Prečo sú tínedžeri chudí? Súlad s výškou, hmotnosťou a vekom u dospievajúcich. Zdravý životný štýl pre teenagerov

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:51

Starostliví rodičia sa často obávajú, že ich deti s pribúdajúcim vekom schudnú. Vychudnutí tínedžeri spôsobujú, že dospelí majú obavy, že majú nejaký zdravotný problém. V skutočnosti toto tvrdenie nie je vždy pravdivé. Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu viesť k strate hmotnosti. Je potrebné oboznámiť sa aspoň s niektorými z nich, aby ste mali situáciu pod kontrolou a zabránili rozvoju akýchkoľvek komplikácií. Veľmi štíhly tínedžer, samozrejme, nie je dobrý.

Dieťa musí byť riadne vyšetrené, aby pochopilo, čo sa s ním skutočne deje. Musíte stráviť čas a pochopiť situáciu, aby ste správne pochopili zmeny, ktoré sa dejú. Rodičia najčastejšie prejavujú záujem o túto problematiku.

Reasons

Na to, aby dieťa náhle začalo chudnúť, musia mať spravidla dobré dôvody. Nič sa predsa nedeje len tak. Keď sa dieťa dostane do prechodného obdobia, rodičia môžu čeliť mnohým problémom, o ktorých predtým ani netušili. Ukazuje sa, že nie sú pripravení na zmenu, nachádzajú v sebe neschopnosť aktívne konať. Pozrime sa bližšie na dôvody neočakávaných zmien.

Intenzívny rast

Počas dospievania sa telo dieťaťa začína rýchlo meniť. Dochádza k intenzívnemu rastu kostry a svalová hmota často nemá čas sa hromadiť. Ide o pomerne bežnú situáciu, ktorá sa často rieši v detských ambulanciách. V dôsledku toho existuje určitý nesúlad, ktorý okamžite ovplyvňuje hmotnosť. Zdá sa, že tínedžer je štíhly, hoci v skutočnosti ten chlap alebo dievča jednoducho ešte nie sú úplne sformované.

Ak sa nevyskytnú žiadne ďalšie ťažkosti, tento problém časom sám od seba zmizne. Nebite na poplach a nenaťahujte sa rušivými myšlienkami. Intenzívny rast mnohých tínedžerov núti hrbiť sa, čo ovplyvňuje stav chrbtice. Môže sa objaviť skolióza alebo osteochondróza.

Zníženie chuti do jedla

V dôsledku osobných skúseností alebo z nejakého iného dôvodu má dieťa vo veku 13 až 16 rokov často podváhu. Ani na tomto fenoméne nie je nič prekvapivé. Dieťa sa príliš sústreďuje na zmeny, ktoré prebiehajú: nové pocity aprekvapí, prinúti vás intenzívnejšie počúvať samých seba. Včerajšie deti v mnohých prípadoch nedokážu pochopiť, čo sa s nimi deje. Nie každý sa odváži úprimne hovoriť so svojimi rodičmi o témach, ktoré sa ho týkajú. Nezabudnite, že teenager potrebuje správnu výživu. Pre neho je to potrebné predovšetkým preto, aby rástol a rozvíjal sa správnym smerom. Ak sa dieťa stravuje náhodne, nedodržiava režim, potom bude ťažké dosiahnuť uspokojivý výsledok. Je veľmi dôležité upraviť si deň, mať správne myslenie na tie najobyčajnejšie veci.

Zvýšená úzkosť

Prečo sú tínedžeri štíhli, pochopíte, ak budete venovať pozornosť stavu mysle svojho dieťaťa. Ak sa neustále obáva o nejaké udalosti, nie je prekvapujúce, že dochádza k zmenám vzhľadu. Kvôli konfliktom v škole alebo existujúcim nedorozumeniam s priateľmi sa tínedžer nemusí dobre stravovať.

