Vitamíny pre tínedžerov vo veku 15-16 rokov. Aké vitamíny piť pre teenagera

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:04

Vo veku 12–16 rokov sa formujú rodové rozdiely, dochádza k hormonálnym zmenám v tele. Tieto zložité procesy sú regulované skupinou biologicky aktívnych zlúčenín nazývaných "vitamíny". Pre dospievajúcich v najťažšom období z fyziologického hľadiska je dôležité prijímať všetky potrebné látky a zložky. Krehkému telu môžete pomôcť vydržať útrapy puberty, ktoré ešte umocňujú poruchy príjmu potravy. Dotknime sa len jednej zložky tohto procesu - dopĺňania zásob účinných látok pomocou farmaceutických prípravkov.

Požiadavky na vitamíny a vekové rozdiely

Pri kúpe vitamínov pre 16-ročného tínedžera v lekárni musíte venovať pozornosť nasledovnému. V tomto období sú potreby množstva účinných látok (A, E, B5, B12) totožné s potrebami dospelého organizmu alebo ich prevyšujú. Ostatné vitamíny (K, C, kyselina listová) v 16 rokoch treba užívať toľko ako v 14-15 rokoch. Dospievajúci vo veku 15-16 rokov potrebujú najmä účinné látky, ktorézodpovedný za:

• aktivita endokrinných a exokrinných žliaz;
• imunitné reakcie;
• hematopoéza;
• tvorba kostry;
• posilnenie stien tepien, žíl, kapilár;
• čistenie pleti;
• chrániť vlasy a nechty.

Príčiny hypo- a beriberi

V období rastu, vývoja a puberty, s výraznou psychickou a fyzickou záťažou v organizme, potreba vitamínov stúpa. Je ťažké poskytnúť ho v potrave bez užívania farmaceutických prípravkov. Výrobcovia vitamínov sa snažia brať do úvahy vlastnosti súvisiace s vekom, možné zdravotné problémy spôsobené nedostatkom jednotlivých zložiek v potravinách. Množstvo živín v nich sa výrazne znižuje pri obstarávaní surovín, ich skladovaní, pri tepelnej úprave.

Medzi vitamínmi je skupina, ktorá sa v tele nesyntetizuje. Niektoré sa tvoria v nedostatočnom množstve. Niektoré z účinných látok sa rýchlo vylučujú z tela metabolickými produktmi (rozpustné vo vode) alebo sa zle vstrebávajú v dôsledku tráviacich problémov.

Zdravie ABC: A, B, C, D, E

Všetky známe vitamíny (asi 15 položiek) sú spojené do dvoch tried: rozpustné v tukoch, ako je A, D, E, K, a rozpustné vo vode. Posledne uvedené zahŕňajú zástupcov skupiny B, ako aj C a množstvo ďalších zlúčenín (pozri tabuľku nižšie). Medzi vitamínmi sú hormóny alebo ich prekurzory, aktívne centrá biologických katalyzátorov (enzýmy, fermenty). Uvádzame najdôležitejšie vitamíny pre tínedžerov(symbol v zátvorkách):

1. Retinol (A). Podporuje zdravie pokožky tela, očí, poskytuje antioxidačnú ochranu, bojuje proti infekciám a rakovine. Pri nedostatku je narušené videnie za šera, odlupuje sa koža a zvyšuje sa náchylnosť na infekčné choroby.
2. Kyselina askorbová (C). Posilňuje imunitný systém, pomáha bojovať proti infekciám. Nedostatok v tele vedie k zraniteľnosti ďasien, častému prechladnutiu, únave.
3. Kyanokobalamín (B12). Podieľa sa na tvorbe červených krviniek, má imunomodulačný účinok. Pokožka s nedostatkom vitamínu je bledá, svaly ochabnuté.
4. Kalciferol (D). Podporuje tvorbu kostnej hmoty, reguluje vstrebávanie vápnika, zlepšuje imunitu. Pri nedostatku, slabé kosti náchylné na zlomeniny, kazy.
5. Menadion (K). Reguluje proces zrážania krvi.
6. Tokoferol (E). Zabezpečuje fungovanie obehového systému, viaže voľné radikály. Nedostatok vitamínov vedie k tráviacim problémom.
7. Kyselina listová (B9). Podieľa sa na tvorbe červených krviniek, reguluje metabolizmus bielkovín. Nedostatok spôsobuje anémiu, letargiu, podráždenosť, zlú chuť do jedla.

