Cvičenie pre novorodencov: výhody, odporúčania lekárov a podrobné pokyny s fotografiami

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:24

Prvý mesiac života bábätka – novorodenecké obdobie – je preňho najťažším a najťažším obdobím. Hneď od prvej minúty je tu pre neho všetko nezvyčajné: iný spôsob dýchania, jedenie, iná teplota a veľa rôznych podnetov. Prispôsobenie sa novému svetu v drobcoch nastáva prostredníctvom spánku a prebudenia sú zvyčajne spojené s prirodzenými potrebami. Napriek tomu, že v novorodeneckom období sú intervaly bdelosti pomerne krátke, tento čas sa dá dobre využiť. Pre úplný vývoj dieťaťa lekári odporúčajú zaviesť cvičenia pre novorodencov od prvých dní. O metódach a výhodách gymnastiky pre najmenších si povieme v tomto článku.

Do akého veku sa dieťa považuje za novorodenca?

Skôr než prejdeme k cvičeniu pre novorodencov od prvých dní, bolo by vhodné ujasniť si, do akého veku sa bábätko považuje za novorodenca. Keď sa bábätko ešte len narodí, mama musí objavovať najmä veľa nových vecíkeď ide o prvorodené. Pri čítaní odbornej literatúry alebo pri komunikácii s pediatrom sa môžu stretnúť s nasledujúcimi pojmami: skoré a neskoré novorodenecké obdobia. U mnohých matiek môže táto terminológia viesť k strnulosti. Z medicínskeho hľadiska trvá novorodenecký vek dvadsaťosem dní, ktoré sú rozdelené na obdobia:

• skoré novorodenecké – začína podviazaním šnúry a trvá týždeň;
• neskoro novorodenecké – pokračuje do konca novorodeneckého veku, teda do dvadsiatich ôsmich dní.

Cvičenia pre novorodencov, o ktorých budeme uvažovať, sú teda relevantné pre veľmi malé deti.

Výhody gymnastiky

Výhody gymnastiky pre každého človeka, vrátane novorodenca, je ťažké spochybniť. Každý predsa vie, že aj tie najjednoduchšie cviky majú pozitívny vplyv na celé telo. A pre novorodencov je gymnastika dôležitá v ich vývoji. Zostáva len zistiť, aké cvičenia je možné urobiť pre novorodencov od prvých dní života. Pre bábätko gymnastika nie je len súborom určitých činností, ale predovšetkým úzkym hmatovým kontaktom s matkou. Jeho nedostatok môže viesť k spomaleniu duševného a emocionálneho vývoja dieťaťa. V poslednej dobe sa u dojčiat čoraz častejšie pozoruje fyziologická svalová hypertonicita, ktorá bola zaznamenaná v Rusku. Cvičenie pre novorodencov pomáha rýchlo odstrániť nadmerné napätie vo svaloch, takže bábätko má možnosť rásť a fyzicky sa rozvíjať v čo najpohodlnejších podmienkach.

Cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na kvalitu spánku, trávenie a chuť do jedla. Cvičenia pre novorodencov navyše pomáhajú posilňovať väzy a kĺby. To všetko bude mať pozitívny vplyv na dieťa v budúcnosti, keď sa začne pretáčať, plaziť a chodiť.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Kontraindikácie cvičenia u novorodencov sú hemangióm, inguinálna alebo pupočná prietrž, ako aj vrodené srdcové chyby. V niektorých prípadoch odborníci radia upustiť od cvičenia pri niektorých vrodených ochoreniach pohybového aparátu a kĺbov. Napríklad, ak má dieťa nezrelosť bedrových kĺbov, stačia len určité terapeutické cvičenia, a to až potom, keď dieťa vyrastie.

Cvičenie pre novorodencov by sa navyše malo opustiť, ak dieťa trpí nevoľnosťou, horúčkou, vracaním, hnačkou. Preto sa pred začatím cvičení oplatí poradiť sa s lekárom dieťaťa.

