Je možné masírovať počas tehotenstva: funkcie a odporúčania

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:24

Mnoho ľudí má rado masáž. Už v staroveku sa tento postup používal na liečbu a prevenciu mnohých ochorení. Je možné robiť masáž počas tehotenstva? Tento postup môže byť užitočný aj škodlivý, preto je vhodné poradiť sa s lekárom. Nuansy vykonávania masáže sú popísané v článku.

Je to povolené?

Môžem si dať masáž počas tehotenstva? Gynekológovia väčšinou odporúčajú relaxačnú masáž, aj keď sa na ňu samotné ženy nič nepýtajú. Procedúry zmierňujú bolesti nôh a chrbta, znižujú zaťaženie kĺbov, zlepšujú krvný obeh, odstraňujú stres a povzbudzujú. Ale nestojí za to kontaktovať špecialistu sami. Iba ošetrujúci lekár môže presne určiť, či existujú nejaké kontraindikácie.

Je možné robiť masáž na začiatku tehotenstva, napríklad v 1. trimestri? Počas tohto obdobia sa neoplatí navštevovať procedúry, inak hrozí potrat. V ňomčas na samomasáž. Malé ťahy sú pre dieťa dobré, pretože sú upokojujúce a uvoľňujúce. Odporúča sa vykonávať tieto postupy svojpomocne. Potrebujete pohladiť:

• ruky;
• feet;
• ears;
• krk, ramená;
• hrudník;
• brucho;
• časť goliera.

Vďaka ľahkej masáži dochádza k úľave od bolesti chrbta, uvoľneniu svalov, zlepšeniu nálady. Pomocou dotykov a plynulých pohybov sa zmenšuje opuch a vďaka lepšiemu prekrveniu plod dostáva viac kyslíka a živín.

Pri samomasáži môžete použiť aromatické oleje. Dôležité je len to, aby neboli alergické. V 1. trimestri môžete pri cvičení ležať na bruchu.

Indikácie

Masáž počas tehotenstva je účinná v nasledujúcich prípadoch:

• edém;
• problémy s chrbticou;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• stres a prepätie;
• poruchy funkcií obehového systému.

Návšteva v ordinácii maséra tieto problémy odstraňuje. Postupy odstraňujú svalové napätie a únavu, rozveseľujú sa. Zabraňujú tiež tvorbe strií na koži.

Aj keď je masáž užitočná, je vhodné poradiť sa o jej realizácii s odborníkom. Tým sa odstráni poškodenie tela tehotnej ženy a dieťaťa. Priaznivé druhy masáží sú popísané nižšie.

Všeobecná masáž

Je možné robiť tento typ masáže počas tehotenstva? Jehoby mal robiť iba odborník. Od 4. mesiaca tehotenstva si môžete natiahnuť ruky, nohy, chrbát, krk, ramená a iné časti tela, čím predídete bolesti, opuchom, zlepšíte krvný obeh.

Počas sedenia sa produkujú endorfíny – hormóny šťastia, ktoré ženu nabíjajú eufóriou a ľahkosťou, odstraňujú stres a úzkosť. Procedúru je vhodné vykonávať polhodinu raz týždenne. Od 3. trimestra ich lekári zvyčajne umožňujú vykonávať denne, ak nie sú kontraindikácie.

Celková masáž sa líši od klasickej, pretože druhá procedúra zahŕňa tvrdšie hmaty. Zahrievanie tela sa vykonáva podľa vlastných pravidiel:

1. Hlavné masážne oblasti zahŕňajú nohy, ruky, ramená, krk, chrbát.
2. Vyžaduje menšie miesenie, trenie, hladenie.
3. Je dôležité, aby pohyby boli jemné, opatrné, najmä v oblasti krížov a krížov. Tlačenie a prudké nárazy sú zakázané.
4. Môžete masírovať všetko okrem žalúdka.
5. Lymfatická drenáž sa používa na ochranu pred opuchmi rúk a nôh.
6. Chrbát sa masíruje iba na boku.

