Prvý trimester tehotenstva: robiť a čo nie? Škola nastávajúcej mamičky

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:10

Očakávanie dieťaťa je tým najstrašnejším obdobím v živote ženy. Na jednej strane prichádza pochopenie hroziacich zmien a radosť z nadchádzajúceho vzhľadu dieťaťa v dome. Prešľapovanie nohami, milión otázok denne, šťastný úsmev z akéhokoľvek dôvodu… Na druhej strane sa objavujú aj obavy. A to absurdné ("môžeme vychovať skutočného človeka?"), aj skutočné - ako prebudovať svoj život, aby ste neublížili svojmu budúcemu synovi alebo dcére.

A preto by ste si mali zistiť, ako má prebiehať normálne tehotenstvo, aké obdobia ho ohrozujú (toxikóza, únava atď.). Samozrejme, najťažší z emočného hľadiska je prvý trimester tehotenstva. Čo je možné, čo nemožné, ako pracovať, ako sa obliekať, a čo je najdôležitejšie – ako nestratiť hlavu šťastím? Koniec koncov, hovorí sa, že tehotenstvo nie je len stav tela. Je to stav mysle.

Začíname nový život

Ako hovorí jedna reklama: „V čase, keď zistíte, že ste tehotná, nový život tu bude niekoľko týždňov.“A topravda. Priebeh tehotenstva je rozdelený na trimestre. Prvá je až 12 týždňov (počínajúc prvým dňom vašej poslednej menštruácie).

Verí sa, že každý deň tehotenstva je úžasný, ale ten prvý - obzvlášť. Predstavte si: už v šiestom týždni na ultrazvukovom vyšetrení môžete počúvať tlkot srdca. Ale pripomeňme si, ako to všetko začalo. Oplodnené vajíčko sa delí a súčasne sa pohybuje pozdĺž vajíčkovodov do dutiny maternice. Má 46 chromozómov, ktoré už majú pre nenarodené dieťatko vopred určenú výšku, pohlavie, farbu vlasov atď.. Po fixácii na sliznici maternice vajíčko rastie, každý deň sa približne zdvojnásobuje. Placenta privádza potravu a kyslík k bábätku cez pupočnú šnúru. Preto by sa už mala strava v prvom trimestri tehotenstva trochu zmeniť. Veď sa tvorí takmer to najdôležitejšie – miecha. Je potrebné zvýšiť príjem kyseliny listovej, pretože má veľký význam pre tvorbu zdravého nervového systému človeka. Paralelne sa v embryu objavujú tri vrstvy, ktoré sa časom premenia na rôzne orgány a systémy podpory života. Drobné ruky a nohy „odstávajú“od tela.

Od embrya k ľuďom

Vývoj plodu prebieha neuveriteľným tempom počas prvého trimestra tehotenstva. Čo sa dá a nedá, by sa budúci rodičia mali dozvedieť čo najskôr. Na konci druhého mesiaca tehotenstva už embryo vyzerá ako skutočná osoba a do tretieho mesiaca sa dieťa už nenazýva embryom, objavuje sa výraz „plod“.

Bábätko vie, ako otvárať a zatvárať ústa, pohybuje rukami a nohami, ale mama jeStále neviem – veď jej dieťa má len 4 cm. A tejto osobe už vstávajú vlasy.

Lekári aj psychológovia preto jednoznačne tvrdia, že najťažšie to má žena na začiatku tehotenstva - o svojej situácii vie, no vo väčšine prípadov jej telo ešte nepociťuje žiadne zmeny. A nie každému sa darí prestavať stravu, režim, životné tempo. Ale je to naozaj potrebné?

Možné problémy pre budúcu matku

Poďme si objasniť, čo sa stane budúcej mamičke. Ak mladí rodičia dlho premýšľali o dedičovi, a preto plánovanie tehotenstva (recenzie manželských párov to dovoľujú tvrdiť) začalo dlho pred jeho nástupom, potom matka môže cítiť len mierne zmeny na hrudi, trochu časté močenie a zriedkavé závraty. To všetko je spôsobené zmenami v hormonálnom pozadí a prechodom tela na novú funkciu: udržiavanie a rast človeka.

Ženy sa často sťažujú na príznaky ako pálenie záhy, ťahavé bolesti v podbrušku a, samozrejme, toxikózu. Prvý trimester tehotenstva (čo sa v tomto čase môže a nemôže robiť, snažíme sa pochopiť) desí len záchvatmi rannej nevoľnosti. Jeho forma je individuálna a pohybuje sa od miernej (takmer nepostrehnuteľnej) až po ťažkú, kedy nastávajúca mamička doslova nemôže vyjsť z domu až takmer na poludnie. Ale do konca prvého trimestra to všetko prejde. Opakujeme: nie všetky tehotné ženy trpia toxikózou.

