Ako sa pripraviť na pôrod fyzicky a psychicky?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:23

Narodenie dieťaťa je napriek svojej prirodzenosti zložitý a zodpovedný proces, ktorý logicky završuje obdobie tehotenstva. Väčšina budúcich matiek (najmä v neskorom tehotenstve) sa vyznačuje strachom z pôrodu, úzkosťou a vzrušením - to je úplne normálne. Aby bol tento proces pre mamu aj dieťa čo najbezpečnejší a najjednoduchší, musíte vedieť, ako sa pripraviť na pôrod.

Vedomosti sú sila: čo očakávať?

Ako sa pripraviť na pôrod bez bolesti? Strach často pochádza z nevedomosti. Pre ženu, ktorá prvýkrát čaká bábätko, je pripraviť sa na nadchádzajúce doplnenie stravy dvojnásobne ťažké. A je dobré, ak sú v blízkosti pozorní priatelia, kvalifikovaní lekári, starostliví príbuzní a jednoducho skúsenejšie ženy, ktoré sú priateľské k budúcej matke. Inak sa môže uspokojiť len s útržkovitými faktami, ktoré nie sú vždy spoľahlivé.

Akopripraviť? Ľahký pôrod je niečo, čo do značnej miery závisí od pozitívneho psychologického nastavenia nastávajúcej mamičky a jej okolia. Aby sme sa pripravili na narodenie dieťaťa, je veľmi dôležité jasne vedieť a pochopiť, čo sa deje a v akej fáze pôrodu, ako na to správne reagovať, aké dôsledky má nevhodné správanie pre samotnú ženu a pre jej dieťa. môže byť. Matka aj dieťa by mali byť psychologicky pripravení na dlho očakávané stretnutie.

Len pokoj

Zvlášť ťažké je pre ženu spravidla prvé tehotenstvo a pôrod. Takmer každá budúca mamička sa stretáva s nepohodou, ktorá sa prejavuje emočnou nestabilitou, prehodnocovaním hodnôt, pocitmi strachu a úzkosti a neistotou. Takéto problémy sú z veľkej časti spôsobené zmenami v hormonálnom pozadí. Okrem toho si žena začína uvedomovať svoj nový status a nadchádzajúcu zodpovednosť materstva, v súvislosti s ktorou prežíva hlboké psychické zmeny.

Mnohí sa boja fyzickej bolesti pri pôrode, iní sa boja neschopnosti lekárov, ktorí v prípade kritickej situácie nebudú vedieť pomôcť. Budúce mamičky často nevedome pociťujú úzkosť krátko pred pôrodom, pretože sa nevedia o bábätko postarať. Väčšina z týchto fóbií je spravidla pritiahnutá, vyvolaná nadmernou podozrievavosťou. Ak chcete zachovať psychickú rovnováhu, musíte triezvo posúdiť situáciu a byť schopní izolovať skutočné dôvody na obavy od tých podozrivých. K tomu je dôležité vedieť sa pripraviť na pôrod bez sĺz a bolesti.

Čo môže pomôcť?

Akopsychicky sa pripraviť na pôrod? Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s psychickým nepohodlím a emočnou nestabilitou. Pomôže komunikácia, vedomosti, vizualizácia a autotréning, pozitívny prístup. Napríklad kurzy prípravy na pôrod prinášajú nielen množstvo užitočných informácií, ktoré potrebuje žena, ktorá sa po prvýkrát stane matkou, ale aj vyvracajú mnohé mýty, ktoré vyvolávajú u tehotných žien úzkosť. Je to tiež príjemná konverzácia, príležitosť stráviť čas s prospechom a potešením.

Môžete si vybrať konkrétne kurzy, napríklad presne tie, kde sa hovorí konkrétne o tom, ako sa pripraviť na ľahký pôrod, o domácom pôrode alebo o narodení dieťaťa do vody. Je lepšie, ak sú kurzy určené pre párové návštevy a pokrývajú nielen prípravu na pôrod, ale poskytujú aj praktické zručnosti pri starostlivosti o novorodenca. Je dobré, ak je súčasťou kurzu telesná príprava, video lekcie, praktické cvičenia. Triedy by sa mali vyberať v závislosti od individuálnych preferencií a priebehu tehotenstva (ak sa vyskytnú komplikácie, lekár môže odporučiť konkrétne kurzy).

Ako sa psychicky pripraviť na pôrod? Skvelý spôsob, ako získať užitočné informácie, je sebavzdelávanie. V súčasnosti existuje veľa kníh o tehotenstve a pôrode. Za pozornosť stojí „Čakanie na dieťa“od Williama Searsa, „Najdôležitejšia ruská kniha mamy“od Valeria Fadeeva, „Som mama čoskoro“od Iriny Chesnovej, „Čo očakávať, keď 're Expecting' od Heidi Murkoff. Nadčasová klasika pre rodičov- Knihy Benjamina Spocka o tehotenstve, pôrode a rodičovstve.

