Výživa a hygiena tehotnej ženy: vlastnosti a odporúčania

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:25

Počas tehotenstva je plod pod spoľahlivou ochranou placenty. Pôsobí ako bariéra proti vírusom a baktériám. Napriek tomu je prelomenie tejto ochrany oveľa jednoduchšie, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. V tomto smere je hygiena tehotnej ženy mimoriadne dôležitá.

Hlavné cesty pre vstup mikróbov a baktérií do tela

Hygiena tehotnej ženy je mimoriadne dôležitá, pretože dieťa musí byť chránené pred akýmikoľvek vírusmi, infekciami a baktériami. Hlavné spôsoby, akými mikróby vstupujú do tela, sú nasledovné:

• ústna dutina;
• špinavé ruky;
• špinavé oblečenie;
• vonkajšie pohlavné orgány.

Kľúčové pravidlá osobnej hygieny

Hygiena tehotnej ženy je pomerne jemná a chúlostivá záležitosť, ktorá zahŕňa obrovské množstvo detailov. Avšak predtým, než pôjdeme do detailov, stojí za to si zapamätať a dodržiavať tieto kľúčové pravidlá:

• Každý deň si treba dať studenú alebo teplú sprchu.
• Umývajte, ak je to možnévykonávané niekoľkokrát denne.
• Je lepšie odmietnuť návštevu kúpeľa a sauny.
• Nekúpte si dlhé horúce kúpele.
• Vo vodách je lepšie obmedziť plávanie, keďže tam okrem škodlivých mikroorganizmov dochádza k silnému vzrušeniu, ktoré môže negatívne ovplyvniť plod.
• Nechty treba ostrihať nakrátko, aby sa zabránilo hromadeniu nečistôt obsahujúcich patogény.
• Ústna hygiena tehotných žien by mala byť obzvlášť opatrná, pretože v období tehotenstva sú postihnuté najmä zuby.
• Všetky hygienické potreby (zubné kefky, žinky, uteráky) musia byť individuálne.

Intímna hygiena

Ženské telo je navrhnuté tak, aby bol plod v tesnej blízkosti pohlavných orgánov. Okrem toho bude musieť dieťa prejsť pôrodnými cestami. To všetko určuje dôležitosť udržiavania normálnej mikroflóry, ktorú môže zabezpečiť intímna hygiena tehotnej ženy. Stručne, bod po bode, to možno opísať takto:

• Denne (niekoľkokrát denne) si umyte intímne partie teplou vodou. Na tento účel môžete použiť špeciálne hygienické prostriedky alebo bežné detské mydlo.
• Pravidelne vymieňajte slipové vložky, keď sa zašpinia. Je lepšie používať hygienické výrobky na prírodnej báze, bez vôní.
• Uprednostňujte bavlnenú alebo ľanovú spodnú bielizeň.
• Pri návšteve toalety na verejných miestach používajte vlhčené obrúsky určené špeciálne na intímnu hygienu. Obyčajné sa môžu zlomiťmikroflóra.
• Nepoužívajte šedý (recyklovaný) alebo farebný voňavý toaletný papier. Mala by byť biela.
• Nezabudnite odstrániť chĺpky v intímnej oblasti. Samozrejme, holenie je neefektívne a nepohodlné. Preto je lepšie obrátiť sa na moderné salónne techniky. Cukorenie je dobré pre tehotné ženy.
• Pri najmenšom nepohodlie v oblasti genitálií choďte na kontrolu ku gynekológovi.

