Dýchacia technika pri pôrode. Dýchanie počas kontrakcií a pokusov

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:23

Vzťah medzi technikou dýchania a blahobytom tela bol zaznamenaný už v staroveku. V modernom svete človek zabudol, ako sa sústrediť na to, ako dýcha. Správne dýchanie sa v bežnom živote dlho nepraktizovalo a teraz sa na uvoľnenie a upokojenie používajú lieky. So všetkými možnosťami moderných farmaceutických technológií však dodnes nebol vyvinutý taký nástroj, ktorý by zmiernil bolesť pri kontrakciách bez rizika následkov pre matku a dieťa. Preto veľmi pomáha správna technika dýchania pri pôrode. Napomáha racionálnejšej distribúcii kyslíka po tele, čím spomaľuje rozvoj kyslíkového deficitu u dieťaťa.

Aby boli správne dýchacie techniky počas pôrodu prospešné, nie frustrujúce, tréning musí začať už počas tehotenstva. Jedno prečítanie literatúry na túto tému zároveň nebude stačiť. Je potrebné neustále cvičiť dýchaniecvičenia, ktoré ich privedú k automatizácii.

Aký je dôvod potreby dychových cvičení počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa spolu so zmenami a reštrukturalizáciou ženského tela mení aj dýchanie. V dôsledku rastu plodu a nárastu maternice sa brušné orgány zdvíhajú a objem pľúc sa čoraz viac znižuje. Medzitým budúce dieťa, ako sa gestačný vek zvyšuje, potrebuje stále viac kyslíka. Za takýchto podmienok telo tehotnej ženy zažíva určitý druh stresu a snaží sa vyrovnať so zaťažením, ktoré je naň kladené. Tým, že sa žena naučí robiť dychové cvičenia počas pôrodu, pomáha svojmu telu vyrovnať sa s nedostatkom vzduchu aj počas tehotenstva.

Na konci funkčného obdobia sa zvyšuje srdcová aktivita, zvyšuje sa počet červených krviniek - červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík, a preto sa jeho potreba zvýši asi o 30-40 percent. Vykonávanie dychových cvičení prispieva k rýchlejšiemu prispôsobeniu tela zvýšeným požiadavkám.

Výučba dychových cvičení

Začať sa učiť správne dýchať by malo byť postupné. Každý deň po fyzickej aktivite musíte venovať čas súboru dychových cvičení. Postupne zvyšujte trvanie z 1-2 na 10 minút v jeden deň. Ak sa vám počas cvičenia krúti hlava, zadržte dych na 20 až 30 sekúnd.

Podýchacie cvičenia mysle sa delia na statické a dynamické. Prvý sa vykonáva v stacionárnom stave a druhý - s akýmkoľvek pohybom. Najprv musíte zvládnuť statické cvičenia, až potom prejsť na dynamické. Hlavnou požiadavkou je nezadržiavať dych pri pohybe.

Výhody dychových cvičení

Nastávajúcim mamičkám sa spravidla na tréningových kurzoch podrobne vysvetľuje, aká je technika dýchania pri pôrode. Keď sa bolesť zvyšuje, mali by ste sa nadýchnuť, a keď sa zníži, naopak, vydýchnuť. Takýto jednoduchý systém pomôže vyrovnať sa s kontrakciami takmer bezbolestne. Musíte vedieť, že racionálna technika dýchania a správania pri pôrode výrazne uľahčí stav bábätka, ochráni ho pred nedostatkom kyslíka a negatívnymi následkami s tým spojenými.

Bez predchádzajúcej prípravy, v stave stresu, nebude pre rodiacu ženu ľahké zapamätať si techniky, ktoré boli vnímané na úrovni čítania. Naopak, k automatizácii pri pôrode prepracovaná dýchacia technika prispieva k otvoreniu krčka maternice, zvýšeným pokusom a zrýchlenému pôrodu malého zázraku.