Všeobecné zásady

Pri absencii kontraindikácií a po schválení pediatrom môžete začať pracovať s bábätkom už od narodenia. Aby gymnastika priniesla maximálny úžitok a aby sa hodiny stali príjemnými a zábavnými, odporúča sa, aby každá matka v procese gymnastických cvičení dodržiavala nasledujúce pravidlá, ktoré stanovili ruskí pediatri:

• Cvičenie pre novorodencov sa musí vykonávať denne, iba v tomtoprípade sa gymnastika stane pre dieťa efektívnou a užitočnou.
• Nenúťte svoje dieťa robiť to či ono cvičenie, ak nechce. Ak dieťa začalo plakať alebo sa správať, vyučovanie by sa malo odložiť.
• Na gymnastiku je lepšie použiť rovný povrch – dosku, stôl alebo prebaľovací pult.
• Kudy vo forme hry bábätko určite potešia. Preto sa počas cvičení nezabudnite s dieťaťom rozprávať: spievajte piesne, čítajte básne alebo vtipy.
• Každé cvičenie si nevyžaduje viac ako päť opakovaní.
• Nabíjanie by sa malo vykonávať vo vetranej miestnosti, kde nie je horúco a kde teplota nedosahuje viac ako dvadsaťjeden stupňov tepla. Počas cvičenia odstráňte plienky a všetko oblečenie vášho dieťaťa. Počas slnečného a teplého letného dňa sa tiež odporúča viesť hodiny vonku.
• Gymnastika pre novorodenca by nemala trvať dlhšie ako desať minút a na začiatok nie viac ako dve minúty, potom môžete čas postupne zvyšovať.
• Je dôležité, aby cvičenia boli primerané veku bábätka, pretože nadmerná fyzická aktivita mu môže uškodiť.
• Pred vyučovaním musíte zo svojich rúk odstrániť predmety, ktoré môžu dieťatku zraniť: hodinky, náramky, prstene.

Optimálny čas na gymnastiku

Gymnastické cvičenia by sa mali začať hodinu pred jedlom alebo hodinu a pol po ďalšom kŕmení. Je dôležité, aby bábätko nebolo v čase cvičenia hladné, ale neodporúča sa ani cvičiť bezprostredne po jedle, pretože môževyvolať zvracanie. Gymnastika v kombinácii so všeobecnou posilňovacou masážou pediatri predpisujú ráno a pred večerným kúpaním sa môžu vykonávať niektoré relaxačné cvičenia. Akékoľvek gymnastické hry sa konajú výlučne na teplých svaloch. Ako slabá masáž pred gymnastikou je vhodné ľahké potieranie dlaňami, nohami, chrbtom a bruchom.

Ďalej sa pozrime na cvičenia pre novorodencov, ktoré sú skvelé na ranné aktivity.

Húsenica

Toto cvičenie pomáha trénovať svaly brucha, chrbta a nôh.

1. Bábätko je položené na brušku na tvrdom povrchu.
2. Dospelý položí ruku na nohy dieťaťa a mierne ich tlačí dopredu.
3. Bábätko by sa teda malo reflexne plaziť dopredu.

Bicykel

Dieťa je umiestnené na chrbte.

Mama berie nožičky bábätka nad členok a robí pohyby typické pre bicyklovanie.

Embryo

Dieťa je umiestnené bokom na rovnom povrchu. Kolená musia byť priložené k žalúdku a ruky by sa mali držať na hrudi.

Hlava novorodenca by mala byť mierne naklonená bradou nadol k hrudníku.

Potom dospelý podrží dieťa v tejto polohe dvadsať sekúnd.

Červ

Dieťa je položené bokom na tvrdom povrchu. Dospelý prechádza prstami po chrbtici dojčaťa bez tlaku atlak.

Bábätko by malo reflexne prehnúť chrbátik a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy.

Športovec

Dieťa je umiestnené na chrbte. Vezmite dieťa do náručia a zložte mu prsia. Potom rozpažia ruky rôznymi smermi, zdvihnú ich hore a potom dole.

Vzhľadom na zvýšený svalový tonus bude toto cvičenie pre bábätko spočiatku ťažké. Je potrebné zabezpečiť, aby v procese tréningu nepociťoval bolesť a nepohodlie.

Dychové cvičenia

Bezprostredne pred vyučovaním by ste si mali urobiť masáž: dlaňou ruky jemne pohlaďte v smere od hlavy k zadku, pričom sa nedotýkajte bedrovej oblasti.