Výsledkom je strata hmotnosti, zmena postavy. Častý stres neprispieva k harmónii so sebou samým. Psychologickým znakom adolescentov je, že silne pochybujú o svojich schopnostiach. Je zriedkavé, že mladý muž alebo dievča sú spokojní so svojím vzhľadom. Najčastejšie niektoré vlastnosti samy o sebe len dráždia, dodávajú dôvod hanbiť sa za existujúce nedostatky. Väčšina tínedžerov je mimoriadne zraniteľná.

Určité choroby

Vychudnutýdievčatá a chlapci si niekedy vôbec nemyslia, že ich nedostatok hmotnosti môže naznačovať zdravotné problémy. Reč je o anorexii. Túžba mnohých tínedžerov schudnúť v dôsledku toho sa mení na veľmi vážne následky. Stratené kilá sa nemusia dlho vrátiť. Nedostatok telesnej hmotnosti vedie k tomu, že vnútorné orgány začnú pracovať nesprávne. Ak sa vychudnuté dievčatá často vyčerpávajú zbytočnými diétami, chlapi môžu výrazne schudnúť a každý deň zažívať intenzívne zážitky.

Pohlavie

Mnohí dospelí sa čudujú, prečo sú dospievajúci chlapci takí chudí, zatiaľ čo dievčatá vyzerajú tučnejšie. Je potrebné vziať do úvahy niečo ako pohlavie. Ženská polovica ľudstva sa vyvíja oveľa rýchlejšie ako mužská polovica. Podobná funkcia sa prejaví v ktorejkoľvek triede strednej školy. Z tohto dôvodu sú dievčatá vo vývoji vždy pred chlapcami. Chlapi majú často charakteristickú chudosť. Fyzicky sa nakoniec mladý človek formuje až do 18-19 rokov. Rodičia by sa nemali báť a príliš sa obávať: správna váha príde v pravý čas. Je nevyhnutné, aby ste svojho syna inšpirovali, že je s ním všetko v poriadku, aby sa zbavil zbytočných komplexov, stal sa sebavedomejším. Mali by ste vedieť, že pre dospelého chlapa je vzhľad veľmi dôležitý. Chce byť hrdý na svoju fyzickú silu, ale kvôli určitým okolnostiam to nie je vždy možné.

Skvelá fyzická aktivita

Teenageri sú chudí aj pretominúť veľa energie každý deň. Intenzívna motorická aktivita niekedy prispieva k tomu, že mladý muž začne výrazne schudnúť. Módne oblečenie pre tínedžerov často vyžaduje, aby bolo telo dobre upravené a v dobrej fyzickej kondícii. Za týmto účelom sa mladí chlapci začnú zámerne viac pohybovať, aby sa stali atraktívnejšími a mohli potešiť dievčatá. Ako teenager chcete zapôsobiť na opačné pohlavie. Na tomto pozadí niekedy dochádza k prudkému úbytku hmotnosti, čo vedie k výraznému nedostatku hmotnosti.

Priemerná

Mnohí rodičia sa obávajú, aký by mal byť pomer dôležitých ukazovateľov normálneho vývoja dieťaťa, ktoré dosiahlo pubertu. V tomto čase nastáva výrazný skok: začínajú sa produkovať hormóny, mení sa hlas, objavujú sa nové pocity. Treba poznamenať, že korešpondencia výšky, hmotnosti a veku u dospievajúcich sa líši v závislosti od pohlavia. Ak teda chlapci vo veku 14 - 15 rokov s výškou 168 - 172 cm vážia 50 - 55 kg, potom pre nežné pohlavie sa tieto čísla líšia od 160 do 162 cm a 52 - 55 kg. Vo veku 16-17 rokov priberajú chlapci v priemere od 65 kg s výškou 175 cm a dievčatá od 56 kg a 165 cm. Takéto rozdiely by sa mali brať do úvahy, najmä keď sám tínedžer vyjadruje obavy o svoju neustále sa meniace ukazovatele.

