Čo nejesť počas tehotenstva: zoznam potravín

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:23

Očakávanie bábätka so sebou prináša množstvo starostí. Často sa nastávajúca mamička obáva, čo nejesť počas tehotenstva a aké potraviny budú prospešné pre zdravie nenarodeného bábätka. Je čas naučiť sa všetko o správnej výžive počas tohto obdobia.

Dramatické zmeny

Skutočnosť, že očakávanie dieťaťa mení život manželského páru, je všetkým známe. Hlavne zásadné zmeny sa týkajú zdravia žien. Jej telo je úplne prestavané na nosenie a narodenie dieťaťa. Neobchádzajte zmenu a tráviaci systém. Teraz všetko, čo sa stane tehotnej žene, nepriamo ovplyvňuje nenarodené dieťa.

Počas 9 mesiacov sa veľká pozornosť venuje odpočinku, spánku a správnej výžive. Mnoho žien si na chladničku zavesí takzvanú čiernu listinu. Čo nejesť počas tehotenstva a dojčenia?

Stravovanie tehotnej ženy vyvoláva spočiatku veľa otázok, keďže ranná toxikóza, priberanie a iné „čaro“zaujímavej polohy často tvoria bizarné stravovacie návyky. Často sa stáva, že vôbec nechcete niečo užitočné, aleTu je nejaká škaredosť - určite. Čo teda v tehotenstve nejesť? Ak k odpovedi na túto otázku pristúpite zodpovedne, môžete nájsť solídny zoznam produktov, ktoré je veľmi nežiaduce jesť.

Tučné a vyprážané, pikantné a slané

Toto je možno prvá vec, ktorá im napadne, keď si položia otázku, čo nejesť počas tehotenstva. A skutočne je. Počas obdobia nosenia dieťaťa sa v tele ženy zadržiava tekutina, takže slané jedlá len zhoršia opuch. S mimoriadnou opatrnosťou by ste mali jesť vyprážané a mastné jedlá – príliš to zaťažuje pečeň, ktorá to má už kvôli tlaku plodu ťažké. Okrem toho tieto produkty vyvolávajú pálenie záhy a gastritídu. Pečeň, obličky a žalúdok už trpia kvôli postaveniu ženy - musia pracovať v stiesnených podmienkach.

Na údeniny dávajte veľký pozor. Najprv zaťažia aj pečeň. A po druhé, prírodné údené produkty je teraz ťažké nájsť v predaji - aby mäso dostalo pikantnú chuť, pridávajú sa do neho rôzne chemické prísady, ktoré poškodzujú zdravie nastávajúcej mamičky.

Čo je prísne zakázané používať?

Existujú niektoré potraviny, ktoré by žena, ktorá čaká dieťa, nikdy nemala jesť:

1. Alkohol. S týmto je všetko jasné. Ak nezaškodí pohár dobrého červeného vína raz týždenne, tak pravidelné pitienápoje môžu byť škodlivé pre vývoj dieťaťa.
2. Surové ryby a mäso. Tieto produkty sa môžu stať zdrojom nebezpečného ochorenia – listeriózy. Aj tá najľahšia forma môže viesť k potratu alebo mŕtvemu pôrodu.
3. Surové vajcia, čerstvé mlieko a akékoľvek produkty, ktoré ich obsahujú. Všetky môžu byť zdrojom salmonelózy. Choroba je veľmi nebezpečná aj pre bežného človeka. Čo môžem povedať o tehotnej žene?
4. Divoké huby by sa tiež nemali konzumovať v očakávaní malého zázraku. Sú zle stráviteľné a môžu byť zdrojom toxických látok.

Čo nejesť počas tehotenstva? Medzi zakázané potraviny patrí akákoľvek surová zelenina a ovocie, ktoré neprešli dostatočným spracovaním. Okrem toho si treba dávať veľký pozor na ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú čo i len najmenšie známky nekvalitného produktu.

Aké potraviny nie sú povolené počas tehotenstva?

Aby ste sa počas celých 9 mesiacov cítili dobre, mali by ste dodržiavať určité odporúčania, ktoré vám umožnia získať všetky potrebné prvky pre správny vývoj dieťaťa:

• je lepšie jesť všetko varené, pečené alebo dusené ako vyprážané alebo údené;
• mal by som jesť častejšie, ale nie veľa (5-6 malých občerstvenia je lepších ako 3 plné jedlá);
• od stola treba vstať trochu hladný;
• ak je niečo nemožné, ale naozaj to chcete, môžete si to dopriať, ale v primeranom množstve;
• nedostatok sladkostímôže ovplyvniť celkovú pohodu (dostavuje sa pocit ospalosti a letargie);
• potrebujete piť veľa tekutín, ale tehotná žena by mala pamätať na to, že jej nadbytok prechádza do opuchov na nohách.

Mnohí, ktorí videli na teste obľúbené prúžky, premýšľajú o tom, čo môžete a čo nemôžete počas tehotenstva jesť. Ukazuje sa, že existuje celý zoznam produktov, ktoré je nežiaduce konzumovať počas obdobia nosenia dieťaťa.

Potraviny, ktoré treba jesť s veľkou opatrnosťou

Existuje takzvaný žltý zoznam toho, čo nejesť počas tehotenstva, alebo skôr potravín, ktoré by sa mali konzumovať veľmi opatrne:

1. Elitné druhy syra obsahujúce bielu alebo modrú pleseň.
2. Produkty obsahujúce surové vajcia (peny, smoothies a domáca majonéza).
3. Každý miluje sushi a surové mäso (tieto potraviny môžu byť zdrojom patogénov).
4. Čokoláda, silný čaj a káva sú veľkou záťažou pre nervový a kardiovaskulárny systém.
5. Tučné a lahôdkové ryby (môžu obsahovať ortuť).
6. Konzervy (najčastejšie obsahujú E-prísady a konzervanty, ktoré nemajú priaznivý vplyv na vnútromaternicový vývoj dieťaťa).
7. Potraviny, ktoré sú silnými alergénmi.

