Ako naučiť dieťa skákať cez švihadlo? Rozvíjať vytrvalosť a koordináciu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:57

Mnohí rodičia, najmä keď bábätko rastie a stáva sa mobilným, sa zaujíma o to, ako naučiť dieťa skákať cez švihadlo. A ako urobiť hodiny zaujímavé a neskončili zraneniami a horné a dolné končatiny fungovali hladko?

Prečo tento šport?

Už v druhom roku života dieťa začína prejavovať záujem o skákanie, potom sa táto zručnosť zlepšuje. Asi do 5 rokov je schopný prekonávať menšie prekážky. Ako naučiť dieťa skákať cez švihadlo? Hravou formou rozvíjame koordináciu. Koniec koncov, v tomto veku je to len hračka pre dieťa, ako bábiky alebo konštruktéri.

Ešte však nechápe, že táto položka je veľkým prínosom pre jeho zdravie a celkový vývoj. Vďaka švihadlu môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• posilnenie kľúčových svalových skupín;
• pohonný systém;
• kardiovaskulárne.

Toto všetko v budúcnosti rozvíja vytrvalosť dieťaťa, bude menej náchylné na zranenia a fyzické preťaženie.

Iné výhody

Mnoho rodičovsa zaujímajú nielen o to, ako naučiť dieťa skákať cez švihadlo, ale aj o jeho výhody. Okrem vyššie uvedeného prispieva takáto činnosť k:

• posilnené kosti;
• nohy sa vyvíjajú harmonicky;
• znížené riziko plochých nôh;
• rozvíja sa motorická koordinácia;
• formuje sa správne držanie tela;
• zlepšuje kvalitu spánku a chuť do jedla;
• telo sa udržiava v dobrej kondícii.

Ako začať?

Ako naučiť dieťa skákať cez švihadlo? Rozvíjame vytrvalosť nášho dieťatka a pomáhame mu byť zdravým už od raného detstva.

Keď už vie skákať, ale musíte ho naučiť, aby to skúsil robiť na špičkách. Mali by ste sa zdvihnúť z podlahy o jeden a pol centimetra a potom sa spustiť na celé chodidlo.

Musíte si tiež vybrať správne lano. Berte do úvahy výšku dieťaťa. Aby ste to urobili, musíte skontrolovať, či mu vaša mušľa sedí alebo nie. Požiadajte ho, aby sa postavil nohami na lano a vzal jej rúčky do rúk. Keď je natiahnutá, mala by končiť na úrovni podpazušia dieťaťa.

Požiadavky na školiaci nástroj

Skôr ako pochopíte, ako naučiť dieťa skákať cez švihadlo, musíte ho pozbierať vo veľkosti. Ak ste vykonali test a ukázalo sa, že máte ďalšie centimetre, musíte ich odrezať a potom znova pripevniť rukoväte. Na druhej strane by sa vám mali pohodlne zmestiť do dlane a nemali by vám vykĺznuť.

Akak to plánujete urobiť vážnejšie, môžete si vziať hrubé lano a zviazať jeho konce do uzla.

Priemer lana by mal byť maximálne 0,8 cm, ale príliš tenké lano nebude veľmi pohodlné. Ale ak jeho hrúbka presiahne jeden centimeter, potom bude ťažké skákať.

Materiály pre príslušenstvo

Lano pre začiatočníkov nebude veľmi praktické. Je lepšie uprednostniť výrobok vyrobený z kože, syntetiky alebo gumy. Pri nákupe v obchode určite dávajte pozor na vôňu. Je indikátorom kvality lana. Ak je nepríjemný a drsný, môže u dieťaťa spôsobiť alergiu.

Kľúčové pravidlá

Ak sa rozhodnete naučiť, ako naučiť dieťa skákať cez švihadlo, musíte zvážiť, že každé dieťa potrebuje individuálny prístup k učeniu. Ale napriek tomu je potrebné dodržiavať základné pravidlá:

• Začnite sa učiť od 4 do 5 rokov.
• Urobte prvú lekciu po úprave dĺžky zariadenia.
• Nemôžete dieťa prinútiť učiť sa, musí sa chcieť učiť.
• Ukážte, ako správne držať lano v ruke. Vezmite to do rúk bez stresu. Mal by byť umiestnený vzadu a mierne sa dotýkať povrchu podlahy.
• Učíme dieťa správne otáčať projektilom. Toto by sa malo robiť iba rukou a horná končatina by mala byť mierne pokrčená v kolene. Ak je to pre dieťa ťažké, úloha sa zjednoduší.

