Kešu počas tehotenstva: výhody a škody

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:17

Výživné a chutné kešu oriešky už dávno nie sú považované za exotické produkty. Čoraz častejšie ich možno vidieť v strave tehotných žien. A aké sú výhody a škody tohto orecha? Odpoveď na túto otázku zvážime v článku.

Vlastnosti vlašského orecha

Kešu, na rozdiel od mandlí, pistácií, arašidov a iných produktov, ktoré sa bežne nazývajú orechy, sú na rozdiel od ostatných to pravé orechové. Vyššie uvedené ovocie sa správnejšie pripisuje strukovinám a semenám. Ovocie kešu sa skladá zo stopky nazývanej jablko a samotného orecha, ktorý je na vrchu tohto jablka v tvrdej škrupine.

Obidve zložky tohto produktu je možné konzumovať. My však poznáme iba orech.

V Európe sú kešu oriešky počas tehotenstva a výhody tohto produktu známe už veľmi dlho. Orech je považovaný za nevyhnutný produkt v strave budúcich matiek. A v Anglicku sa dokonca objavilo znamenie, že ak chce žena otehotnieť a porodiť zdravé dieťa, potrebuje len jesť kešu. V starovekom Babylone bol orech považovaný za produkt, ktorý mohli používať obyčajní ľudia. Bol zakázaný kvôli tomu, že aktivuje činnosť mozgu. A obyčajní ľudia s vysokou inteligenciou v tom čase neboli potrební k moci.

Našťastie, kešu oriešky sú už dostupné v každom supermarkete.

Na čo slúži orech?

Užitočných komponentov v kešu orieškoch je viac než dosť. Produkt obsahuje vo svojom zložení veľa vitamínov a minerálov. Preto majú kešu orechy počas tehotenstva vysokú hodnotu.

Oriešok obsahuje:

1. Minerály – horčík, zinok, meď, draslík, vápnik, selén a sodík.
2. Nenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, Omega-9 a Omega-6) sú vysoko prospešné pre mozgovú činnosť.
3. Vitamíny B prispievajú k normalizácii nervového systému. V dôsledku toho je riziko depresie výrazne znížené.

Okrem toho je dôležité poznamenať, že kešu oriešky ovplyvňujú zníženie hypertonicity maternice v dôsledku horčíka, ktorý produkt obsahuje. A nenasýtené kyseliny prispievajú k normalizácii ciev, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a znižujú riziko alergickej reakcie.

Orech navyše obsahuje pomerne nízke percento tuku v porovnaní s inými podobnými výrobkami. Proteíny tvoria asi 17%. A vitamín D prítomný v kompozícii má pozitívny vplyv na posilnenie kostného tkaniva nastávajúcej mamičky aj dieťaťa.

Ale každá budúca mamička by sa mala pred použitím tohto produktu poradiť s lekárom. Ľudské organizmy sú rôzne a pre niektorých bude orech prospešný, alepre niekoho naopak škodí.

Harm

Kešu oriešky v tehotenstve možno konzumovať bezpochyby. Ale stojí za to pochopiť, že existuje individuálna neznášanlivosť produktu. Preto, ak si nie ste istý, začnite tento produkt zaraďovať do svojho jedálnička s mimoriadnou opatrnosťou.

Ako pre všetky budúce mamičky, aj tu stojí za to vyzdvihnúť informáciu, že orech je vysokokalorický produkt. A to môže viesť k priberaniu, čo môže nepriaznivo ovplyvniť tehotenstvo a následný pôrod. A tiež nadmerná konzumácia orechov môže viesť k tvorbe obličkových kameňov.

Neodporúča sa používať orech v poslednom trimestri tehotenstva. A pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu je lepšie úplne opustiť kešu, pretože môžu spôsobiť podráždenie sliznice.

A pamätajte: ste zodpovední nielen za seba, ale aj za život malého človiečika, ktorý sa vo vás vyvíja.

Opatrenia pri výbere produktu

Kešu oriešky počas tehotenstva by ste mali kupovať s mimoriadnou opatrnosťou. Venujte pozornosť textúre - mala by byť rovnomerná. Orech by nemal pripomínať scvrknuté sušené ovocie, byť presušený alebo mať nepríjemný zápach.

Uchovávajte orechy v uzavretých nádobách. Najlepšie v chladničke. Pri správnom prístupe ho možno skladovať v mrazničke jeden rok, ale nie viac.

Kešu počas tehotenstva

Nosenie plodu sa považuje za jedno z najdôležitejších období v životekaždá žena. Preto každú nastávajúcu mamičku znepokojuje otázka, čo sa môže a čo nemôže jesť počas tehotenstva.

Lekári odporúčajú ženám, aby v období nosenia dieťaťa konzumovali orechy, ale len v normálnych množstvách. Pretože prejedanie môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.

Zvážte výhody orecha pre tehotnú ženu:

1. Normalizácia krvného tlaku.
2. Dobrá hladina hemoglobínu v krvi.
3. Produkcia vitamínu D, ktorý je zodpovedný za kostrový systém. Pomáha posilňovať zuby mamy a dieťaťa.
4. Zlepšenie imunity.
5. Znížte riziko beriberi.
6. Pozitívne vplýva na tvorbu svalového systému plodu.
7. Znižuje duševný stav nastávajúcej mamičky.
8. Má pozitívny vplyv na funkciu mozgu.
9. Pomáha zbaviť sa pálenia záhy, ktoré je pomerne častým spoločníkom tehotenstva.

Napriek obrovským výhodám je dôležité mať na pamäti, že tehotná žena by mala prediskutovať svoj jedálniček so svojím lekárom.

Ako si vybrať?

V supermarketoch nájdete rôzne kešu oriešky: solené, kandizované a vyprážané. To všetko nie je vhodné pre stravu budúcej matky. Po prvé, soľ a cukor spôsobujú vážne poškodenie tela a po druhé, počas tepelného spracovania produktu sa stráca významná časť užitočných vitamínov a mikroelementov. Navyše takéto variácie vo vzťahu k orechom majú tendenciu zvyšovať celkový obsah kalórií.produkt. A to je pre tehotnú ženu veľmi nežiaduci aspekt. Ale to je len malá časť, pretože výrobcovia často používajú zvýrazňovače chuti a príchute.

V súvislosti s vyššie uvedenými informáciami sa odporúča uprednostniť čerstvé a lúpané orechy. Nájsť takýto produkt nie je ťažké, nájdete ho v supermarketoch a na trhoch s potravinami.

Koľko konzumovať?

Jesť kešu oriešky na začiatku tehotenstva si vyžaduje konzultáciu s lekárom. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie a individuálna intolerancia, potom optimálne množstvo orechov nie je väčšie ako 10 kusov denne. Toto množstvo stačí na to, aby telo nastávajúcej mamičky dostalo všetky potrebné vitamíny a minerály.

Ak nie ste fanúšikom jedenia orechov ako malého občerstvenia, môžete sa zoznámiť s množstvom jedál. Kešu sa hodí napríklad do pečiva, šalátov a ovocia. Kešu sa často miešajú s medom a čokoládou. Táto kombinácia však nie je vhodná pre všetky tehotné ženy, keďže všetky tri produkty sú alergény, čo predstavuje pre organizmus vážnu záťaž. Ak patríte do kategórie ľudí, ktorým takáto pochúťka rozhodne neuškodí, tak dodržujte opatrenie. Takýto dezert si môžete dopriať maximálne raz do týždňa.