Semená počas tehotenstva: vlastnosti, účinky na organizmus

2025 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-22 18:06

Pre ženy počas tehotenstva platia určité stravovacie obmedzenia. Je dôležité ich dodržiavať, aby ste nepoškodili zdravie dieťaťa a seba. Preto sa mnohí zaujímajú o to, či je možné jesť semená počas tehotenstva? Odpoveď na túto otázku je uvedená v článku.

Benefit

Je teda možné hlodať semená počas tehotenstva? Lekári to nezakazujú. Je pravda, že existuje niekoľko kategórií žien, ktoré by tento produkt nemali používať, ale o tom sa bude diskutovať nižšie. Mnohí lekári dokonca odporúčajú jesť semená počas tehotenstva z niekoľkých dôvodov:

• na odstránenie pálenia záhy;
• liečba zápchy;
• posilnenie pokožky;
• eliminovať nevoľnosť;
• zlepšenie chuti do jedla;
• obnovenie poranených kostí;
• zlepšiť stav nechtov a vlasov;
• prevencia chorôb srdca a ciev, pečene, žlčových ciest;
• regulácia acidobázickej rovnováhy.

A toto sú len hlavné dôvody. Ukazuje sa, že semenána pálenie záhy počas tehotenstva sú užitočné, pretože vám umožňujú zbaviť sa tohto nepríjemného príznaku. Mali by byť zahrnuté do stravy rovnako ako mäso, orechy a mliečne výrobky.

Semená môžete jesť počas tehotenstva a ak trpíte nevoľnosťou. Zloženie tohto produktu je veľmi užitočné. Semená obsahujú cennú kyselinu listovú, draslík, horčík, vápnik, bielkoviny, zinok, vitamíny A, B, E, D. Sú bohaté aj na polynenasýtené mastné kyseliny. Ak máte akékoľvek pochybnosti o použití semien počas tehotenstva, môžete sa poradiť so svojím lekárom. Ale zvyčajne odborníci sami odporúčajú jesť tento produkt. Okrem toho sú pre tehotné ženy užitočné nielen slnečnicové semienka, ale aj tekvica, sezam a ľan.

Tekvica

Počas tehotenstva sú tekvicové semienka veľmi užitočné. Ich hodnota spočíva v nasledujúcich vlastnostiach:

1. Semená obsahujú vitamín A. Asi 15 % dennej dávky.
2. Vitamín C je tiež prítomný, aj keď vo veľmi malom množstve – 0,3 %.
3. Tento produkt obsahuje horčík, ktorý je rovnako cenný pre tehotné ženy.
4. V 100 g je 55 mg vápnika, čo sa považuje za 5,5 % dennej hodnoty.
5. Semená sú bohaté na draslík. 100 g obsahuje 919 mg tejto látky.
6. Z hľadiska prítomnosti fosforu sú tekvicové semienka horšie ako slnečnicové. 100 g obsahuje 11,5 % dennej hodnoty.
7. Produkt bohatý na mangán.
8. Obsahuje aj železo, ktoré je cenné pre každého človeka, najmä pre tehotné ženy.
9. Tekvicové semienka obsahujú meď. Je potrebný pre správnu tvorbu srdca a ciev, nervóznysystém a kostra dieťaťa. Pre ženu je meď cenná v tom, že poskytuje podporu zdravému zraku a urýchľuje rast nechtov a vlasov.
10. Veľa zinku v produkte. 100 g obsahuje 10 mg.
11. Zrniny obsahujú vlákninu, ktorá má priaznivý vplyv na očistnú funkciu organizmu.

