Ako prežiť pôrodné kontrakcie?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:25

S blížiacim sa dňom pôrodu každá tehotná žena čoraz viac premýšľa o tom, ako bude všetko prebiehať. Myšlienky na blížiacu sa bolesť spôsobujú zvláštny stres. Stáva sa, že dievčatá, ktoré rodia prvýkrát, sa privádzajú doslova do bezvedomia. Komunikujú so svojimi priateľmi a navštevujú prenatálnu kliniku a dychtivo absorbujú príbehy skúsených ľudí o tom, aký hrozný a bolestivý je pôrod.

V skutočnosti existuje mnoho spôsobov, ako prežiť kontrakcie bez bolesti. Recenzie špecialistov a žien, ktoré sa úspešne vyrovnali so situáciou, budú veľmi užitočné pre prvorodičky.

Príčiny bolesti

Skôr ako začnete diskutovať o tom, ako prežiť pôrod a kontrakcie, mali by ste pochopiť, čo spôsobuje bolesť. V čase pôrodu sa maternica bez preháňania stáva najväčším vnútorným orgánom. Navyše nerastie, ale jednoducho sa tiahne. Jeho citlivý povrch sa teda zväčší asi 400-krát. Panika a doslova zvierací strach dodávajú „príjemné“vnemyženy pri pôrode.

Niekoľko faktorov, ktoré spúšťajú bolesť:

• maximálne napätie väzov;
• odpor panvových svalov;
• otvorenie krčka maternice;
• neschopnosť psychologicky kontrolovať kontrakcie;
• ischémia tkaniva;
• skreslenie ciev zásobujúcich maternicu;
• zväčšenie plochy s vysoko citlivými receptormi.

Ako prežiť kontrakcie? Recenzie skúsených rodiacich žien sa scvrkávali na skutočnosť, že sa jednoducho nemusia sústrediť. Existuje mnoho spôsobov a techník, ktoré pomáhajú zmierniť stav. Ale porodiť úplne bez bolesti sa aj tak nedá. Hlavná vec je naučiť sa to ovládať.

Ak sa žena sústredí len na bolesť, čaká na ne a bojí sa, komplikácie pri pôrode sú zaručené. Toto správanie vedie k narušeniu metabolických procesov v plazme a môže poškodiť plod. Ako prežiť kontrakcie? Len sa musia pripraviť.

Začiatok procesu

Ak chcete pochopiť, ako prežiť kontrakcie bez bolesti, musíte sa naučiť niekoľko pozícií, ktoré vám pomôžu zmierniť stav. V počiatočnom štádiu sa musíte pokúsiť čo najviac uvoľniť napätie z oblasti panvy a poskytnúť hlavnému orgánu zapojenému do procesu maximálnu slobodu.

Posaďte sa na okraj postele alebo stoličky s nohami pevne na podlahe. Pokúste sa čo najviac roztiahnuť kolená do strán. V tejto polohe sa dolná časť chrbta trochu prehne a žalúdok sa uvoľní. Pre väčšiu stabilitu si môžete oprieť dlane o boky.

Ak nebudeš sedieťukázalo sa, že môžete zastaviť a stáť. Napríklad trochu rozkročte nohy a oprite sa o okraj postele. Pokúste sa mierne prehnúť chrbát a čo najviac sa uvoľniť.

Aktívna fáza

Postupom času začína aktívna fáza kontrakcií. Ako prežiť túto chvíľu a pomôcť si uvoľniť sa?

Počas tohto obdobia je pre rodiacu ženu dosť ťažké zostať vo vzpriamenej polohe. Ale ísť spať počas tohto obdobia sa neodporúča. Najmä vtedy, keď na to nie sú lekárske predpoklady. Najlepšou možnosťou v tomto období je poloha na kolenách. Môžete sa napríklad postaviť na všetky štyri a nechať si žalúdok pod vlastnou váhou trochu prevesiť.

Niektoré ženy pri pôrode prispôsobujú fitloptu na relaxáciu – veľkú elastickú loptu. Môžete s ním zaujať rôzne pózy. Hlavnou úlohou rodiacej ženy je maximálny relax. Jediné, čo nerobiť, je sedieť pevne na tvrdej stoličke alebo pohovke.

