Koľko kg môže zdvihnúť tehotná žena: odporúčania

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:24

Počas tehotenstva by žena mala myslieť nielen na seba, ale aj na svoje bábätko, ktoré v nej žije. Preto sú v živote isté obmedzenia, treba s nimi počítať. Poďme zistiť, koľko kg môže tehotná žena zdvihnúť a ako to urobiť správne, aby ste nepoškodili seba a svoje dieťa.

Samozrejme, žena, ktorá nosí dieťa, by si takéto otázky vôbec nemala klásť. V živote však existujú rôzne situácie, v ktorých je nereálne zaobísť sa bez zdvíhania ťažkých predmetov, napríklad doma alebo v práci. Okrem toho nikto nezrušil nákupy potravín, upratovanie, umývanie a ďalšie.

Prečo by tehotná žena nemala nosiť závažia?

Vzhľadom na otázku, koľko kg môže tehotná žena zdvihnúť, je potrebné pochopiť, prečo sa žene v polohe vo všeobecnosti neodporúča zdvíhať závažia. Čo presne je nebezpečenstvo?

Faktom je, že akákoľvek nadmerná fyzická aktivita môže viesť k potratu. Áno,nestáva sa to vždy a nie každému, ale mali by ste byť opatrní. Ohrozené sú ženy v polohe, ktoré majú diagnostikovaný vysoký tonus maternice, výhrez tohto orgánu alebo nemajú príliš vyvinuté svaly. Ak žena po zodvihnutí ťažkého predmetu pocíti bolesť v podbrušku, nájde špinenie, mali by ste okamžite zavolať sanitku.

Koľko kg môže zdvihnúť tehotná žena, ktorá nie je ohrozená? Môže nosiť závažia? Každý lekár odpovie na poslednú otázku negatívne. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov vám totiž môžu hroziť ďalšie nebezpečenstvá. Počas nosenia bábätka sú kĺby a chrbtica ženy vystavené zvýšenému namáhaniu, preto sa neodporúča dvíhať ťažké veci. Ak nesprávne zdvihnete ťažký predmet, môžete vyvolať vertebrálnu herniu, ischias alebo osteochondrózu.

Zdvíhanie ťažkých predmetov tiež zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl. Najmä keď si uvedomíte, že telesná hmotnosť väčšiny tehotných žien výrazne stúpa. Extra váha je dodatočná záťaž pre nohy. Aby sa predišlo rozšíreniu žíl, tehotná žena by mala pravidelne chodiť, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.

Koľko môžem zdvihnúť počas tehotenstva?

Ženám sa odporúča, aby počas nosenia dieťaťa nedvíhali viac ako tri kilogramy. Ak je nežné pohlavie dobre fyzicky pripravené alebo sa venuje športu, toto číslo sa môže zvýšiť o dva až tri kilogramy. toznamená, že nastávajúca mamička by svojho prvorodeného, ktorý má jeden rok, nemala zdvíhať, pretože jeho váha je zvyčajne 8-10 kilogramov. Okrem toho sa deti v tomto veku vyznačujú zvýšenou aktivitou, takže dieťa môže náhodne kopnúť svoju matku do brucha alebo na neho vyvíjať tlak v momente, keď zíde na podlahu. Je veľmi dôležité pochopiť, že záťažou je aj vaša vlastná váha a brucho, ktoré každý deň rastie a nosíte to na sebe denne.

Hlavy, ktoré musí tehotná žena dvíhať v práci

Ak musí žena v službe zdvíhať činky, mala by vedieť, že existujú určité pravidlá, ktoré treba dodržiavať. Nižšie sa o nich dozviete a tiež zistíte, akú váhu môžu tehotné ženy zdvihnúť počas pracovného dňa. Takže:

• Je prísne neprijateľné zdvíhať bremená z podlahy nad ramenami.
• Ťažké predmety možno prenášať z miesta na miesto, no nie ďalej ako 5 metrov.
• Hmotnosť nákladu nesmie presiahnuť 1,25 kilogramu. Zároveň sa za hodinu nedá zdvihnúť viac ako 60 kilogramov.
• Za osemhodinový pracovný deň by tehotná žena nemala zdvihnúť viac ako 480 kilogramov. Tento údaj zahŕňa hmotnosť obalu.

Je prísne zakázané zdvíhať a presúvať ťažké bremená. Zamestnávateľ musí poskytnúť žene inú, zdravšiu prácu.

Ako správne zdvíhať činky?

