vyhýbanie sa liekom.

Zbavte sa strachu

Matky teda od nepamäti odovzdávali svojim dcéram slová na rozlúčku, ako sa majú správať pri pôrode. Toto boli len dve rady:

1. Počúvajte svoje telo a jeho túžby.
2. Správne dýchajte.

O tom, ako správne dýchať počas kontrakcií, by vám mali povedať a podrobne ukázať špecialisti na hodinách materskej školy. Najlepšie zo všetkého je, že komplexy dychových cvičení ovládajú speváci. Pre každého, kto nepatrí do tejto oblasti, je dôležité si uvedomiť, že pri výdychu by mal byť žalúdok vtiahnutý a pri nádychu -vystrčiť. Dávajte pozor, aby ste si to nepoplietli.

Tento dych má teda veľa výhod:

• upokojenie nervov;
• úspora energie;
• relaxácia svalov tela;
• pomáha správne vytlačiť plod von (aby sa predišlo roztrhnutiu).

Časté hlboké dýchanie podporuje hyperventiláciu pľúc, pomáha:

• vymyť CO2 z krvi;
• zúžiť krvné cievy v mozgu;
• aktivovať subkortex.

V dôsledku toho sa panika a obavy vytlačia z vedomia.

Hneď treba poznamenať, že v každodennom živote by sa táto technika nemala používať, pretože je potrebná práve v stresových situáciách (sem patrí aj pôrod). Ak ste dokončili všetky cvičenia, nezabudnite, ako správne dýchať, ale máte pochybnosti, prihláste sa na kurzy pre tehotné ženy. Cvičia sa po celom svete, pomôžu vám s dýchaním a polohami, ktoré sa vám budú hodiť v procese pôrodu.

Ak plánujete pôrod v páre, mali by ste sa toho vopred obávať. Kurzy musí absolvovať aj váš partner. Načo to je? Pôrod v páre je dobrým príkladom toho, ako správne dýchať. Partner pomôže rodiacej žene obnoviť správne dýchanie, pretože pôrod je pre telo stresom a ako viete, v takých chvíľach vám všetko „letí“z hlavy. Ak nemáte partnera, skúste sa čo najviac sústrediť na dýchanie, výrazne tým znížite bolesť pri kontrakciách.

Pomáhať dieťaťu narodiť sa

O čom premýšľajúsprávne dýchanie skúsený pôrodník-gynekológ? Tvrdia, že to nielen zjednodušuje proces pôrodu, ale vytvára aj pohodlnejšie podmienky pre dieťa. Bábätko je totiž teraz vo veľkom strese. Ako správne dýchať pri kontrakciách a tlačení sa naučíte veľmi skoro a teraz malá rozlúčka. Ak vám to nie je ľúto, potom sa zľutujte nad drobcami. Nesprávne dýchanie, jeho zadržiavanie a krik situáciu len zhoršujú. Nesprávne správanie ženy pri pôrode vedie k mnohým následkom, ako napríklad:

• prasknutia krvných ciev u dieťaťa;
• nedostatok kyslíka;
• stlačenie pôrodných ciest a pod.

Typ práce na správnom dýchaní sa nazýva Lamaze. Je to spôsobené tým, že metódu spolupráce pôrodníkov a budúcich mamičiek vyvinul doktor Lamaze. Tento francúzsky špecialista sa venoval psychoprofylaxii so ženami v „zaujímavej“pozícii. Alebo skôr učil správnu techniku dýchania v rôznych štádiách pôrodu. Základom tréningu je kontrola svalov pri kontrakciách. čo to dáva? Zameranie na dýchanie nielen znižuje bolesť, ale dáva vám aj príležitosť presvedčiť sa, že úplne chýba. Takže maternica sa môže počas kontrakcií uvoľniť.

Okrem toho Lamaze naučil ženy nielen správne dýchanie, ale aj zodpovednosť. Budúca mamička by si už pri pôrode mala uvedomiť, aké je to pre jej bábätko ťažké. Musí urobiť všetko pre to, aby to dieťaťu uľahčila. Správne dýchanie je v tomto prípade jednoducho nevyhnutné, pretože bábätko musí dostať dostatok kyslíka.

Príprava na pôrod

Teraz sa teda dozviete, ako si uľaviť od bolesti, ako správne dýchať pri kontrakciách a pôrode. Ženy začnú panikáriť, keď sa objavia silné kontrakcie a voda praskne. Nebojte sa, počúvajte rady lekára, sústreďte sa na dýchanie.

Po prevalení vôd a vy ste na pôrodnej sále sa oplatí pripraviť svoje telo na tie posledné minúty pred narodením bábätka. Pri kontrakciách sa mama potrebuje zhlboka nadýchnuť nosom. Dýchanie vo všetkých štádiách pôrodu je odlišné. Je dôležité si uvedomiť, že s postupujúcim procesom pôrodu sa rýchlosť dýchania zvyšuje. Nebuď lenivý dýchať.

