Ako zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku pre dojčiacu matku?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:24

Dojčenie je dôležitým míľnikom vo vývoji novorodenca a oplatí sa mu dojčiť všetko úsilie. Niektoré nepodložené stereotypy, ktoré u nás žijú desiatky rokov, však môžu v mladej a neskúsenej matke vyvolať strach a úzkosť. Jedna z nich je o výžive a o tom, ako zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku. Skúsme prísť na to, či sa jeho zloženie môže meniť, čo ho ovplyvňuje a aký by mal mať obsah tuku.

Materské mlieko

Materské mlieko je jedinečný produkt svojho druhu, ktorého plnohodnotné analógy len ťažko nájdete. Ide o optimálne jedlo pre dieťatko, ktoré spĺňa všetky jeho potreby. Iba materské mlieko obsahuje všetky stopové prvky potrebné pre normálny rast a plný vývoj.

Avšak,dojčiace ženy, často vyvstáva otázka, či má dieťa dostatok takejto výživy a ako zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku, ak je nutričných vlastností málo. Aby ste sa netrápili zbytočne, musíte prísť na to, ako proces tvorby takéhoto produktu prebieha a čo ho ovplyvňuje.

Laktácia

Ženské telo sa počas tehotenstva začína pripravovať na laktáciu. To sa prejavuje v reštrukturalizácii hormonálneho zázemia a pozoruje sa vo vzhľade prsníka. Zvýšenie hladiny hormónu estrogén prispieva k naštartovaniu produkcie ďalšej látky – prolaktínu. Tento hormón je zodpovedný za laktáciu. Postupne sa jeho množstvo v organizme zvyšuje a v čase pôrodu sa hormonálny obraz už úplne zmení a telo je pripravené začať dojčiť.

Je veľa názorov na to, ako stimulovať laktáciu a čo jesť, aby sa zvýšil obsah tuku v materskom mlieku. Najrelevantnejšie odporúčania, v ktorých sa konvenčná a alternatívna medicína zhodujú, sú:

• plnohodnotná prítomnosť bielkovinovo-vitamínových a minerálnych zložiek v každodennej strave dojčiacej ženy;
• dodržiavanie pitného režimu;
• konzumácia laktogénnych potravín a nápojov (t.j. tých, ktoré zvyšujú obsah tuku v mlieku počas dojčenia).

Vplyv hormonálnych hladín

Potrebný objem materského mlieka sa začína produkovať interakciou dvoch hormónov – prolaktínu a oxytocínu. Kým prvý hormón stimuluje laktáciu, druhý je zodpovedný za jeho uvoľňovanie zhrudníka. Je to on, kto je zodpovedný za činnosť endokrinných svalových buniek umiestnených v blízkosti alveol. Oxytocín stimuluje pohyb mlieka cez kanáliky k bradavke.

Zloženie kvapaliny

Materské mlieko v ženskom tele vzniká syntézou lymfy a krvi. Tento proces nezávisí od produktov, ktoré zvyšujú obsah tuku v materskom mlieku. Všetky potrebné látky sa hromadia počas tehotenstva. Prsná tekutina má preto optimálne zloženie na kŕmenie bábätka.

Ak vezmeme do úvahy chemické zloženie materského mlieka, môžeme pochopiť, ako závisí od štádií laktácie:

1. Kolostrum je vysoko výživná tekutina, ktorá sa tvorí počas prvých dní dojčenia.
2. Prechodné mlieko je menej výživná tekutina, ktorá sa začína produkovať 3-5 dní po začiatku laktácie. Obsahuje menej živín. Napriek obavám matky, ako zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku, v tomto štádiu je priemer 3,5 %. Takáto výživa dieťatku plne poskytuje a dieťa je sýte.
3. Zrelé mlieko je tekutina stabilného zloženia, začína sa vytvárať po 2-3 týždňoch od začiatku laktácie. Na druhej strane sa delí na prednú (viac tekutú) a zadnú (hustú a viskóznu).

Keď žena začne odsávať tekutinu z prsníka do nádobky, vidí len predné mlieko. Tu sa začína znepokojovať myšlienka, ako zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku pre dojčiacu matku. Začína vynakladať veľké úsilie na zvýšenie nutričných vlastností.kvapaliny. Príroda však bola položená tak, že dieťa najskôr pilo a potom jedlo. Zadné mlieko, ktoré mamička pri odsavaní nepozoruje a jeho obsah tuku dosahuje v priemere 3,8-4%, bábätku veľmi vyhovuje.

