2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:24
Tehotenstvo je nepochybne úžasné obdobie v živote nastávajúcej mamičky. Búrlivý kaleidoskop pozitívnych emócií bližšie k rozhodujúcemu momentu narodenia dieťaťa však zvyčajne vystriedajú nerozumné zážitky, ktoré sa postupne navzájom prelínajú. Ako prekonať strach z pôrodu? Recenzie matiek, ktorým sa podarilo zmierniť prenatálnu nervozitu a depresívne stavy, naznačujú potrebu riadiť sa užitočnými radami psychológov. Najúčinnejšie riešenia, ktoré pomáhajú vytvárať pozitívnu náladu, zvážime v našej publikácii.
Čo spôsobuje strach?
Predtým, ako budem hovoriť o tom, ako prekonať strach z pôrodu, by som chcela povedať pár slov o faktoroch, ktoré spôsobujú pocit zvýšenej úzkosti. Nasledujúce body často vyvolávajú nervozitu:
- Čakanie na bolesť - pravdepodobnehlavný zážitok, ktorý tehotným ženám v očakávaní nadchádzajúcej udalosti nejde z hlavy. Zdravotný stav v čase narodenia dieťaťa skutočne nemožno nazvať príjemným. Ženy často pociťujú vážne nepohodlie na fyzickej úrovni. Existujú však moderné metódy, ktoré dokážu intenzitu bolesti výrazne znížiť. V prvom rade hovoríme o použití bezpečnej anestézie.
- Pravdepodobnosť nepredvídaných „prekvapení“– tehotnú ženu trápia pochybnosti o úspešnom priebehu materského procesu. Na zvládnutie takejto úzkosti stačí vopred absolvovať všetky potrebné vyšetrenia a využiť odborné rady skúseného lekára.
- Strach z predčasného nástupu pôrodu – podľa štatistík sa to stáva veľmi zriedka. Narodeniu bábätka často predchádza dlhé obdobie kontrakcií, počas ktorých sa nastávajúca mamička stihne na tento proces psychicky pripraviť.
- Strach z nezvládnutia zodpovednej úlohy – takéto obavy sú neopodstatnené. Keďže počas pôrodu sa spúšťajú prirodzené inštinkty, ktoré pomáhajú reprodukovať dieťa. Aby ste sa vyhli takémuto vzrušeniu, je vhodné sa vopred oboznámiť so špeciálnymi pomôckami.
Zbavte sa „informačného šumu“
Ak predtým tehotné ženy mali možnosť získať informácie o procese pôrodu iba z lekárskych príručiek, terazvšetko ostatné je doplnené informáciami z globálnej siete. Na World Wide Web je dostupných veľa článkov, ktoré odhaľujú príbehy o skutočných nepríjemných a tragických prípadoch, ktoré sa stali tehotným ženám.
Ako prekonať strach z prvého pôrodu? Psychológovia odporúčajú čítať menej materiálov z internetu, ktoré sú prezentované negatívne. V opačnom prípade môžu depresívne stavy prekonať aj ženu so silnou psychikou. Vyhnite sa takzvanému informačnému šumu. Namiesto toho je lepšie zamerať sa na radu lekára a študovať oficiálne zdroje lekárskych údajov. Krátko pred pôrodom chodievajte menej na sociálne siete, nečítajte tematické blogy. Snažte sa nezapájať do diskusií o svojom vlastnom fyziologickom a morálnom stave na tematických fórach. Rady a varovania od neznámych ľudí, ktorí nemajú špeciálnu kvalifikáciu, môžu len ublížiť a spôsobiť ďalšiu úzkosť.
Všímajte si radšej odborné odporúčania, ako prekonať strach z pôrodu rozhovorom s psychológom a pôrodníkom. Diskutujte o svojich obavách s blízkymi, pociťujte morálnu podporu tých, ktorí majú skutočný záujem o úspešný výsledok pôrodu.
