Rada pre nastávajúce mamičky: Je možné stiahnuť žalúdok počas tehotenstva?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:57

Mnohé budúce mamičky, najmä z radov športovcov, sa často pýtajú, či je možné v tehotenstve stiahnuť žalúdok. Niektorí musia pri cvičení zatnúť brušné svaly, iní to robia zo zvyku – aby vyzerali štíhlejšie a fit. Hrozí v tom nejaké nebezpečenstvo pre nenarodené dieťa, alebo naopak - takéto cvičenie je užitočné a pomôže žene donosiť zdravé dieťa a porodiť bez problémov a s veľkou námahou?

Tehotenstvo je prirodzený proces

Väčšina žien sa po otehotnení začne cítiť a správať sa, akoby to boli krištáľové vázy, v ktorých sú vsadené tie najkrehkejšie šperky na svete. A len čo sa potkýnajú alebo sa potácajú, poklad, ktorý v sebe nosia, utrpí, v horšom prípade zahynie. V skutočnosti to tak vôbec nie je! Príroda všetko predvídala tak, že plod, ktorý je v maternici, zostáva v ňomprostredie čo najbezpečnejšie. Dieťa v žalúdku je chránené plodovými vodami, maternicou a brušnou dutinou. Všetky tieto zábrany zabraňujú jeho stlačeniu a zraneniu. Samozrejme, mama sa musí o seba starať, keď je v takejto zaujímavej polohe, neudierať sa do brucha, vyhýbať sa davom v MHD, snažiť sa nespadnúť atď.

Netreba však každú minútu premýšľať o tom, či je možné počas tehotenstva stiahnuť žalúdok alebo čo by sa stalo, keby do niekoho v dave ľahko narazila. V 99,9% prípadov bude všetko v poriadku so ženou aj jej dieťaťom! Elementárna retrakcia brucha, ku ktorej dochádza v dôsledku svalového napätia v tejto oblasti, nemôže obmedzovať dieťa ani zmenšovať objem maternice. Do určitého času malým „stlačením“bude môcť matka skrývať svoju polohu (maximálne do 14-15 týždňov) - pokiaľ je maternica umiestnená v panvovej a brušnej dutine. Potom aspoň vtiahnite žalúdok, aspoň nie - aj tak nikam nezmizne.

Kedy je kontraindikované sťahovanie žalúdka počas tehotenstva?

Je však malé percento žien, ktorým je kontraindikované akékoľvek napätie brušných svalov. Patria do rizikovej skupiny, v ktorej sa tehotenstvo vyskytuje s niektorými patologiami. Najčastejšie sú takéto pacientky odosielané na periodické alebo trvalé pobyty na oddelení patológie tehotenstva alebo gynekológie s cieľom čo najdlhšie predĺžiť prenatálne obdobie.

V tomto prípade žena ani nestojí pred otázkou, či je možné stiahnuť žalúdok, keďtehotenstva. Počas celých deviatich mesiacov musí väčšinu času zostať v posteli. Akákoľvek fyzická aktivita môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod, krvácanie a iné problémy. Našťastie sú takéto situácie extrémne zriedkavé a vo väčšine prípadov sú pacientky s tehotenskými patológiami pod prísnym dohľadom lekárov.

Cvičenie s výhodami

Striedma fyzická aktivita je pre telo veľmi prospešná, najmä ak ju môžete vykonávať počas tehotenstva. Nie je možné vtiahnuť brucho tak, aby to bolelo dieťa pri rôznych cvičeniach. Nemusíte na ňom odpočívať, ležať, nemali by ste vykonávať rôzne krútenie a silové zaťaženie. Poškodenie môže byť spôsobené iba prepätím svalov, počas ktorého dochádza k narušeniu krvného obehu v panvových orgánoch. Ale prirodzené obranné mechanizmy tela budú pracovať na normalizácii situácie a svaly sa uvoľnia.

Pri registrácii každú tehotnú ženu konzultuje fyzioterapeut, ktorý jej dá zoznam cvikov na posilnenie svalov panvového dna a lis. Tréning by samozrejme mal prebiehať v meranom tempe, aj keď medzi odporúčanými cvičeniami sú aj také, pri ktorých bude žena musieť robiť dosť aktívne pohyby, napríklad otáčať panvou, namáhať sa a trochu sťahovať brucho. Je možné stiahnuť tlač počas tehotenstva? Obvyklým spôsobom nie. Ale aby sa svaly udržali v dobrom stave, lekári odporúčajú urobiť nasledujúci komplexcvičenie:

• ležte na podlahe a mierne zdvihnite panvu z podlahy;
• sadnite si na stoličku, zakloňte sa, kým sa brušné svaly výrazne nenapnú, potom sa vráťte do východiskovej polohy;
• Postavte sa do postoja na šírku ramien a striedavo dvíhajte nohy pokrčené v kolenách a ťahajte ich k opačnému lakťu (ľavé koleno k pravému lakťu a naopak).

Ženy v pozícii môžu robiť aj jogu, plávanie, gymnastiku.

Cvičenie počas tehotenstva

Lekári vždy varujú svoje pacientky pred nadmernou aktivitou v poslednom trimestri tehotenstva. V tomto čase im prospievajú vonkajšie prechádzky a dychové cvičenia. V počiatočných štádiách sú športy prijateľné, ak žena viedla aktívny životný štýl a predtým, ako otehotnela. Trénované svaly sa musia neustále udržiavať v dobrej kondícii.

Praktické skúsenosti ukazujú, že tie ženy, ktoré deväť mesiacov tehotenstva nesedia, rodia ľahšie a rýchlejšie, majú lepšiu pôrodnú aktivitu, menej ruptúr a následné zotavenie je rádovo úspešnejšie ako tie, ktoré sa nadmerne chránili sami. Je však prísne zakázané začať so športovými aktivitami (a najmä za účelom korekcie hmotnosti) s plodom. Nepripravené telo nemusí vydržať takú záťaž a vždy existuje riziko narušenia tehotenstva.

Ťahajte a ťahajte – je v tom rozdiel

Prišli sme teda na to, či je možné stiahnuť žalúdok počas tehotenstva a vo všeobecnosti, aké cvičenia sú pre ženy v tomto období prijateľné. Netreba dodávať, že ak náhodné alebo úmyselné sťahovanie žalúdka nie je nebezpečné, potom je jeho sťahovanie obrovské riziko.

Ženy musia nosiť oblečenie, ktoré nebude stláčať žalúdok a panvovú oblasť, pretože aj minimálne nepohodlie v tejto oblasti je spojené s poruchami krvného obehu a v dôsledku toho s hypoxiou plodu. Nedostatok kyslíka môže viesť k tomu, že dieťa bude zaostávať vo vývoji plodu. Táto hrozba však nemá nič spoločné s nosením prenatálneho obväzu, ktorý žalúdok nestláča, ale dvíha, teda v mnohých ohľadoch plní funkciu slabého svalového korzetu ženy.

Zhrnutím vyššie uvedeného je potrebné všetkým nastávajúcim mamičkám ešte raz pripomenúť - primeraná fyzická aktivita napomáha úspešnému priebehu tehotenstva a úspešného pôrodu, preto si uskutočniteľné cvičenie neodopierajte, no zároveň by nikdy nemali zabudnite na opatrnosť!