Keď ste tehotná, chcete sladkosti: dôvody, koľko môžete a čo nemôžete

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:57

V období nosenia dieťaťa sa chuťové preferencie ženy často menia. Niekto inklinuje k slanému, niekto chce v tehotenstve sladkosti, iné nastávajúce mamičky majú chuť konzumovať špecifické potraviny. Aké sú dôvody všetkých týchto zmien? Prečo počas tehotenstva túžiš po sladkostiach?

Vedecké zdôvodnenie

Z akého dôvodu sa môžu chuťové preferencie ženy zmeniť? Najčastejšie v tehotenstve túžite po sladkostiach, ak je nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov, najmä vápnika. Telo sa im snaží nahradiť nedostatok glukózy, ktorá je obsiahnutá v sladkých potravinách.

Sladké jedlá, najmä čokoláda, navyše podporujú uvoľňovanie hormónu šťastia endorfínu. Nastávajúca mamička skutočne potrebuje pozitívne emócie počas nosenia dieťaťa, pretože to má pozitívny vplyv na formovanie nervového systému.

Túžba po sladkostiach môže byť tiež spôsobená podvýživou a ženským zvykom jesť škodlivé potraviny, ako sú čipsy,sušienky, sýtené nápoje. Navyše, túžba jesť sladké môže byť spôsobená nedostatkom sacharidov. V tomto prípade tieto produkty zohrávajú úlohu rýchleho nasýtenia tela.

Čo nahradiť?

Počas tehotenstva máte chuť na sladké pomerne často, no veľké množstvo takýchto potravín vo vašej každodennej strave môže poškodiť zdravie matky a dieťaťa. Čo ich môže nahradiť? Najprv musíte pochopiť dôvod silnej túžby po škodlivých produktoch. Ak je to spôsobené nedostatkom vitamínov a minerálov, potom musíte stravu čo najviac diverzifikovať. Musí obsahovať čerstvú zeleninu, ovocie, zeleninu, komplexné sacharidy, ako je kukurica, proso, pohánka, ovsené vločky, čierny chlieb.

Výbornou alternatívou k sladkostiam sú produkty ako sušené ovocie - sušené slivky, sušené marhule, figy, datle.

Majú dostatok cukru, aby uspokojili chuť na sladké, no medzitým prinášajú telu oveľa viac výhod. Namiesto cukru môžete použiť včelí med, ak naň nie je alergická reakcia, a nahradiť mliečnu čokoládu horkou.

Tipy pre dietológov

Ak naozaj túžite po sladkostiach počas tehotenstva, môžete túto túžbu znížiť počúvaním rád odborníkov na výživu:

1. Raňajky by mali byť sýte a pozostávať z cereálií s pridaním sušeného ovocia alebo čerstvého ovocia, tvarohu a čerstvo vylisovanej šťavy. Raňajky by sa nemali zanedbávať, pretože sú jednou z najdôležitejších recepcií.jedlo.



2. Jedzte často – 5-6 krát denne, v malých porciách. Hlad tak nepocítite a chuť na sladké občerstvenie príde nazmar.
3. Veľkosť porcií by mala byť taká, aby ste vstali od stola s miernym pocitom hladu. Dôležité je neprejedať sa.
4. Zlú náladu netreba zaháňať sladkosťami, dá sa to nahradiť pozeraním pozitívnych filmov, počúvaním hudby, robením obľúbeného koníčka alebo prechádzkou na čerstvom vzduchu.

Neodporúča sa tiež obviňovať sa, ak stále zjete kúsok sladkého navyše, pretože to môže zhoršiť náladu a znížiť sebavedomie.

Škoda zo sladkostí

Skúseným odborníkom sa nie nadarmo odporúča obmedziť množstvo skonzumovaných sladkostí nielen počas tehotenstva, ale aj pred ním a po ňom. Takéto produkty obsahujú veľké množstvo rýchlych uhľohydrátov, ktoré nasýtia telo na pomerne krátku dobu. Navyše veľké množstvo sladkostí v strave môže ohroziť takéto problémy:

1. Skvelý prírastok hmotnosti.
2. Nedostatok vápnika v tele v dôsledku nahradenia sladkých jedál plnohodnotnými jedlami. To spôsobuje zubný kaz, vypadávanie vlasov a zhoršenie stavu pokožky.
3. Môžu sa rozvinúť niektoré ochorenia pankreasu alebo pečene.
4. Komplikácie pri pôrode spôsobené nadváhou.
5. Predispozícia na alergické reakcie u dieťaťa.

