Spánok a bdenie detí do jedného roka. Koľko by malo dieťa spať

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:57

S príchodom dieťaťa do rodiny rodičia čelia mnohým problémom súvisiacim so starostlivosťou oň. Režim spánku a bdenia u novorodencov má špeciálny rytmus, ktorý je naprogramovaný samotnou prírodou. Aby ste neporušili biorytmy, musíte si zapamätať základné pravidlá.

V prvom mesiaci dieťa ešte nedokáže rozlíšiť medzi dňom a nocou. Budíček je hlad. Novorodenec sa zobudí, keď chce jesť. Vzhľadom na to, že objem jeho žalúdka je stále príliš malý, stáva sa to každé 2-3 hodiny. Rodičia by nemali očakávať, že 6-hodinový interval vydrží. Deti sa preto na kŕmenie budia nielen cez deň, ale aj v noci. Toto je úplne normálny režim. Práve nočné kŕmenie prispieva k vytvoreniu stabilnej laktácie. V tomto čase matka produkuje hormón prolaktín, ktorý je zodpovedný za proces tvorby materského mlieka.

Čo ovplyvňuje dennú rutinu

Koncom prvého mesiaca sa u novorodenca začnú udomácňovať vzorce spánku a bdenia. Dieťa zvyšuje množstvo nočného spánku, zatiaľ čo denné -klesá. Smerom nahor sa mení aj čas, keď je bdelý. Keď je hore, začne prejavovať záujem o hračky, ktoré mu ukazujú rodičia.

Mama sa musí pokúsiť zvyknúť dieťa na určitý denný režim. Koniec koncov, každé z detí, bez ohľadu na typ kŕmenia, musí dodržiavať určitý režim. To mu umožní správne rozlišovať medzi dňom a nocou, ochráni ho pred prepracovaním a umožní mu zostať bdelým a aktívnym. Koniec koncov, toto všetko je kľúčom k správnemu fyzickému a duševnému vývoju.

Neustále opakované činnosti môžu dieťatko upokojiť a vytvoriť pocit bezpečia. To formuje disciplínu a kladie mnoho pozitívnych charakterových čŕt do budúcnosti.

Normy spánku

Denný režim mesačného dojčeného dieťaťa je špeciálny. V tomto čase veľa spí. Priemerne 20 hodín denne. Od druhého mesiaca sa čas spánku presúva na noc, bdenie - na deň. Postupne sa tieto obdobia menia.

Od 3 mesiacov spia novorodenci 17-18 hodín denne a do šiestich mesiacov - 16 hodín. Mení sa aj nočný život. Trvá to asi 10-11 hodín. Je pravda, že režim spánku a bdenia sa nezlepší okamžite. Toto všetko je individuálne a závisí od mnohých faktorov.

Mnohé matky sa pýtajú, koľko by malo bábätko spať. Približné miery spánku sú nasledovné:

Vek	Celkový počet spánku za noc	Nočný spánok	Denný spánok	Počet zdriemnutípopoludnie
0-3 mesiace	16, 5-20	10-11	1, 5-2	4
3-6 mesiacov	16-18	10-11	1, 5-2	3-4
6-9 mesiacov	15-17	10-11	1, 5-2	3
9-12 mesiacov	14, 5-16	10-11	1, 5-2, 5	2

Denný režim je stanovený u dieťaťa vo veku 6-9 mesiacov. Počas tohto obdobia spí 2-3 krát denne a v noci - 14-15 hodín.

Prečo dieťa spí nepokojne

Ak je správanie dieťaťa počas spánku atypické, rodičia by sa nemali okamžite obávať. Jeho viečka nemusia byť úplne zatvorené, jeho očné buľvy sa pohybujú a hádže sa.

V takejto situácii by ste dieťa nemali budiť. REM spánok môže zaberať až 25 % jeho spánku, takže táto reakcia je celkom prirodzená.

Trvanie spánku je ovplyvnené mnohými faktormi. Medzi ne patrí počasie, zmena prírodných cyklov. Porušenie spánku a bdenia môže byť spojené s dĺžkou denného svetla. Na jar a v lete sa bábätká prebúdzajú skôr ako na jeseň a v zime. Kvôli nezrelosti nervovej sústavy sú citlivé na zatmenia Slnka alebo Mesiaca, zmeny atmosférického tlaku.

Kvalitu môžu ovplyvniť aj podmienky prostredia. Vo veľkých mestách kvôli nedostatku kyslíka spia novorodenci horšie ako ich rovesníci v prosperujúcich oblastiach.