Domáce podmienky: kontrola obsahu tuku v materskom mlieku dojčiacej matky

Ako zvýšiť nutričnú kvalitu vyvíjaného produktu je témou na diskusiu medzi zástupcami tradičnej a tradičnej medicíny. Existuje mnoho receptov na zlepšenie laktácie. Pred vykonaním akýchkoľvek opatrení sa však môžete pokúsiť zistiť obsah tuku v materskom mlieku doma.

Po prvé, aby sme pochopili, či má dieťa dostatok jedla, je potrebné ho pozorovať. Ak je dieťa v dobrej nálade, má normálnu stolicu, nič ho netrápi a bábätko berie prsník s radosťou, tak mu stačí obsah tuku v materskom mlieku. V tomto prípade sa nemusíte starať o to, ako zlepšiť kvalitu materského mlieka (zvýšiť obsah tuku).

Po druhé, na presné zistenie percenta tuku v prsnej tekutine môžete vykonať nasledujúci test: odsajte 100 ml materského mlieka do nádobky s odmerkou a nechajte 7 hodín pri izbovej teplote. Počas tejto doby všetok tuk prítomný v mlieku vystúpi nahor.

Po tomto čase je potrebné vizuálne zhodnotiť nahromadenú vrstvu: 1 mm=1 % tuku. Normálne by hrúbka vrstvy mala byť 4 mm.

Tuk v materskom mlieku: ako zvýšiť laktáciu

Strava dojčiacej matky nie je hlavným ukazovateľomnutričné vlastnosti mlieka. Čo však žena zje, ide do žalúdka dieťaťa. Jedálniček ženy by mal byť pestrý a zároveň vyvážený. Nie je potrebné zvyšovať kalorický obsah skonzumovaných jedál, pretože nadbytočné kalórie pravdepodobne zostanú na tele matky a u dieťaťa sa môžu vyvinúť problémy s gastrointestinálnym traktom vo forme koliky a porúch stolice.

Zlá strava je tiež nesprávna voľba: fyzický a psycho-emocionálny stav ženy môže trpieť nedostatkom živín. Často sa kvalita laktácie znižuje práve pre stres a zlú náladu. Preto, keď hovoríme o výrobkoch, ktoré zvyšujú obsah tuku v mlieku počas dojčenia, mali by sme brať do úvahy jedlá, ktoré potrebuje predovšetkým matka. Vyvážený a kompletný príjem bielkovín, tukov, sacharidov a iných životne dôležitých živín je predpokladom efektívneho dojčenia.

Názor odborníka

Mnohí pediatri sa domnievajú, že bez špeciálnej potreby zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku by nemalo byť. Túžba ženy zlepšiť kvalitu prsnej tekutiny najčastejšie vedie k poruchám v ešte sa vyvíjajúcom tráviacom systéme drobkov. V tomto prípade je oveľa dôležitejšie zvládnuť základné pravidlá: nevylučujte nočné kŕmenie, dajte každému prsníku postupne a len na žiadosť dieťaťa. Tieto pravidlá nemožno zanedbať, pretože od ich implementácie závisí racionalita laktácie, ako aj zdravie matky a dieťaťa v budúcnosti.

Základné produkty

Ale stále, čo pribúdaobsah tuku v mlieku pri kojeni? Strava dojčiacej ženy by mala pozostávať z produktov, ktoré dodávajú telu všetky potrebné stopové prvky. Počas laktácie musí jedálny lístok obsahovať:

• mliečne výrobky;
• cereálie;
• zelenina;
• pečené ovocie a zelenina;
• čerstvá zelenina;
• chudé ryby;
• diétne mäso.

Potraviny, ktoré zvyšujú laktáciu a obsah tuku v materskom mlieku, zahŕňajú hovädziu pečeň, vlašské orechy, kondenzované mlieko. Žena by však mala denne skonzumovať aspoň 25 gramov masla a 15 gramov rastlinného oleja (najlepšie olivového oleja).