Najčastejšou chybou žien je lenivosť pri prvých kontrakciách. Myslia si, že kontrakcia nie je silná, prejde sama a dychové cvičenia sa zatiaľ nedajú vykonávať. Toto je nesprávna taktika, práve teraz sa míňa moment svalového tréningu. Bez nácviku dýchania sa ženy pri silných kontrakciách začnú správať trochu inak (ako tie, ktoré s cvičením začali pri prvých kontrakciách):

• nahlas kričím;
• napnite telo a tak ďalej.

A to všetko len zvyšuje bolesť. Pri silných kontrakciách sa oplatí sústrediť sa na dýchanie čo najviac, oneskorenie na vrchole vedie k tomu, že dýchanie zlyhá a dieťa začne dostávať nedostatočné množstvo kyslíka.

Žiadna panika

Ako teda správne dýchať počas kontrakcií, ak je mama v panike? Skúsení odborníci radia nasledujúcu metódu: nájdite bodkoncentrácie. Môže to byť absolútne čokoľvek - pero, hodinky, tlačidlo atď. Od samého začiatku bojov zamerajte svoju pozornosť na túto tému. Toto určite pomôže. Keď začne silná kontrakcia, zamerajte svoju pozornosť na tento objekt a mozog už dá vášmu telu správny signál.

Hlavnou vecou je zhlboka sa nadýchnuť na začiatku boja, pomôže to predísť strate kontroly nad dýchaním a rytmické dýchanie by malo pokračovať, kým to nebude jednoduchšie. Keď kontrakcie ustúpia, nezabudnite zhlboka a pokojne dýchať.

Netlačte, kým vám to nepovie váš lekár. Po prijatí tohto signálu sa oplatí pracovať výlučne s membránou. Nenamáhajte si oči ani čelo, môže to viesť k zlým následkom. Kričanie pri pokusoch skracuje pôrodné cesty, čo bráni bábätku v pohybe po nich. Vytlačte dieťa bránicou, rýchlo vydýchnite, zhlboka sa nadýchnite a opakujte.

Cvičenie

Ako správne dýchať počas kontrakcií a pokusov? Aby ste to dosiahli, musíte vykonať sériu cvičení. Práve o nich sa bude diskutovať v tejto časti článku:

1. Je veľmi dôležité zaujať pre seba pohodlnú polohu. Tu je všetko individuálne. Možno zistíte, že je vhodné ľahnúť si na bok alebo na všetky štyri. Niektorí sa radšej opierajú o stenu a naťahujú sa pozdĺž nej (ako mačka) atď.
2. Po zaujatí pohodlnej polohy sa v nej cítite pohodlne – zhlboka sa nadýchnite. Ešte raz pripomíname, že v tomto prípade by mal žalúdokvytlačiť, nie vtiahnuť. Potom vydýchnite, kým sa žalúdok vráti do pôvodnej polohy. Toto cvičenie by sa malo vykonať desaťkrát. Je potrebné, aby ste nestratili kontrolu nad dýchaním a relaxovali.
3. Je veľmi dôležité začať s takýmto tréningom (bránice) ešte pred cestou do nemocnice. Potom bude účinok na zmiernenie bolesti mnohonásobne silnejší.
4. Keď sa blíži okamih príchodu bábätka, kontrakcie sú silnejšie a častejšie – dýchajte rýchlejšie. Môžete použiť rovnakú techniku. Nenechajte sa rozptyľovať, sústreďte sa na dýchanie. Ešte raz vám pripomíname, že vám v tom pomôže vopred vybraný bod koncentrácie.
5. Pokusy – posledná fáza pôrodu. Teraz potrebujete trénovanú bránicu. Ak nekričíte, nenamáhate sa, ale pracujete výlučne s bránicou, pomôže to dieťaťu rýchlejšie sa narodiť a vyhnúť sa vnútorným slzám.

Otvorenie krčka maternice

Ako správne dýchať počas kontrakcií a pôrodu si podrobnejšie rozoberieme nižšie. Teraz si povieme niečo o najbolestivejšej fáze pôrodu – otvorení krčka maternice.

Na zníženie bolesti je samozrejme potrebné správne dýchanie, no existuje niekoľko ďalších trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nepohodlia. Teraz stručne o nich:

1. Pamätajte si, že ak ste spadli, čo inštinktívne robíte? Samozrejme na potieranie pomliaždeného miesta. Ide o to, že v momente, keď do mozgu vstúpia dva signály, vníma ten posledný. Tak je to aj s pôrodom. Kedy to začínabojujte, začnite trieť žalúdok a spodnú časť chrbta. Takže bolesť bude oveľa menšia.
2. V tomto období musíme panvové svaly čo najviac uvoľniť. Fitball nám v tom pomôže. Jednoduché pohupovanie na lopte vám pomôže uvoľniť sa. Skúste sa na pôrod pripraviť vopred, cvičte na fitlopte čo najčastejšie pred pôrodom.