Rodičia by sa mali snažiť podporovať svoje deti v akomkoľveksituácie. Aj keď sa takéto skúsenosti dospelým zdajú hlúpe a bezvýznamné, nemali by sme ich odmietnuť.

Ako pribrať

Premýšľate o tom, ako pribrať pre tínedžera, musíte začať viesť zdravý životný štýl. Musíte to urobiť postupne, aby sa telo plynulo začalo prestavovať správnym smerom. Osobitná pozornosť by sa mala venovať takým dôležitým zložkám, ako je správna výživa a potreba cvičenia. Bez nich sa nezaobídete.

Príjem bielkovín

Mali by ste sa snažiť jesť zdravo, jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia. To je absolútne nevyhnutné pre rastúci zdravý organizmus. Dostatok bielkovín vám pomôže nabrať správnu telesnú hmotnosť. Veľmi užitočné sú mliečne výrobky (jogurt, kefír, tvaroh, syr), hydina, ryby, vajcia.

Postupne príde dôvera v seba a v to, že dieťa vyzerá primerane svojmu veku. Pre chlapcov a dievčatá je veľmi dôležité, aby sa necítili horšie ako ostatní, ich sebaúcta priamo závisí od úrovne individuálneho sebauvedomenia.

Budovať svaly

Na tento účel mnohí tínedžeri začínajú pravidelne vykonávať určité fyzické cvičenia. Veľmi užitočná aktivita, ktorá pomáha zbaviť sa zbytočného tuku a nahromadiť svalovú hmotu. Budovanie svalov pomáha spevniť kosti kostry, získať chýbajúcu telesnú hmotnosť. Niekedy je dôležité, aby dospelé dieťa včas niečo navrhlo, poradilo. Malo by sa to robiť čo najcitlivejšie.

Fyzická aktivita

Zdravý životný štýl pre tínedžerov sa bez tejto položky nezaobíde. To sa týka pravidelnej fyzickej aktivity, ktorá vytvorí potrebnú záťaž pre telo. Vhodné na bicyklovanie, vykonávanie špeciálnych cvičení, tanec alebo krasokorčuľovanie. Akýkoľvek šport bude užitočný. Hlavná vec je, že dieťa má rád to, čo robí, a má túžbu pokračovať v začatej práci.

Zlomkové jedlá

Pri premýšľaní o tom, ako sa zlepšiť v tínedžerskom veku, musíte určite vziať do úvahy tento bod. Je lepšie jesť často, ale po troškách, ako sa systematicky prejedať. Jedlo sa tak lepšie vstrebáva, žalúdok a črevá začnú pracovať správne, bez porúch.

Rodičia musia zabezpečiť, aby sa odrastené dieťa neprejedalo sladkosťami, údeninami či všetkými druhmi marinád. Je dobré, keď má celá rodina možnosť obedovať aj večerať naraz. V tomto prípade si deti majú od koho brať príklad, môžete sa za ne len úprimne tešiť.

Žiadne rýchle občerstvenie

Takéto produkty sú nielen škodlivé pre tráviaci trakt, ale majú aj negatívny vplyv na zdravie vo všeobecnosti. Pravidelná konzumácia rýchleho občerstvenia spomaľuje proces trávenia jedla, prispieva k hromadeniu toxínov a toxínov. Nezdravé jedlo odoberá z tela energiu navyše, zhoršuje vstrebávanie živín. Ak zo svojho jedálnička úplne vylúčite nezdravé jedlo, vaše zdravie sa začne zlepšovať.

Ak teda chcete upraviť váhu tínedžera, musíte mať určité znalosti. Je potrebné naučiť ho pracovať na sebe a svojich zmenách, nebáť sa určitých ťažkostí. Často módne oblečenie pre tínedžerov potrebuje len motivovať dieťa, aby sa stalo štíhlym a atraktívnym. Ideálna váha buduje sebavedomie, čo znamená, že akékoľvek úspechy sú na pleciach.