Raňajky pre deti. Čo uvariť dieťaťu na raňajky?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:23

Povaha človeka je taká, že hneď po prebudení nechce jesť. To sa mimochodom netýka len ľudí, ale aj zvierat. Najprv treba získať kúsok jedla a potom ho zjesť. Nie je teda nič prekvapujúce na tom, že vaše dieťa ráno odmieta jesť. V tomto článku zvážime nielen to, čo uvariť dieťaťu na raňajky, ale aj to, ako mu pomôcť jesť to s radosťou a prínosom pre telo.

Prečo sú raňajky pre deti také dôležité?

Nezáleží na tom, koľko rokov má váš potomok. V každom prípade by raňajky pre deti mali byť vyvážené, zdravé, bohaté na sacharidy a vitamíny. To dodá veselosť, dobrú náladu a obrovskú dávku energie. Okrem toho je to ranné jedlo, ktoré prispieva k správnemu „vyladeniu“tela na celý deň - metabolizmus sa zlepšuje, dobre sa vstrebávavitamíny, živiny, stopové prvky. Ak budete myslieť dopredu a pripravíte deťom zdravé raňajky, zabezpečí im to plný rozvoj duševný, duševný aj fyzický.

Kaša je skvelá voľba

V prvom rade si musíte pamätať, aké dôležité sú mliečne výrobky pre rastúce telo. Majú vápnik a kompletné bielkoviny, ktoré sú potrebné pre zdravé svaly, kosti a nervový systém. Ako hovoria gastroenterológovia, keby všetci raňajkovali kašu s mliekom, nemali by prácu. Ale je to pravda. Je ťažké preceňovať výhody kaše, najmä celozrnnej. Hodí sa k tvarohu, ovociu, vďaka čomu budú raňajky pre deti nielen veľmi zdravé, ale aj chutné a chutné. Odporúčame použiť nasledujúci recept. Uvaríme si prosovú kašu s ovocím a tvarohom. Na to potrebujeme cenovo najdostupnejšie ingrediencie, a to: proso (1 šálka), tvaroh (200 gramov), mlieko (pridajte v závislosti od požadovanej konzistencie), cukor a maslo podľa chuti a želania. To isté platí pre ovocie a bobule - dajte tie, ktoré má vaše dieťa rád. Recepty na raňajky pre deti zvyčajne nie sú časovo náročné. Ako vidíte, všetko je tu tiež základné a jednoduché - uvarte cereálie a pridajte všetky ingrediencie podľa chuti a želania.

Ak chcete potešiť svoje dieťa ráno, pripravte sa večer

Ak ste napríklad ráno časovo obmedzení a nemôžetepripravte deťom chutné raňajky a večer predtým pripravte všetko, čo potrebujete. Ďalší recept, ktorý navrhujeme, bude tiež založený na mliečnych výrobkoch. Kúpte si vopred mlieko (1 šálka), müsli (1/2 šálky), jogurt (150 gramov), bobule (200-300 gramov). Vezmeme vhodnú nádobu, nalejeme do nej mlieko a zapálime. Privedieme do varu, pridáme müsli a nádobu stiahneme zo sporáka. Potom prikryjeme pokrievkou a necháme 5 minút bokom. Potom odoberieme potrebný počet pohárov alebo pohárov a nalejeme na ne obsah našej panvice. Na vrch poukladáme bobule a všetko zalejeme jogurtom. Poháre dáme na noc do chladničky. Takéto raňajky pre deti od 2 rokov budú ešte užitočnejšie, ak do nich pridáte med, len ho nedávajte do horúcej hmoty, počkajte, kým vychladne.

Varenie omelety

Vajcia tiež netreba vylučovať z rannej stravy detí. Existuje mnoho variácií ich prípravy. Ak sú už tradičné praženice unavené, urobte si napríklad omeletu so zeleninou. Raňajky pre deti budú krásne, svetlé a veľmi užitočné. Takže musíte mať po ruke 2 malé zemiaky, 1 červenú sladkú papriku, 1 cibuľu, 50 ml kyslej smotany alebo čerstvého mlieka, 4 kuracie vajcia, soľ, korenie a rastlinný olej. Takéto recepty na raňajky pre deti je možné diverzifikovať pridaním špenátu, brokolice, cukety, vďaka čomu bude jedlo ešte bohatšie a chutnejšie. Na začiatok si nakrájame všetku zeleninu a dusíme na miernom ohni na panvici. Čo sa týka zemiakov, dá sa uvariť vopred respsmažiť. Vajcia rozšľaháme mixérom alebo mixérom, pridáme k nim vybraný mliečny výrobok, korenie a ešte trochu premiešame. Potom nalejte zeleninu na panvicu s touto hmotou a nechajte všetko na sporáku, kým sa úplne neuvarí.

Viac možností raňajok

Ranné jedlo by nemalo byť ťažké, veľmi mastné, no zároveň musí dieťaťu dodať tie najpotrebnejšie prvky, aminokyseliny, vitamíny. Aby ste potomkovia ráno poskytli veľmi potrebné sacharidy, môžete si pripraviť chlebíčky. Len na to musíte použiť celozrnný chlieb alebo chlieb vyrobený z nekvaseného cesta. Pokiaľ ide o náplň, potom, ako sa hovorí, všetky karty sú vo vašich rukách. Vyberte si z užitočných, čo má dieťa rado. Toto je syr, šunka, zelenina, vajcia a tvaroh.

Čo uvariť dieťaťu na teplé raňajky?

Ak sa rozhodnete spestriť ranné menu a rozmaznávať svoje dieťa teplým, nič vám nebráni uvariť si napríklad palacinky alebo palacinky. Vyrábajú sa jednoducho a rýchlo. A ak sa vám s cestom ráno naozaj nechce alebo nemáte čas, môžete ho uvariť cez noc, naliať do nádoby, zavrieť a dať do chladničky. Ráno si s radosťou pochutia nielen deti, ale aj všetky domácnosti na výborných palacinkách či lievancoch. Môžeme podávať s medom, džemom, kyslou smotanou.

Nezabúdajte ani na potrebnú vlhkosť pre telo. Akékoľvek raňajky by sa mali zapiť čajom, kakaom, džúsom, želé. Len sa uistite, že nápoj nie je príliš sladký.

Ako prinútiť dieťa jesťráno?

Odpoveď je veľmi jednoduchá – začnite od seba. Ak dieťa každé ráno vidí, ako otec jedáva studené sendviče na cestách a mama je obmedzená na šálku kávy, potom, prirodzene, kde dieťa berie túžbu sadnúť si a dať si kompletné raňajky. Pamätajte, že deti vo všetkom napodobňujú dospelých, najmä svojich rodičov. A v takejto situácii bude pre vás takmer nemožné strčiť vášmu dieťaťu do úst aspoň lyžicu raňajok, bez ohľadu na to, aké chutné a chutné môžu byť. Dieťa si myslí, že je to nespravodlivé. Najprv si ráno zvyknite na normálnu stravu a potom ju od dieťaťa vyžadujte. Urobte z rodinnej tradície, že sa ráno stretnete v kuchyni, preberiete plány na deň a nabijete svoje telo energiou.

Do rannej stravy detí zaraďte rôzne cereálie, sušené ovocie, mliečne výrobky, banány, džúsy, vajíčka. Opýtajte sa svojho dieťaťa večer, čo chce, a ráno potešte toto jedlo.