Ako spať na vankúši pre tehotné ženy: tipy

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:24

S nástupom tehotenstva mnohé ženy začnú pociťovať nepohodlie počas spánku, a preto nemôžu normálne spať. V prvom trimestri je nastávajúca matka sprevádzaná pretrvávajúcou túžbou spať po celý deň. Tento stav je spôsobený hormonálnymi zmenami v tele, prípravou na pôrod. S nástupom druhej a tretej fázy tehotenstva sa odpočinok vyžaduje ešte viac a úroveň jeho pohodlia priamo ovplyvňuje fyzický aj psychický stav nastávajúcej matky a jej dieťaťa.

Žena v tehotenstve nie vždy dokáže nájsť pohodlnú polohu tela, čo často spôsobuje zlý spánok a dokonca úplnú nespavosť. Ale dnes existuje vynikajúce riešenie, ktoré pomôže tehotným ženám prekonať nepohodlie počas spánku a odpočinku a získať maximálnu relaxáciu. Týmto šťastným rozhodnutím bolo použitie špeciálnych vankúšov pretehotná. Tieto mäkké a príjemné vankúše sa dajú použiť nielen na spanie alebo relaxáciu, ale aj pod chrbát, nohy, krk, aby sa znížilo ich zaťaženie, a tiež pri kŕmení dieťaťa alebo pri hre s ním. Ale hlavným účelom takéhoto vankúša je poskytnúť nastávajúcej matke pohodlný a zdravý spánok. Aby ste však dosiahli maximálny relax, musíte vedieť, ako správne spať na tehotenskom vankúši.

Prečo dievčatá potrebujú špeciálny vankúš v pozícii

Vankúš pre tehotné ženy sa používa v období, keď začína rásť bruško a jeho veľkosť začína žene vážne prekážať pri zaujatí pohodlnej polohy počas spánku. Vankúš pre tehotné so všetkou svojou jemnosťou a jemnosťou dokonale drží svoj tvar a umožňuje žene pohodlný odpočinok. Husté dlhé valčeky neumožňujú žalúdku visieť nabok, jemne ho podopierajú zospodu, čo chráni plod pred zranením. Tento vankúš môže mať rôzne podoby, ktoré sú najvhodnejšie na uvoľnenie napätia z nôh alebo chrbta.

Pri takomto vyložení sa svaly môžu uvoľniť a dopriať nastávajúcej mamičke zdravý, kvalitný spánok a dobrý odpočinok. Ale aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť spať na vankúši pre tehotné ženy (jeho fotografia je uvedená nižšie). Koniec koncov, správna fixácia krížov, krku a nôh zabraňuje znecitliveniu končatín a tiež podporuje voľný krvný obeh v tele. S tehotenským vankúšom sa nebudete musieť obmedzovať na pohodlné polohy pri spánku.

Ako spať na tehotenskom vankúši? Fotografia

Každá žena, ktorá sa pripravuje na matku, by si mala zaobstarať špeciálny vankúš pre tehotné ženy a tiež si preštudovať odporúčania lekárov, ako správne spať na vankúši pre tehotné ženy. Na používanie vankúšov existujú pravidlá, aby čo najefektívnejšie pomáhali chrániť žalúdok pred deformáciou a čo najviac odľahčili nohy a chrbát.

Väčšina modelov má jednu polohu na spanie – na boku. V tejto polohe je krk maximálne podopretý a bezpečne fixovaný. Hlavu by ste si mali položiť na vankúš - v jeho zaoblenej časti tak, aby krčná oblasť chrbtice padala na valec vankúša. Šírka vankúša je dostatočná na pohodlné usporiadanie hlavy a zaoblený tvar vankúša dokonale uvoľní ramená a prsné svaly, ako aj chrbticu v oblasti hrudníka.

Jednou z dôležitých funkcií, ktoré vankúš pre tehotné ženy plní, je zníženie záťaže chrbtice v driekovej oblasti, ktorá vzniká pod váhou plodu. Usporiadaním bruška na bočnom valci môžete znížiť svalové napätie a pohodlne driemať na mäkkom vankúši. Opuchnuté nohy môžete pohodlne upraviť tak, že jednu z nich položíte pod vankúš a druhú na ňu. Táto poloha nedovolí, aby sa nohy dotýkali a umožní vám autonómne odpočívať od seba. Odstránením nôh z tesného kontaktu súčasne znížite fyzický tlak na cievy a svaly dolných končatín.

Populárne tvary

Vankúše pre tehotné ženy sú dostupné v okrúhlom tvare alebo tvare podkovyformy, ktoré majú najväčšiu možnosť podporovať svaly chrbta a maximalizovať ich uvoľnenie. To dáva vynikajúci výsledok a zároveň znižuje celkovú záťaž pohybového aparátu nastávajúcej mamičky. Po získaní predstavy o tom, ako správne spať na tehotenskom vankúši, je potrebné venovať maximálnu pozornosť tvaru a veľkosti takýchto výrobkov.