Je dôležité nielen vedieť, koľko kg môže tehotná žena zdvihnúť, ale aj pochopiť, akourobiť výstup. Koniec koncov, niektoré dámy aj v pozícii to musia urobiť. Takže, aby ste zdvihli bremeno, musíte sa zohnúť, pokrčiť kolená a zároveň držať telo rovno, mierne vyklenuté v chrbte. Zdvíhanie by sa malo vykonávať bezpečným uchopením rukami a vyrovnaním kolien. Nemôžete vstať trhnutím. Všetko musíte robiť pomaly, nohy od seba, aby ste necítili nepohodlie. Aby ste sa ochránili pred zranením, musíte nosiť pohodlnú obuv, rozložiť zaťaženie na dve ruky (ak je to možné), neohýbať sa. Na pomoc prichádza aj obväz, ktorý vám umožní rovnomerne rozložiť záťaž.

Čo sa deje v tele pri nadváhe?

Mnohé z nežného pohlavia sú počas tehotenstva ťažké. Akú váhu je možné zdvihnúť, sme sa dozvedeli vyššie. Teraz musíte zistiť, čo sa deje v tele, keď dievča zdvihne bremená nad prípustnú normu. Z preťaženia vzniká:

• Posunutie platničiek chrbtice. Ženy majú krehké kosti, nie ako muži. Citeľné je to najmä v tehotenstve, keď je v tele nedostatok vápnika. Pri zdvíhaní závažia je na chrbticu kladená silná záťaž, takže časom dochádza k posunutiu platničiek, môže sa objaviť hernia.
• Varikóza a iné podobné poruchy. Faktom je, že počas tehotenstva sa tón žíl ženy znižuje v dôsledku hormonálnych zmien. Okrem toho je situácia ovplyvnená rastúcim plodom. Najvýraznejšie poruchy sa pozorujú v nohách a spodnej časti tela.obehu. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov je narušený odtok krvi, čo vedie ku kŕčovým žilám a nedostatku kyslíka.
• Predčasný pôrod alebo spontánny potrat. Počas zdvíhania závažia sa napínajú brušné svaly a zvyšuje sa vnútrobrušný tlak. Maternica sa môže stiahnuť a vypudiť plod, najmä ak je žene diagnostikovaná hypertonicita.

Je dôležité nemyslieť na to, koľko kg môže tehotná žena zdvihnúť, ale starať sa o seba.

Následky po zdvihnutí závažia

Najvážnejším dôsledkom po zdvíhaní ťažkých vecí je potrat. Preto by každá žena mala vedieť, akú váhu smie zdvihnúť. Lekári považujú prvý a posledný trimester za najnebezpečnejšie obdobie. V počiatočných štádiách sa hypertonicita maternice pozoruje u tehotných žien veľmi často, takže aj v pokoji existuje riziko spontánneho potratu. A pri zdvíhaní niečoho ťažkého sa nebezpečenstvo výrazne zvyšuje.

V poslednom trimestri sa ženské telo pripravuje na narodenie bábätka. Maternica klesá, a preto akákoľvek fyzická aktivita môže viesť k predčasnému pôrodu. Preto by sa žena mala o seba starať najmä do 12. a po 22. týždni. Znalosť o tom, koľko kilogramov dokážete zdvihnúť počas tehotenstva tu pomôže, umožní vám neprekročiť normu.

Zdvíhanie závažia počas tehotenstva môže viesť k ochoreniam, ako je zlyhanie srdca, posunutie stavcov, kŕčové žily, tromboflebitída. Navyše trpí aj nenarodené dieťa, pretože mu chýba kyslík a dochádza k hypoxii. V dôsledku toho môžedochádza k spomaleniu vnútromaternicového rastu.

Čo by mali robiť matky, ktoré čakajú druhé dieťa?

Ak žena čaká druhé dieťa a jej prvorodené dieťa je ešte malé, veľmi ju neodporúča vyzdvihnúť si ho. Dvojročné bábätko váži okolo 12-14 kilogramov a staršie deti ešte viac. Pre tehotnú ženu je to veľmi veľká záťaž, môže to viesť k negatívnym dôsledkom.

Záver

Zisťovali sme, koľko kg dokáže zdvihnúť počas tehotenstva bežná žena a koľko fyzicky zdatná žena. Optimálna hmotnosť je 3-5 kilogramov. Okrem toho ženy, ktoré pracujú fyzicky, musia správne zdvíhať činky. Hlavná vec je postarať sa o seba, najmä s hypertonicitou maternice. Potom sa dieťa narodí zdravé a včas.