Optimálne podmienky spánku

Aby bolo dieťa dobreodpočíval, musíte mu vytvoriť všetky potrebné podmienky:

1. Pred spaním musíte miestnosť vyvetrať. Je dovolené nechať otvorené okno alebo okno, ale iba ak novorodenec nie je v prievane. Optimálna teplota na spánok je 20-22 stupňov.
2. Rodičia nemusia v byte vytvárať absolútne ticho. Bábätko nereaguje na monotónne zvuky. Najlepšie je vyhnúť sa drsným a hlasným. Práve tieto zvuky môžu bábätko vystrašiť.
3. Mnohí rodičia sa nevedia rozhodnúť, kde je najlepšie miesto na spanie pre novorodenca. Ak je s matkou, v noci ho bude môcť nakŕmiť bez toho, aby vstala. Mnohí odborníci sú si istí, že po rodičovskej posteli sa dieťa len ťažko presunie do vlastnej.

Medzi najoptimálnejšie podmienky patrí schopnosť spať novorodenca v kolíske. Pre väčšie pohodlie ho možno umiestniť vedľa rodičovskej postele.

Správna poloha dieťaťa v postieľke

Správny spánok a bdenie novorodenca ovplyvňuje veľa faktorov, vrátane toho, či sa cíti pohodlne vo svojej postieľke:

• V prvých mesiacoch dieťaťa je najlepšie ležať na boku. Neklaďte na chrbát, môže si odgrgnúť a zadusiť sa. Rodičia by mali dieťa položiť na pravú stranu a potom na ľavú stranu.
• V prvých mesiacoch života novorodenec nepotrebuje vankúš. Môže to viesť k negatívnemu tvarovaniu chrbtice.

Ak dieťa neustále pľuje, potom by mala byť poloha jeho telabyť mierne zdvihnutý zo strany hlavy. Na tento účel sa pod matrac umiestni zložená plienka.

Denný spánok

V prvom roku dieťa spí počas dňa niekoľkokrát. Rodičia musia urobiť všetko pre to, aby jeho spánok bol plný, aspoň 1-2 hodiny, a nie 20-30 minút. To umožní dieťaťu dobre sa zotaviť.

Mnohé matky zaujíma, ako rýchlo uspať dieťa počas dňa. Najlepšie podmienky na to možno zariadiť prechádzkou na čerstvom vzduchu. V tomto čase môžu bábätká voľne spať 1,5 – 2 hodiny.

Niektoré deti potrebujú kinetózu, aby zaspali. Rodičia by to však nemali zneužívať. Ak dieťa dokáže zaspať samo, nemusíte sa neustále uchyľovať k tejto metóde. V budúcnosti bude ťažké zbaviť sa kinetózy.

Ak mamička nemá možnosť ísť s novorodencom na prechádzku, môžete jeho kočík položiť na zasklený balkón.

Denný spánok je pre dieťa nevyhnutný. Ak nespí, tak to neznamená, že si v noci doplní to, čo chýba. Mnoho detí je prehnane vzrušených a potom nemôžu spať.

Ako uspať svoje dieťa

Spánok a bdenie sú u novorodencov často narušené. Mama mu môže pomôcť. Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť novorodencom rýchlo zaspať:

1. Niektoré deti robia dobre kúpanie. Teplá voda dokonale uvoľňuje dieťa a má priaznivý vplyv na jeho nervový systém. Je pravda, že nie každý má pozitívny vplyv na kúpeľ,niekedy to ma opacny efekt. Tieto deti je najlepšie kúpať ráno.
2. Niektoré deti je najlepšie zavinúť pred spaním. Pohyby rúk sú totiž v tomto čase ešte spontánne, takže sa nimi dieťa zobúdza samo. Pevné zavinovanie, ktoré používali naše staré mamy, by sa nemalo robiť. Najlepšie je zastaviť na voľnom, aby hýbal rukami a nohami. Pravda, nie všetky deti musia byť zavinuté.
3. Pred spaním je dôležité dieťa nadojčiť. Uspokojenie sacieho reflexu dokáže dieťatko rýchlo upokojiť. Niekedy problém so zaspávaním okamžite zmizne. Ak dieťatko len drieme pod prsníkom a zobudí sa hneď, ako ho preložia do postieľky, potom mu môžete dať cumlík. A keď tvrdo spí, zdvihni ju.
4. Môžete hojdať dieťa. Uspáva ho kývavými pohybmi. Mamička môže hojdať novorodenca nielen v náručí, ale aj v kolíske či na kyvadlovom lôžku. Ak to nepotrebuje, potom by sa nemal učiť.
5. Hudba pre deti na spanie. Matkina uspávanka pomôže bábätku zaspať. Rodičia môžu zapnúť upokojujúcu hudbu. Najlepšie zo všetkého - zvuky prírody v podobe spevu vtákov alebo šumu lesa, mora. Niekedy „Uspávanka“od Brahmsa, „Svetlo Mesiaca“od Debussyho a iných pomáhajú bábätku zaspať.