Ako si pomôcť pred pôrodom

Posledná prenatálna fáza je charakterizovaná otvorením maternice. Ako prežiť kontrakcie v tomto období? Je dôležité uvoľniť napätie nie zo žalúdka, ale z nôh. Na tento účel môžete použiť rovnakú fitloptu. Môžete sa o ňu oprieť spodnou časťou chrbta a kolená tlačiť od seba. Je lepšie natiahnuť nohy dopredu. Namiesto lopty môžete využiť pomoc partnera.

V tomto období kontrakcií lekári tiež odporúčajú zostať na nohách. To vám umožní aktivovať pracovnú aktivitu prirodzeným spôsobom. Uľahčuje situáciu a správne dýchanie.

Podávanie anestézie

Medicína pokročila ďaleko vpred. Preto sa mnohé rodiace ženy radšej zbavujú utrpenia pomocou anestézie. Existujú rôzne lieky, ktoré umožňujú žene necítiť bolesť, no zároveň cítiť všetko. Niektoré lieky naopak dokážu spôsobiť, že žena necíti vôbec nič. Všetko závisí od dávky a profesionality anestéziológa.

Aplikovať anestéziu alebo nie – o tom rozhodne lekár. Telo ženy sužované bolesťou a strachom sa môže správať, ako chce. Napríklad pracovná aktivita sa môže oslabiť alebo dokonca zastaviť. Po malom oddychu sa žena opäť pustí do práce.

Zároveň môže nesprávne zvolený liek vyvolať tlakové skoky, alergie, spôsobiť ospalosť alebo iné vedľajšie účinky. To všetko môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie matky a dieťaťa. Preto je najlepšie použiť anestéziu ako posledná možnosť.

V niektorých krajinách sa akupunktúra používa na zmiernenie bolesti počas kontrakcií. To vám umožní stimulovať špeciálne body a znížiť bolesť. U nás sa akupunktúra využíva len zriedka. Nie je ľahké nájsť dobrého odborníka, ktorý pozná orientálne techniky.

Masáž a aromaterapia

Jednou z možností, ako sa ľahšie dostať cez kontrakcie, sú špeciálne masážne techniky. Táto metóda veľmi pomáha od prvých kontrakcií maternice až po začiatok pokusov. Na dodatočnú úľavu od bolesti môžete použiť špeciálne krémy, oleje alebo gély. oje dôležité si uvedomiť možné alergické reakcie. Techniky môžu byť rôzne:

1. Bod. Na zmiernenie bolesti by ste mali súčasne stlačiť zvnútra na členkovú kosť a priehlbinu medzi ukazovákom a palcom. Trvanie expozície je približne 40 sekúnd.
2. Bedrová. Pomocou vibračného masážneho prístroja alebo pomocou kostí prstov masírujte krížovú kosť a krížovú oblasť po dobu 40 sekúnd. Vykonajte energické kruhové pohyby. Medzitým zľahka zatlačte prstami na krížovú kosť a hornú časť zadku.
3. Trenie. V polohe na chrbte spojte nohy a mierne pokrčte v kolenách. Pohodlnou rukou trieť vnútorný povrch stehna v smere od kolena k inguinálnej zóne. Mali by ste urobiť 30-40 opakovaní na nohu.
4. Pohladenie. Položte pravú ruku na spodnú časť brucha. Položte ľavú na vrch. Jemne hladkajte bruško končekmi prstov od stredu do strán. V záverečnej fáze kontrakcie môže byť tlak mierne zvýšený.

Do masáže môžete zapojiť aj partnera. S kosťami a zadnou stranou falangov prstov môže partner masírovať sakrálnu oblasť rodiacej ženy. Mali by ste vykonávať trecie kruhové pohyby a pohybovať sa od kostrče až po spodnú časť chrbta. Niektorým pomáha jemné potieranie bočných častí brucha, masáž šije. Je dôležité netlačiť príliš silno, aby ste dieťa nezranili.

Okrem masáže môžete využiť aromaterapiu. Prirodzene, samotná lampa sa bude musieť vopred zásobiť. Taktiež aj počas tehotenstva by ste si mali otestovať reakciu na rôznepachy, uistite sa, že nedochádza k alergickým prejavom alebo iným negatívnym reakciám. V mnohých prípadoch veľmi pomáhajú vône levandule, bergamotu alebo citrónu. Pri ich vdýchnutí sa rodiaca žena bude môcť trochu upokojiť a uvoľniť. Vôňa jazmínu, naopak, stimuluje pôrod.