No najviac trpí nervový systém. Nielen zúrivé hormóny ovládajúemócie, zmeny nálad, záplava sĺz a miera podráždenosti, potreba akceptovať svoje tehotenstvo sa opiera aj o matku. Presnejšie, uvedomiť si a vžiť sa do myšlienky, že sa to stalo. Niektorým ženám pomáha škola budúcej mamičky. Hodiny a stretnutia s ľuďmi, ako je ona, pomáhajú žene rýchlo sa prispôsobiť novým podmienkam.

Životný štýl

Ak je tehotenstvo neplánované, teda nikto to nečakal, potom je jedným z dôvodov na testovanie tesná podprsenka. Prsník sa zväčšuje takmer od prvých dní a vyvíja sa na následnú produkciu mlieka. Zároveň už do konca prvého trimestra nenastávajú žiadne vonkajšie zmeny. Vo väčšine prípadov sa ani váha ženy veľmi nemení. Aj keď nárast o približne 3 kilogramy sa považuje za normu.

Za najväčší problém prvého trimestra sa stále považuje životný štýl nastávajúcej mamičky v prvých týždňoch. Keďže nič nevie, môže tradične zostať v práci a byť nervózna kvôli horiacemu projektu a ničomu. A aby ste si večer odbúrali stres, popíjajte víno alebo choďte na silový tréning. Toto všetko je pre nás normálne, pokiaľ to u tehotnej ženy nehrozí potratom.

Toto sú však, našťastie, tie najvzácnejšie prípady. Móda pre zdravý životný štýl nám pomáha vyhladiť niektoré z týchto problémov. Výživa v prvom trimestri tehotenstva bude zdravá a užitočná, moderné ženy nemajú prakticky žiadne zlé návyky a túžba udržiavať sa v dobrej kondícii športom je lenvitajte. Samozrejme, ak hovoríme o fitness alebo joge. Najpriaznivejšími druhmi fyzickej aktivity sú chôdza a plávanie. Vo vode prestávame pociťovať tlak nadváhy. Chrbtica trochu odpočíva od zvýšených zaťažení. Na udržanie rovnováhy vo vode je však zároveň nevyhnutné úsilie všetkých svalov bez výnimky.

Keď potrebujete navštíviť lekára

Ak žena nie je vyznávačom zdravého životného štýlu, niektoré problémy jej môžu skutočne hroziť. Veď systém vývoja embrya je vybudovaný tak, že nie je o nič ukrátený. To znamená, že všetky chýbajúce stopové prvky a ďalšie živiny budú dodané z tkanív matky. Zároveň je úplne jedno, či to žena získa z produktov alebo nie.

Samozrejme, v tomto prípade nedostatok vápnika spôsobí deštrukciu zubov a nechtov, železa a horčíka – vypadávanie vlasov a pigmentáciu kože. Preto by strava tehotnej ženy (v tejto veci je takmer najdôležitejší 1. trimester) mala byť vyvážená ani nie tak kvôli zdraviu dieťatka, ale kvôli matke. Keď je totiž žena atraktívna a zaujímavá, má sa rada a to je hlavná podmienka pokoja a sebavedomia. Okrem toho správna výživa pomôže vyhnúť sa väčšine problémov spojených s toxikózou.

Existuje však množstvo symptómov, ktoré by sa nemali ignorovať. Známy drozd a v obvyklom čase dáva žene nepríjemnosti. Teraz však môže byť príčinou potratu. Okrem toho je potrebné venovať osobitnú pozornosť všetkým druhom sekrétov vprvý trimester. Krvavé a hnedé škvrny môžu tiež naznačovať vážne problémy. A samozrejme, bolesti brucha si vyžadujú návštevu lekára. Poistiť, upokojiť a zachrániť nielen svoje zdravie, ale aj život bábätka, pomôže včasné vyšetrenie a plnenie všetkých pokynov pozorujúceho lekára. Ak urobíte všetky preventívne opatrenia, tehotenstvo sa vyvinie samo a o 9 mesiacov sa stretnete so svojím bábätkom.

Jedlo

Už si pamätáme, že strava tehotnej ženy (dôležitý je najmä 1. trimester) je vyvážený súbor produktov, ktorých živiny prispievajú nielen k vývoju plodu, ale zachovávajú a udržiavajú zdravie matky. Známe a obľúbené príslovie spred niekoľkých rokov „teraz ste dvaja, takže musíte jesť za dvoch“vyvrátili moderní odborníci na výživu a lekári.

