12 tipov, ako zabrániť plochým nohám

2025 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-22 18:06

Mnoho rodičov čelí diagnóze plochých nôh. Je dôležité pochopiť, kedy je to naozaj problém a kedy je to norma a čo robiť, aby sa zabránilo jeho rozvoju.

Ploché nohy: kedy spustiť budík?

Podľa výskumov sú choroby pohybového aparátu druhou najčastejšou príčinou invalidity na svete. Príčinou väčšiny z nich sú ploché nohy: podľa štatistík je diagnostikovaná u 40–70 % dospelých Rusov a u 20–40 % Američanov. Rozdiel v sadzbách je spôsobený diagnostickými metódami a liečebnými prístupmi, ale problém existuje v oboch krajinách.

Domáci odborníci označujú ploché nohy za jednu z najčastejších diagnóz, ktorá sa ozýva na recepcii detského ortopéda. A hoci sa vo svete uskutočnilo veľké množstvo štúdií ohľadom problému plochých nôh, stále neexistuje konsenzus o metódach diagnostiky a liečby. Napríklad v Rusku sa takáto diagnóza robí už ročným bábätkám, často len na základe vizuálneho vyšetrenia. Je však dokázané, že u detí približne do 9 rokov (niekedy aj neskôr) je plochá noha v norme. Počas tohto obdobia prebieha proces jeho formovania: spravidla do 10 rokov, výška pozdĺžneho oblúkapostupne sa zvyšuje. Formácia je dokončená asi o 16-17 rokov. Preto je predčasné diagnostikovať „ploché nohy“a začať sa „problémom“zaoberať už v prvých rokoch života dieťaťa. Okrem toho hlavná „liečba“v tomto prípade spočíva v vymenovaní ortopedických topánok: podľa niektorých ruských ortopédov sa musia nosiť doma aj pri chôdzi. Rodičia, ktorí čelia takémuto vymenovaniu, vedia, aké nepríjemné sú tieto topánky pre nohy dieťaťa. Spôsobujú nepohodlie a prekážajú pri hrách vonku a samotné nosenie takejto obuvi ovplyvňuje sebavedomie dieťaťa.

Iný názor

Americkí odborníci si myslia niečo iné: pediatri (nie pediatri!), ktorí sa venujú prevencii a liečbe chodidiel, dokonca fixujú odchýlku od normy, nepovažujú ploché nohy u detí v ranom veku za problém a nepredpisuj liecbu. Zároveň sú si istí, že ortopedické topánky nie sú schopné ovplyvniť tvar nohy. Podľa ich názoru je potrebné biť na poplach iba vtedy, keď sa objavia nepríjemné pocity - únava pri chôdzi, deformácia chodidiel, opuchy, bolesť. A aby sa to v budúcnosti nestalo, rodičom bábätiek sa odporúča dodržiavať niekoľko rád:

• odmietnuť zavinovanie, pretože. vedie k oslabeniu svalov nôh a chodidiel;
• používajte dupačky, kým dieťatko nezačne chodiť: zohrievajú nôžku a zároveň neobmedzujú chodidlo;
• stimuluje plazenie: formuje nielen správne krivky chrbtice, ale zabezpečuje aj normálne fungovanie pohybového aparátu;
• nenúťte dieťa učiť sa chodiť, kým nepríde čas: dieťa to urobí samo, keď je jeho pohybový aparát dostatočne vyvinutý;
• kupujte prvé topánky pre bábätko, až keď urobí prvý krok: jeho hlavnou úlohou je chrániť chodidlo pred zranením a lezúce dieťa to nepotrebuje;
• vzdajte sa ortopedickej obuvi, pretože neovplyvňuje tvar chodidla a nedokáže vyriešiť problémy s plochými nohami;
• podporovať chôdzu naboso: je to normálny ľudský stav bez ohľadu na vek. A čo je najdôležitejšie - chodiť bez topánok je užitočné!

Možno, že ruskí rodičia vychovaní v iných zariadeniach sa takáto rada bude zdať neočakávaná. Zatiaľ čo niektoré z nich sú diskutabilné, väčšina z nich stojí za vypočutie.

Prevencia je lepšia ako liečba

Zlatou strednou cestou je spojiť tie najlepšie rady od lekárov, ktorí sa zaoberajú problémami nôh na oboch stranách oceánu: urobte včasnú diagnózu a urobte preventívne opatrenia.

Vážne problémy vznikajú len pri vysokokvalitných plochých nohách: v tomto prípade sa klenby chodidla nemajú možnosť „zbierať“. Túto diagnózu však robí len 1–2 % ľudí: takéto ploché nohy sa môžu vyskytnúť s nedostatočne vyvinutým svalom alebo inými vrodenými chybami. Vo väčšine prípadov sa získajú ploché nohy: vyvinú sa po úraze v dôsledku nadmernej hmotnosti, ťažkých bremien v dôsledku podvýživy počas rastu kostí. A tiež nesprávny výbertopánky počas formovania chodidla.

Aby dieťa v budúcnosti nemalo zdravotné problémy spôsobené plochými nohami, oplatí sa vopred prijať opatrenia:

• zabezpečte správnu výživu: zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vápnik, ktorý je dôležitý pre tvorbu pohybového aparátu, vitamíny a stopové prvky;
• vyberte si tú správnu obuv: pružná, priestranná, z prírodných materiálov, s uzavretým vrchom (takže noha nebude skĺznuť dopredu), s podporou klenby, pevným uzavretým chrbtom a malým opätkom, s koženým ohybom jediný;
• Masírujte chodidlá, napríklad trením (kruhové, rovné a špirálovité), hladkaním, stláčaním a otáčaním;
• robte si kúpeľ nôh s kamienkami;
• vytvárať podmienky pre chôdzu naboso po nerovných povrchoch: v prírode – na morskom dne, zemi, kamienkoch, piesku a v meste – na ortopedickom koberci, pretože chôdza po rovnej podlahe neposkytuje rovnaký terapeutický účinok. Touto prirodzenou masážou bude dieťa môcť spevniť chodidlo a zároveň uvoľniť celkové napätie, napríklad vykonaním niekoľkých jednoduchých cvikov:

1: krok tam a späť, chrbát rovný, ruky v páse (opakujte 4-krát), 2: krok tam a späť, kolená vysoko, ruky v páse (opakujte 2x), 3: bočný krok tam a späť (opakujte 2x);

4: Kráčajte v jednom súbore, krčte sa, ruky na kolenách (opakujte 4-krát).

Tieto opatrenia zabezpečia potrebné pracovné zaťaženie počastvarovanie chodidla.

Aby dieťa v budúcnosti nemalo problémy spojené s plochými nohami, stojí za to urobiť opatrenia vopred: zostaviť jedálniček, v ktorom bude prijímať dostatok vápnika, vybrať správnu obuv, urobiť masáž chodidiel, poskytujú možnosť chodiť po nerovnom povrchu. Pretože predchádzať chorobe je vždy jednoduchšie ako ju liečiť.