Postupy musí vykonávať odborník, ktorý má skúsenosti s prácou s tehotnými ženami. Na tele žien sú „abortívne“časti: na rukách základne palcov, päty, krížová kosť a kostrč, Achillova šľacha. S negramotným dopadom na nich to negatívne ovplyvní tehotenstvo.

Späť

Počas tehotenstva zvyšuje rast brucha a prsníkov záťaž na chrbticu. Ohýba sa, ťažisko sa posúva. A svaly sú napäté. MôcťJe možné robiť masáž chrbta počas tehotenstva? Akupresúra je povolená, aby ste sa cítili lepšie. Ale musí sa to robiť opatrne. Vo všetkých štádiách tehotenstva sa technika masáže mení.

Ak v 4. mesiaci môžete ležať na bruchu, potom v 7. mesiaci budete musieť ležať na boku. Počas sedenia sa masírujú iba svaly chrbta - chrbtica by sa nemala dotýkať. Najprv odborník hladí, potom masíruje a miesi.

Je možné počas tehotenstva masírovať dolnú časť chrbta? Tento postup uľahčuje priebeh tehotenstva. Či je to povolené alebo nie, je na rozhodnutí lekára.

Celú procedúru by mali sledovať pocity tehotnej ženy. Dôležitá je absencia nepohodlia a nepohodlia, ako aj bolesti. Počas sedenia špecialista stimuluje driekovú oblasť, aby sa eliminovalo napätie.

Je možné robiť masáž krku počas tehotenstva? Tento postup je užitočný, pretože uvoľňuje napätie v krčnej chrbtici. Nielen špecialista môže vykonávať relácie. Hlavná vec je, že pohyby sú plynulé, bez námahy.

Nohy

Je možné robiť masáž chodidiel počas tehotenstva? Profesionálne postupy môžu zmierniť stav. Procedúry je potrebné vykonávať pravidelne, pretože počas tehotenstva bude hlavná záťaž spočívať na nohách. Počas celého obdobia sa zhoršuje krvný obeh v nohách, čo spôsobuje kŕče, opuchy a opuchy.

Hnieste si nohy jednu po druhej. Najprv sa ťahy vykonávajú od kolena po stehno nahor. Kruhové trenie sa vykonáva v rovnakom smere. Zahrievanie lýtkových svalov by sa malo vykonávať palcom v kruhu bez toho, aby ste sa kolenom dotkli jamky. Členok sa vezme jednou rukou a noha sa voľnou rukou otáča rôznymi smermi. Prsty sa miesia oddelene. Relácia končí rovnomerným ťahom.

Belly

Je možné masírovať brucho počas tehotenstva? Je to dovolené, ale veľmi opatrne. Jeho účelom je redukovať strie na koži. Postupy môžu znížiť riziko straty plodu a zlepšiť stav reprodukčného systému. Profesionálne masáže môžu posilniť väzy a svaly okolo maternice, zjednodušiť posledné mesiace tehotenstva.

Procedúry zlepšujú stav placenty a poskytujú bábätku prísun živín. Podľa gynekológov po takejto masáži odpadá plynatosť, zlé trávenie a zápcha. Malo by sa to robiť ľahkými ťahmi v smere hodinových ručičiek.

Hrudník

Je možné robiť masáž prsníkov počas tehotenstva? Je to skvelá príprava na dojčenie vášho bábätka. Tento postup by sa mal vykonávať približne 20 minút denne.

Kruhové ťahy sa vykonávajú od mliečnej žľazy po bradavky. Procedúry zlepšujú metabolizmus, normalizujú krvný obeh a pokožka pŕs nestráca elasticitu počas 9 pre telo náročných mesiacov.

Proti celulitíde

Celulitída sa nazýva zmeny v štruktúre tukového tkaniva na stehnách, zadku, nohách. Vyskytuje sa vtedy, keď koža stráca elasticitu, čo postupne vedie k vláknitým hustým podkožným uzlíkom, ktoré vizuálne robia kožu hrboľatú.

Je možné robiť anticelulitídnu masáž počas tehotenstva? Tento postup bude užitočný pri prevencii celulitídy. Masáž by mala byť od končatín k telu, pohybom v smere lymfatického traktu. Ak sú na nohách kŕčové žily, tieto zóny nie sú ovplyvnené.

