Čo robiť počas tehotenstva? Hudba pre tehotné ženy. Čo robiť a čo nerobiť pre tehotné ženy

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:03

Tehotenstvo je úžasné obdobie v živote každej ženy. V očakávaní budúceho bábätka je veľa voľného času, ktorý sa dá dobre využiť. Čo teda robiť počas tehotenstva? Je veľa vecí, na ktoré žena v bežnom živote jednoducho nemala čas. A počas tehotenstva sa môže intelektuálne rozvíjať, získať nové zručnosti, vyšívať a nechať sa unášať nakupovaním v detských obchodoch.

Čo robiť počas tehotenstva

Počas tohto obdobia robí žena veľa plánov. Chce toho veľa urobiť. Všetky budúce mamičky chcú robiť len veci, ktoré sú pre ich bábätko užitočné, a tak sa často objavuje otázka: „Čo môžu a čo nemôžu robiť tehotné ženy? Treba poznamenať, že tieto predpisy možno podmienečne rozdeliť na fiktívne a skutočné. Mnohé znamenia zostali ako dedičstvo po babičkách a prababičkách. Takže napríklad tehotné ženy by nemali sedieť na prázdnom vedre, držať mačku v náručí a pozerať sa na pohreb. V dnešnej dobe sa to dávyzerajú smiešne, ale niektoré znaky majú silné vedecké opodstatnenie.

Mačky sú prenášačmi choroby ako je toxoplazmóza, ktorá je nebezpečná najmä pre ženy so slabou imunitou. Túto chorobu môžu prenášať aj iné domáce zvieratá, ale to nie je dôvod, aby ste svojich miláčikov poslali k matke na chatu. Stačí navštíviť veterinárnu kliniku a absolvovať všetky potrebné testy a ak potrebujete túto chorobu vyliečiť.

V staroveku sa tehotným ženám neodporúčalo sedieť na prahu. Verilo sa, že na prahu domu sú zlé a dobré sily. Teraz je ťažké hovoriť o existencii zlých duchov, ale sedieť v prievane je zdraviu nebezpečné.

Mnoho moderných žien stále dodržiava zákaz strihania vlasov počas tehotenstva. Verilo sa, že vďaka tomu bude dieťa vyrastať „s krátkou mysľou“. Aj v tých časoch si boli istí, že životná sila je obsiahnutá vo vlasoch, takže ich odrezaním môžete stratiť. Z medicínskeho hľadiska nie je možné túto teóriu dokázať ani vyvrátiť.

Na druhej strane v tehotenstve pod vplyvom hormónov vlasy začínajú rásť rýchlejšie, stávajú sa hustými a lesklými. Jediná vec je, že lekári neodporúčajú nastávajúcim matkám farbiť si kučery a robiť trvalú (narovnávanie), najmä v prvom trimestri. Chemické výpary majú negatívny vplyv na organizmus, preto môžu spôsobiť záchvat toxikózy.

A čo je možné a čo je nemožné pre tehotné ženy z medicínskeho hľadiska. Existuje len niekoľko kategorickýchzákazy:

