Ako zorganizovať motorický režim predškoláka?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:03

Slovo „režim“sa vo väčšine ľudí spája s nepríjemnou povinnosťou a podriadenosťou. V skutočnosti je to len prístupná a zrozumiteľná formulácia potrebného poriadku vecí a činností človeka v danej situácii. Ďalšia vec je, že sa odporúča dodržiavať akúkoľvek rutinu, pretože ide o zdravú potrebu, a nie len príkaz lekára, učiteľa alebo vychovávateľa v predškolskom zariadení. V dnešnom článku zistíme, čo je to motorický režim (MR) vo všeobecnosti, zistíme, aká dôležitá je jeho organizácia a implementácia pre deti rôzneho veku, ako aj to, ako ho zaviesť.

Čo je fyzická aktivita a režim?

Pojem ako motorický režim sa vzťahuje na celkovú fyzickú aktivitu človeka, ktorú vyprodukuje za určité časové obdobie. Ide o prirodzenú potrebu udržiavať svoje telo v dobrej kondícii, pričom je dôležité, aby záťaž bola pravidelná, realizovateľná a cyklická. Je potrebné poznamenať, že dobrá fyzická kondícia a pravidelné aeróbne cvičenie rôznej intenzity prispieva nielen k podpore zdravia, ale má aj pozitívny vplyv na psycho-emocionálny stav človeka. Tento vzťah sa zároveň dostáva do popredia u detí raného detstva. Vek. To znamená, že čím je dieťa mladšie, tým dôležitejšie je, aby sa viac hýbalo.

Motorový režim dňa pozostáva z niekoľkých komponentov, z ktorých každý má svoj vlastný význam a vlastnosti. Počas dňa musíte vlastnému telu poskytnúť tieto záťaže:

• silové rytmické cvičenia, ktoré rozvinú dýchací a obehový systém človeka, jeho metabolizmus a termoreguláciu;
• triedy zamerané na posilnenie svalového aparátu, rozvoj pohybového aparátu, kĺbov a väzov;
• všeobecné wellness otužovanie;
• krátkodobé cvičenia vrátane fyzických cvičení a ranných cvičení.

Vyššie uvedený zoznam predstavuje základný a priemerný režim pre zdravého človeka. Musí sa však upraviť pri akýchkoľvek ochoreniach, vrátane chronických. Akútna forma ochorenia sa môže stať priamou indikáciou pre obmedzenie pohybovej aktivity až po jej úplné vylúčenie.

Význam dynamiky v ľudskom živote

Prečo je také dôležité byť v živote aktívny? Organizmus takmer každého tvora na Zemi je navrhnutý tak, že podstatnú časť svojej existencie musí stráviť v pohybe, aby mohol prežiť. Naše telo nám umožňuje chodiť, behať, skákať, liezť, ťahať, tlačiť a robiť toľko iných činností, ktoré jednoducho nemáme kde uplatniť.

Pred niekoľkými storočiami na to ľudia nemuseli myslieťkam dať energiu, ako prebieha organizácia motorického režimu. Veľa pracovali na poli, muži poľovali, venovali sa ručným prácam, čo bolo samo o sebe ťažká práca, ženy sa zaoberali domácimi prácami, pričom ich pomocníkmi boli najčastejšie len deti. V takýchto podmienkach sme sa museli veľa hýbať, niekedy až prehnane, no ľudia boli zdravší a odolnejší.

Moderný spôsob života umožnil človeku prestať, v dôsledku čoho milióny mužov, žien a detí trpia obezitou, metabolickými poruchami, hormonálnymi poruchami, mnohí majú svalovú atrofiu, poruchy kostry, kĺbov a nedostatočná emocionálna aktivita. V mnohých ohľadoch je to dôsledok nedostatočnej fyzickej aktivity alebo dokonca ich úplnej absencie.

Kedy lekár diktuje dodržiavanie pravidiel?

Je dôležité dodržiavať optimálny režim motora nielen jeden deň alebo týždeň, ale vo všeobecnosti vždy. V prípade určitých chorôb alebo špeciálneho stavu tela si človek potrebuje vyvinúť individuálny súbor cvičení, ktorý bude vychádzať zo základov cvičebnej terapie. Zároveň sa to bude týkať nielen zoznamu špeciálnych tried, ale aj celého denného režimu. Aké kategórie ľudí by mali kontaktovať špecialistu, aby vytvoril skutočné odporúčania na vytvorenie správneho režimu fyzickej aktivity?

• pre ľudí so zdravotným postihnutím;
• tí, ktorí majú vážne endokrinné ochorenia;
• ľudia s kardiovaskulárnym ochorenímchoroby;
• kategórie starších občanov, starších ľudí;
• ženy počas tehotenstva.

Motorický režim zahŕňa nielen dynamickú záťaž počas určitého času tréningu, ale aj prechádzky vonku, aktívne typy hier, krátkodobé rozcvičky, tanec atď.

Typy fyzickej aktivity

Táto klasifikácia režimov priamo závisí od lekárskeho rozhodnutia lekára týkajúceho sa jeho pacienta. Svoje odporúčania a pokyny o intenzite pohybovej aktivity dáva človeku individuálne a závisia od zdravotného stavu pacienta a jeho možností. Existujú tieto hlavné typy režimov motora:

• zadarmo - keď sa človek môže pohybovať bez obmedzení, môže chodiť, cvičiť;
• oddelenie - v tomto prípade môžete vstať z postele, prejsť sa, ak je to možné, postarať sa o seba (umyť sa, ísť na záchod, najesť sa atď.);
• posteľ - človek je nútený neustále ostať v posteli, je mu dovolené len meniť polohu tela, sadnúť si alebo prevrátiť sa;
• prísna posteľná bielizeň - v tomto prípade predpisy lekárov zakazujú akúkoľvek fyzickú aktivitu, zdvíhanie a sadnutie, všetky manipulácie zo strany osoby pomáhajú cudzincom.