Niekedy je dieťa príliš vzrušené a nemôže spať. To môže byť ovplyvnené novými skúsenosťami, ako je návšteva kliniky a ďalšie. Rodičia by preto nemali čakať, kým bábätko rýchlo zaspí. Musíte vytvoriť pokojné prostredie, stlmiť svetlo a prejsť sa s ním po miestnosti,ticho spievajúc uspávanku.

Ak si dieťa pomiešalo denný režim

Bábätká si často mýlia deň a noc, a to nielen v prvých mesiacoch, ale počas celého roka. Ak má dieťa vo veku 6 mesiacov narušený spánok a bdelosť, začne sa aktívne správať, kukať, hrať sa s hračkami. Toto rozčuľuje rodičov, ktorí si chcú dať pauzu.

Mama sa snaží bábätko hojdať, no nie vždy to vedie k pozitívnemu výsledku.

Najčastejšie sa takéto problémy objavia, keď sa zníži potreba spánku cez deň. A to sa prejavuje aj pri nadmernom vzrušení drobkov, nedodržiavaní správneho denného režimu a pri dlhom období bdelosti (viac ako 3-4 hodiny). Dieťa, samozrejme, zaspí, ale rodičia musia venovať pozornosť jeho spánku počas dňa.

Ak dieťa spí 2-3 hodiny a do nočného odpočinku zostávajú 3-4 hodiny, rodičia by ho určite mali zobudiť. Musí sa to robiť opatrne, aby dieťa na to nereagovalo negatívne. Môžete vziať dieťa do náručia, hladkať ho po chrbte, rozprávať sa láskavým hlasom. Niekedy rodičia pustia svojim deťom hudbu, aby mohli zaspať.

Po aktívnom prebudení môže dieťa aktívne vyjadrovať svoje emócie, konať. Aby ho rozptýlila, mama by ho mala dojčiť alebo ho len hanobiť po byte.

Počas denného spánku by dieťa nemalo byť izolované od hluku domácnosti. Nemusíte zaťahovať závesy, potrebujete, aby pochopil, že je deň.

Cez deň sa dieťa potrebuje zamestnať rôznymi hrami, pesničkami, prechádzkami v čerstvomvzduchu. Pred spaním musia byť zastavené všetky aktívne cvičenia, inak dieťa nebude môcť spať.

Posledné kŕmenie mamy by malo byť maximálne uspokojujúce. Ak dieťatko zaspí pod prsníkom, tak si ho potrebuje prisať, koľko chce. Niektorým mamičkám pomáha spoločné spanie s bábätkom. Mamino teplo a teplý dych tu zohrávajú obrovskú úlohu.

Atmosféra v rodine

Novorodenci sú citliví na všetky zmeny, ktoré sa okolo nich vyskytujú. Ak sa matka správa nepokojne, prenáša sa to na dieťa. Ak zažije negatívne pocity, potom novorodenec pociťuje podobné nepohodlie.

Ak teda matka chce, aby dieťa dobre spalo, mala by sa spočiatku sama upokojiť. Ak má žena popôrodnú depresiu a nedokáže sa s týmto stavom vyrovnať sama, musí navštíviť odborníka.

Ak máte problémy so spánkom

Keď rodičia spozorujú problém so spánkom u dieťaťa mladšieho ako jeden rok, mali by kontaktovať pediatra. V 90% prípadov sa vyskytujú v dôsledku koliky, podvýživy alebo porušenia režimu. Pediater bude vedieť zistiť príčinu a poradiť, ako ju odstrániť. Niekedy dieťa potrebuje konzultáciu s neurológom, aby sa vylúčili choroby nervového systému.

V niektorých situáciách sú problémy so spánkom bábätka spojené s rodičmi, ktorí chodia spať neskoro. Z tohto dôvodu sa mení aj jeho denný režim. V tomto prípade by rodičia mali zmeniť svoj denný režim.

Záver

Správny režim spánku abdelosť hrá dôležitú úlohu v živote novorodenca. Pri dodržaní optimálneho denného režimu sa bude aktívne rozvíjať a rásť. Ak má dieťa problémy so spánkom, konzultácia s pediatrom mu pomôže zbaviť sa toho.