1. Fajčenie. Malo by sa pamätať na to, že v tomto štádiu sa matka a jej nenarodené dieťa stávajú jedným. Všetky škodlivé látky (nikotín, oxid uhoľnatý), ktoré otrávia telo počas fajčenia, reagujú s hemoglobínom a cez placentu sa dostanú k dieťatku. Ukazuje sa, že namiesto takého potrebného kyslíka je dieťa otrávené celým súborom chemikálií. U detí fajčiacich matiek sa rozvinie syndróm hyperaktivity, ako aj problémy s duševným vývojom.
2. Pitie alkoholu. Vedci sa doteraz hádali, čo má väčší vplyv: prítomnosť alkoholu v tele alebo jeho množstvo. Takže cez placentu vstupujú do dieťaťa nebezpečné toxíny, ktoré ovplyvňujú nervový systém, rast a vývoj vnútorných orgánov. Alkoholické nápoje sú obzvlášť nebezpečné v prvom a treťom trimestri tehotenstva.
3. Stresové situácie. V modernom svete je nemožné, aby sa budúca matka úplne ochránila pred akýmikoľvek negatívnymi vplyvmi, ale ich vplyv sa dá znížiť. Krátkodobý stres teda nijako zvlášť nepoškodzuje stav dieťaťa a tehotnej ženy, ale dlhodobý stres môže spôsobiť exacerbáciu toxikózy, nespavosti a únavy. A stresový hormón prejde placentou k dieťaťu, čo môže ovplyvniť gény a zdravie pečene.
4. Užívanie drog a bylín. Zoznam farmakologických prípravkov schválených na použitie budúcou matkou je extrémne obmedzený. Preto pred použitím lieku musíte konzultovať s lekárom a starostlivo si preštudovať pokyny. Počas tohto obdobia je lepšie nepoužívať bez špeciálnej potreby.lekárske prípravky. Pretože to môže viesť k abnormalitám vo vývoji plodu a dokonca k potratu. Rovnaké obmedzenia platia pre liečivé byliny.
5. Zdvíhanie závažia. Prípustná hmotnosť na zdvíhanie tehotnej ženy by nemala presiahnuť 2 kilogramy. Keďže to môže viesť k potratu, je to obzvlášť nebezpečné pre ženy s hypertonicitou maternice.

Toto sú len hlavné obmedzenia, ďalšie odporúčania sa objavujú od prípadu k prípadu.

Čo počúvať tehotné ženy

V starovekom Grécku ľudia vedeli o liečivých vlastnostiach hudby. Moderní vedci dokázali, že hudba sa objavila skôr ako reč. Zvuk je schopný porozumieť nielen ľudskému mozgu, ale každej bunke jeho tela. Telo prispôsobuje svoje vibrácie hudbe, dokáže meniť aj teplotu, tlak, umŕtvovať a znižovať stresový hormón. Hudba pre tehotné ženy môže nielen vrátiť nastávajúcu mamičku do normálu, ale aj zlepšiť pohodu jej bábätka.

Ak sa chce tehotná žena rozveseliť, zbaviť sa únavy, energická klasická hudba jej bude vyhovovať. Napríklad Čajkovského Valčík kvetov, Straussov Valčík na modrom Dunaji, Vivaldiho Ročné obdobia. Jar.“

Ak je nastávajúca mamička, naopak, vzrušená, príliš aktívna a neustále sa niekam ponáhľa, tak jej sadnú skladby ako Beethovenova Sonáta mesačného svitu, Sibeliov Smutný valčík a Albinoniho Adagio.

Čo je dobré pre tehotnú ženu? Tu má spievanie „pre seba“rovnaký vplyv ako spievanie nahlas. Upokojuje a upravuje všetky biologické procesy,deje v tele ženy a jej dieťaťa.

Môžete použiť aj známu metódu tónovania. Ak to chcete urobiť, stačí vytiahnuť jeden zvuk:

• na uvoľnenie môžete podržať zvuk mmm;
• na ľahkú masáž hrdla a štítnej žľazy môžete spievať zvuk ah-ah;
• použite zvuk oh-oh-oh na sústredenie;
• ak sa chcete zobudiť a zapojiť sa do aktívnej práce, musíte spievať zvuk a-a-a.

Vedci sú presvedčení, že budúce deti v šiestom mesiaci vývoja plodu nielen počujú zvuky, ale majú aj svoje obľúbené. Malí milovníci hudby teda radšej počúvajú melodické, pokojné zvuky. Poteší ich blues, jazz, folk. A spomedzi klasikov si deti vyberajú Mozarta a Vivaldiho.

Počúvanie hudby pre tehotné ženy získa veľa pozitívnych emócií nielen žena, ale aj jej dieťa. Už bolo dokázané, že zvukové vibrácie posilňujú detský organizmus a priaznivo pôsobia na intelektuálny rozvoj.