Správna výživa pre nastávajúcu mamičku

Vedieť, že keď nemôžete jesť a piťtehotenstva, mnohí sa budú pýtať: "Čo by mala nastávajúca matka jesť?" Malo by sa okamžite poznamenať, že v prvom trimestri nie je možné radikálne revidovať stravu. Najlepšie je vyrovnať sa s potrebami tehotného tela a dať mu čas zvyknúť si na nový stav.

Mimochodom, práve tieto „výstrednosti“sú prirodzenou reakciou tela na nedostatok akýchkoľvek komponentov. Takže napríklad zvýšený záujem o mliečne výrobky môže naznačovať, že ženskému telu chýba vápnik. Akútna túžba po morských riasach je najjasnejším dôkazom toho, že telo pociťuje nedostatok jódu. Čo by teda mala tehotná žena jesť?

Diéta tehotnej ženy v 2. a 3. trimestri

S tým, že nemôžete jesť v skorých štádiách tehotenstva, už bolo rozhodnuté. Zostáva len zistiť, aká by mala byť strava nastávajúcej matky. Počnúc druhým trimestrom tehotenstva by žena mala byť v stravovaní o niečo prísnejšia. Mnohé produkty totiž môžu priniesť hmatateľné nepohodlie.

Treba si napríklad uvedomiť, že vyprážané alebo údené jedlo zvyšuje pocit smädu a telo v tomto období neodvádza prebytočnú tekutinu tak rýchlo, čo vyvoláva tvorbu opuchov. Z rovnakého dôvodu by ste sa mali zdržať konzumácie slaných jedál. Lekári odporúčajú podsoľovať riad. Maximálne množstvo vody je jeden a pol litra za deň.

Čo kedy nejesťtehotenstvo: zoznam

Existujú niektoré potraviny, ktoré sú tehotným ženám prísne zakázané. Patria sem alkohol, surové mäso a ryby, surové mlieko a vajcia, ako aj huby a potraviny, ktoré nie sú neškodné.

Mnoho ľudí premýšľa o tom, či tehotné ženy môžu piť kávu. Je to možné, ale nie žiaduce. Silný čaj a káva totiž obsahujú kofeín, ktorý má povzbudzujúci účinok na nervový systém dieťaťa. Ak je žena zvyknutá pravidelne sa rozmaznávať chutným a voňavým nápojom, potom sa oplatí znížiť používanie týchto nápojov na dve šálky denne.

Fyzická aktivita: čo robiť a čo nie

Môžu tehotné ženy zdvíhať činky? Vysoko nežiaduce. Dokonca aj obyčajná sada potravín môže vyvolať predčasný pôrod. Chrbát tehotnej ženy navyše zažíva najväčší stres už v období nosenia dieťaťa, takže sa ho rozhodne neoplatí zaťažovať závažím.

Môžu mať tehotné ženy sex? Áno, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Malo by sa pamätať na to, že sex počas tehotenstva by mal byť čo najopatrnejší a najjemnejší. Žiadne náhle pohyby a experimenty.

Môžu tehotné ženy umývať ručne? Absolútne zakázané. Po prvé, je to najsilnejšie zaťaženie dolnej časti chrbta a chrbta. Po druhé, umývanie rúk je veľmi únavné. A po tretie, voda s čistiacimi prostriedkami môže veľmi poškodiť zdravie nenarodeného dieťaťa.

V ktoromkoľvek štádiu tehotenstva sa treba vyhýbať prepracovaniu. Súčasť domácich prácmôžete zveriť svojmu manželovi - pravdepodobne nebude klásť hlúpe otázky, ale láskavo súhlasí s pomocou svojej milovanej ženy. Svoje staršie dieťa môžete poslať do obchodu na nákup.

A čo drogy?

Tehotné ženy by nemali byť očkované. Nikto nemôže povedať, ako bude telo tehotnej ženy reagovať na podanie lieku. Navyše nezabúdajte, že vo vnútri žije malý človiečik, ktorému môže veľmi ublížiť aj to najneškodnejšie očkovanie proti chrípke.

Žena v období pôrodu by mala dbať na svoje zdravie. Akékoľvek prechladnutie môže spôsobiť vážne následky. Navyše je veľmi nežiaduce, aby ženy počas tehotenstva užívali akékoľvek lieky.

Iné obmedzenia

Mnohí veria, že tehotné ženy by si nemali farbiť vlasy. Je to možné, ale najlepšie je použiť farbu, ktorá vo svojom zložení neobsahuje silné zložky. Pre zdravie nastávajúcej mamičky a jej bábätka sú výpary, ktoré žena vdychuje počas nanášania farby, škodlivé.

Je veľmi nežiaduce, aby sa žena, ktorá je v „zaujímavej pozícii“, opaľovala. Opaľovanie je užitočné, ale v primeranom množstve. Nadmerné vystavovanie sa ultrafialovým lúčom zvyšuje riziko vzniku rakoviny.

Tehotné ženy by si nemali dať horúci kúpeľ a ísť do sauny. Vysoké teploty môžu spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi zle a môžu tiež viesť k predčasnému pôrodu alebo potratu.

Čakáme dieťa- šťastné obdobie, ktoré ešte viac poteší, keď bruško rastie. Môžeme len dúfať, že týchto 9 mesiacov bude naozaj krásnych a ľahkých.