Nájdite účinný spôsob relaxácie
Ak zajtra porodíte, ako prekonať strach z pôrodu? Vopred si nájdite individuálnu relaxačnú metódu. Naučte sa dýchacie techniky. Zapojte sa do meditácie. Snažte sa eliminovať stres rôzneho druhufyzickými spôsobmi. Stlačte predmet v ruke a zhodnoťte, do akej miery takéto rozhodnutie pomáha zmierniť pocity.
Povedzte svoje pocity nahlas. Niektorým ženám pomáha relaxovať pri pôrode hraním jednotlivých zvukov. Snažte sa nekričať, aby ste neplytvali energiou navyše. Lepšie sa nauč, ako vypustiť dlhý plač, čo pomôže presunúť pozornosť od nastávajúceho utrpenia.
Vykonajte masážne procedúry
Ženám, ktoré sa chcú naučiť, ako prekonať strach z pôrodu, psychológovia odporúčajú staviť na pravidelné vykonávanie špeciálnej masáže. Obráťte sa na odborníka, ktorý vás naučí znižovať hladinu nervového napätia a bolesti ovplyvňovaním určitých bodov tela. Účinné relaxačné masážne techniky je vhodné naučiť manžela alebo inú milovanú osobu, ktorá mu poskytne oporu v období pred pôrodom a bude pri tom priamo pri narodení bábätka.
Ponechať aktívny
Ako prekonať strach z pôrodu? Krátko pred blížiacou sa udalosťou nie je potrebné neustále ležať v posteli. Chôdza a iné mierne intenzívne pohyby vám môžu pomôcť upokojiť sa a znížiť nepohodlie. Naopak, ležať na posteli s tvárou k stene je oveľa ťažšie prežiť kontrakcie. Lekári často radia prechádzať sa po izbe krátko pred pôrodom. Pre dieťa je teda jednoduchšie pohybovať sa správnym smerom. Pomedzi to vstať z postelemedzi kontrakciami a potom sa vráťte do vzpriamenej polohy.
Prihláste sa na prípravné kurzy
Ako prekonať strach z pôrodu? Metóda absolvovania konzultácie v špeciálnych kurzoch alebo v pôrodnici je jedným z najúčinnejších riešení na upokojenie. Nastávajúca mamička pri takýchto akciách dostáva možnosť komunikovať v príjemnom prostredí so ženami, ktoré už podobnú skúsenosť majú. Prihlásenie do prípravných kurzov vám umožňuje získať cenné rady od kvalifikovaných pôrodníkov-gynekológov a anesteziológov, čo výrazne zníži úroveň úzkosti. Okrem toho absolvujte kurzy pre páry, ktoré čakajú dieťa. Pod vedením dobrého psychológa je vždy ľahšie prekonať rastúce obavy a obavy.
Zmeňte svoj postoj k pôrodu
Psychológovia odporúčajú nepovažovať pôrod za nútené utrpenie. Odborníci hovoria o potrebe vnímať proces ako výkon zodpovednej práce, ktorej výsledkom je dosiahnutie blahobytu. Zaujatie seriózneho postoja a rozvoj sebavedomia umožňuje eliminovať strach, kontrolovať emocionálny stav a vyhýbať sa chybám pri príprave na pôrod.
Zamestnajte sa
Namiesto trápenia duše strachom a zbytočnými zážitkami venujte svoj voľný čas zariaďovaniu detskej izby. Vyberte si nábytok, kočík a oblečenie pre dieťa. Zapojte sa do šitiaalebo vyšívanie. Robte jednoduchú a vzrušujúcu prácu, ktorá prináša potešenie a umožňuje vám vyhnať negatívne myšlienky z hlavy. Ak sa po fyzickej stránke cítite dobre, pravidelne sa prechádzajte na čerstvom vzduchu v dobrej spoločnosti, navštevujte zaujímavé miesta.
Zbierajte tašku s vecami, ktoré budete v pôrodnici určite potrebovať. Nezabudnite venovať pozornosť tomuto momentu, aby ste neskôr nemuseli byť ešte nervóznejší pri vykonávaní úlohy v zhone. Vopred si nájdite auto a dohodnite sa s vodičom, ktorý môže ísť na miesto pri prvom zavolaní, aby vás odviezol do nemocnice v čase začiatku kontrakcií.