1. Bábätko sa položí na tvrdý povrch bruškom dole alebo ho vezme do náručia tvárou k nemu. Ďalej dospelý rytmicky tlačí dlaň na chrbát dieťaťa a pohybuje sa od krku k pásu. Keďže dieťa ešte nedrží hlavu vzpriamene, musí sa oprieť o rameno dospelého.
2. Bábätko je položené na chrbte a rytmicky tlačené na hrudník, jeho bočné a predné plochy, pričom obchádza hrudnú kosť.

Cvičenie na nohy

Pred vykonaním nasledujúcich cvikov musíte bábätku dopriať ľahkú masáž nasledovne: palcami podopieranými ukazovákmi na pätách hladkajte zadnú časť chodidiel dieťaťa.

1. Bábätko sa položí na chrbátik a miernym tlakom na chodidlo sú omrvinky na spodku prstov vyprovokované, aby ich ohli.
2. Keď dospelý zľahka pohladí vonkajší okraj chodidla,dieťa by malo roztiahnuť prsty a vytiahnuť nohy von.

Lietadlo

Toto cvičenie patrí do kategórie dynamickej gymnastiky, ktorá zahŕňa zložitejšie techniky ako švih, spinning a iné. Dynamické cvičenia majú viac kontraindikácií ako klasické. V tomto smere by rodičia okrem konzultácie s pediatrom mali najskôr absolvovať niekoľko lekcií od špecialistu na fyzikálnu terapiu. Keď už hovoríme o samotnom cvičení, musíte postupovať podľa nasledujúcich pokynov:

1. Bábätko sa berie jednou rukou pod hrudník a druhou pod žalúdkom z opačnej strany.
2. Uistite sa, že je dieťa dobre pripútané.
3. Napodobňujte zvuk lietadla, kotúľajte dieťa po miestnosti a zmeňte výšku letu.

Oplatí sa venovať pozornosť skutočnosti, že vyhadzovanie novorodenca do vzduchu je prísne zakázané, pretože to spôsobí nadmerné zaťaženie panvových kostí a chrbtice.

Používanie fitlopty

Cvičenie pre novorodencov na špecializovanej lopte je dnes jedným z najpopulárnejších typov detskej gymnastiky. Nestabilná, elastická opora pomáha rozvíjať drobné svaly a trénovať vestibulárny aparát. Ako prvé cvičenia pre novorodencov na lopte sú vhodné tieto možnosti:

• Bábätko je umiestnené na fitlopte bruškom. Držiac hlavu a ramená jednou rukou a nohy druhou, je potrebné loptičku kývať tam a späť asi päťkrát. Toto cvičenie je skvelé premasáž bruška a pomáha trénovať rovnováhu.
• Dieťa je otočené a položené na chrbát, pričom sa drží rovnakým spôsobom. Toto cvičenie by sa nemalo vykonávať viac ako päťkrát. Bližšie k dvom mesiacom je možné k tomuto cvičeniu pridať kruhové pohyby.
• Bábätko je umiestnené na pohovke alebo posteli tak, aby nohy viseli dole z kolien. Držiac dieťa, dospelý zroluje fitloptu. A úlohou dieťaťa je inštinktívne odstrčiť loptu nohami.

Odporúčania lekárov

Podľa odborníkov, aby bola gymnastika pre dieťa prospešná, musia rodičia vytvoriť priaznivé podmienky pre hodiny: v miestnosti musíte zvlhčovať vzduch a monitorovať jeho teplotu a tiež zabrániť prievanu.

Po zistení, aké cvičenia robiť s novorodencami, stojí za zmienku nasledovné: výraznejšie výsledky možno dosiahnuť kombináciou gymnastiky so vzduchovými kúpeľmi, ako aj použitím všeobecných posilňovacích techník a metód arteterapie (muzikoterapia, rozprávková terapia atď.) paralelne.

Tí rodičia, ktorí od prvých dní cvičili gymnastické cvičenia s novorodencom, v prvom roku jeho narodenia poznamenávajú, že ich dieťa menej často ochorie, lepšie sa rozvíja a rýchlejšie si osvojuje vekové zručnosti.