Ako vitamíny pomáhajú vyrovnať sa so školským stresom

Vitamíny pre 15-ročného tínedžera by mali obsahovať látky, ktoré pomáhajú pri výraznej fyzickej a psychickej záťaži, poruchách príjmu potravy. Zvyčajne v tomto veku absolvujú hlavný kurz strednej školy, ktorý zahŕňa asi dve desiatky akademických odborov. veľatínedžeri stále navštevujú krúžky a oddiely, športujú a zúčastňujú sa súťaží. Krehké telo takýto stres fyzicky nezvláda. Pridajte k tomu podvýživu, zlé environmentálne podmienky, množstvo GMO, konzervačných látok, farbív v potravinách.

V týchto prípadoch môžu dospievajúci vo veku 15 rokov užívať multivitamínové komplexy na preventívne alebo terapeutické účely, 1-2 tablety alebo 1-2 tablety 3-krát denne. Kurz trvá 3-4 týždne.

Vitamíny pre tínedžerov: zlepšenie pamäti, pozornosti, zvládanie stresu

Aktívne látky v zložení multivitamínov sú potrebné pri zvýšenej psychickej záťaži, nervovom vyčerpaní. Zlepšujú metabolické procesy (vrátane mozgových tkanív), uľahčujú koncentráciu a zapamätanie. V takýchto prípadoch sú pre tínedžerov vhodné vitamíny na pamäť. Sú to Aviton-GinkgoVita, Biovital (dražé), Bio-Max, Vitrum Plus (tablety).

Hlavným účelom takýchto komplexov je prevencia a liečba hypo- a beriberi. Používajú sa ako súčasť kombinovanej liečby mnohých chorôb, na zvýšenie odolnosti voči infekciám, stresu a nepriaznivému prostrediu. Vitamíny pre tínedžerov nenahrádzajú plnohodnotnú stravu. Dopĺňajú ho iba účinnými látkami, ktorých nedostatok môže nepriaznivo ovplyvniť stav organizmu.

Vzhľad a zdravotné problémy

Pri rozhodovaní, ktoré vitamíny piť pre tínedžera, je dôležité nepomýliť sa výberomdrogy. Toto je problém s niekoľkými neznámymi. Existujú testy, ktoré určujú potrebu jednotlivých zlúčenín.

Veľmi často vonkajšie znaky signalizujú vnútorné problémy. Napríklad zmeny farby a štruktúry nechtov (zníženie pevnosti, biele škvrny, vrstvenie). Problémy s pokožkou a vlasmi môžu znamenať nedostatok niektorých vitamínov v tele. V lekárňach bez lekárskeho predpisu sú dostupné sirupy, dražé, tablety s účinnými látkami, ktoré telo tínedžera potrebuje na odstránenie takýchto príznakov.

Najlepšie vitamíny pre dospievajúcich – multikomplexy

Aktívne zložky potrebné pre telo sa navzájom dopĺňajú alebo posilňujú. To je veľmi dôležité pre správnu asimiláciu všetkých prvkov. Navyše, tínedžer je zbavený potreby užiť niekoľko tabliet, ak denne užíva komplexný vitamínový prípravok z nasledujúceho zoznamu:

• "Vitrum teenager";
• Vitrum Junior;
• "Aktívum komplimentu";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teen";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Pred použitím multivitamínov sa odporúča poradiť sa s odborníkom. Adolescenti môžu mať individuálnu neznášanlivosť na niektoré zložky.

Najlepší spôsob, ako zostať zdravý

Denný príjem vitamínov pre dospievajúcich nie je len rýchly apohodlný spôsob dopĺňania zásob účinných látok v organizme. Je to tiež najlepšia možnosť na získanie ďalších zlúčenín, ktoré zlepšujú pohodu, zabraňujú chorobám a zvládajú choroby.

Učebnicovým príkladom je kyselina askorbová (vitamín C). Študoval vlastnosti hmoty Linus Pauling, slávny americký chemik, nositeľ dvoch cien Alfreda Nobela. Bol to on, kto potvrdil a vlastným príkladom dokázal, že vitamín C vo veľkých dávkach pomáha pri infekčných (prechladnutých) ochoreniach. Nevýhodou tejto metódy je laxatívny účinok zvýšených dávok kyseliny askorbovej.

Záver

V optimálnom množstve môžu vitamíny normalizovať všetky telesné funkcie, čo je obzvlášť dôležité v období puberty. Telo tínedžera potrebuje najmä ochranu pred problémami spojenými s nedostatkom účinných látok.