Navyše používanie sladkostí vo veľkých množstvách môže provokovaťrozvoj cukrovky, ak existuje genetická predispozícia.

Čoho sa vzdať?

Prečo máte počas tehotenstva chuť na sladké? Dôvody sú skryté v nedostatku pozitívnych emócií alebo základných stopových prvkov. Je dosť ťažké úplne sa zdržať jedenia sladkostí, ale existujú potraviny, ktoré sa odporúčajú opustiť počas celého obdobia nosenia dieťaťa:

1. Torty vyrobené v továrni, ktoré obsahujú veľké množstvo mastného margarínu. Takéto výrobky je vhodné nahradiť koláčmi vlastnej výroby, pretože tak môžete kontrolovať kvalitu surovín.
2. Čokolády by sa mali vylúčiť z dôvodu vysokého obsahu cukrovinkového tuku, zvýrazňovačov chuti a aróm.



3. Plnené sušienky sú tiež na zozname zastaraných potravín.

Mali by ste sa tiež zdržať jedenia marmelády, ktorá obsahuje umelé farbivá, sýtené nápoje. Mali by ste sa vyhnúť sladkostiam, ktoré obsahujú sladidlá, pretože ich účinok na plod ešte nie je úplne známy.

Ľudové znamenia

Tehotenstvo je stav ženy, ktorý je od pradávna opradený mnohými presvedčeniami a znakmi. Kto sa narodí, ak budete chcieť počas tehotenstva sladkosti? Obzvlášť veľký počet znakov je spojený s chuťovými preferenciami nastávajúcej matky. Aj teraz, v dobe moderných technológií a ultrazvukovej diagnostiky, s ktorou už na začiatku tehotenstva určíte pohlaviedieťa, mnohé matky majú tendenciu dôverovať znameniam.

Prevláda teda názor, že ak má žena počas čakania na bábätko sklony jesť veľa mäsa, mastných a slaných jedál a má aj chuť na alkoholické nápoje, potom sa narodiť sa. Ak máte chuť na sladké, narodí sa dievča.

Tieto ľudové znamenia sa zhodujú len v malom percente prípadov, takže by ste sa nemali spoliehať na svoje vlastné gastronomické preferencie. V otázke určenia pohlavia je lepšie dôverovať kvalifikovaným odborníkom.

Existuje tiež názor, že používané produkty môžu formovať pohlavie dieťaťa. Toto je pomerne častý mýtus. Nemá to žiadnu súvislosť s realitou, pretože pohlavie nenarodeného dieťaťa sa formuje bez ohľadu na použité produkty.

Dobré body

Ak chcete počas tehotenstva sladkosti, potom si túto túžbu nemôžete odoprieť. Je to spôsobené tým, že sladké jedlá dávajú pocit šťastia a radosti a ich úplné vylúčenie zo stravy môže do istej miery zatieniť tehotenstvo. Ak máte silnú túžbu po sladkostiach, môžete tradičné sladkosti z obchodu nahradiť prírodnými tvarohovými dezertmi, jogurtom, domácou zmrzlinou, ale aj domácimi marshmallows, pusinkami či marshmallows.

Záver

Ak chcete počas tehotenstva sladkosti, potom je to úplne normálna túžba. Aby ste nepoškodili svoje telo, musíte starostlivo sledovať množstvo a kvalituspotrebované produkty, a najškodlivejšie z nich nahradiť prírodnými sladkosťami. Nové gastronomické túžby pre tehotnú ženu sú len nedostatkom niektorých stopových prvkov. Môžete ich doplniť, ak vyvážite svoj jedálniček a zaradíte doň veľké množstvo zdravých potravín, ako sú ryby, chudé mäso, čerstvá zelenina, ovocie a cereálie.