Zakázané potraviny

V jedálničku dojčiacej ženy by sa malo minimalizovať používanie cukru a soli a biele pečivo je vhodné nahradiť sivým. Okrem toho v žiadnom prípade nemožno pripísať produkty, ktoré zvyšujú obsah tuku v materskom mlieku alebo zdravú a výživnú stravu, jedlá pozostávajúce z:

• strukoviny (spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu a nadúvanie);
• pikantné, horké a pikantné korenie (kazí chuť a vôňu mlieka);
• sladkosti, čokoláda, cukrovinky (spôsobujú kvasenie v brušku a môžu u bábätka vyvolať alergiu);
• citrusy (vyvolávajú u dojčiat nejakú formu diatézy);
• ovocie, zelenina a bobule sýtej červenej farby: červené jablko, melón, jahody, paradajky (tiež schopné spôsobiť rôzne kožné vyrážky u dojčiat);
• plody mora(môže spôsobiť otravu a alergické reakcie);
• huby vo všetkých typoch varenia;
• marinované a nakladané polotovary;
• sýtené a alkoholické nápoje, silná káva a čaj.

Dojčiaca matka by mala pristupovať k príprave svojej každodennej stravy s maximálnou zodpovednosťou.

Rastliny na zvýšenie laktácie

A aké potraviny ešte zvyšujú obsah tuku v materskom mlieku? Zvláštne miesto medzi rastlinnými produktmi, ktoré stimulujú laktáciu, je obsadené: rasca, kôpor, fenikel. Nemali by sem patriť ani púpava, žihľava, šípky, rebríček, oregano, aníz a medovka, ale aj lieskový orech a vlašský orech. Zo záhradných plodín sa na stimuláciu laktácie používa mrkva, reďkovka a šalát. Z týchto produktov sa pripravujú rôzne nálevy a odvary. Konzumujú sa vo forme nápojov a čajov. Takéto prostriedky pomáhajú naštartovať proces produkcie mlieka počas laktačných kríz.

Ľudové prostriedky

Zlepšiť kvalitu laktácie a zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku (svedčia o tom recenzie mnohých žien) umožňujú niektoré ľudové recepty, ktoré často odporúčajú pediatri. Tu sú niektoré z nich:

• Vezmite 100 gramov hrozienok, sušených marhúľ, fíg a vlašských orechov, premiešajte a pomelte. Na 400 gramov suchej zmesi pridajte 100 gramov medu. Výsledný produkt by sa mal skonzumovať 1 polievkovú lyžicu pred každým kŕmením dieťaťa.
• Čierny čaj varený v horúcom mlieku.
• Vlašské orechy dusené v paremlieko a trvať na hodine. Pred každým kŕmením užite 1 polievkovú lyžicu.
• Čerstvo vytlačená mrkvová šťava, ktorá sa často pridáva s tučným mliekom, medom, ovocnými a bobuľovými šťavami, by sa mala konzumovať 2-3 krát denne.

Existuje mnoho ďalších receptov na zlepšenie laktácie, ktorých účinok je potvrdený storočiami používania.

Výživové doplnky – posilňovače materského mlieka

Mnohé mladé matky, aby zvýšili nutričné vlastnosti materského mlieka, začínajú používať všetky druhy priemyselných fortifikátorov. Zvyčajne sú rozdelené do niekoľkých podskupín, z ktorých každá stimuluje laktáciu vlastným spôsobom. Sú to lieky, ktoré upravujú diétu podľa:

• proteín živočíšneho pôvodu („Femilak“, „Enfa-mama“, „Dumil Mama plus“, „Olympic“atď.);
• obohatené o laktogénne prísady (napríklad liek „Mliečna dráha“);
• zelenina;
• Doplnky stravy („Leovit nutrio“, „Apilactin“a „Laktogon“– prípravky vytvorené na báze materskej kašičky);
• špeciálne vitamínovo-minerálne komplexy.

Ako pochopiť, že dieťa má dostatok materského mlieka

V otázkach dojčenia, vrátane nutričných kvalít materského mlieka, je potrebné zamerať sa nie na predpoklady matky, ale na stav bábätka. Ak má dieťatko dobrú náladu, nič ho netrápi, normálne rastie a priberá,Keďže ste výlučne dojčená, nemusíte prijímať žiadne opatrenia na zvýšenie a zlepšenie laktácie. V prípadoch, keď sa dieťa neustále obáva, nerastie dobre a zároveň sa vyskytuje „syndróm“suchých plienok, je to jasný signál, že dieťa neje dosť. V takom prípade musíte kontaktovať pozorujúceho pediatra. Najčastejšie však v takýchto prípadoch lekári odporúčajú držať sa špeciálnej diéty a pravidelne jesť potraviny, ktoré zvyšujú obsah tuku v materskom mlieku.