Čo môžem počas dojčenia jesť a čo nie?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:16

Keď plánujete, počujete a porodíte dieťa, všetko vo vašom svete získa nové úžasné farby. Niet divu, že sa verí, že život je rozdelený na predtým a potom, keď máte dieťa. Novorodenci sú veľmi dojemné a bezbranné stvorenia, ktoré sú úplne závislé na materskej starostlivosti, láske a podpornom prostredí.

Dojčenie

Ženské telo má veľa tajných dverí, ktoré sú objavené po niekoľkých zmenách a premenách. Mlieko, ktoré sa tvorí v prsníkoch ženy po pôrode, je závislé od hormónov. Prsné tkanivo pod vplyvom progesterónu a estrogénu rastie, objavuje sa kolostrum. Kolostrum je prvým krokom k tvorbe mlieka v ženských prsníkoch. Do 3 dní po vytvorení kolostra sa objaví plnohodnotné materské mlieko.

Hormón prolaktín pôsobí na laktocyty, ktoré následne produkujú materské mlieko. Po prvom priložení vášho dieťaťa k prsníku sa pod vplyvom zvýšenej hladiny hormónu prolaktínu vytvorí nová dávka mlieka.

Vďaka inhibítoru sa mlieko hromadí vmliečnych žliaz a existujú bolesti, ktoré naznačujú, že hrudník je plný. Čím silnejší je inhibičný faktor, tým pomalšie sa tvorí mlieko. Satie dieťaťa vyvoláva tvorbu novej dávky materského mlieka.

Proces kŕmenia je individuálny. To, čo môžete jesť počas dojčenia, tiež do značnej miery závisí od veku dieťaťa a jeho reakcie na potraviny. Niektoré deti od útleho detstva sú imúnne voči alergénnym jedlám, korenistým a farebným jedlám, ktoré matka konzumuje. Ale v každom prípade je lepšie držať sa štandardnej stravy pre dojčiacu ženu.

Jesť počas dojčenia

S najväčšou pravdepodobnosťou treba otázku, čo môže mama počas dojčenia jesť, presmerovať iným smerom. Všeobecne sa uznáva, že dojčiaca žena by mala obmedziť svoju stravu mnohými spôsobmi, aby si zachovala zdravie svojho dieťaťa. Najzákernejším obdobím kŕmenia novej matky je však spravidla detstvo. Práve v tomto období by ste mali myslieť najmä na to, čo môžete počas dojčenia jesť a čo nie.

Matky často myslia len na dieťa a zabúdajú, že zaťažovali svoje telo. Koniec koncov, tehotenstvo a pôrod sú vždy šokovou terapiou pre každé ženské telo. Nezabúdajte preto na seba. Po pôrode potrebuje telo na zotavenie veľa vitamínov a minerálov. Preto by výživa mladej matky mala byť nielen hypoalergénna pre dieťa, ale aj užitočná pre seba. Na otázku, či je možné jesť zmrzlinu počas dojčenia, si odpovedzte sami. Ale je tu malýrada - ak neobsahuje prísady, nebudú mať žiadne škodlivé účinky. Vyberte si krém alebo creme brulee.

Po pôrode už dieťatko nie je tak úzko spojené s matkiným telom, ale stále používa jeho odvodené produkty. Živí sa materským mliekom. Okrem hormónov, ktoré napomáhajú tvorbe mlieka, si telo berie živiny z krvi ženy. Všetko užitočné a potrebné na obnovu a kŕmenie hmoty vstupuje do krvi cez črevá. Z toho treba usúdiť, že jedálny lístok matky a kvalita mlieka pre dieťa spolu súvisia. Pri dojčení novorodenca sa oplatí vedieť, čo jesť.

Odporúčaná denná strava

Tento pomer je približný. V závislosti od preferencií chuti, životných podmienok, ročného obdobia a finančných možností si môžete nezávisle vytvoriť svoj vlastný osobný jedálny lístok. Naučte sa, čo jesť počas dojčenia a venujte pozornosť svojej strave.

