Cvičenie pre dieťa na fitlopte. Výhody fitlopty pre deti

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:04

Naše staré mamy verili, že bábätko mladšie ako šesť mesiacov by malo spať väčšinu času zabalené v plienke. Moderní lekári tvrdia, že duševný vývoj dieťaťa priamo závisí od jeho fyzických schopností. Preto rodičia, ktorí chcú, aby ich dieťa vyrastalo inteligentné, zdravé a silné, by mali od prvých dní venovať pozornosť jeho fyzickému vývoju. A v tomto pomôžu cvičenia pre dieťa na fitlopte.

Čo je fitlopta?

Fitball, ktorý sa nazýva lopta s priemerom 55–75 cm, v 60. rokoch. V dvadsiatom storočí sa prvýkrát začala uplatňovať Susan Kleinfogelbach. Švajčiarsky lekár ho používal ako prostriedok na úpravu držania tela, zlepšenie stavu pacientov s detskou mozgovou obrnou. Simulátor je široko používaný len od roku 1996. V súčasnosti sa aktívne používa v rôznych športových programoch.

Pri cvičení s loptou sú zapojené všetky svalové skupiny vďaka jej schopnosti odolávať veľkej záťaži, pružnosti a odolnosti. Loptafor fitness pomáha rozvoju dojčiacich detí, zlepšovaniu zdravotného stavu starších ľudí, príprave nastávajúcich matiek na pôrod a obnove postavy dojčiacich žien. Cvičenie zlepšuje metabolické procesy, priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny a dýchací systém a dáva do poriadku nervový systém.

Ako užitočné je cvičenie na fitlopte?

Každé zdravé dieťa bude mať prospech z kurzov fitball. Deťom sa páči jasná lopta, vnímajú ju ako hračku a gymnastiku ako vzrušujúcu hru.

Pomoc s aktivitami:

1. Normalizácia funkcie čriev. Pre deti trpiace kolikami bude fitlopta pre bábätká skutočnou spásou. Cvičenie po dobu 3 mesiacov, keď je nepohodlie najvýraznejšie, pomôže uvoľniť svaly brucha. To zlepšuje trávenie a znižuje pravdepodobnosť koliky.
2. Odstránenie svalovej hypertonicity, ktorá je problémom väčšiny novorodencov.
3. Stabilizácia nervového systému. Počas vyučovania je medzi bábätkom a jeho rodičmi nielen telesné, ale aj úzke citové prepojenie. A počas pasívneho kolísania sa dieťa cíti tak, ako sa cítilo v maternici.
4. Stimulácia krvného obehu, zlepšenie funkcie dýchania.
5. Rozvíjanie zmyslu pre rovnováhu a koordináciu pohybov.
6. Posilnenie chrbtových svalov bábätka, zvýšenie flexibility. Cvičenie chrbta na fitlopte môže byť dobrou prevenciou porúch držania tela.
7. Zvýšte výdrž a posilnite imunitný systém.

Obzvlášť užitočné budú hodiny s témamideti, ktoré majú nasledujúce problémy:

• dysplázia bedrového kĺbu;
• zvýšený svalový tonus a nervová dráždivosť;
• constipation;
• nadmerný prírastok hmotnosti.

Pravidlá výberu fitball

Loptičky na trhu sú prezentované v širokej škále. Odporúča sa dať prednosť výrobkom s priemerom 75 cm. Táto fitlopta je vhodná pre každého člena rodiny. Ak je lopta určená len pre bábätko, tak veľkosť môže byť menšia (45 cm). S takouto fitloptou bude vhodné viesť hodiny na gauči aj na stole.

Na povrchu lopty nesmú byť žiadne nepravidelnosti, švy musia byť čisté. Rôzne defekty môžu bábätko zraniť a poškodiť jeho jemnú pokožku.

Spolu s fitloptou by ste si mali vziať aj pumpu. Cvičenie je potrebné vykonávať na elastickej, nie však tvrdej lopte, preto je lepšie ju kedykoľvek napumpovať.

Rovnako dôležité je vziať do úvahy maximálne zaťaženie, ktoré výrobok vydrží. Pre triedy s dieťaťom musí fitlopta vydržať až 150 kg hmotnosti. Dbajte aj na ochranu proti roztrhnutiu. Vďaka tejto funkcii budú triedy s drobkami bezpečné. Hľadajte fitness loptu s označením BRQ alebo ABS.