Okrem toho stojí za to rozlišovať medzi typmi polôh, ktoré môže človek zaujať pri dodržiavaní pokoja na lôžku. Pozícia môže byť aktívna, pasívna respvynútené.

Osloboďte deti

Motorický režim detí by mal obsahovať rovnaké položky ako rozvrh aktivít dospelého, jediná vec je, že čas na hodiny pre deti nemôže byť taký dlhý. Ranné cvičenia by teda mali trvať v priemere asi 15 minút a telesná výchova nemôže trvať dlhšie ako 2-3 minúty.

Pre dieťa je mimoriadne dôležité, aby bolo aktívne a fyzicky sa rozvíjalo, rozvíja sa tým jeho telo, spevňuje a lieči sa. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k rozvoju vytrvalosti, disciplíny, otužuje dieťatko, pomáha zvyšovať úroveň jeho odolnosti voči rôznym infekčným ochoreniam. Učitelia poznamenávajú, že nielen vzdelávacie inštitúcie, ale aj samotní rodičia zohrávajú kľúčovú úlohu pri organizovaní aktívnej zábavy.

Je dôležité, aby tieto dve strany spolupracovali a boli akýmsi tandemom. V škôlkach a školách je pohybová aktivita súčasťou výchovno-vzdelávacieho procesu, ale dve hodiny plnohodnotnej pohybovej aktivity nestačia na zorganizovanie optimálneho režimu. Preto je potrebné povzbudzovať rodičov, aby sa aktívne hrali s deťmi doma aj na ulici. Žiaľ, často sami matky a otcovia obmedzujú svoje dieťa v pohybe, obávajúc sa zranení, hluku a neporiadku, ale tomu sa dá vyhnúť, ak je energia dieťaťa nasmerovaná správnym smerom a poskytuje mu voľnú plochu pre pohyb a hry, ako aj potrebné vybavenie a inventár.

Pohyb a psychológia

Mladí rodičia vedia, že moderný prístup k motorickej aktivite novorodenca je výrazne odlišný od štandardov prijatých pred niekoľkými desaťročiami. Pediatri a neonatológovia dokázali, že bábätká, ktoré nie sú obmedzené pevným zavinovaním, si rýchlejšie rozvíjajú koordináciu pohybov, začínajú skôr držať hlavičku, istejšie sa posadiť, plaziť sa a chodiť. Okrem toho, že voľná poloha rúk a nôh priaznivo pôsobí na celkový fyzický vývoj novorodencov a detí prvého roku života, pomáha deťom aj psychicky sa rozvíjať. Motorický režim dieťaťa by mal zahŕňať každodennú gymnastiku, plávanie, cvičenie s loptou.

Pohybom a skúšaním všetkého na dotyk sa dieťa učí svet a toto poznanie nekončí tak skoro, ako si jeho rodičia myslia. Aj školáci, vidiac predmet s neznámymi vlastnosťami, majú tendenciu ho zbierať, ovoňať, olizovať, dotýkať sa ho a skúmať ho zo všetkých strán. Len voľnosť pohybu pomáha dieťaťu cítiť sa slobodne a sebavedomo. Ak je neaktívny, často to vedie ku komplexom a emocionálnej nerovnováhe.

Aktuálne pre deti

Motorický režim predškoláka veľmi závisí od programu učiteľa s deťmi. Učiteľ musí organizovať prácu v skupine tak, aby počas dňa jeho zverenci striedali výchovnú činnosť s aktívnou. Okrem toho je potrebné organizovať čas čo najproduktívnejšie.prechádzky tak, aby boli deti zamestnané kolektívnou hrou vonku. To môže byť úloha ako pre celú skupinu, tak aj pre malé firmy, v ktorých budú mať chalani svoju hru.

Racionálny motorický režim v škôlke pomôže usporiadať špeciálnu literatúru a názorné pomôcky, karty s popismi a ilustráciami rôznych cvičení. Všetky tieto materiály by sa mali umiestniť do skupiny, zavesiť alebo umiestniť do priestoru pre deti a naučiť sa s nimi pracovať.

Školský problém

Učiteľom a trénerom sa zvyčajne ľahšie pracuje s deťmi vo veku základnej školy – sú ochotnejšie nadviazať kontakt ako tínedžeri, radi sa zapájajú do rôznych krúžkov a oddielov. Práve v tomto veku je potrebné vštepiť deťom lásku k telesnej kultúre, naučiť ich cvičiť a podporovať aktívnu zábavu, ukázať kolektívne hry, ktoré môžu hrať s kamarátmi na ulici.

Deti, ktoré rodičia v ranom veku naučili aktívne tráviť voľný čas, neskôr zvyčajne dodržiavajú svoj obvyklý pohybový režim, vedú zdravý životný štýl.

Ako zvýšiť dennú fyzickú aktivitu dieťaťa?

Je veľmi dôležité poskytnúť dieťaťu potrebné vybavenie, malo by mať rôzne lopty (futbal, volejbal, basketbal, vrhačské), bedmintonové súpravy, domáce kolky alebo šípky, kruhový vrhač.

Je tiež dobré, ak majú deti svoje osobné vozidlo. To môže byťkolobežka alebo bicykel, kolieskové korčule alebo beh na bicykli. Korčuľovanie je nielen skvelým spestrením fyzickej aktivity vášho dieťaťa, ale aj príležitosťou, ako sa s ním zblížiť.