Ako uspať svoje dieťa za 5 minút: pravidlá a tipy

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:10

Pre emocionálne a fyzické zdravie dieťaťa je nepochybne veľmi dôležité mať dobrý zdravý spánok. Novorodenec spí veľa času, takže sa jeho telo prispôsobuje novým podmienkam. Bábätko je časom čoraz viac bdelé a ťažšie sa mu zaspáva. Dôvod spočíva v práci nervového systému. Dieťa ešte nevie vypnúť pozornosť od vnútorných a vonkajších podnetov, ako aj relaxovať. Na pomoc rodičom sa preto vyvinulo množstvo tradičných aj autorských metód, ktoré im pomôžu v boji proti nočnej bdelosti.

Aké ľahké je uspať svoje dieťa za 5 minút?

Príprava do postele by mala začať každý deň v rovnakom čase. Okrem toho je potrebné zvážiť niekoľko bodov:

• Dobrá vnútorná klíma. Optimálna teplota cez deň je 22-23ºC, v noci 18-20ºC. Vlhkosť približne 70 %.
• Dodržiavanie režimu dňa medzi poslednou hodinou denného spánku a začiatkompríprava na noc by mala trvať asi štyri hodiny.
• Mäkké pyžamo vyrobené z prírodných materiálov bez hrubých švov.
• Žiadni cudzinci, známa izba, známe prostredie a rovnaká posteľ.
• 3 hodinu a pol pred spaním musíte vypnúť televízor a zastaviť hlučné hry. V tomto čase je najlepšie urobiť si pokojnú prechádzku na čerstvom vzduchu.
• Dieťa by nemalo ísť spať prejedené alebo hladné.
• Upokojujúce procedúry: dajte si teplý kúpeľ, ľahkú masáž, spievajte uspávanku alebo čítajte rozprávku atď.

Tradičné metódy

Choroba, uspávanka, cumlík, zavinovanie, jemné dotyky mamy a pohodlná posteľ pomôžu vášmu bábätku rýchlo zaspať.

1. Choroba. S touto metódou sa spájajú rôzne protichodné názory. Napríklad doktor Komarovsky sa domnieva, že intenzívne trasenie môže viesť k závratom a strate vedomia v dôsledku slabého vestibulárneho aparátu. Iní odborníci tvrdia, že v dôsledku kinetózy prichádza pokoj a posilňuje sa vestibulárny aparát.
2. Pohodlná posteľ z prírodného dreva s pohodlným, stredne tvrdým a pružným matracom, ako aj posteľná bielizeň s veselými vzormi zaručujú zdravý a zdravý spánok.
3. Hmatové vnemy. Vďaka dotyku matky sa dieťatko maximálne uvoľní a zaspí. Hlavná vec je jemne ovplyvniť určité body tela. Môže to byť chrbát, chrbát rúk, oblasti za ušami, vlasy, obočie, chodidlá. Lekáriodporúča sa pritlačiť dieťa k hrudníku tak, aby sa jeho hlava dotýkala krku matky, a to v mieste jej krčnej tepny, kde je pozorovaný pulzujúci rytmus. To má priaznivý vplyv na proces zaspávania. Po dokončení vyššie uvedených krokov uložte dieťa do postele a zhasnite svetlo.
4. Ty figurína. Už v maternici si dieťa saje prst, čo je nepodmienený reflex a ochranná reakcia na rôzne vonkajšie aj vnútorné podnety. Po narodení je alternatívnou možnosťou cumlík, ktorý je najlepšie vybrať počas zdravého spánku. Vďaka nej dieťatko nič nerozptyľuje a rýchlo zaspí. Lekári však tvrdia, že takáto bradavka môže spôsobiť zhryznutie a dýchanie nosom.
5. Uspávanky pre deti. Melodická melódia má upokojujúci účinok na nervový systém a tiež zmierňuje úzkosť. Spievať treba, aj keď nemáte sluch pre hudbu. Dôležité je stabilné tempo, pokojná melódia a hlas matky.
6. Zavinovanie. Ako uspať mesačné bábätko? Musíte ho zavinúť. Táto metóda znižuje motorickú aktivitu a podporuje rýchle zaspávanie. Faktom je, že bábätko, ktoré nemá tri mesiace, je vystrašené veľkým priestorom, začne mimovoľne mávať rukami. Stiesnené stavy pripomínajú matkino lono, v súvislosti s tým sa dieťa cíti bezpečne a pohodlne, popôrodný stres je prekonaný. Avšak veľa oblečenia a tesné zavinovanie majú opačný efekt.