Ako rozpoznať falzifikát?

Aby ste počas vyučovania neublížili bábätku, venujte pozornosť príznakom, ktoré môžu naznačovať, že máte nekvalitný výrobok:

1. Farba produktu. Je lepšie dať prednosť pastelovým farbám, príliš toxické odtiene môžu byť znakom falzifikátu.
2. Cena. Lacné produkty by mali upozorniť. Dobrá fitlopta pre deti nemôže stáť menej ako 800 rubľov.
3. Nerovný povrch. Ak pri prechádzaní rukou po produkte cítite švy, drsnosť, s najväčšou pravdepodobnosťou máte pred sebou falzifikát.
4. Prítomnosť záhybov. Ak po nafúknutí nie je povrch výrobku dokonale hladký, potom je vyrobený z tenkej gumy. Takéto športové vybavenie dlho nevydrží.
5. Prítomnosť nepríjemného zápachu. Neprirodzený a štipľavý zápach, ktorý fitlopta vyžaruje, by mal upozorniť. Gymnastika pre deti s vdychovaním takýchto "aróm" môže dokonca viesť k otrave dieťaťa.
6. Sfarbenie. Kvalitné značkové predmety sú zvyčajne plné farby, nápis na nich je jasný a dlho sa neopotrebuje.

Správna organizácia tried

Fitbalová gymnastika pre bábätká by mala začať, keď prejdú 4 týždne po narodení. Do tejto doby sa pupočná rana zahojí, režim kŕmenia a spánku je stanovený. Pred prvým použitím je potrebné športové vybavenie dôkladne umyť.

Prvé cvičenie mesačného bábätka na fitlopte by nemalo trvať viac ako päť minút, bábätko si postupne zvyká na nezvyčajnú záťaž a nepreťažuje sa. Čoskoro sa dieťa naučí užívať si takúto fyzickú aktivitu.

Po týždni sa trvanie tréningu postupne zvyšuje na štvrťhodinu so zavádzaním nových cvičení, ktoré sú pre dieťa realizovateľné. Pre batoľatá, ktoré sa už plazia, sa odporúčajú krátke herné cvičenia. Teraz je najoptimálnejšou formou fyzickej aktivity plazenie.

Na zvýšenie účinnosti tried je možné cvičenie pre dieťa na fitlopte kombinovať s masážou a vodnými procedúrami. Najprv mamička bábätko štvrťhodinku masíruje, potom s ním cvičí na fitlopte, po ktorej sa bábätko okúpe. Takýto komplexný účinok je veľmi prospešný pre zdravie a vývoj bábätka.

Aby boli hodiny pohodlné a zábavné, musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní:

1. Keď to robíte prvýkrát, môžete cvičenia doplniť vtipnými riekankami. To umožní bábätku upokojiť sa a relaxovať.
2. Predlžovacie pohyby by ste mali vykonávať, keď sa lopta pohybuje od vás, ohýbacie pohyby - smerom k vám.
3. Necvičte hneď po tom, čo sa vaše dieťa naje. Malo by to trvať 1-1,5 hodiny po kŕmení.
4. V miestnosti je potrebné zabezpečiť optimálnu teplotu. Cvičenie v horúcej alebo studenej miestnosti spôsobí, že sa dieťa bude cítiť nepríjemne.
5. Nenafukujte loptu príliš. Mala by sa odraziť.
6. Je žiaduce viesť kurzy v rovnakom čase. Najlepšie je to urobiť ráno.
7. Nenúťte svoje dieťa učiť sa, ak je nezbedné. Bábätko teda môžete od takejto zábavky len odradiť, je lepšie počkať, kým sa upokojí.
8. Nemôžete ťahať za nohy a ruky dieťaťa, kĺby dieťaťa na to ešte nie sú dostatočne pevné.
9. Ak dieťatko ešte nemá 3 mesiace, je lepšie dať na fitloptu čistú plienku. O niečo neskôr to bude možné bez takejto ochrany.
10. V žiadnom prípadeprípade nemôžete nechať dieťa na fitlopte bez dozoru.

Fitbalová gymnastika pre bábätká bude zaujímavejšia a užitočnejšia, ak ju bude sprevádzať hudba. Môžu to byť klasické skladby alebo rytmická hudba, ktorá sa deťom páči.