• 8:00 – Kastról s tvarohom.
• 11:00 – Varené vajcia a bylinky.
• 14:00 – Kuracie rezance.
• 17:00 – Ovsené vločky s mliekom.
• 20:00 – Zemiaková kaša s duseným rezňom.

Toto je približná odpoveď na otázku, čo môžete jesť pri dojčení. Dodržiavaním odporúčaní nielenže ochránite svoje dieťa pred alergickými reakciami, ale budete môcť aj správne jesť. Čo bude mať v budúcnosti pozitívny vplyv na vašu postavu.

Čo sa týka pitia, jeho množstvo je lepšie neobmedzovať. Piteviac čaju, jesť orechy, aby bolo mlieko viac tučné. Ak svoj jedálniček spestríte vitamínmi, zabezpečíte rast a správny vývoj bábätka.

Jedlá na jedenie

Aké potraviny môžete jesť počas dojčenia, sa dozviete z textu nižšie. Nie je žiadnym tajomstvom, že zelenina a ovocie z vlastnej chaty sú stokrát užitočnejšie ako ich náprotivky na trhu. Jesť prírodné produkty je nielen chutné a zdravé, ale aj prospešné. Ženy sa napríklad pýtajú, či je možné počas dojčenia jesť čerešne. Zistite neskôr.

Zoznam hypoalergénnych produktov

1. Kuracie mäso, morčacie mäso.
2. Varené hovädzie mäso.
3. Polievky z obilnín a zeleniny.
4. Oleje – slnečnicový a olivový.
5. Ryža, ovsené vločky, pohánka.
6. Prírodné jogurty bez prísad.
7. Syr bez prísad.
8. Mlieko.
9. Kefír.
10. Kyslé mlieko.
11. Syr, suluguni.
12. Zelený hrášok.
13. Zemiaky.
14. Uhorky.
15. Zelená.
16. Kapusta.
17. Sušený ovocný kompót.
18. Čaj.
19. Lávaš bez kvasníc, pšeničný chlieb.

Aké ovocie môžete jesť počas dojčenia:

• pečené zelené jablká;
• hrušky;
• čerešne;
• ríbezle;
• broskyne a nektárinky;
• garnet;
• vodové melóny;
• bananas;
• slivka;
• persimmon;
• figs.

Všetko toto ovocie musíkonzumuje sa v sezóne, keď je zrelý. Ak nie ste v období dozrievania konkrétneho ovocia, potom je lepšie neexperimentovať. Teraz viete, aké ovocie môžete jesť pre mamu počas dojčenia. Predpokladá sa, že ovocie by sa malo konzumovať v závislosti od regiónu, v ktorom dojčiaca žena žije.

Čo je počas dojčenia nemožné a čo je možné – závisí vo veľkej miere od špecifických vlastností tela. Niektoré mamičky napríklad nekonzumujú červené bobule, pretože môžu vyvolať alergickú reakciu, no lekári ich aj tak odporúčajú, pretože bobule obsahujú veľké množstvo vitamínov a ak ich budete jesť v primeranom pomere, neublížite sebe ani dieťaťu..

Ovocie, ktorému sa treba vyhnúť počas dojčenia

1. Hrozno. U dieťaťa to môže vyvolať nadúvanie.
2. Citrus. Každý vie o ich alergických vlastnostiach, takže je najlepšie s nimi neexperimentovať.
3. Exotické ovocie. Napríklad feijoa, ananás, kiwi, papája. Ich nadmerné používanie môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie a vzhľad dieťaťa. Ale ak ich použijete v rozumných medziach, nebudú to mať žiadne následky, potom môžete pokračovať.
4. Bobule. Táto položka je skôr varovaním. Ak používate bobule v správnom pomere, následkom sa dá vyhnúť.