Vytvorenie spánkového rituálu

Táto metóda je určená pre deti staršie ako šesť mesiacov a spočíva vo vykonávaní špeciálnych úkonov, ktoré vedú k upokojeniu, ako aj túžbe vidieť sladký sen. Ako teda uspať dieťa za 5 minút? Príklady niektorých rituálov, ktoré vám v tom pomôžu:

• Dobrá rozprávka pre deti pred spaním. Mnohí psychológovia porovnávajú túto metódu s uspávankou, pretože slová sa vyslovujú potichu a trochu spevom. Napríklad slová zo známej rozprávky „Ruka“treba vysloviť takto: „Babka volala svoju vnučku. – ťahať, ťahať – ťahať…“. Podľa niektorých rodičov sa dieťa najprv smeje, no po pár minútach sladko spí.
• Rozlúčte sa so slnkom. Vezmeme dieťa do náručia, pozrieme sa s ním z okna a zamávame perom. Tak prajeme dobrú noc slnku, stromčeku, kvetu, obláčiku. A my hovoríme, že aj bábätko ide spať.
• Počúvanie prírody. Zapneme hudobný disk s nahrávkami rôznych upokojujúcich zvukov. Môže to byť žblnkot potoka, štebot vtákov alebo šuchot lístia.
• Poprajte hračkám dobrú noc. Ponúkame dieťaťu, aby uložilo svoju obľúbenú bábiku alebo auto do postele.

Uspávanky

Jemná melódia, ktorú spieva mama, je najlepšia tabletka na spanie. Úzkosť, vzrušenie rýchlo zmizne, vrtošivý človek sa upokojí a dostane sa do stavu polospánku. V tejto chvíli je zo všetkých síluvoľnený a sústredený len na hlas dospelého. Z uspávanky dieťa dostáva počiatočné vedomosti o univerzálnych ľudských hodnotách a určitých morálnych princípoch, s potešením absorbuje myšlienky o svete okolo seba. V takýchto pesničkách sa spieva:

• o láskavosti, láske k svetu;
• o úžasnom charaktere dieťaťa;
• o dobrej budúcnosti;
• že ho chránia príbuzní a príroda, zvieratá a rastliny.

Toto je prvá hudba v živote drobcov, prostredníctvom ktorej dochádza k duchovnej jednote medzi ním a jeho matkou. Existuje veľa ľudových aj moderných uspávaniek pre deti. Tu sú niektoré z nich:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Zelený koč".
• "Unavené hračky spia".
• Z filmu „Dlhá cesta v dunách“.
• "Mesiac svieti na našej streche."
• "Uspávanka medveďa".
• "Je čas spať! Býk zaspal."
• "Tupé nosy".
• "Spi, moja radosť, spi."
• "Chôdza po obchode ako sen."
• "Mačka, mačka má dobrú kolísku."
• "Aj, tu-tu, tu-tu, tu-tu, kašu nevar."

Kniha rozprávok

Čítanie pred spaním spája dieťa a jeho rodičov. Príbehy súvisiace s bitkami a bojmi, zlými hrdinami, klamstvom je najlepšie odložiť na jeden deň. V noci sa odporúča čítať rozprávky v poetickej forme alebo obsahujúce opakovania. Takéto knihyby mal byť nasýtený pozitívnymi emóciami, všemocnou láskou a láskavosťou. Príklady dobrých rozprávok pre deti pred spaním:

1. Bruno Haechler, "Dobrú noc, medveď." Príbeh o medveďovi, ktorý v žiadnom prípade nechce ísť spať, no vymýšľa si na to rôzne výhovorky. Ale ráno sa mi nechce vstávať. "Medveď, chytím ťa!" hovorí o dievčati, ktoré sleduje svoju obľúbenú hračku, aby zistilo, čo robí, keď ho nikto nepozerá.
2. Carolyn Curtis a Alison Jay, Moonwalk. Jednoduchý príbeh o chlapcovi, ktorý kráča a mesiac mu svieti na cestu.
3. Samuil Marshak, „Príbeh hlúpej myši“, kde hrdinu zjedla pestúnka-mačka. „Tichá rozprávka“, v ktorej vlci zaútočia na ježčiu rodinku, no všetko sa dobre skončí. Takéto príbehy nie sú vôbec strašidelné, ale dokonca meditatívne.
4. Jillian Lobel, „Pre teba a pre mňa“. O tom, ako sa malá myš zobudí a ide objavovať svet okolo.
5. Rotraut Berner, „Dobrú noc, Carlchen“. Zajačikovi sa nechce ísť spať každý deň. Jeho vynaliezavý otec však tento problém rýchlo vyrieši vynájdením špeciálnej hry.
6. Galina Lebedeva, "Ako sa Máša hádala s vankúšom". Príbeh o dievčati, ktoré bolo tak urazené prikrývkou a vankúšom, že sa začalo pokúšať spať na veľmi nezvyčajných miestach: kurník, psí búdka, podkrovie. Samozrejme, nič jej nevyšlo a uvedomila si, že jej posteľ je najlepšia voľba.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Ospalý králik". Hrdina s nespavosťouide so svojou matkou hľadať kúzelníka, aby sa zbavil tohto problému. Po ceste stretnú sovu a slimáka, ktorí im poradia.