Pri cvičení je potrebné ovládať bábätko aj loptu. Takéto aktivity si vyžadujú zodpovednosť, rodičia musia byť opatrní a dodržiavať bezpečnostné opatrenia.

Dojčenské oblečenie

Na prvých hodinách je lepšie, ak je dieťa oblečené. Neskôr môžete bábätko nechať v niečom ľahkom, môže to byť tričko alebo body. Keď sa hodiny zoznámia, bude možné ich stráviť úplne bez oblečenia, pričom cvičenia kombinujú so vzduchovými kúpeľmi.

Kudy pre 1-3 mesačné deti

V tomto veku je do tréningového programu zaradených niekoľko cvičení:

1. Krútenie sa. Bábätko je umiestnené na fitlopte pokrytej plienkou, držanej za nožičky alebo telo. Opatrne rolujte loptu v rôznych smeroch. Takéto užitočné cvičenia pre chrbát na fitlopte, ktoré pripomínajú kývanie v žalúdku matky, majú deti veľmi radi. Okrem toho pomáhajú rýchlo sa naučiť držať hlavu, prevrátiť sa.
2. Jar. Dieťa leží na fitlopte na brušku. Mama by mala robiť pružné pohyby a tlačiť na zadnú časť omrviniek. Bábätku môžete otočiť bruškom a tlačiť na ramená alebo boky.
3. Pozerajte. Bábätko, ktoré leží na chrbte na lopte, obieha okolo osi. Je veľmi pohodlné držať drobcov za bruško.
4. Futbal. Bábätko je položené na chrbte na pohovke resptabuľky. Prineste loptu k nohám a ľahko stlačte. Dieťa fitloptu inštinktívne odstrčí. Cvik treba opakovať viackrát, pomáha posilňovať nohy. V budúcnosti, keď bude bábätko staršie, môžete ho skúsiť naučiť odháňať fitloptu pomocou rúčok.
5. Cvičenie, ktoré posilňuje brušné svaly. Bábätko, ktoré leží na lopte, sa zdvihne do sedu a vráti sa späť.
6. Žaba. Dieťa leží na lopte bruškom. Mama sa mu snaží dať žabú pózu, jednou rukou roztiahne kolená drobcov doširoka a druhou drží chrbát. V tejto polohe môžete bábätko hojdať rôznymi smermi, robiť vibračné pohyby.

Bang bang. Odporúča sa vykonávať takéto cvičenie pre deti, ktorých svalový tonus je zvýšený. Položíme dieťa na brucho, vezmeme ho za ruky a urobíme poklepávacie pohyby na lopte. V tomto prípade sa zovreté dlane dieťaťa otvoria.

Kudy pre deti vo veku 3-9 mesiacov

Pre bábätká, ktoré začínajú objavovať svet, je fitlopta pre bábätká veľmi užitočná. Cvičenie na 3 mesiace sa dá zmeniť na hru. Je potrebné rozložiť svetlé hračky na podlahu, zatiaľ čo dieťa leží na bruchu na lopte. Mama, držiac dieťa za nohy, ho prevalí dopredu, čím mu umožní dosiahnuť rukami na hračky a chytiť ich.

Po zvládnutí tohto cvičenia môžete prejsť k ďalšiemu, ktoré sa nazýva „fúrik“. Dieťa ležiace na brušku dvíhame za nožičky tak, že sa o loptu opiera len rukami. V tomto prípade možno produkt hladko kývať zo strany na stranu.

5 mesiacovdieťa, ktoré sa už na lopte cíti isto, sa na nej môže naučiť odrážať. Posaďte sa na stoličku a bezpečne fixujte fitloptu nohami, položte dieťa na loptu, nechajte ho skákať. Môžete tiež dať dieťa na simulátor na koňa, aby sa v tejto polohe odrážalo.

Na kurzoch sa môže zúčastniť celá rodina. Rodičia by mali sedieť na oboch stranách lopty, na ktorej leží bábätko na brušku. Mama drží dieťa napríklad za holene, otec - za predlaktie. Začnú opatrne kotúľať dieťa na fitlopte, hlavné zároveň nie je silno ťahať.

Tí, ktorí sú si už istí loptou, môžu vyskúšať náročnejšie cvičenie. Bábätko by malo pri jeho vykonávaní ležať na boku a matka ho z opačnej strany drží za predlaktie a podkolenie a trasie ním doľava a doprava. Potom vymenia strany.