Ako otočiť projektil?

Ako naučiť dieťa správne skákať cez švihadlo? Všetko to začína zvládnutím jeho rotácie. Odporúčanérozrežte ho na dve polovice a vyzvite dieťa, aby ho krútilo najprv jednou rukou, potom druhou. A potom bude pre neho oveľa jednoduchšie synchronizovane pohybovať rukami.

Skokový tréning

Takže rotačné pohyby sú zvládnuté. Teraz môžete na vlastnom príklade ukázať, ako správne skákať.

Ponúknite sa postaviť sa na prsty a pomaly sa prevaliť na päty. Potom musíte vziať samotné lano a urobiť to isté, pričom ho prekročíte každou končatinou.

Prirodzene, len veľmi málo ľuďom sa to podarí na prvýkrát. A na upevnenie tejto zručnosti nakreslite analógiu so značkami. Dvaja ľudia by mali otočiť projektil a tretí by sa ho mal pokúsiť preskočiť. Zlepší sa tak koordinácia pohybov, po ktorých bude bábätko schopné skákať 2-3 krát za sebou.

Cvičenie pre batoľatá

Ak chcete pochopiť, ako naučiť dieťa skákať cez švihadlo, musíte vziať do úvahy jeho vek. Pre tých, ktorí majú 5 až 7 rokov, sa odporúčajú nasledujúce cvičenia:

• otáčajte projektilom tam a späť;
• choď vpred a skoč na obe nohy;
• skočte najprv na dvoch nohách a potom na jednej cez lano;
• skákanie kopacími nohami;
• so striedavým skokom;
• skákanie s rotáciou projektilu dozadu alebo dopredu;
• rotácia lana zloženého na dve časti pri zemi so skokom a prešľapom;
• skočte so skríženými rukami;
• skákanie z jednej nohy na druhú;
• nízke skoky cez dlhý projektil;
• rotácia abeh;
• utekanie pri točení a ďalšie.

Toto však platí pre veľmi malé. Ak začnete trénovať staršie deti, odporúča sa im vykonávať zložitejšie cvičenia. Viac o tom nižšie.

Kudy pre mladších študentov

Niektorí sa pýtajú, ako naučiť 8-ročné dieťa skákať cez švihadlo. V tomto prípade je algoritmus podobný a cvičenia na opravu budú zložitejšie.

• Zložte projektil na polovicu a vložte ho do jednej ruky. Nasmerujte ho na stranu a položte priateľa na opasok. Roztočte lano s kefou jedným smerom.
• Ak je to možné, držte ho v rovnakom stave oboma rukami a súčasne ho otáčajte dozadu alebo dopredu.
• Vráťte ho späť, nasmerujte ruky do strán a otočte sa na jednu stranu, čím ho prehodíte cez seba.
• Jednou rukou otáčajte dva projektily v každej ruke, jeden po druhom.
• Dajte ho späť, otočte dopredu a zároveň si dajte projektil pod nohy, od päty po prsty.
• Pozícia lana je podobná, posúvajte ho dopredu a zároveň prechádzajte popod nohy gúľaním.
• Vykonajte spojené skoky oboma nohami cez pohybujúce sa lano vpred.
• Podobne sa len jeden pohne späť.

Upozornenia

Treba si uvedomiť, že takéto skoky nie sú vhodné pre každého. Toto zaťaženie je veľmi vážne, takže najprv musíte sledovať pulzdieťa. Švihadlo je kontraindikované v prípadoch ako:

• prítomnosť kardiovaskulárneho ochorenia;
• problémy s kĺbmi;
• nadváha (nie vždy, tu odporúčame pediatra).

Stojí za to pripomenúť, že počas tohto druhu hodiny sa dieťa môže ľahko zraniť. Aby ste toto riziko minimalizovali, musíte si vybrať správnu obuv na tréning s lanom. Hlavnými požiadavkami na to sú ľahkosť a pohodlie. Je prísne zakázané skákať naboso.

Pred začiatkom vyučovania sa odporúča vykonať strečingové cvičenia, aby nedošlo k problémom s lýtkovými svalmi a väzmi členkov.

Ako už bolo spomenuté, švihadlo pomôže rozvíjať koordináciu a vytrvalosť dieťaťa. Stane sa aktívnejším, takže sa mu bude aj lepšie učiť. Keď je totiž bábätko zdravé, bude to ťahať k poznaniu a všetkému novému. Hlavné je, aby ho v tomto smere zaujal. A je to tiež skvelá výhovorka, ako si nájsť nových priateľov na dvore.