Ktorá forma je lepšia a pohodlnejšia?

V takej dôležitej záležitosti, ako sú doplnky pre tehotné ženy, tvar a veľkosť vankúšov nie sú jednoduchým prvkom rozhodnutia o dizajne, ale nesú dôležitú funkčnú záťaž, ktorá pomáha ženám vybrať si optimálne polohy, ktoré im umožnia lepšie relaxovať a kvalitne si oddýchnuť. Aká forma je lepšia a pohodlnejšia? To sa nedá jednoznačne povedať, pretože len v špecifických situáciách si môžete vybrať prijateľnú verziu vankúša a to sa robí metódou pokus-omyl. Mnoho žien si kúpi niekoľko možností produktu a používa ich, keď sa snaží nájsť pohodlnú polohu na spanie na každom modeli vankúša.

Bagel alebo banán

Pozrime sa na rôzne formy týchto produktov a tiež vám povieme, ako spať na vankúši pre tehotné ženy. Bagel, alebo banán, je najbežnejšou formou, ktorá berie ženské telo veľmi pohodlne a poskytuje pohodlnú oporu pod žalúdkom. Je vhodné ho používať nielen v polohe na chrbte počas spánku či odpočinku, ale s úspechom ho možno využiť aj na pohodlné sedenie. Má pomerne kompaktnú veľkosť, čo vám umožňuje vziať si toto príslušenstvo so sebou na cesty.

Po preskúmaní výhod tohto modelu sme sa naučili, ako ďalej spaťvankúš pre tehotné ženy. Bagel má však jednu, ale významnú nevýhodu - pri prevrátení na druhú stranu je potrebné zmeniť umiestnenie vankúša, inak bude oporný valec za chrbtom a žalúdok bude úplne bez opory. Pri každom prevrátení sa budete musieť zobudiť a presunúť vankúš do inej polohy.

Na zabezpečenie čo najväčšieho pohodlia pri používaní tohto typu vankúša musíte pochopiť, ako spať s tehotenským vankúšom. Banán, ktorý má tvar písmena C, dokonale zakryje postavu len z jednej strany. Presúvanie konštrukcie zo strany na stranu počas spánku môže byť pre tehotnú ženu zaťažujúce. To je obzvlášť nepohodlné, ak sa to stane ku koncu obdobia, keď je žalúdok už veľký a ťažký. Nie je ľahké prevrátiť ho cez seba, ale aj objemný vankúš. Preto pre tých, ktorí sú zvyknutí sa v spánku obracať, existujú aj iné typy vankúšov.

Vankúš do podkovy

Čo je výrobok v tvare podkovy? Ako spať na tehotenskom vankúši? Viac o tom neskôr. Táto forma je veľmi populárna medzi tehotnými ženami a je veľmi častá. Je pohodlný a funkčný, má pomerne veľké rozmery, umožňuje vám veľmi pohodlne usporiadať telo tehotnej ženy, pretože podopierajúc krk a podopierajúc chrbát obieha nastávajúcu matku z oboch strán dlhými valčekmi. Je to veľmi pohodlné pri dojení polohy brucha v akomkoľvek smere.

Podkova má veľmi pohodlný tvar vankúša, avšak dĺžka oblúka,pokrývajúce telo, musíte vybrať v súlade s rastom tehotnej ženy. Táto forma je vhodnejšia ako bagel, pretože vám umožňuje pokojne zmeniť polohu tela vo sne a nezáleží na tom, na ktorej strane bude žena spať, a nespôsobí to ťažkosti s pohybom vankúša. Jediným negatívom sú veľké rozmery, na inštaláciu takéhoto zariadenia budete potrebovať veľmi priestrannú posteľ.

G vankúš

Ako spať na tehotenskom vankúši v tvare slimáka? Viac o tom neskôr. Veľmi dobrou možnosťou je vankúš v tvare G v tvare slimáka. Ide o vylepšenú formu typu C. Jej vyčnievajúci chvost je výbornou oporou pre bruško, keď je umiestnené na boku. Ako sa však spí na tehotenskom vankúši v tvare slimáka? Táto forma poskytuje vynikajúcu príležitosť zaujať absolútne akúkoľvek polohu na relaxáciu - obtočte nohy okolo valca, zastrčte ho, položte pod hlavu alebo sa oprite o chrbát. Je veľmi účinný na relaxáciu počas dňa, keďže uvoľňuje nahromadené napätie v preťažených svaloch. Jeho rozmery sú pomerne veľké a dĺžka obrysu dosahuje 3,5 metra po okraji nosného pásu, ktorý sám o sebe má 35 cm. Tento pohodlný konský chvost však mnohým ženám jednoducho nevyhovuje, pretože im prekáža pri spánku.

Vankúš v tvare bumerangu. Ako ho používať?