Koža sa stlačí 2 dlaňami tak, aby vznikol trojuholník, a potom sa palcom od stredu trojuholníka vyhladí smerom k ostatným prstom. Tým sa zlepšuje krvný obeh a lymfatická drenáž. Odstraňuje sa aj prebytočná tekutina.

Face

Je možné robiť masáž tváre počas tehotenstva? Tento postup nie je zakázaný a užitočný. Môžete to vykonať sami, aby ste uvoľnili svaly tváre, obnovili elasticitu pokožky a odstránili bolesti hlavy. Dôležité je nepreháňať to s kozmetikou.

Vákuum

Vákuová masáž – postup v boji proti celulitíde. Vykonáva sa iba v kozmetickom salóne v špeciálne vybavenej kancelárii pomocou vákuových zariadení. V tehotenstve sa používa na problémové partie - stehná, zadok a to len s povolením gynekológa.

Procedúra spočíva v ošetrení problémovej oblasti olejom. Potom sa pomocou vákuového zariadenia prísavky prilepia na pokožku. V priebehu času sa prístroj premiestni a vykoná hlboký účinok na podkožné tkanivo. Pokožka sa vplyvom podtlaku vťahuje do prísaviek, čím sa zlepšuje krvný obeh. To znižuje riziko celulitídy, zlepšuje celkový stav pokožky.

Konzervované

Táto masáž by sa mala počas tehotenstva vykonávať opatrne. Ak sa vykoná nesprávne, môže to viesť k vzniku modrín a hviezdičiek. Tieto procedúry zlepšujú metabolizmus tkanív, trénujú lymfatické a krvné cievy, znižujú opuchy.

Postup je rovnaký ako pri vákuovej, používajú sa len obyčajné plechovky, ktoré sú tiež účinné. Počas sedenia by ženy nemali cítiť bolesť. Ak dôjde k začervenaniu kože, potom sa sila stlačenia plechovky zníži. Banky sa pohybujú rôznymi smermi: špirálovito, rovno, v tvare osmičky, cik-cak, v kruhu.

Poses

Tehotné ženy v posledných mesiacoch nemôžu zaujať tradičné pozície. Masáž je však relaxačná procedúra, takže musia zaujať polohu, v ktorej sú masážne pohyby pokojné, uvoľnené a účinné.

Pred sedením musíte vytvoriť relaxačnú atmosféru s aromalampou a pokojnou hudbou. Vhodné polohy zahŕňajú:

1. Žena je umiestnená na chrbte a opiera sa o vankúše.
2. V posledných mesiacoch je ťažké ležať dlho na chrbte. Preto je žiaduce sedieť pohodlne na boku, keď 1 noha spočíva na vankúši v ohnutom stave.
3. Je dovolené sedieť na pätách. Za týmto účelom sú kolená od seba, ruky sú zložené na bokoch a chrbát je vystretý.
4. Môžete sedieť na stoličke. Nohy sú pokrčené a chodidlá sa navzájom dotýkajú.

S týmito polohami budú masážne procedúry veľmi užitočné. Odporúča sa dodržiavať postupyod špecialistu, ktorý pozná všetky nuansy týchto sedení.

Kontraindikácie

Gynekológovia môžu masáž zakázať. Za normálnych okolností nie je možné vykonať postupy, keď:

• toxikóza;
• epilepsia;
• vysoký tlak;
• tumory;
• kožné ochorenia;
• ochorenia srdca a krvných ciev;
• exacerbácia chronických ochorení;
• silná bolesť chrbta;
• kŕčové žily;
• infekčné choroby;
• hroziaci potrat;
• vysoká teplota.

Je zakázané masírovať na začiatku tehotenstva. Masáž brucha sa vykonáva až po 4 mesiacoch a kedykoľvek, ak nastali silné hormonálne alebo fyzické zmeny v tele ženy.

V ostatných prípadoch lekári odporúčajú vykonávať masáž od 3. trimestra. Zvyčajne sa predpisuje od 2 sedení týždenne. Pred pôrodom je užitočné masírovať bruško a hrádzu na aktiváciu pôrodu.