Turistika

Výhody turistiky pre tehotné ženy sú neoceniteľné. V tomto období sa zvyšuje zaťaženie celého ženského tela, trpia najmä dýchacie a kardiovaskulárne systémy. Chôdza je jednoducho činnosť, ktorá posilňuje srdce, pľúca a krvné cievy.

Pravidelná chôdza zlepšuje stav tela a vytvára správnu náladu na pôrod. Ak žena v tehotenstve uprednostňuje veľa chôdze, tak už toľko nepriberá a rýchlejšie sa zbaví po pôrode.

Ak chcete dosiahnuť maximálny efekt, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel turistiky:

1. Skôr ako začnú, musíte si vybrať správne oblečenie a obuv. Športový oblek by mal byť ľahký a nestláčal vnútorné orgány a vhodné tenisky vám ho pomôžu nájsť v športovom obchode.
2. Ak žena pred tehotenstvom nešportovala, je lepšie začať s turistikou s malou záťažou. Ako dlho by ste mali chodiť počas tehotenstva? Trvanie prvej prechádzky by nemalo presiahnuť pol hodinu.
3. Pri chôdzi by mal byť chrbát rovný, nohy by mali prechádzať od päty po prsty. A ruky sú ohnuté v lakťoch a tvrdo pracujú.
4. Najlepšie miesto na prechádzku by bol park, je žiaduce, aby bolo okolo veľa stromov a kríkov. Ale chodníky v blízkosti diaľnic nie sú vhodné na prechádzky.
5. Treba si uvedomiť, že toto nie je boj o prežitie. Tehotné ženy by si preto určite mali so sebou vziať fľašu nesýtenej vody. Tekutinu treba piť po malých dúškoch.
6. Počas takéhoto tréningu sa zvyčajne monitoruje pulz. Ak to chcete urobiť, použite špeciálne zariadenie alebo pravidelne zastavujte a merajte počet úderov srdca za minútu.
7. Po prechádzke sa starajte o svoje nohy. Môžete si dať relaxačný kúpeľ alebo ľahkú masáž.

V prvom a druhom trimestri tehotenstva sa môžete aktívne venovať turistike a v treťom by sa mala obmedziť akákoľvek aktivita.

Nastávajúca matka by mala zaradiť chôdzu do svojej každodennej rutiny. Preto stačí nechať auto na parkovisku a ísť domov pešo, prípvystúpte o niekoľko zastávok skôr. Takže prechádzky počas tehotenstva budú príjemným spestrením každodenného života.

Jóga počas tehotenstva

Nastávajúcu mamičku stále trápi otázka: „Čo robiť počas tehotenstva?“. Joga je odpoveďou na tieto otázky. Ide o súbor cvikov, ktoré veľmi jemne precvičia určité svaly, rozvíjajú správne dýchanie a strečing a tiež riešia mnohé problémy, ktoré vznikajú počas tehotenstva (napr. pálenie záhy, dýchavičnosť, zvýšený tonus).

Existuje obrovské množstvo jogového materiálu na cvičenie doma. Hlavná vec je úprimná túžba stať sa zdravšou a pomôcť dieťaťu narodiť sa. Ak žena cvičila jogu pre tehotné ženy doma, potom bude môcť ľahšie znášať bolesť pri pôrode, vždy zostať pokojná a vyrovnaná - pomocou ásan (špeciálnych pozícií) počas procesu pôrodu.

Ak je pre ženu ťažké študovať doma, môže sa ľahko zapísať do skupiny pre tehotné ženy vo svojom meste. V tomto prípade existuje veľa výhod. Skúsený inštruktor naučí ženu, ako správne vykonávať konkrétnu ásanu. A aj v špeciálnych skupinách sa tehotnej žene ukážu len tie pózy, ktoré smie vykonávať vo svojej pozícii. A hlavnou výhodou je komunikácia s budúcimi mamičkami. Žena si tak môže nájsť pre svoje dieťa nielen nových známych, ale aj možných priateľov.