Napravte činy blízkych, ktorých podpora bude pri pôrode dôležitá. Vopred sa rozhodnite o otázke získania pracovného voľna zo strany príbuzných. Byť takto zaneprázdnený vám dáva príležitosť zbaviť sa zbytočných myšlienok a eliminovať rastúci strach prechodom na veci, na ktorých skutočne záleží.
Spoľahnite sa na predchádzajúce skúsenosti
Pomerne často zvýšená úzkosť trápi ženy pred druhým pôrodom. Ako prekonať strach v takejto situácii, ak bolo predchádzajúce tehotenstvo ťažké? Najprv sa vopred dohodnite na účasti kvalifikovaného personálu v procese. Uvedomte si, že nabudúce by veci mali ísť hladšie. Tí, ktorí chcú vedieť, ako prekonať strach z tretieho pôrodu, si zrejme stihli všimnúť, o koľko ľahšie bolo zvládnuť túto úlohu druhýkrát.
Ak bola predchádzajúca skúsenosť vzrušujúca abolestivé, stále vykoreniť negatívne myslenie. Sústreďte sa na priebeh kontrakcií, ktorých bežná frekvencia naznačuje stabilný stav. Uvedomte si, že výsledkom blížiacej sa bolesti, na rozdiel od rôznych druhov zranení, bude ďalší zázrak.
Ako inak prekonať strach z pôrodu? Ak máte smutnú skúsenosť s komunikáciou s negatívnymi pôrodníkmi, je lepšie využiť služby inej pôrodnice. Vždy je možné nájsť nezainteresovaného a slušného lekára, ktorý má skutočný záujem poskytnúť kvalifikovanú pomoc.
Odporúča:
Ako prekonať krízu 10-ročného manželstva: rady od psychológa
Žiadny vzťah nemôže pokračovať bez hádok a škandálov. Ľudia však postupom času nevnímajú, že ich je stále viac a pocity sa postupne vytrácajú. Znovu zapáliť oheň lásky, možno to nebude také ľahké. O tom, ako prekonať krízu 10-ročného manželstva, si však povieme na radu psychológa. Okrem toho sa tu dozviete aj veľa o tom, čo je charakteristické pre úpadok rodinných vzťahov
Ako pochopiť, že vás má priateľ rád: hlavné znaky a rady psychológa
Znaky slušnosti a slušného správania zo strany muža sa dnes často považujú za flirt. Zástupca silnej polovice ľudstva môže priateľsky ustúpiť, ísť na kávu alebo pomôcť priniesť ťažkú tašku. Ale čo ak sú to prejavy sympatií? Ako zistíte, či sa priateľovi páčite?
Ako sa zamilovať do milenca: rady od psychológa
Spočetné množstvo ľudí oboch pohlaví sa už mnoho rokov snaží pochopiť, prečo ich to od istého času neodolateľne ťahá nie k osobe, s ktorou kedysi spojili svoj osud, zdalo by sa, že navždy, ale pre úplne outsidera. Niektorí z nich sa dokonca pýtajú, ako sa do svojej novej vyvolenej zamilovať
Ako vyvolať žiarlivosť u muža pre ženu: metódy a rady od psychológa
Ako vyvolať v mužovi žiarlivosť a stojí to za to? Táto otázka je relevantná pre mnoho dievčat, ktoré chcú pridať vášeň do vzťahov alebo ich zmeniť. Čo je však potrebné urobiť, je sprisahanie vhodné a čo je správne urobiť? Ak si tieto otázky kladiete každý deň, čoskoro si prečítajte článok
Ako postaviť manžela na jeho miesto: psychologické metódy a metódy, rady od psychológov
Tí, ktorí poznajú dielo Antona Pavloviča Čechova, poznajú jeho výrok, že šťastné rodiny sú si navzájom podobné a každá rodina je svojím spôsobom nešťastná. Rodinný život je skutočne plný ťažkostí, z ktorých hlavným je vzťah medzi manželom a manželkou. Pozrime sa na hlavné problémy, ktorým manželia čelia