Pozrime sa na nasledujúci typ bumerangu a tiež vám povieme, ako spať na tehotenskom vankúši. Bumerang je tvarom podobný banánu, no s výraznejšou hranatou časťou. Tento tvar vankúša je skvelou voľbou pre budúcu mamičku. Dá sa aj použiťdeň aj noc - ako v tehotenstve, tak aj neskôr na kŕmenie bábätka či jeho bezpečnú fixáciu v sede. Tento vankúš môže slúžiť ako opora pre chrbát a brucho v ľahu aj v sede. Je vhodné sa o ňu oprieť pri kŕmení dieťaťa. Vankúš sa dobre ohýba a drží váhu častí tela, tvar V dokonale odľahčí krk od hornej časti chrbta. Toto je skvelý multifunkčný model - skutočná pomoc pre budúcu mamičku.

Výber tehotenského vankúša na spanie na bruchu

Tento vankúš má veľký rozmer - 85x96 cm a jeho tvar pripomína písmeno C, no s dlhšími, zbiehajúcimi sa stranami. Vďaka svojmu tvaru, ktorý tvorí otvor vo vnútri výrobku, je možné vankúšik použiť na uloženie žalúdka do neho a nepoškodenie plodu pri prevrátení na brucho. Najviac sa hodí na spánok v objatí vankúša, ktorý sa najviac odporúča tehotným ženám. Vankúš preberá väčšinu hmotnosti brucha a poskytuje pokojný a príjemný spánok matke aj plodu.

Vankúše v tvare L

Vankúše v tvare L sú veľmi jednoduché a nenáročné. Používajú sa na dva spôsoby spánku – chvostík je umiestnený pod hlavou alebo medzi nohami. V polohe na chrbte je toto prevedenie veľmi pohodlnou oporou po celej dĺžke tela a umožňuje maximálne odbremeniť unavené svaly a chrbticu počas dňa. Dizajn je mäkký a ľahko sa ohýba a skladá, v závislosti od želania hostesky. Je veľmi skladný a možno ho použiť aj do malých postelí. Ale schopnosti tohto modeluobmedzené kvôli jeho jednosmernej orientácii.

vankúš v tvare I

Model v tvare I je dlhý valec. Toto je najjednoduchšia forma tehotenského vankúša. Vizuálne tento model pripomína kyprú palicu. Nezabezpečuje ohyby pre hlavu ani nohy, no vďaka svojej mimoriadnej mäkkosti sa dá ohnúť do všetkých potrebných smerov. Jedná sa o veľmi kompaktný typ vankúša, ktorý možno použiť v malých postieľkach a umiestniť ho pod hlavu alebo nohy, ako aj spať s ním v objatí rukami a nohami, pričom žalúdok pohodlne umiestnite do polohy na boku. Takéto modely sa vyrábajú v rôznych dĺžkach - 150, 170, 190 cm, aby sa uľahčil výber dĺžky produktu pre rôzne výšky.

Transformačné vankúše

Dnes existujú nové úpravy starých formulárov. Katalóg takýchto moderných produktov si môžete prezrieť v rôznych internetových obchodoch, napríklad na portáli „I Love Sleep“. Vankúše pre tehotné ponúkané na predaj sú transformátor pozostávajúci z niekoľkých častí. Môžu byť použité samostatne a zostavené do jednodielneho dizajnu - ako to bude vhodné pre tehotnú ženu. Dĺžka zostaveného modelu pozdĺž vonkajšieho okraja je 3,6 metra a pozostáva z troch prvkov. Jedná sa o vankúš vo forme bagelu a dvoch rovnakých valčekov, ktoré predlžujú konce konštrukcie. Pomocou rôznych prvkov môžete získať vankúš v tvare bageta, ako aj vankúš v tvare L. Valčeky môžu byť použité samostatne alebo zostavené do špecifického dizajnu.

Mami, spi

Ďalší horúci nový vankúš pretehotné ženy - "Mami, spi!". Ide o anatomický vankúš s oválnym zakrivením v oblasti hlavy a krku a dlhými bočnými opierkami s pohodlnými výstupkami a vydutinami pozdĺž vnútorného okraja. Chránia pred tlakom na brucho a sťahovacími bolesťami, zabraňujú opuchom dolných končatín, pomáhajú uvoľniť chrbát. Produkt si môžete poskladať a podložiť ďalšími okvetnými lístkami pod holeňami, ako sa vám páči - hustota výplne vám to umožňuje bez obmedzení.

Záver

Špeciálne tehotenské vankúše vám umožnia maximálne spríjemniť a spríjemniť dlhé mesiace tehotenstva. Rôzne tvary a prevedenia vankúšov zaručujú, že si každá budúca mamička môže vybrať krásny a pohodlný model pre seba, bude sa vám v tehotenstve ľahko zaspávať a snívať krásne rozprávkové sny.