Kúpanie

Hygiena tehotnej ženy by mala byť založená na sprchovaní. Najlepšie je to urobiť dvakrát denne (ráno a večer), ale v horúcom období sa postupy môžu zvýšiť. V tomto prípade musíte venovať osobitnú pozornosť čistiacim prostriedkom. Najlepšie je použiť detské mydlo. Ak ste zvyknutí na sprchové gély, dbajte na to, aby neobsahovali farbivá a agresívne zložky. Oplatí sa vyhnúť aj drsným arómam, ktoré môžu vyvolať záchvat toxikózy. Mnohé dievčatá sú zvyknuté na horúci kúpeľ, ktorý dokonale uvoľňuje a tonizuje. Napriek tomu osobná hygiena tehotnej ženy takéto postupy vylučuje, pretože vysoké teploty nepriaznivo ovplyvňujú blaho matky a stav plodu. Ak si nemôžete odoprieť také potešenie (a ak nehrozí zlyhanie), pamätajte: voda by mala byť teplá a procedúra by mala byť krátka. Môžete pridať soľ alebo bylinné infúzie (z plantain, nechtíka alebo harmančeka). Kúpeľ je vopred ošetrený dezinfekčným prostriedkom.

Ako často by ste si mali čistiť zuby?

Hygienické pravidlá tehotnej ženy určite ovplyvnia ústnu dutinu. Odborníci jednomyseľne odporúčajú vyriešiť všetky problémy so zubami vo fáze plánovania koncepcie. Nie je to prekvapujúce, pretože v tehotenstve zuby veľmi trpia nedostatkom vápnika, a preto kazy a zubný kameň len postupujú.

Problém však nie je len v zuboch. Faktom je, že v otvorenej dutine zuba zvyšky jedla hnijú a potom vstupujú do tráviaceho systému. To môže spôsobiť tráviace ťažkosti a tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa. Zatiaľ čo zubári zvyčajne trvajú na čistení zubov dvakrát denne, tehotné ženy by to mali robiť štyrikrát denne. Okrem toho by ste si po každom jedle mali dôkladne vypláchnuť ústa fyziologickým roztokom alebo obyčajnou prevarenou vodou. Pokiaľ ide o zubnú pastu, je lepšie vybrať produkt s príchuťou mäty. Nielenže vám osvieži dych, ale aj utíši záchvat toxikózy.

Umývanie rúk je základom hygieny

Mnohé otázky vyvoláva hygiena tehotnej ženy. Stručne povedané, základné pravidlo znie: "Často si umývajte ruky!" Práve táto časť tela prichádza najčastejšie do kontaktu so všetkými druhmi mikróbov a baktérií. Peniaze, zvieratá, povrchy na verejných miestach - to všetko sa dotknete dlaňami a potom si bezstarostne vezmete jablko alebo iné jedlo. Aby ste sa ochránili pred infekciami, umyte si ruky zakaždým, keď chcete niečo zjesť. Venujte pozornosť aj týmto odporúčaniam:

• Noste antibakteriálne vlhčené obrúsky vždy so sebou. Utrite si rukykedykoľvek po kontakte s peniazmi, povrchmi na verejných miestach, ľuďmi alebo zvieratami. Použitá vreckovka nie je znovu použiteľná.
• Namiesto obyčajného mydla si zaobstarajte tekuté mydlo s lanolínom alebo glycerínom v zložení (na ochranu pokožky pred vysušením). Do fľaštičky pridajte 10 kvapiek čajovníkového oleja, ktorý zabije takmer 100 % choroboplodných zárodkov.

Zopár ďalších odporúčaní

Odporúčania pre hygienu tehotnej ženy sú také početné, že je ťažké ich systematizovať. Budúce mamičky by mali venovať pozornosť týmto tipom:

• Pri výbere pracích prostriedkov, kozmetiky a hygienických produktov venujte pozornosť produktom označeným ako „hypoalergénne“.
• Obmedzte používanie silných parfumov a dezodorantov. Je lepšie nahradiť to druhé prírodným kamencom alebo minerálnymi produktmi.
• Starostlivo sledujte stav prsníkov a bradaviek. Ak začne vytekať kolostrum, použite špeciálne hygienické vložky.
• Vyberajte si pohodlné oblečenie, ktoré vám nebude stláčať brucho. Je vhodné dať prednosť prírodným materiálom.
• Na pranie používajte prášky bez fosfátov. Uistite sa, že prací prostriedok nemá silnú vôňu.