Sesame

Od staroveku boli sezamové semienka korením a dochucovadlom. V závislosti od odrody môžu mať semená biely, žltý, červený, hnedý odtieň. Ale prvé 2 typy sú populárnejšie. Výhody semien sú nasledovné:

1. Vitamín A v sezame 9 IU.
2. Má veľa tiamínu. 100 g obsahuje 1,27 mg vitamínu B1.
3. 100 g semienok stačí na pokrytie potreby vitamínu B2 v tele.
4. Produkt bohatý na Q6.
5. Má tiež cenný vitamín E.
6. V 100 g je veľa vápnika – 1474 mg.
7. V 100 g je 497 mg draslíka.
8. Sézamové semienka sú bohaté na horčík, čo je dobré pre ženy s nízkou telesnou hmotnosťou.
9. Tieto semená obsahujú viac sodíka ako slnečnicové.
10. Sezam obsahuje veľa železa.
11. V 100 g semien je prítomných 90 % dennej dávky fosforu.
12. Semená obsahujú cenné polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie tehotných žien.
13. Vláknina v strave obnovuje pohyb čriev.

Len

Vzhľadom na nutričné zloženie,ľanové semienka sú veľmi cenné. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré dopĺňa esenciálny vitamín A, ktorý posilňuje a chráni zrak. Sliz v ľanových semienkach priaznivo pôsobí na tráviaci systém, obaľuje sliznicu prirodzeným filmom a zmierňuje zápaly črevných stien.

Účinok semien je silný, preto by ich mal predpísať lekár. Odborníci často predpisujú tehotným ženám odvar:

1. Zrná (1 polievková lyžica) sa zalejú vriacou vodou (1 šálka).
2. Lúhujte 30 minút.
3. Dvakrát denne užívajte odvar po 30-40 ml.

Lanové semienka užívajte pod lekárskym dohľadom. Pri nadmernom používaní sa zvyšuje tonus maternice, čo nie je vždy užitočné pre tehotné ženy.

Povera

Keď neexistovali žiadne vedecké údaje, ľudia brali do úvahy iba znaky. Boli zaznamenané a prenášané. Objavilo sa toľko faktov, v ktoré mnohí naďalej veria. Niektoré znaky sa týkajú tehotenstva. Napríklad sa verí, že v neskorších fázach je nebezpečné dvíhať ruky nad hlavu. Údajne je tiež zakázané strihať si vlasy, hladkať zvieratá a jesť semená.

Podľa ľudových odborníkov nemôžete počas tehotenstva jesť semená, inak existuje šanca, že sa dieťa narodí:

• slzavý;
• slintanie;
• napichaný;
• tmavý.

Stále existuje názor, že pôrod a tehotenstvo budú ťažké.

Terazpôvod týchto povier sa nezistil a podľa odborníkov môžete semená hrýzť počas tehotenstva. Vedci tvrdia, že semená môžete jesť, pretože sú užitočné. Zistilo sa teda, že milovníci semien porodili deti so silnými a krásnymi vlasmi. Je to spôsobené tým, že výrobok obsahuje špeciálne zložky, ktoré priaznivo pôsobia na rast vlasov a nechtov, ako aj na pokožku. Preto je stále potrebné používať semená s mierou.

Výber

Keď už hovoríme o tom, či sa semená môžu užívať počas tehotenstva, opakujeme, že slnečnicové semienka sú veľmi užitočné, len je potrebné dodržiavať pravidlá výberu semien:

1. Mali by sa iba sušiť. Vyprážané strácajú svoju hodnotu.
2. Nerafinované obilniny sú zdravšie, pretože si zachovávajú veľa stopových prvkov.
3. Je potrebné konzumovať iba čisté semená.

Hoci sú lúpané semená bezpečnejšie pre zubnú sklovinu, pre telo nemajú žiadnu hodnotu. Pri kontakte so vzduchom prítomné tuky rýchlo oxidujú a strácajú svoje cenné vlastnosti. Semená musíte kupovať iba v šupke.

Je dôležité poznať dátum balenia produktu. Zbierajte semená v septembri až októbri. Jadierka balené na jeseň obsahujú viac živín ako tie balené na jar. Pri skladovaní oleje v nich žltnú a so zvyšujúcou sa vlhkosťou suroviny hnijú a majú nepríjemnú chuť.

Pražené a solené semená nemajú veľký úžitok. Vyprážané jadrá sú bohaté len na rastlinnú vlákninu. Nie sú cenné na vitamíny a minerály. Soľ neovplyvňuje produkt, ale z jej veľkého množstva sa objavuje opuch,ktorá zabraňuje chudnutiu.