Prečo potrebujete počas pôrodu správne dýchať

Prečo je potrebné kontrolovať dýchanie počas kontrakcií? Faktom je, že hlavným orgánom, ktorý určuje proces kontrakcií, je maternica. Je to silný sval, ktorý stiahnutím rozširuje krk a tlačí dieťa k východu. Zároveň sa pokúša vedome kontrolovať proces vo forme kompresiepäste ani výkriky neprinesú želaný výsledok. Počas plaču sa telo pôrodnej ženy napína, čo prispieva k nedobrovoľnej kontrakcii svalov perinea. Krčka maternice sa zospodu stáva kameňom a pôsobením kontrakcie sa naťahuje nahor. V dôsledku toho sa objavujú medzery, ktoré sa zväčšujú pri prechode hlavy dieťaťa. Žiadna technika teda neprinesie takú úľavu ako správne dýchanie pri pôrode a kontrakciách. Pomáha znižovať uvoľňovanie stresových hormónov, uvoľňovať svaly a vyhýbať sa prasknutiu krčka maternice, ktoré sa oveľa ľahšie natiahne. Počas pôrodu by ste sa mali maximálne sústrediť a stabilizovať hlboké dýchanie. Technika dýchania pri kontrakciách a pokusoch uvoľní cievy. Tiež nasýti krv kyslíkom a zabezpečí, aby pretekala cez placentu k dieťaťu.

Je preto veľmi dôležité nezabúdať, ako pri pôrode dýchať. Správne dýchacie techniky pri pôrode nie sú schopné ženu úplne zbaviť bolesti. Proces kontroly dĺžky a intenzity výdychu a nádychu vás však núti odpútať pozornosť od kŕčov. Keď rodiaca žena zadrží dych, zvýši sa tlak na dieťa a jeho prechod pôrodnými cestami sa zrýchli.

Správne dýchanie počas pôrodu

V prvej dobe pôrodnej je otváranie krčka maternice pomalé, samotné kontrakcie nie sú veľmi bolestivé, medzitým je možnosť si oddýchnuť. V tomto bode by ste mali začať trénovať. Je potrebné zhlboka sa nadýchnuť nosom a potom plynulo a dlho vydychovať napoly zovretými perami. ATV procese zvyšovania intenzity kontrakcií tento dýchací systém pokračuje, no treba ho zrýchliť. Zvýšený nádych a výdych je povolený. Keď kontrakcie slabnú, dýchanie sa spomaľuje a rodiaca žena by sa mala snažiť uvoľniť svoje telo.

Dýchacia technika počas cervikálnej dilatácie

V čase, keď je krčka maternice úplne rozšírená, kontrakcie budú intenzívnejšie, budú oveľa bolestivejšie a dlhšie. Dýchacia technika pri pôrode zahŕňa takzvané „psie dýchanie“, ktoré bude potrebné použiť pri najbolestivejších kontrakciách.

Je potrebné veľmi často plytko vdychovať a vydychovať ústami, ako psi v horúcom počasí. Na konci kontrakcie sa žena uvoľní a zhlboka sa nadýchne, potom pokojne vydýchne.

Dýchanie pri tlačení

Keď dôjde k pokusu, budete sa musieť zhlboka nadýchnuť a zadržať dych. V tomto prípade si musíte predstaviť, ako sa všetok vzduch z pľúc koncentruje na vrchu maternice a začína vyvíjať tlak zhora nadol na panvové orgány. Bolesť ustupuje, je tu silná túžba tlačiť. Nie je potrebné ho potláčať, pretože vzniknuté napätie povedie k prasknutiu malých kapilár v tvári a dekolte. Malo by sa pamätať na to, že pred pôrodom každá žena podstúpi procedúru klystíru, takže rozpaky a túžba zbaviť sa pokusov sú mimoriadne nevhodné. Mali by ste sa zhlboka nadýchnuť a pokúsiť sa vytlačiť hlavu dieťaťa silou.

Ako dýchať, keď sa objaví hlava

Počasjedna z kontrakcií ukáže hlavu. Potom je potrebné prestať tlačiť a zvýšiť dýchanie, kým pôrodníci neposunú kožu hrádze z hornej časti dieťaťa. Potom vás pôrodníci požiadajú, aby ste opäť stiahli brušné svaly. Spravidla bude stačiť zhlboka sa nadýchnuť a mierne zatlačiť, aby sa objavili ramená dieťaťa. Keď pôrodné asistentky dostanú dieťa, môžete sa uvoľniť a voľne dýchať.

Dýchacie techniky v i. štádiu pôrodu teda pozitívne vplývajú nielen na matku, ale aj na dieťa. Správne dýchanie pomáha predchádzať slzám, uvoľňuje panvové svaly a lepšie okysličuje bábätko.