Postavte sa na cvičenie

Nosenie dieťaťa je pre ženské telo veľmi vážnou záťažou. Ako sa fyzicky pripraviť na pôrod? Takýto tréning zahŕňa niekoľko dôležitých aspektov, jedným z nich je pohyb a špeciálne cvičenia. Veľmi dôležité sú prechádzky na čerstvom vzduchu a uskutočniteľná fyzická aktivita. Perfektná je napríklad joga alebo gymnastika pre tehotné v skupinách, plávanie alebo vodný aerobik. V neskorších štádiách je lepšie opustiť vážnu fyzickú námahu, pretože to môže vyvolať predčasný pôrod.

Špeciálna gymnastika priaznivo pôsobí na stav ženy v polohe a úspešnosť pôrodu. Cvičenia, ktoré je potrebné vykonávať pod prísnym dohľadom odborníkov, pomôžu zvýšiť imunitu, prispôsobiť organizmus zvýšenej fyzickej námahe, prispejú k správnemu vývoju dieťaťa, posilnia dýchací systém, srdce a cievy matky. Zavedenie špeciálnych sérií fyzických cvičení navyše zníži riziko komplikácií počas pôrodu a prispeje k rýchlemu zotaveniu po pôrode.

Otužovanie potrebuje aj budúca mamička, ale, samozrejme, len v rozumných medziach. Nikto nehovorí o ponorení sa do ľadovej diery na krst alebo chôdzi naboso v snehu, ale je potrebné zaradiť chôdzu a plávanie do denného režimu (voda v bazéne by mala mať + 22 … 24 stupňov Celzia, relácia - 30-40 minút). Po sprche sa môžete utrieť vlhkým uterákom(v pohode). Najprv stačí utrieť chodidlá, potom (asi po týždni) sa môžete zdvihnúť do polovice stehna a vyššie.

Čo je na tanieri?

Ako sa fyzicky pripraviť na pôrod? Jedzte správne, samozrejme. V tehotenstve (ako vo všetkých ostatných obdobiach) je mimoriadne dôležité sledovať stravu, konzumovať dostatok vitamínov, minerálov a živín a neprejedať sa. Nastávajúcej matke sa dôrazne odporúča vylúčiť alebo minimalizovať konzumáciu mastných alebo vyprážaných, vysokokalorických jedál, údenín a polotovarov.

Je vhodné jesť viac morských rýb, ktoré obsahujú omega-3 kyseliny, vlákninu, olivový olej (a rastlinné oleje všeobecne). Musíte jesť trochu, často, aspoň štyrikrát denne. Asi mesiac pred narodením bábätka je vhodné zaradiť do jedálnička kefír a sušené ovocie, viac čerstvej zeleniny a ovocia. Jesť pre dvoch sa neoplatí – nadváha nepriaznivo ovplyvní nielen priebeh pôrodu, ale aj trvanie obdobia rekonvalescencie.

Naučte sa dýchať

Ako sa pripraviť na pôrod bez bolesti sama? Pri pôrode je mimoriadne dôležité správne dýchanie. Navyše už v druhom trimestri tehotenstva a v neskorších štádiách sa budúce mamičky sťažujú najmä na dýchavičnosť, nedostatok kyslíka a dýchavičnosť. Je to spôsobené určitými fyzickými zmenami v tele matky, ktorá teraz potrebuje zabezpečiť dostatok kyslíka nielen vlastnému telu, ale ajtelo dieťaťa. Nepríjemných prejavov sa môžete zbaviť pomocou dychových cvičení. Takéto cvičenia:

• relaxujte a pomôžte prekonať úzkosť;
• znížiť prejavy toxikózy;
• odstrániť zvýšený tonus maternice;
• zmierniť problémy s dýchaním;
• zlepšiť krvný obeh;
• podporovať prísun kyslíka do plodu.

Ako sa pripraviť na pôrod bez sĺz a bolesti? Musíte tiež pracovať na svojom dýchaní. Medzi základné cvičenia patria:

1. bránicové dýchanie. Je lepšie položiť jednu ruku na brucho, druhú na hrudník. Musíte sa zhlboka nadýchnuť, pohnúť bránicou (sprevádza to vyčnievanie brucha), vydýchnuť ústami alebo nosom (3-5 sekúnd) a urobiť prirodzenú pauzu.
2. Rytmické dýchanie. Musíte dýchať podľa nasledujúceho systému: nádych na 4-5 sekúnd, zadržanie (2-3 sekundy), výdych (4-5 sekúnd), zadržanie (2-3 sekundy).
3. Hrudné dýchanie. Ruky by mali byť položené na rebrách. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami alebo nosom.
4. Dýchanie v štýle psa. Musíte sa postaviť na všetky štyri a často dýchať ústami s vyplazeným jazykom. Tento dych pomôže zmierniť bolesť počas kontrakcií v prvej fáze pôrodu.