Rady zo zahraničia

Pediatri, spánkoví lekári a dokonca aj rodičia prichádzajú s vlastnými nezvyčajnými metódami na tému „Ako uložiť dieťa do postele za 5 minút“.

• Tracey Hogg, ktorá sa špecializuje na starostlivosť o novorodencov, vyvinula zaujímavý spôsob. Keď dieťa nemôže spať a snaží sa vstať vo svojej postieľke, matka by ho mala jemne objať a niekoľkokrát zopakovať určitú upokojujúcu frázu, napríklad: "Kaťa si potrebuje oddýchnuť."
• Nathan Dylo, mladý austrálsky otecko, sa preslávil vďaka videu zverejnenému na internete, v ktorom ukazuje, ako uspať dieťa za 5 minút. Niekoľkokrát prejde dieťatku jemným obrúskom po tvári a ono zavrie oči, jeho mozog vydá príslušný príkaz a po niekoľkých minútach dieťa uvidí sladký sen.
• Harvey Karp, pediater zo Spojených štátov, navrhol, že vďaka tichým a monotónnym zvukom môže dieťa zaspať rýchlejšie. Stáva sa to v dôsledku toho, že dieťa, keď bolo v brušku, si zvyklo počuť rôzne zvuky: tlkot srdca matky alebo zvuk plodovej vody. Cíti sa teda pokojnejšie ako v úplnom tichu. Napríklad dvojmesačné batoľa zaspí len za pár minút pri zvuku spusteného fénu, no treba poznamenať, že tento predmet by mal fúkať opačným smerom.

Tipy Elizabeth Pantley

Ako uspať dieťa bez plaču? Matka štyroch detí a autorka nádhernej knihy ponúka veľmi účinné techniky. Stojí za zmienku, že jedno aj dve prebudenia za noc pre dieťa mladšie ako tri roky sú normálnou situáciou. Tu je len niekoľko tipov uverejnených v najpredávanejšej knihe Elizabeth Pantleyovej Ako prinútiť dieťa spať bez sĺz:

• Dieťa by malo skonzumovať väčšinu kalórií počas dňa, kedy by sa mu malo podávať iba zdravé jedlo. A večer by ste mali kŕmiť bielkovinami a sacharidmi, napríklad to môže byť: rôzne cereálie, jogurt, ovos, syr, nejaké ovocie, hnedá ryža, malé množstvo mäsa. V noci sa vyhýbajte jedlám obsahujúcim cukor.
• Posteľ aj pyžamo by mali byť útulné, pohodlné a mäkké. Nezabudnite dodržiavať denný režim. Takže napríklad nejaký čas pred nočným spánkom môže byť postupnosť akcií nasledovná: prechádzka na čerstvom vzduchu, večera, kúpanie, čítanie knihy, tichá pokojná hudba, fľaša alebo dojčenie, tlmené svetlá a posteľ.
• Od 18:30 treba pozerať tú nezbednú. Akonáhle sa začnú objavovať známky únavy, treba ho uložiť do postele. Toto by sa malo urobiť skôr, ako sa úplne vyčistí a pobehuje po dome. Počas ležania si môžete zapnúť pokojnú hudbu, v miestnosti by malo byť šero.
• Nočný spánok závisí aj od denného spánku. Ak počas „hodiny pokoja“dieťa spalo menej ako 60 minút, potom to nie je dobrý odpočinok. Dieťa si pretiera oči, dráždi sa, pýta si ruky, zíva a podnezaujímajú sa o hry - to všetko sú isté známky únavy. Preto sa odporúča rýchlo ho uložiť do postele.
• Ak sa malý zobudí uprostred noci, treba mu pomôcť znova zaspať. Nenaväzujte s ním očný kontakt a nevymieňajte plienky, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Upokojujúcu frázu môžete zopakovať niekoľkokrát, napríklad: "Psst." Zároveň ho netreba používať v iných situáciách, bábätko by malo mať asociáciu s nočným spánkom. Svetlá nesmú byť zapnuté, okná musia byť stmavené.
• Ako uspať svoje dieťa za 5 minút? Dieťa potrebuje mať vedľa seba nejaký mäkký predmet, ku ktorému cíti veľkú náklonnosť. Môže to byť napríklad plyšová hračka. Ale nemalo by to byť niečo ostré, pichľavé, s gombíkmi alebo povrazmi. V blízkosti postele by mala byť len jedna obľúbená hračka.