Základná výživa

Základnými bodmi sú hygiena a výživa tehotnej ženy. Charakteristickým znakom stravy je, že musí obsahovať tieto povinné prvky:

• Živočíšne bielkoviny. Sú to akékoľvek druhy mäsa a rýb, ako aj mlieko a vajcia.
• Rastlinné bielkoviny. Ich najväčšie množstvo sa nachádza v strukovinách a obilninách.
• Vláknina. Nachádza sa vo veľkých množstvách v čerstvom ovocí a zelenine, zelenine, ako aj v rôznych ryži poskytovaných špeciálne na sushi.
• Vápnik ako základ kostry nenarodeného dieťaťa. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch a rybách.
• Kyselina listová. Túto zložku je najlepšie užívať vo forme doplnku stravy (1 tableta denne). A na zvýšenie koncentrácie tejto látky v tele môžete jesť chlieb s otrubami.
• Železo. Nachádza sa v mäse, vajciach, obilninách a sušenom ovocí.
• Vyššie uvedené produkty obsahujú všetky druhy vitamínov. Okrem toho vám ošetrujúci lekár určite predpíše vyvážený komplex určený špeciálne pre tehotné ženy.
• Voda sa musí prijímať vo veľkých množstvách. Musí byť prečistený a obohatený o minerály. Vyhnite sa sóde.

hygiena potravín

Hygiena a výživa tehotnej ženy sú neoddeliteľne spojené pojmy. Ak si chcete zachovať svoje zdravie a chrániť svoje dieťa, musíte sa riadiť nasledujúcimi pravidlami:

• Pred jedlom si dôkladne umyte ruky. Treba ich ošetriť mydlom od končekov prstov až po zápästie.
• Po umytí si ruky osušte čistým uterákom alebo papierovou utierkou, pretože vo vlhkom prostredí sa môžu množiť patogénne mikróby.
• Jedzte správnu stravu. Denné množstvo produktov by sa malo rozdeliť na 4-5 hlavnýchtriky. Malo by byť zahrnuté aj malé výživné občerstvenie.
• Starostlivo sledujte dátumy spotreby a zloženie. Skúste si kúpiť prírodné farmárske produkty. Ak túto možnosť nemáte, pokojne otestujte svoje mäso, ovocie a zeleninu pomocou dusičnanov.
• Ovocie a zeleninu neskladujte neumyté.
• Snažte sa jesť iba čerstvo pripravené jedlo. Je lepšie odmietnuť včerajšie jedlá.

Intimita

Intímna hygiena si zaslúži zvýšenú pozornosť, pretože nie všetky páry dokážu odmietnuť sexuálny kontakt na celé obdobie tehotenstva. Ide o dosť kontroverznú otázku, ale lekári sa zhodujú, že pohlavný styk je prísne kontraindikovaný v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, pretože môže viesť ku krvácaniu a iným nepríjemným následkom.

Sexuálne kontakty môžete obnoviť od druhého trimestra (ak nie kontraindikácie). V tomto prípade musíte venovať osobitnú pozornosť výberu držania tela. Žena by mala cítiť len pohodlie a necítiť fyzické napätie. Verí sa, že sexuálna aktivita v tehotenstve plodu nielenže neškodí, ale dokonca mu prospieva. Pomáha tiež uľahčiť kontrakcie. Bez súhlasu lekára by sa však takéto rozhodnutia robiť nemali. V poslednom mesiaci tehotenstva sa oplatí opäť vzdať sexuálnej aktivity. Ak tento zákaz ignorujete, hrozí predčasný pôrod. Aj keď niektoré páry preferujú sex až do narodenia dieťaťa. Môžete to však urobiť iba so súhlasom lekára.

Záver

Tehotenstvo je príjemný a zároveň veľmi zodpovedný stav. Budúce mamičky by mali dbať na hygienu a výživu, aby bábätko vyrastalo zdravé a silné. Ženské telo sa počas tehotenstva stáva veľmi zraniteľným voči baktériám a infekciám. Preto ho treba posilňovať zvnútra kvalitnou výživou a zvonka chrániť pri dodržaní pravidiel osobnej hygieny.