Počas dychových cvičení musíte dbať na svoju pohodu. Ak sa objaví nevoľnosť, silné závraty, iné nepríjemné príznaky, potom je lepšie zastaviť cvičenia. V budúcnosti sa oplatí znížiť účinnosť dychových cvičení a ešte lepšie sa o konkrétnych cvičeniach poradiť s lekárom.

Vytvorenie cheat sheet

Ako sa pripraviť na pôrod? Budúca matka často stráca všetky vedomosti o procese pôrodu a užitočné informácie v správnom čase. Je to spôsobené silným stresom, úzkosťou a vzrušením, fyzickou bolesťou alebo nepohodou. Preto nebude zbytočné napísať si pre seba špeciálny cheat sheet, ktorý vám pomôže urobiť správnu vec v danej situácii, keď bude ťažké premýšľať.

Je lepšie vytvoriť cheat vo viacerých kópiách. Listy musíte umiestniť na rôzne miesta, napríklad jeden vložiť do kabelky, druhý zavesiť na chladničku a tretí nechať manželovi. Informácie pre akčný plán je možné čerpať z kurzu pre budúce mamičky, špeciálnej literatúry, z odporúčaní gynekológa pozorujúceho tehotenstvo. Aby boli informácie vyčerpávajúce, oplatí sa zapísať si všetky otázky, ktoré vzniknú počas tehotenstva, do samostatného zošita, aby ste na ne mohli občas nájsť odpovede.

Akčný plán

Cheat by mal byť stručný, zrozumiteľný a obsahovať mimoriadne dôležité informácie. Nasleduje príklad akčného plánu pre budúcu matku v rôznych situáciách.

Ak vás veľmi bolí brucho, objavuje sa špinenie, máte závraty, necítite sa dobre:

1. Zavolajte záchranku.
2. Vezmi veci do nemocnice.

Ak voda uniká:

1. Používajte sterilnú podložku, zavolajte lekára, ľahnite si, kým nepríde sanitka.
2. Zavolajte manželovi alebo mame.

Ak začali kontrakcie:

1. Nájsť intervaly. skutočné kontrakciepravidelné, vyskytujúce sa aspoň každých 10 minút.
2. Ak kontrakcie nie sú pravidelné a menej časté ako skutočné a celkový zdravotný stav je normálny, môžete zostať doma a sledovať svoj stav.
3. Skontrolujte si veci v nemocnici, dokumenty, ktoré sú potrebné na hospitalizáciu.

Ak začnú kontrakcie (medzera je 10 minút alebo menej):

1. Zavolajte záchranku.
2. Zavolajte manželovi alebo mame.
3. Vezmite si dokumenty a veci.
4. Počas kontrakcií pokojne dýchajte.
5. Ležanie a chôdza, ak to zmierňuje bolesť. Môžete sedieť iba na lopte, nie na tvrdom povrchu.
6. Nejedzte ani nepite veľa.

Počas kontrakcií sa objavila silná bolesť:

1. Počas kontrakcie sa snažte uvoľniť, zaujmite pohodlnú polohu, urobte si samomasáž, aplikujte metódy úľavy od bolesti.
2. Medzi kontrakciami čo najviac odpočívajte. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou o vhodnosti a dostupnosti liekov proti bolesti.

Ak pokusy začali:

1. Zavolajte lekára a netlačte bez povolenia. Počas boja dýchaj ako pes.
2. Pozorne počúvajte pokyny pôrodníka a robte, čo hovorí.
3. Keď lekár dovolí, zatlačte trikrát. Pred každým pokusom sa zhlboka nadýchnite, tlačte „dole“a nie „do hlavy.“
4. Medzi kontrakciami odpočívajte a pokojne dýchajte.

Pomohlo by nám napísať prirodzené techniky úľavy od bolesti, možnosti relaxačnej masáže, dýchacie techniky pre rôzne štádiá pôrodu.

Príprava na cestu dopôrodnica

Ako sa pripraviť na prirodzený pôrod? Musíte veľa predvídať a vopred si kúpiť veci, ktoré budú potrebné pri pôrode, ako aj v popôrodnom období. Bude to trvať tisíc maličkostí – a to doslova. Ak už bola materská nemocnica vybraná, zmluva bola uzavretá, musíte si zistiť zoznam toho, čo je povolené používať v zdravotníckom zariadení. Tento zoznam sa môže v rôznych pôrodniciach výrazne líšiť.