V závislosti od túžob a vlastností tela si vyberajte zeleninu, ovocie a iné potraviny. Nebuďte na seba príliš prísni, pokiaľ ide o užívanie vitamínov. Oveľa horšie, ak neodstránite zlé návyky avoľný životný štýl. Takže dieťaťu určite ublížite.

Jedálniček dojčiacej mamy na týždeň

Dnes sa ženy po pôrode ponáhľajú, aby boli štíhle a fit. Mnohým sa tento výsledok podarí dosiahnuť aj pri dojčení. Ak budete jesť múdro a plnohodnotne, môžete dosiahnuť ideálnu postavu a pokračovať v kŕmení svojho dieťaťa.

Pondelkové jedlá

• Kaša, ľubovoľná. Môžete si dať ovsené vločky, pohánku, sedem obilnín.
• Zelinová polievka.
• Ryža s parným rezňom.

Utorkové jedlá

• Banán, sendvič.
• Zelinová polievka.
• Zemiaková kaša, kotleta.

Stredové jedlá

• Cestoviny s bylinkami.
• Zelinová polievka.
• Hovädzí guláš a dusená zelenina.

Štvrtkové jedlá

• Ovocný šalát.
• Zelinová polievka.
• Pohánka s kyslou smotanou a hovädzím duseným mäsom.

Piatkové jedlá

• Tvarohový kastról.
• Zelinová polievka.
• Guláš so zeleninou.

Sobotné jedlá

• Sandwich.
• Polievka a mäsové jedlo.
• Kaša.

Nedeľné jedlá

• Tvarohový kastról.
• Zelinová polievka.
• Slaná kaša s duseným rezňom.

Zakázané potraviny

Čo môžete jesť počas dojčenia, už ste prišli na to. Ale čo zakázané potraviny a úkony pre matku. Mnohé ženy sa mýlia, keď si myslia, že ak nejedia zeleninu aplody majú červenú farbu, ale budú piť alkoholické výrobky, budú sa môcť vyhnúť potravinovým alergiám u dieťaťa, ktoré saje.

Matka je zodpovedná za život a zdravie dieťaťa. Každá žena chce, aby jej dieťa bolo šťastné a nie choré. Aby ste však dosiahli takéto výsledky, musíte sa dať dokopy a dodržiavať nielen denný jedálny lístok, ale aj odstrániť zlozvyky.

Ak sa nezbavíte zlých návykov a pitia alkoholu počas dojčenia, potom existuje šanca, že vaše dieťa bude mať rôzne druhy chorôb. Musíte pochopiť, že zdravie dieťaťa, ktoré konzumuje materské mlieko, závisí len od správania matky a jej stravy.

Absolútne nie:

• piť alkohol;
• fajčenie;
• užívať drogy a drogy;
• piť silné lieky, antibiotiká.

Zdravie

Ak vás niečo bolí, je najlepšie navštíviť lekára. Lieky sa nesmú zneužívať. V závislosti od zdroja a povahy syndrómu bolesti sa pokúste vystačiť s tradičnou medicínou a prírodnými prípravkami.

Medicína nestojí na mieste, v tehotenstve a počas dojčenia možno užívať mnohé lieky. Ich pôsobenie neovplyvní ani plod, ani dieťa, ktoré konzumuje materské mlieko.

Homeopatia vám môže pomôcť pri mnohých ochoreniach a bolestiach. Homeopatické lieky sú vo všeobecnosti neškodné a drahéhaliere.

Ďalším skvelým spôsobom, ako sa zbaviť chorôb, je tradičná medicína. Nie bez dôvodu boli naše babičky liečené bylinkami a odvarmi. Zistite, čo sa dá vyliečiť bylinkami, zistite, ako fungujú a kedy ich použiť. Takéto znalosti sa budú vždy hodiť.

Nezanedbávajte však návštevu odborníka. Buďte ostražití, vaše zdravie je vo vašich rukách a ešte viac zdravie bábätka, ktoré je úplne závislé na matke.