Deti vo veku 8–9 mesiacov sa môžu naučiť stáť a chodiť pomocou fitlopty. Bábätku môžete dať možnosť postaviť sa samo, držať loptu ručičkami, no zároveň potrebujete poistiť bábätko, ktoré je stále na nohách nestabilné. Ak už dieťa stojí samo, skúste loptičku postrčiť pred sebou a povzbudiť bábätko, aby urobilo prvé kroky. Dospelý môže tiež naučiť dieťa tlačiť loptičku nôžkou, pričom mu rukami fixuje chrbát.

Pre deti od 1 roka

Deti v tomto veku môžu kotúľať loptu, hojdať sa na nej v sede s pomocou dospelého, aktívne ťukať na simulátore pätami a dlaňami, ohýbať a uvoľňovať končatiny v ľahu na lopte. Rodičia musia zabezpečiť, aby bolo ich dieťa poistenév tomto veku ešte nie je dostatočne nezávislý na to, aby študoval bez dospelých.

Gymnastika pre 4-ročné deti

V tomto veku dieťa zvyčajne navštevuje materskú školu. Mnohé predškolské zariadenia pre deti vo veku 4–5 rokov ponúkajú okrem bežnej gymnastiky aj hodiny fitballu. V prvom rade sa deti učia správne sedieť a balansovať na lopte.

Gymnastika pre deti od 4 rokov väčšinou prebieha hravou formou. Existuje niekoľko cvičení, ktoré deti učia udržiavať rovnováhu, posilňujú svaly a formujú správne držanie tela. Všetky sa vykonávajú v sede na lopte:

1. Veverička. Ruky sú po stranách, dieťa na fitlopte mierne poskakuje.
2. Zajačik. Rovnaké skoky, len musíte držať ruky pred sebou.
3. Medveď. Dieťa sa nakloní na stranu, pričom ruky drží na fitlopte.

Triedy pre dyspláziu

V rozpore s vývojom kĺbov sú cvičenia pre dieťa na fitlopte veľmi užitočné. Tu sú niektoré z nich:

1. Bábätko leží na chrbte, matka ho drží za ruku na brušku. Stláčaním panvy dieťaťa na simulátor, nohy zovreté v dlaniach robia krúživé pohyby.
2. V rovnakej východiskovej polohe robte cvičenie „na bicykli“jednou a potom druhou nohou.
3. Bábätko je položené na bruchu. Pokrčte nohy v kolenách ako žaba, vydržte 5 sekúnd a potom sa vyrovnajte.
4. V rovnakej polohe sú kolená ohnuté tak, aby sa chodidlá dotýkali kňazov. Opravte 5 sekúnd, uvoľnite.

Terapeutické a posilňovacie cvičenia na svalovú dystóniu

Ochorenie sa prejavuje hypotonickým alebo hypertonickým svalstvom. Okrem plávania a masáží odborníci odporúčajú robiť fitball doma. Napríklad s 5-mesačným bábätkom môžete vykonať nasledujúce cvičenie. Po položení dieťaťa na loptu a bezpečnom upevnení chrbta musíte simulátor nakloniť dopredu, kým sa ruky dieťaťa nedotknú podlahy. Potom je dieťa držané za rúčky a nohy sú uvoľnené.

Dieťa, ktoré má už 9 mesiacov, sa môže položiť na loptu na chrbát a držať sa za bruško. Fitlopta sa musí otáčať doľava a doprava, tam a späť, pričom sa mení rýchlosť. Toto cvičenie pomáha uvoľniť chrbtové svaly.

Kontraindikácie

Existuje veľmi málo kontraindikácií pre tréning s loptou. Necvičte, ak:

• pupok bábätka sa ešte nepretiahol;
• dieťa je choré, necíti sa dobre, má horúčku;
• dieťa nepriberá dobre. V tomto prípade sa odporúča odložiť hodiny;
• dieťa sa bojí lopty alebo nemá sklon cvičiť.

Ak je účelom hodín všeobecné posilnenie a zlepšenie postavy drobcov, môžete si sami vybrať cvičenia pre dieťa na fitlopte. Ak potrebujete komplex na vyriešenie konkrétneho problému, napríklad patológií muskuloskeletálneho systému, neurologických porúch, mali by ste kontaktovať špecialistu, aby si vybral individuálny kurz gymnastiky. Každopádne, hodiny s fitloptou budú len prínosom pre vyvíjajúce sa dieťatko, ale aj dobrú náladu mamičke.