2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:22
Masážny valec je účinný nástroj na uvoľnenie stiahnutých svalov a preťažených kĺbov. Pri odstraňovaní bolesti sa profesionálni masážni terapeuti uchyľujú k technike priameho tlaku na problémové oblasti. Rovnaký efekt možno dosiahnuť použitím masážneho valčeka na chrbát, ruky, nohy, stehná.
Mäkký valec
Mäkké masážne valčeky majú nízku hustotu. Povrch výrobkov tejto kategórie je elastický a dobre sa ohýba pod tlakom prstov. Mäkký masážny valec je vhodný najmä pre užívateľov, ktorí trpia presilením lýtkových a holenných svalov.
Pri cvičení s elastickým kotúčom by ste mali vykonávať pomalé, odmerané pohyby. Počas masáže by ste sa mali vyhýbať činnostiam, ktoré spôsobujú silnú bolesť v problémových oblastiach, pretože tento prístup k používaniu zariadenia môže viesť k ešte väčšej stuhnutosti svalov.
Vo všeobecnosti môže byť mäkký masážny valec tým najlepším riešením pre starších ľudí. Takéto zariadenia sú vhodné aj pre športovcov s nízkou telesnou hmotnosťou.
Stredne tvrdý valec
Tento masážny valec má mierny stupeňtuhosť. Jeho povrch je dosť ťažké pretlačiť prstami.
Prostriedky strednej tvrdosti sa odporúčajú ľuďom, ktorí sa najskôr uchýlia k vlastnej masáži. Sú univerzálne a preto vhodné na precvičenie akýchkoľvek svalových skupín.
Tvrdý masážny valec
Pevné svietidlá majú najvyššiu hustotu. Keď stlačíte prsty, ich povrch sa nepoddá deformácii.
Masážne rolky v tejto kategórii sa zdajú byť vhodnou voľbou pre užívateľov, ktorí už majú s takýmito produktmi skúsenosti. Pevné valce sú vhodné aj pre ľudí s veľkou telesnou hmotnosťou. Venovať pozornosť takýmto fondom sa odporúča skúseným športovcom s pôsobivým množstvom svalovej hmoty.
Masážne valčeky s vlnitým povrchom
Produkty v tejto kategórii sú vhodné na precvičenie takmer všetkých svalových skupín, od chrbta až po chodidlá. Takéto rolky sú najúčinnejšie pri masáži veľkých svalov. Vďaka špeciálnym drážkam na povrchu valca dochádza k hĺbkovej stimulácii tkaniva, aktivuje sa lymfatický tok a obnovuje sa normálny krvný obeh. To všetko prispieva k odstráneniu bolesti, rýchlemu odstráneniu toxických látok z tela.
Vlnitá rolka na nohy je obzvlášť účinná. Zároveň sa odporúča používať ho veľmi opatrne na vypracovanie oblasti chrbtice. Vyčnievajúce ryhy môžu spôsobiť nadmerný tlak na stavce, čo môže viesť k ich posunutiu a spôsobiť novú bolesť.pocity.
Masážna lopta
Zariadenie sa používa na zvýraznené stláčanie na takzvané spúšťacie body, ktoré pôsobia ako ohnisko bolesti. Malé guľôčky sa používajú na hlboký dopad na tkanivá. Posledné menované sú vhodné na masáž nôh, ramien, zadku.
Veľká masážna loptička umožňuje menej intenzívne štúdium svalovej hmoty. Prístroj je najúčinnejší, keď je potrebné odstrániť bolesť v kvadricepsoch a bicepsoch stehna.
Duoball
Ak hovoríme o odľahčení chrbtice, najpraktickejšou pomôckou je tu takzvaný Duoball, prezentovaný vo forme navzájom spojených elastických loptičiek. Počas samomasáže každá loptička jemne precvičuje svaly umiestnené pozdĺž chrbtice.
Párová masážna loptička dokonale narovnáva chrbát, stimuluje hlboké tkanivá, čo prispieva k ich rýchlej relaxácii. Prirodzene, môžete na to použiť bežný penový valec. V tomto prípade však bude masáž povrchnejšia.
Existuje niekoľko možností pre párové lopty na samomasáž. Veľké lopty sú určené na precvičenie hrudnej a driekovej chrbtice. Pomôcky malých rozmerov – pre oblasť krčka maternice.
Tipy pre výber
Pre výber tej správnej rolky na samomasáž sa odporúča vychádzať z vlastných fyzických potrieb. Najprv sa musíte rozhodnúť: potrebujete univerzálny prípravok alebo nástroj na akcentované štúdiumšpecifické svalové skupiny.
Profesionálni športovci by sa mali zamerať na úroveň tuhosti masážnych valcov, pretože ich hustota by mala zodpovedať charakteristikám tréningového cyklu. Najlepšou voľbou pre serióznych športovcov je kúpa jedného z najvhodnejších penových kotúčov, masážnej lopty a duoballu.
Vo všeobecnosti, aby ste sa rozhodli pre najlepší samomasážny nástroj, stačí si načrtnúť niekoľko cenovo vhodných riešení a otestovať ich priamo v predajni. Tento prístup vám umožní vybrať si ten najpraktickejší, najužitočnejší a najefektívnejší nástroj, ktorého kúpa nezasiahne vašu peňaženku.
Odporúča:
Predškolské vzdelávacie organizácie: typy, činnosti, hlavné úlohy
Po narodení dieťaťa väčšina mladých matiek odchádza na materskú dovolenku a všetok svoj čas venuje starostlivosti o bábätko. Bábätko však rastie, zoznamuje sa s vonkajším svetom. Sedieť doma s mamou sa pre neho v určitom momente stáva nudným. V predškolských vzdelávacích organizáciách sú vytvorené pozoruhodné podmienky pre plnohodnotný rozvoj dieťaťa. Viac sa o nich dozviete prečítaním tohto článku
Aké sú hlavné typy hračiek
Detské hračky sú neoddeliteľnou súčasťou každej kultúry. Vezmite si akýkoľvek kontinent a ľudí a uvidíte, ako sa deti hrajú. Práve hračky sú odrazom geografických čŕt a národných tradícií
Masážny hrebeň: ako si vybrať doplnok starostlivosti o vlasy na každý deň?
Kefka na vlasy sa dá nájsť v každej domácnosti. A každý z nás ho používa niekoľkokrát denne. Často výberu takýchto drobností nevenujeme veľkú pozornosť. Medzitým dobrý masážny hrebeň pomôže nielen vytvoriť požadovaný účes, ale aj zlepšiť stav vlasov. Ako si správne vybrať hlavný doplnok starostlivosti o vlasy?
Stojan na mikrofón – hlavné typy
Ako viete, mikrofón je hlavným nástrojom pre profesionálnych umelcov. Zároveň je pohodlie jeho prevádzky schopné poskytnúť stojan na mikrofón, ktorý súčasne zohráva úlohu funkčného stojana a držiaka
Masážny vankúš "Shiatsu": popis, vlastnosti, recenzie
Masážny vankúšik Shiatsu je navrhnutý s ohľadom na princípy japonskej akupunktúry a starovekej čínskej medicíny. Malá veľkosť umožňuje použitie na miesenie rôznych častí tela. Na trhu je množstvo modelov od rôznych výrobcov, všetky fungujú na rovnakom princípe a majú podobné funkcie