V supermarketoch nie je veľa kvalitných produktov. V predaji sú semená v baleniach vyprážané a so soľou. Takéto produkty by ste si nemali vyberať. Na trhu nájdete prírodné semená. Predávajú sa na váhu, vo veľkom.

Úložisko

Slnečnicové suroviny majú nízku odolnosť voči vonkajším podmienkam. Pri vysokých teplotách sa kazí za pár hodín. Normálna teplota nie je vyššia ako 10 stupňov a vlhkosť je do 20 %.

Semená skladujte lepšie v chladničke. Dokonale tolerujú teploty v rozmedzí 0-8 stupňov. Takéto podmienky zabezpečujú blokovanie oxidačných procesov a zachovávajú vysokú kvalitu zŕn. Doma, skladovanie produktov vo veľkých množstvách nestojí za to. Je lepšie si ho kúpiť nie viac ako 500 g a okamžite ho vysušiť. Hotové zrná sa skladujú niekoľko týždňov.

Harm

Semená počas tehotenstva, podobne ako iné potraviny, by ste mali konzumovať s mierou. Nemali by ste ich neustále žuť. Postačí 100 g sušených semienok denne. Ak došlo k prejedaniu, potom je lepšie nepoužívať produkt niekoľko dní. Semená majú vysoký obsah kalórií, takže nadmerná konzumácia negatívne ovplyvňuje postavu.

Nebezpečenstvo semien spočíva v ich negatívnom vplyve na stav zubov. Zuby sú zraniteľné už v tehotenstve a pri jedení semien nastanú ďalšie problémy. Výrobok čistite pokiaľ možno čistými rukami.

Ak sa zrná kupujú v balíku, nikto nemôže zaručiť ich kvalitu. Akoukazujú výsledky testovacích nákupov, dokonca aj inzerované produkty môžu obsahovať ťažké kovy alebo byť geneticky modifikovaného pôvodu. Preto je vhodné zakúpiť si surové semená a sušiť si ich sami.

Niektoré ženy sú alergické na slnečnicové semienka. V tomto prípade by ste ich nemali používať. Tiež by sa to nemalo robiť s problémami s hrdlom. To platí najmä v prípadoch chronickej faryngitídy. Priehľadný film jadier dráždi sliznicu hrdla.

Kontraindikácie

Semená počas tehotenstva sú niekedy zakázané. Platí to pre prípady:

• priberanie na váhe;
• prítomnosť problémov so zubami;
• alergia na semená;
• závažná toxikóza.

Semená často vedú k gastrointestinálnym ťažkostiam. Existuje syndróm dráždivého čreva, hnačka, zápcha. Je nežiaduce používať výrobok pri chronických gastrointestinálnych ochoreniach.

Semená sú pri urolitiáze zakázané. Oxalátové soli vedú k vzniku nových kameňov. Je dôležité dodržiavať tieto odporúčania, aby ste si nevyvolali zdravotné problémy.

Opatrenie

Niektorí príbuzní, najmä staré mamy, často začnú panikáriť, keď uvidia tehotnú ženu so semenami. Veria, že žena, ktorá ich miluje, môže mať zápal slepého čreva. Ale lúpané zrná nie sú nebezpečné, vinníkom tejto komplikácie je len šupka, ktorú ľudský žalúdok nestrávi.

Je potrebné dodržať 5 základnýchpravidlá pre príjem semien počas tehotenstva:

1. Užitočné iba zrná, ktoré nie sú vopred olúpané, vysušené.
2. Norma na deň je 100 g.
3. Semená je vhodné sušiť sami a nie kupovať hotové.
4. Čisté, sušené semená v malom množstve budú užitočné pre mamu a dieťa.
5. Je dôležité vziať do úvahy vysoký obsah kalórií, aby nedošlo k nadváhe.

Jesť semienka počas tehotenstva je teda povolené s mierou. Produkt je užitočný pre celkový stav tela. Všetko, čo musíte urobiť, je jesť prírodné obilniny.