Prvá fáza pôrodu

Prvá fáza má názov – latentná. Teraz sú kontrakcie sotva vnímateľné, trvajú len päť až pätnásť sekúnd a interval medzi nimi je asi dvadsať minút. V tejto chvíli sa krčok maternice otvára veľmi pomaly, takže nastávajúca matka nepociťuje veľké nepohodlie. Teraz je dôležité čo najviac sa uvoľniť a nabrať sily pred pôrodom. Bude trvať viac ako hodinu, kým sa kontrakcie začnú zintenzívňovať. Teraz o tom, ako správne dýchať počas kontrakcií latentného obdobia.

Hlboké dýchanie (brušné) vám teraz pomôže. Používa sa pri joge alebo zborovom speve. Nebojte sa, skúste viac odpočívať.

Hlboké dýchanie

Teraz lekcia o tom, ako správne dýchať počas kontrakcií latentného obdobia. Keď začne kontrakcia, zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. Pamätajte, že ide o brušné dýchanie. Brucho sa pri nádychu nafúkne a pri výdychu sa stiahne.

Správne dýchanie vám pomôže počítať pre seba. Ak kontrakcia trvá päť sekúnd:

• 1-2 – nádych.
• 3-4-5 – výdych.

Cvičenie pri pôrode

Ako teda správne dýchať počas kontrakcií a pôrodu? Keď krkmaternica sa otvorila asi na päť centimetrov, začína aktívna fáza prvej doby pôrodnej. V súčasnosti sa kontrakcie zintenzívňujú a sú čoraz častejšie. Ženu dokážu poriadne vyrušiť. Spravidla v tomto štádiu dochádza k prasknutiu močového mechúra plodu a odlievaniu plodovej vody. To prispieva k rastu kontrakcií maternice. Tu určite musíte vedieť, ako správne dýchať počas kontrakcií.

Rady lekárov sú početné, najobľúbenejšie cvičenia sú uvedené v tejto časti článku:

1. Sviečka. V aktívnej fáze prvej doby pôrodnej sú kontrakcie dosť citeľné a trvajú dvadsať sekúnd. V tejto chvíli pomôže rýchle plytké dýchanie. Predstavte si, že je pred vami sviečka a vy ju sfúknete. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Dvadsať sekúnd takéhoto dýchania môže viesť k miernemu závratu, ide o to, že takto je dýchacie centrum mozgu presýtené kyslíkom. V reakcii na to sa uvoľňujú endorfíny, ktoré zvyšujú prah bolesti.
2. Keď predchádzajúca metóda prestane fungovať, prejdeme k veľkej sviečke. Pri takomto dýchaní aktívne pracujú krídla nosa a líca. Sú to aj plytké nádychy a výdychy. Vdychovanie by sa malo vykonávať ostrejšie (ako keby ste mali upchatý nos) a výdych - cez takmer uzavreté pery, vynaložte trochu úsilia.
3. Keď je krčok maternice úplne otvorený a dieťa sa ho snaží prekonať, kontrakcie môžu trvať minútu a interval medzi nimi tiež nepresiahne 1 minútu. Boj môže byť znázornený ako vlna. Najprv slabé, potomnaberá na sile, potom klesá. V tomto bode sa oplatí využiť cvičenie „vlak“. Začína boj - cvičenie "sviečka", ako boj rastie, dýchanie sa zrýchľuje - prechod na "veľkú sviečku", v recesii - prechod na "sviečku". Potom sa oplatí zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť, čo pomáha obnoviť pulz.

Druhá fáza pôrodu

Teraz stručne o správnom dýchaní pri pôrode a kontrakciách druhej doby pôrodnej. Napriek tomu, že existuje túžba tlačiť, je absolútne nemožné to urobiť, kým to lekár neschváli. prečo? V dôsledku toho môžete získať ruptúru krčka maternice.

Ako zabrániť pokusu? K tomu nám pomôže aj špeciálna dýchacia technika. Akonáhle máte chuť tlačiť, treba otvoriť ústa a plytko dýchať. Nos sa v tomto prípade nepoužíva. Ako to pomáha? Počas psieho dýchania nútite bránicu neustále stúpať a klesať, v tomto prípade je pokus nemožný.

Keď nastane ten moment, je dôležité hneď na začiatku boja nasať ústami čo najviac vzduchu (predstavte si, že sa idete potápať). Potom zadržte dych a zatlačte, napínajte brušné svaly. Keď vzduch skončí a kontrakcia sa ešte nezastaví, rýchlo vydýchnite, nasajte vzduch a pokračujte v tlačení. Keď kontrakcia pominie, pokojne a pomaly vydýchnite, pomôže to dieťaťu získať oporu v pozícii, v ktorej sa práve nachádza.

Teraz už viete všetko ako na tosprávne dýchať pri pôrode a kontrakciách, ostáva už len zhrnúť. Viac o tom v poslednej časti článku.

Závery

Teraz ponúkame zhrnutie článku. Ako správne dýchať pri kontrakciách, aby bol pôrod menej bolestivý a rýchlejší?

1. Pre slabé kontrakcie použite brušné dýchanie (brucho sa dvíha a klesá).
2. Silné kontrakcie – plytké dýchanie (cvičenie „sviečka“, „veľká sviečka“a „vlak“).
3. Ak máte chuť tlačiť, ale lekár vám to zatiaľ nepovoľuje, použite psie dýchanie.