Učenie sebestačnosti

Skôr či neskôr sa dieťatko musí naučiť spať samo bez toho, aby rušilo svojich rodičov. V tejto súvislosti existuje niekoľko odporúčaní. Ako teda prinútiť svoje dieťa spať samo?

1. Nenechajte sa zmanipulovať. Musíte sa zásobiť veľkou trpezlivosťou, aby ste vydržali hlasný krik a plač dieťaťa. Nemali by ste okamžite utekať a upokojiť ho, je lepšie počkať aspoň dve minúty. Potom choďte k nemu, čím ukážte, že je všetko v poriadku a mama je nablízku. Znova vyjdite. Tentokrát počkajte trochu dlhšie, napríklad štyri minúty.
2. Každodenný základísť spať v presne stanovený čas. Dieťa si musí vytvoriť návyk. Prvú metódu nebudete môcť použiť bez dodržania druhej. Ak totiž dáte bábätko do postieľky a odídete von, nebude môcť zaspať, pretože bude vydané na milosť a nemilosť svojmu vlastnému strachu.
3. V posteli - iba spať. Neodporúča sa v nej hrať ani jesť. Posteľ by mala byť spojená iba so spánkom.
4. Zlikvidujte strachy. Treba sa bábätka opýtať, prečo nechce spať samo. Môže mať napríklad strach z pozerania rozprávky alebo ho vydesí nejaká vec v miestnosti.
5. Zapnite nočné svetlo. Neprekáža pri spánku. Postupom času by sa lampa mala stmievať, kým si dieťa nezvykne na úplnú tmu.

Ak sú v dome dvojičky

Algoritmus akcií zostáva rovnaký bez ohľadu na počet detí. Ale ako prinútiť dve deti spať naraz? Táto otázka bola položená viac ako raz.

• Je potrebné uložiť do postele dve deti naraz. Je potrebné synchronizovať ich spánok. A ak jeden plače, aby ho nasýtil, mal by sa zobudiť aj druhý.
• Najlepšie je mať dve samostatné postieľky. Zároveň sa odporúča inštalovať ich blízko seba, aby sa deti navzájom videli.
• Vytvorte si jednoduchý rituál pred spaním a robte ho každý deň. Dajte si napríklad teplý kúpeľ, prečítajte si rozprávku alebo spievajte uspávanku.
• Ulož pokojnejšie dieťa do postele ako prvé. Zároveň sa netreba báť, že hlučný brat respmalá sestra.
• Bábätká zaviňte, kým sa nebudú môcť prevrátiť, majú asi dva mesiace.

Trvanie detského spánku až rok

Novorodenec spí približne 16-20 hodín denne. Nerozlišuje deň a noc, často sa budí a bez ťažkostí zaspáva. Okrem toho sa doby spánku líšia od 40 minút do 120.

Mesačné dieťa môže trpieť kolikou, ktorá vedie k nespavosti. Norma spánku cez deň je 7 hodín, v noci - 8-10.

Dieťa vo veku od štyroch mesiacov do šiestich mesiacov má častejšie obdobia bdelosti. Trvanie "tichej hodiny" je 3-5 hodín, nočné sny trvajú 10-11.

Bábätko od 6 do 12 mesiacov spí počas dňa približne tri hodiny, pričom trojnásobný spánok sa zmení na dvojnásobný. A v noci - 11-12 hodín a zobudí sa raz alebo dvakrát, aby ho nakŕmil.

Koľko by malo spať dieťa vo veku od roku?

Vo veku 12 mesiacov už dieťa bez problémov zaspí kedykoľvek počas dňa. Jeho denná rutina sa stala zvykom. Ak si všimne nervové zrútenia, nadmernú vzrušivosť, rozmary bez dôvodu, zlú náladu ráno alebo sa pokúsi zaspať skôr, ako je stanovený čas, potom dieťa dostatočne neodpočíva. Denný režim by sa mal upraviť.

Mnohí rodičia majú dosť často otázky, koľko by malo dieťa spať za rok. Na dobrý odpočinok potrebuje ročné dieťa 13 hodín. Z toho tri hodiny sú venované dvom denným zdriemnutím a desať hodínurčené pre nočné sny.

Normálny "tichý čas" pre deti vo veku 2-3 roky - asi 2,5 hodiny, 3-7 rokov - 2 hodiny. Po siedmom roku už nie je potrebné cez deň spať.