Kyselina listová počas tehotenstva – aké potraviny si dopriať

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:04

Tehotenstvo je pre každú ženu veľmi dôležité obdobie. Teraz musí budúca mamička myslieť nielen na seba, ale aj na malé stvorenie v brušku, na ďalší život, za ktorý je zodpovedná. To do značnej miery určuje, ako sa bude cítiť deväť mesiacov a ešte dlho potom. Počas tohto obdobia dieťa skutočne prejde kolosálnym a rýchlym vývojom od embrya po plnohodnotného malého muža.

Osobitnú pozornosť treba venovať prvým trom mesiacom tehotenstva, keďže v tomto období dochádza k aktívnemu deleniu zárodočných buniek, vývoju najdôležitejších orgánov a systémov. Akékoľvek porušenie môže viesť k nezvratným následkom pre zdravie plodu. Embryo je mimoriadne citlivé na nedostatok takého vitamínu, akým je kyselina listová. Počas tehotenstva je to pre plod jednoducho nevyhnutné.

S jeho pomocou sa uskutočňuje rast nových embryonálnych buniek. Okrem toho za účasti kyseliny listovej dochádza k replikácii DNA a tvorbe placenty a ak plod pociťuje nedostatok tohto vitamínu, potomriziko vzniku genetických mutácií sa niekoľkonásobne zvyšuje.

Kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa ľudskému telu dodáva hlavne s potravou. Malá časť sa syntetizuje v črevách, ale toto množstvo nestačí pre plod a tehotnú ženu. Preto by sa mala kyselina listová počas tehotenstva užívať vo forme tabliet.

Je vhodné začať užívať pár mesiacov pred počatím, aby sa ženské telo nasýtilo týmito vitamínmi. Ale, bohužiaľ, kyselina listová počas tehotenstva začína vstúpiť do tela plodu až mesiac po oplodnení, keď sú ženy presvedčené o svojom zaujímavom postavení.

A nedostatok tohto vitamínu v prvých 20 dňoch vývoja embrya často vedie k takej hrozivej komplikácii, akou je defekt neurálnej trubice. Preto je také dôležité pripraviť sa vopred na začiatok tehotenstva a užívať vitamínové komplexy vopred.

Možné následky nedostatku kyseliny listovej počas tehotenstva:

• narušený duševný a fyzický vývoj;
• kvapkavka mozgu;
• začiatok predčasného pôrodu;
• nedostatočný rozvoj nervového a cievneho systému;
• smrť plodu v maternici;
• malformácie orgánov;
• preeklampsia.

Treba však brať do úvahy fakt, že kyselina listová v tehotenstve nie jeabsorbované bez dostatočného množstva vitamínu B12. Odporúča sa ich čo najviac kombinovať. Denná potreba nastávajúcej mamičky na vitamín B9 je asi jeden gram. Neberie sa do úvahy, že niektoré potraviny obsahujú aj kyselinu listovú. Počas tehotenstva môžete užiť až štyri tablety z tablety pripravenej na použitie.

Aké potraviny sú bohaté na kyselinu listovú?

Väčšina vitamínu B9 sa nachádza v zelenine a zelenine: špenát, zelený hrášok, tekvica, strukoviny, petržlen. Na kyselinu listovú je bohatý aj celozrnný chlieb, ale aj hovädzia pečeň a ryby. Citrusové plody a marhule obsahujú časť vitamínu.

Kyselina listová je však pre tehotné ženy rovnako dôležitá ako pre plod. Ovplyvňuje totiž fungovanie celého centrálneho nervového systému a mozgu, zabraňuje rozvoju toxikózy, potratov, depresií a bolestí hlavy.