Je takmer nemožné hovoriť o vytvorení ideálneho výživového systému pre rodiacu ženu. Pretože v tomto období nastáva craving alebo naopak averzia k jednotlivým produktom. Samozrejme, musíte tomu čo najviac prispôsobiť svoj jedálniček, aby nové telo získalo výbornú štartovaciu kondíciu.

Na splnenie tejto úlohy je potrebné pamätať na to, že niektoré produkty možno konzumovať iba po starostlivom tepelnom spracovaní. Týka sa to vajec, ktorých bielka a žĺtka by mali počas varenia stvrdnúť. Len pod vplyvom vysokých teplôt mizne riziko nákazy salmonelou. Rovnaké odporúčanie platí pre čerstvé mlieko a surové (alebo zle spracované) mäso. Nevyhnutnépiť silne spracované mlieko a fermentované mliečne výrobky z pasterizovaného mlieka. S exotickými výrobkami treba zaobchádzať ešte opatrnejšie. Najjednoduchšia vec, ktorá sa môže vyskytnúť, je alergická reakcia, ktorá sa bude musieť liečiť liekmi. A v horšom prípade môžete dostať nejaké vážne infekčné ochorenie, napríklad listeriózu. Spôsobuje ho baktéria Listeria, ktorá sa nachádza v niektorých druhoch plesňového syra. Nielenže spôsobí vážne vrodené choroby dieťaťa, listerióza je celkom schopná spôsobiť potrat.

Špeciálna pripomienka si zaslúži prestať fajčiť a alkohol. Ženy často hovoria: pľúca matky a plodu nie sú spojené, čo znamená, že počas tehotenstva môžete fajčiť. Ale z nejakého dôvodu v tejto chvíli každý zabúda, že cez pľúca sa do nášho tela dostáva kyslík, ktorý je potrebný aj pre bábätko. Preto by bolo užitočné pri plánovaní tehotenstva vzdať sa cigariet a alkoholu vopred.

Vitamíny a stopové prvky

Čo potrebuje žena na začiatku tehotenstva? Aké vitamíny a mikroelementy dokáže uživiť a pomôcť drobnému organizmu? Jete dostatok ovocia a zeleniny? Pre tehotné ženy predsa produkujú množstvo multivitamínových komplexov.

Lekári tvrdia, že tí, ktorí netrpia rannými nevoľnosťami, nemusia siahať po vitamínových tabletkách. Môžete sa len oprieť o zdravé potraviny. Zelenina a ovocie pre tehotné ženy sú užitočnejšie ako multivitamíny. Len pripomenutie toho, čomu venovať osobitnú pozornosť.

Pre plod je v prvom trimestri takmer dôležitejšícelková kyselina listová. Je bohatá na jablká a kapustu. Vitamín B12 sa nachádza v živočíšnych produktoch a mäse.

Vápnik možno získať konzumáciou porcie tvarohu. Vo všeobecnosti sú všetky fermentované mliečne výrobky pre budúcu matku veľmi dôležité. Obývajú črevá bifidobaktériami; Opakovane bolo dokázané, že ide o výbornú podporu imunity organizmu. Tieto potraviny by ste nemali vyhadzovať, ani keď vás trápi nevoľnosť.

Ďalším veľmi dôležitým prvkom v tomto období je železo. Zachráni vás pred hypoxiou (pokles koncentrácie kyslíka v krvi). Pohánka, orechy, mrkva, repa atď. sú bohaté na železo.

Takmer každá škola budúcej mamy poskytuje rady o racionálnej a zdravej výžive. Ale v snahe o čisté a zdravé jedlo by sme nemali zabúdať na také momenty, ako je koncentrácia mikro a makro prvkov v produktoch. Akákoľvek tepelná úprava znižuje obsah živín v zelenine a ovocí. V dôsledku toho musíte jesť viac. A už si pamätáme, že to nie je veľmi užitočné: mama nepotrebuje extra váhu a problémy s krvnými cievami.

Výstup – konzumácia surovej zeleniny, ovocia a byliniek. Nielenže je tento zvyk užitočný sám o sebe, zlepší sa aj črevná motilita, zjemní pokožka a posilní sa imunitný systém. Ak budete počas tehotenstva jesť surovú kapustu a mrkvu, elasticita tkanív sa výrazne zvýši a pokožka brucha sa po pôrode rýchlo vráti do normálu a zostane hladká a čistá.