Vodný aerobik pre tehotné ženy

Vodný aerobik je najlepší spôsob, ako nahradiť aktívne formovanie a fitness. Odvtedypočas tehotenstva budú musieť byť opustené. Nebuďte naštvaní, vodné cvičenia pomáhajú posilňovať všetky svalové skupiny a tiež vytvárajú potrebnú fyzickú aktivitu.

Počas cvičenia vo vode môže žena zaťažovať určité časti tela. Tehotná žena, ktorá robí vodný aerobik, bude mať vždy krásnu a vytvarovanú postavu. Hlavnou výhodou komplexu vodných cvičení je príprava tela na budúci pôrod.

Vo vode navyše klesá telesná hmotnosť, takže nastávajúcej mamičke sa uvoľnia svaly a ona sa cíti ľahko, voľne ako pred tehotenstvom. Vo vodnom prostredí sú kĺby a väzy spoľahlivo chránené pred veľkou záťažou.

Počas vodného aerobiku sa vykonáva najúčinnejšie cvičenie – zadržiavanie dychu vo vode. Nastávajúca matka sa nadýchne, potom sa ponorí a vydýchne do vody. Takáto aktivita je veľmi užitočná pre tehotnú ženu aj jej nenarodené dieťa.

Podľa recenzií vodný aerobik pre tehotné pomáha bábätku zaujať správne držanie tela pred pôrodom. Ak bábätko leží nesprávne v maternici, potom mu špeciálne cvičenia pomôžu prevrátiť sa.

Lekári tvrdia, že nastávajúce mamičky, ktoré počas tehotenstva cvičili v bazéne, rodia ľahšie. Je to preto, že dieťa prejde pôrodnými cestami správne.

Pozeranie filmov a seriálov

V súčasnosti sa filmový priemysel rozvíja obrovským tempom. Teraz môžete nájsť film akéhokoľvek žánru bez toho, aby ste opustili svoj domov. Samozrejme, budúca mamička by sa nemala nechať tak strhnúť, že nevyjde z domu, kým sa neskončí posledný diel sezóny. Toto je však veľmidobrý spôsob, ako relaxovať v zlom počasí. Neodporúča sa pozerať psychologické drámy, trilery, horory.

Nastávajúce mamičky sa pýtajú: „A aké filmy by si tehotné ženy mali pozrieť, aby sa dostali do nálady?“. V tomto prípade si môžete vybrať komédie, detektívky a historické romány. Takéto filmy nemajú negatívny vplyv na psychiku ženy.

Čítanie počas tehotenstva

Mnoho žien sa počas tehotenstva rozhodne preštudovať si všetku známu literatúru o výchove a starostlivosti o novorodenca. Tu je niekoľko kníh, ktoré si skutočne zaslúžia pozornosť každej budúcej mamy:

• Komarovsky E. O. Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných. Táto kniha poskytuje praktické rady krok za krokom, ako sa starať o svoje dieťa a udržiavať ho v pôvodnom zdraví.
• Komarovsky E. O. „Príručka rozumných rodičov“. V nej sa každý rodič dozvie, v akých fázach sa dieťa vyvíja, na aké body si dať pozor, aké očkovania a testy absolvovať v konkrétnom veku.
• Mark Weissbluth „Zdravý spánok – šťastné dieťa“. Táto kniha odhalí tajomstvá druhej potreby bábätka po jedle. Po jej prečítaní rodičia pochopia, čo treba urobiť, aby dieťa prespalo celú noc.

Toto je len niekoľko kníh, ktoré budú skutočným nálezom pre moderných rodičov. Zostáva nájsť odpoveď na ďalšiu otázku: „Čo by mala tehotná žena čítať z beletrie? A tu, akékoľvek knihy, kde nie je násilie, vraždy ainé hrôzy. Treba pripomenúť, že v tomto období je lepšie sústrediť sa na pozitívne momenty, viac sa smiať a prezentovať krásne príbehy hrdinov.