Čo sa týka dokladov, určite budete potrebovať pas, poistku, výmenný lístok pre tehotnú, rodný list. Treba si so sebou zobrať aj peniaze. Z vecí potrebujete telefón a nabíjačku alebo powerbanku, obväzy alebo kompresné pančuchy, čo je dôležité najmä pre ženy trpiace kŕčovými žilami, bridlice alebo gumené papuče do sprchy, papuče alebo mäkké tenisky do izby, podprsenku na dojčenie, spodná bielizeň a ponožky, župan (froté radšej nechať doma), hrebeň a gumička do vlasov, kozmetická taštička s najpotrebnejšími vecami, hygienické prostriedky (mydlo, zubná pasta a kefka), uterák, pitná voda bez plynu.

Hygienické výrobky by sa mali prediskutovať oddelene. Musíte si kúpiť jednorazové plienky, prenatálne a popôrodné vložky, jednorazové nohavičky, jednorazové vložky do podprsenky, vlhčené obrúsky na ruky, tvár a intímnu hygienu, akýkoľvek krém proti prasklinám.

Nový člen rodiny si potrebuje pripraviť plienky (veľkosť 0 je často malá, takže je lepšie vziať si ďalšiu), jednorazové plienky, oblečenie, tenké a flanelové plienky, uterák, mastenec, detské obrúsky, dojčenské fľašebradavky, oblečenie na výtok. Z oblečenia si treba zobrať ponožky, čiapku alebo čiapku, tielka a body, overaly. Pri kúpe je dôležité zvážiť odhadovanú váhu dieťaťa, aby ste si vybrali vhodnú veľkosť.

Všetky veci si treba vopred vyzdvihnúť do tašky alebo tašky. To uľahčí prípravy pre nemocnicu v najdôležitejšej chvíli.

Hygienické postupy

Ako sa pripraviť na pôrod? Niektoré hygienické postupy sa vykonávajú bezprostredne pred pôrodom. Ide o oholenie intímnej oblasti a vyprázdňovanie čriev klystírom. Odstraňovanie chĺpkov dnes nie je povinné pre všetky rodiace ženy, ale je to dôležitý hygienický postup. Holenie umožňuje eliminovať potenciálne pohodlné prostredie pre rast patogénnych baktérií. Okrem toho chĺpky bránia pôrodníkovi posúdiť stav kože počas pôrodu a ak dôjde k slzám, budú prekážať pri šití.

Ako sa pripraviť na pôrod? Je lepšie to urobiť doma alebo už v nemocnici? Je pohodlnejšie robiť depiláciu doma, v predvečer pôrodu. Môžete požiadať o pomoc niekoho blízkeho, ak vám narastené bruško samovoľne prekáža v procedúre, alebo sa môžete obrátiť na majstra depilácie v salóne krásy. A klystír je potrebný, pretože plné črevo môže sťažiť pôrod a zabrániť skloneniu hlavičky bábätka, navyše môže pôrodnej žene priniesť pár nepríjemných chvíľ.

Na pôrod s make-upom

Ako sa pripraviť na pôrod? Mnohé ženy idú k pôrodu „v kompletných šatách“, teda s manikúrou, make-upom a dokonca aj stylingom. Ak je nastávajúca mamička zvyknutá aplikovaťkozmetika, potom bez nej už žena nemusí byť veľmi pohodlná. V tomto prípade by ste nemali odmietnuť rituál. Netreba však robiť úplný make-up, stačí zladiť tón tváre a trochu zafarbiť obočie. Je lepšie používať vodeodolnú kozmetiku. Čo sa však určite zíde, je hygienický rúž, pretože pery sa pri pôrode veľmi vysušujú. Názory na manikúru sa líšia. Lekári hovoria, že by ste si na nechty nemali nanášať nepriehľadný náter, pretože v tomto prípade nebude možné kontrolovať stav rodiacej ženy prirodzenou farbou nechtov (to isté platí aj pre pokožku).

Čakám na druhú

Ako sa pripraviť na druhý pôrod? Žena, ktorá sa chystá stať sa druhýkrát matkou, už vie, čo môže očakávať, ako reagovať a čo sa bude diať. To značne zjednodušuje úlohu. Takže otázka, ako sa pripraviť na druhý pôrod, už nie je pre skúsené mamičky taká pálčivá. Navyše, druhý pôrod je zvyčajne jednoduchší a rýchlejší ako prvý.