Ako žiť na začiatku tehotenstva

Ako prejsť cez prvý trimester tehotenstva? Čo sa dá a nedá, aby to nikomu neublížiloseba alebo svoje dieťa? Predsa len, na jednej strane sa ešte nič nezmenilo (váha, postava, schopnosť pracovať atď.) a na druhej strane už nosíte bábätko. Vzorec ideálneho správania v tomto bode je pozoruhodne jednoduchý. Odstráňte stres a zlé návyky a žite ako predtým, užívajte si svoj nový stav. Čím skôr si zvyknete na myšlienku tehotenstva, tým viac radosti a pokoja bude v živote budúcich rodičov.

Nastávajúce matky sa veľmi často domnievajú, že sex v prvom trimestri tehotenstva by sa mal zrušiť. Tento problém by ste nemali brať tak radikálne. Samozrejme, aby sa predišlo zbytočným kontrakciám krčka maternice, lekári odporúčajú znížiť frekvenciu intímnych vzťahov.

Čo ešte treba urobiť? Obráťte sa na ženskú kliniku a zabezpečte si lekársku starostlivosť. Absolvujte sériu testov a vyšetrení, aby ste sa uistili, že tehotenstvo je normálne a neexistujú žiadne patológie.

V prvom trimestri tehotenstva by ste šport nemali úplne vylúčiť. Ale na zníženie tempa tréningu je nevyhnutné odstrániť silové zaťaženie a naučiť sa nový súbor cvikov. Po deviatich mesiacoch budete opäť chcieť byť štíhla a ohybná. Aby ste to dosiahli, neprestávajte cvičiť počas tehotenstva. Môžete sa opýtať svojho trénera alebo fitness klubu, aké cvičenia v prvom trimestri tehotenstva budú užitočné a bezpečné.

A čo je najdôležitejšie – myslite pozitívne! Zbavte sa strachu a pochybností a užívajte si život.

Prísne zákazy zlých návykov

Napriek tomu, že to nestojí za totehotenstvo ako chorobu, nastávajúce mamičky nemusia strácať ostražitosť. Niekedy nebezpečenstvo číha tam, kde to najmenej čakáte. Preto je užitočné zapamätať si, čomu sa počas tehotenstva vyhnúť a na čo si dať pozor.

Účinok alkoholu na plod je už dlho študovaný. Ľahko preniká do krvi bábätka a spôsobuje fyziologické zmeny a vrodené deformity. Anomálie vo vývoji mozgu, vnútorných orgánov, fyzická nevyvinutosť tela – to je len začiatok zoznamu „hrôz“, s ktorými bude musieť malý človiečik žiť.

Fajčenie spôsobuje približne rovnaké škody. Oxid uhoľnatý z cigaretového dymu sa dostáva do pľúc matky a nahrádza časť kyslíka v krvi. A potom matka a dieťa trpia nedostatkom kyslíka. Navyše, ak sa u ženy prejaví len dýchavičnosť a únava, potom má plod problémy s kardiovaskulárnym systémom, znižuje sa imunita atď. Okrem toho môže fajčenie spôsobiť odtrhnutie placenty, predčasný pôrod, alebo čo je najhoršie, vyblednutie tehotenstva.

Ďalším našim zvykom je káva. Málokedy spôsobuje problémy, ak neprekročíte určité miery spotreby. Preťaženie kardiovaskulárneho systému spôsobené nadbytkom kofeínu však vyvoláva zvýšenú emocionalitu. V zriedkavých prípadoch môže viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu. Káva je vo všeobecnosti kontraindikovaná u žien s vysokým krvným tlakom.

Pozornosť nebolí

Existuje množstvo ďalších životne dôležitých vecí, na ktoré treba počas tehotenstva pamätať.

Wa-Po prvé, užívanie liekov. Nikto nezakazuje užívať tabletky počas tehotenstva. Pred použitím si však musíte pozorne prečítať návod, a ak neobsahuje presné pokyny, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Po druhé, mnohí, ktorí sa dozvedeli o svojom tehotenstve, sa v prípade potreby rozhodnú „liečiť“bylinnými odvarmi. Ale aj tu sú úskalia. Niektoré liečivé byliny môžu spôsobiť potrat alebo nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu.

Po tretie, pamätajte, že maximálna hmotnosť, ktorú môžete zdvihnúť počas tehotenstva, nepresahuje 5 kg. A je lepšie ho znížiť na dva kilogramy. V moderných podmienkach, keď kabelka môže vážiť toľko, by sa jej obsah mal skontrolovať a zbaviť sa prebytku.

Samozrejme, niekto povie: teoreticky na tom nie je nič ťažké, ale skúste to uviesť do praxe… V skutočnosti si treba uvedomiť, že ak by všetky tieto odporúčania boli nereálne, nezostali by žiadni ľudia na planéte. Nechajte týchto 9 mesiacov čakania prebehnúť ľahko a pokojne.