Kam ísť na dovolenku

Tehotenstvo je skvelý čas na malý výlet k moru. A vždy vyvstáva otázka: "Kam ísť relaxovať tehotná?". Prvá vec, ktorú treba zvážiť, je všeobecný stav nastávajúcej matky. Ak dôjde čo i len k najmenšej odchýlke, potom lekári neodporúčajú pohybovať sa viac ako 50-100 km od domova.

Ak nenastanú žiadne komplikácie, môžete myslieť na dlhé cesty. Suché podnebie Krymu, ako aj Valdai, Seliger a pobrežie Čierneho mora na Kaukaze budú mať priaznivý vplyv na tehotnú ženu. Ak chcete ísť do zahraničia, mali by ste si vybrať krajiny so známym podnebím: pob altské štáty, Turecko (Marmaris), Francúzsko, Chorvátsko, Španielsko (Katalánsko).

Tehotným ženám sa neodporúča ísť do Afriky, Indie. Môžete si tam vyzdvihnúť infekčné choroby, ktoré môžu ohroziť nielen zdravie nastávajúcej mamičky, ale aj jej bábätka.

Po 26 týždňoch sa neodporúča cestovať ďalej ako na chatu. Ak stále niekam potrebujete ísť, na výlet si vezmete výmennú kartu.

Hobby nastávajúce matky

Vyšívanie v tehotenstve nie je len dobrá zábava, ale vďaka tomu vznikajú užitočné veci pre bábätko či domácnosť. Pri vykonávaní koníčka sa žena uvoľní, stane sa pokojnejšou a rozptýlenou od cudzích myšlienok.

Niektoré ženy tvrdia, že im pomáha vyšívanievysporiadať sa s toxicitou. Možno je to spôsobené prepínaním pozornosti z jedného stavu do druhého.

Najužitočnejšie druhy vyšívania sú pletenie a vyšívanie. Tento proces nepoužíva škodlivé prísady a prináša maximálny relaxačný účinok.

Ako zarobiť peniaze na materskej dovolenke

Mnohé ženy na materskej dovolenke nevedia, čo majú robiť doma. Chcem byť užitočná a nie sedieť manželovi na krku.

Ako teda zarobiť peniaze počas tehotenstva? V modernom svete sa tento problém rieši veľmi jednoducho, stačí mať prístup na internet. Ak je žena výborná odborníčka alebo dobrá študentka, tak vie písať eseje, ročníkové práce, diplomové práce. Nemusí sa stretávať so zákazníkom, vždy sa dá nájsť sprostredkovateľ, ktorý vám pomôže vybrať zaujímavé témy a slušne zaplatiť.

Copywriting zostáva najobľúbenejším spôsobom zarábania peňazí pre nastávajúce matky. Teraz môžete prejsť na špeciálnu stránku a písať o čom sa vám páči.

Čo robiť počas tehotenstva? Vyšívaním si môžete zarobiť peniaze. Žena vyrobila zaujímavú hračku, odfotila a zavesila na internet. Teraz môžete čakať na objednávky.

Môžete pracovať aj v sieťovom marketingu. Každá budúca mamička trávi obrovské množstvo času v predpôrodných poradniach a nemocniciach. Teraz to môžete použiť pri komunikácii s inými tehotnými ženami, môžete náhodne navrhnúť produkty spoločnosti.

Čo ešte robiť počas tehotenstva? Žena môže zlepšiť svoje zručnosti apo dekréte povýšenie alebo rýchlejšie robiť svoju prácu. Dotykové písanie na klávesnici vám teda pomôže písať niekoľkonásobne rýchlejšie. Knihy pre pokročilé školenia prinesú nové poznatky a vyplnia medzery.

Tehotenstvo je čas naučiť sa nové zručnosti a rozvíjať tie existujúce. A stáva sa, že pri hľadaní aktivít podľa svojich predstáv žena nájde to, čo sa jej skutočne páči, a môže generovať príjem. Nikdy by ste tam nemali prestať, pretože sa môžete rozvíjať spolu so svojím dieťaťom.