Dychové cvičenia

Čo robiť, ak sú vaše kontrakcie v plnom prúde? Ako prežiť tento stav a čo najviac si uľaviť od bolesti?

Prvá vec, ktorú sa môžete naučiť na predpôrodných kurzoch, je správne dýchanie. V skutočnosti môže zmierniť bolesť pri kontrakciách. Hlavná vec však je, že žena môže urobiť všetko sama. Nikoho na to nepotrebuje a nebude musieť nikoho žiadať o pomoc. Keď sa žena snaží správne vykonať dychové cvičenie, odvádza pozornosť od bolesti a napätých svalov. Krv je navyše v tejto chvíli navyše obohatená o kyslík, čo je pre bábätko veľmi užitočné.

Existuje niekoľko dýchacích techník, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť pri kontrakciách:

1. Prerušované. Táto metóda môže urýchliť proces. Je potrebné dýchať ústami, rýchlo striedať nádych a výdych. Takto dýcha veľký pes v horúci letný deň. Môže sa to zdať smiešne. V tomto prípade však nie je miesto pre obmedzenie. Verte, že nikoho v pôrodnici nezaujíma, ako vyzerá rodiaca žena. Videli tam všetko.
2. Vzlykanie. Musíte sa nadýchnuť nosom a vydychovať ústami. V tomto prípade by mal byť jeden dlhý výdych na 2 nádychy a výdychy. Takto dýcha človek, keď sa po trpkých vzlykoch začne upokojovať a ontrochu zadýchaný.
3. Pipe. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. V tomto prípade musia byť pery zložené do trubice, ako keby ste sa pokúšali sfúknuť sviečky na torte alebo hrať na fajku. Pri tomto spôsobe dýchania sa bránica napne a žalúdok sa maximálne zaguľatí. Dieťaťu sa tak uľahčí pohyb a mama si môže trochu oddýchnuť.

Pohodlné polohy

Ak lekár netrvá na tom, aby si rodiaca žena ľahla, pohyb bude najlepším prostriedkom proti bolesti počas kontrakcií. V tomto prípade sa nemôžete stočiť do klbka alebo si ľahnúť na chrbát. Dieťa sa teda narodí ťažko. Najlepším riešením je poloha, ktorá vám umožní čo najviac relaxovať.

Tu je niekoľko pozícií a pohybov na zmiernenie bolesti:

• na fitlopte - môžete sa prevaľovať zo strany na stranu, jemne pružiť;
• squat - drep, držanie sa opory;
• na kolenách – mierne rozkročte nohy a oprite sa o stoličku alebo posteľ vpredu, ohnite spodnú časť chrbta;
• lotos - sadnite si na zem, potiahnite nohy ohnuté v kolenách a zatvorte chodidlá;
• na všetkých štyroch – ohnite spodnú časť chrbta do rôznych polôh, napodobňujte pohyby mačky;
• v stoji, naklonení dopredu – oprite sa rukami o predmet stojaci vpredu a panvou nakreslite osmičku;
• v rovnakej polohe – kývajte bokmi rôznymi smermi;
• prevalcovať sa od päty po prsty;
• „osedlajte“stoličku a v čase boja vychyľujte telo do strán;
• vydržte trochuupevnené v hornej časti podpery alebo ramien partnera.

Voda a tepelné ošetrenie

Je to skvelý spôsob, ako prežiť pôrodné kontrakcie. Teplá voda je skvelá na uvoľnenie svalového napätia. Malo by však byť presne teplé (nie vyššie ako 37,8 C), ale vôbec nie horúce. Ak je to možné, dajte si vaňu alebo sprchu. Zostaňte vo vode tak dlho, ako to bude potrebné.

Ak to nie je možné, je dobré pripevniť teplú vyhrievaciu podložku na spodnú časť chrbta. Dá sa naplniť vodou. Alebo si môžete vziať malé plátené vrecko, naplniť ho ovsom, pšenicou alebo soľou a zohriať v mikrovlnnej rúre na príjemnú teplotu.

Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako zmierniť bolesť počas kontrakcií. Treba len počúvať svoje telo, naučiť sa potrebné metódy a techniky. Výbornou pomôckou v tejto veci budú kurzy pre tehotné ženy, ktoré netreba zanedbávať.