Všeobecné odporúčania pre dojčiace matky

Na pultoch obchodov je množstvo produktov, ktoré môžu niesť skryté nebezpečenstvo. Aby ste predišli nedorozumeniam, mali by ste si pred nákupom preštudovať zloženie produktov. Čo sa týka cukroviniek, obsahujú niektoré alergény, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie ľudí. Predpokladá sa, že najsilnejšími alergickými patogénmi sú chemické prvky pridávané do koláčov, pečiva a iných sladkostí.

Môžem počas dojčenia jesť konzervy, údeniny, konzervačné látky na mäso?

Nežiaduce, obsahujú množstvo látok, ktoré môžu ovplyvniť vznik alergií. Jedlá, ktoré dojčiaca matka konzumuje, by mali byť čerstvé a vyrobené iba z kvalitných produktov. Je lepšie nejesť konzervy, rýchle občerstvenie a iné nezdravé jedlá. Niekedy aj po tepelnej úprave produktov môžu spôsobiť alergickú reakciu.

Hypoalergénne menu pozostáva z jednoduchých produktov. Z nich môžete rýchlo uvariť akékoľvek jedlo. Dávajte si pozor na jedlo, ktoré jetezistite, na aké potraviny ste alergický.

Ukončenie laktácie

Mnohé ženy nevedia, čo jesť počas dojčenia a ako správne ukončiť dojčenie. Mnohé publikácie poskytujú rôzne rady. Každá matka si sama zvolí, do akého veku bude dieťa dojčiť, akým spôsobom tento proces dokončí.

Kŕmenie je psychologický program, ku ktorému je pripútaná matka aj dieťa. Predpokladá sa, že čím je dieťa staršie, tým ťažší bude proces odstavenia.

Kto, ak nie vy, by mal poznať správanie vášho dieťaťa. Len matka môže určiť, kedy prestať dojčiť. Vo všeobecnosti sa považuje za správne dojčiť dieťa až do momentu, kedy začne prijímať bežnú stravu. Tento vek sa vyskytuje približne vo veku 1,5-2 rokov. V závislosti od individuálnych vlastností dieťaťa je žena schopná určiť, či je jej dieťa pripravené na odstavenie.

Niektoré ženy nechávajú dieťa na chvíľu u rodičov, aby bol proces menej bolestivý, obviažu prsník alebo vypijú špeciálne tabletky. Ale najlepším spôsobom odstavenia bude postupné znižovanie dávok a množstva kŕmenia. Ak plánujete dokončiť laktáciu, musíte sa najprv emocionálne nastaviť. Správny prístup je kľúčom k úspešnému podnikaniu.

Dieťa citlivo cíti všetky emócie matky, vrátane dôvery v jej činy. Preto musíte byť presvedčení, že je čas dokončiť kŕmenie.prsník. Takže prvá tehla bude položená.

Odstránenie denného kŕmenia je jednoduché, ak nosíte oblečenie, ktoré vám zakrýva prsia, a kŕmite svoje dieťa pravidelným jedlom včas. Ak dieťa vyžaduje prsník, rozptýľte ho. Už viete, čo má rád. Hneď ako si vypýta sať prsník, ponúknite mu svoju obľúbenú hru. Znížiť denné kŕmenie na nulu vám zaberie týždeň, nie viac.

Zvážte odstavenie na 3 dni s 3 kŕmeniami počas noci

• 1 deň. Znížte nočné kŕmenie o jeden. Nechajte kŕmenie pred spaním a počas spánku.
• 2 deň. Obmedzte druhé nočné kŕmenie.
• 3 deň. Položte dieťa bez dojčenia. Môže sa zdať, že je to nemožné. Ale ak si odhodlaný, všetko bude fungovať.

Nezanedbávajte pumpovanie. Pomôže to zmierniť bolesť na hrudníku v prvých dňoch. V budúcnosti bude mlieka menej a čoskoro úplne zmizne.