Ako robiť gymnastiku pre novorodenca od prvého mesiaca života?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 09:57

Od prvého mesiaca života je gymnastika pre novorodencov povolená. Od prvých dní rozvíja svalový aparát bábätka, motoriku, koordináciu pohybov, rovnováhu, priaznivo pôsobí aj na obehový, dýchací, nervový a kardiovaskulárny systém bábätka. Cvičenie by sa malo vykonávať iba hravou formou, pričom sa s dieťaťom láskyplne rozprávajte.

Pred začatím procedúry by ste sa mali uistiť, že dieťa nie je hladné, zdravé a tiež v dobrej nálade. Je lepšie úplne vyzliecť dieťa a vykonávať cvičenia pri pohodlnej teplote. Je dôležité si uvedomiť, že väzivový aparát v drobkoch je elastický a jemný. Všetky pohyby počas masáže, gymnastiky pre novorodencov by mali byť jemné a mäkké.

Cvičenie pre novorodencov

Musíte pochopiť, ako sa gymnastika vykonáva pre novorodencov od prvých dní života, či je to potrebné. Túto otázku si treba položiťmatka, ktorej dieťa sa narodilo úplne zdravé. Od prvých dní začína pre dieťa ťažké obdobie adaptácie na prostredie. V tomto veku drobci väčšinou medzitým spia a jedia. Okrem materskej starostlivosti a tepla dieťatko zatiaľ nič iné nepotrebuje. Preto si môžete vypočuť nasledujúci názor: nemali by ste sa ponáhľať s masážou a gymnastikou. Ale je to na tebe.

Gymnastika za 1 mesiac

Čo zahŕňa gymnastika pre novorodencov vo veku 1 mesiaca? Cvičenia sú v tomto prípade zamerané na rozvoj stabilizácie a rovnováhy v tele, precvičenie svalov. Nemalo by dochádzať k aktívnemu pohybu. Cvičenia sa vykonávajú bez silového tlaku v plynulom, jemnom režime.

1. Toto cvičenie z gymnastiky pre novorodencov od mesiaca precvičuje svaly krku a chrbta, formuje schopnosť držať hlavičku. Dieťa je na žalúdku. Dospelý je vzadu, zohne sa a obopne ruky okolo pliec dieťaťa. Takže pomáha dieťaťu zostať na lakťoch. Táto pozícia je zvládnutá samostatne asi za tri mesiace. Ramienka drobcov môžete mierne roztiahnuť do strán, čo povedie k určitej reakcii – bábätko začne samo zdvíhať hlavičku.
2. Dieťa je na chrbte, panvu má vo voľnej polohe, netreba ho dvíhať ani tlačiť. Dospelý stojí na boku nôh dieťaťa a ohýba ich do pravého uhla vzhľadom na panvu. Nohy by mali byť tiež pokrčené v kolenách do pravého uhla. V tejto polohe musia byť upevnené. Je dôležité zabezpečiť, aby kolená dieťaťa boli v jednej rovine s ramenami. Potreba objaťkolená dieťaťa rukami tak, aby boli palce umiestnené na vnútornom povrchu kolena a dolnej časti nohy. V tejto polohe musíte držať nohy 3 minúty. Počas tohto obdobia by ste mali pôsobiť na kolená po dobu 7 sekúnd, potom znížiť účinok o 10 sekúnd a potom znova držať nohy pevnejšie.
3. Bábätko sa nachádza na chrbte, dospelý je naľavo od neho. Je potrebné vložiť dlaň pod hlavu dieťaťa tak, aby sa zafixovala. A druhou rukou je pravé koleno dieťaťa držané rovnakou metódou ako v predchádzajúcom cvičení. Dieťa je tiež potrebné držať 3 minúty so striedavou relaxáciou a expozíciou. Potom by ste mali prejsť na druhú stranu a urobiť rovnaké cvičenia.

Druhý mesiac

Ako robiť gymnastiku pre novorodenca vo veku 2 mesiacov? V tomto veku sa nabíjanie začína jemným hladením, pričom by sa malo striedať s ľahkými masážnymi pohybmi. Všetky cvičenia uvedené nižšie sú univerzálne. Môžu sa vykonávať v akomkoľvek veku dieťaťa až do jedného roka. Zároveň sa mení iba intenzita a trvanie pohybov.

1. Bábätko na chrbte. Je potrebné ho chytiť za predlaktie a zdvihnúť rukoväte až do oblasti ramenného pletenca a potom ho spustiť nadol, mierne pritlačiť k telu.
2. Bábätko je na chrbte. Je potrebné ho vziať za zápästia a roztiahnuť ruky do strán, potom ich prekrížiť na hrudi, ako keby sa dieťa objímalo, a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Toto cvičeniemožno vykonať až 8-krát.
3. Bábätko v rovnakej polohe. Mali by ste chytiť dieťa za predlaktie a urobiť niekoľko striedavých pohybov rukami hore a dole.
4. Bábätko na chrbte. Musíte ho chytiť za zápästia a urobiť niekoľko krúživých pohybov rukami dopredu a potom opačným smerom.
5. Bábätko v rovnakej polohe. Robte krúživé pohyby bedrovými kĺbmi s pohybom po stranách kolien.
6. Dieťa leží na chrbte. Musíte ho chytiť za predlaktie a zápästia a vykonať niekoľko boxovacích, úderných pohybov rukami dopredu.
7. Bábätko v rovnakej polohe. Je potrebné dotknúť sa päty ľavej nohy kolena pravej, potom nohy vymeniť a cvičenie vykonať rovnakým spôsobom.
8. Situácia sa nemení. Nohy by ste mali striedavo zdvíhať a spúšťať a zároveň ich jemne tlačiť na brucho.
9. Rovnaká pozícia. Nohy dieťaťa by mali byť narovnané a spojené na chodidlách a kolenách, potom ich zdvihnite hore a dole.

Gymnastika pre novorodencov vo veku 3 mesiacov

Gymnastika pre dieťa vo veku 3 mesiacov je zameraná na rozvoj takej zručnosti, ako je prevrátenie sa na brucho. V tomto prípade budete musieť posilniť svaly tlače, chrbta a krku, rozvíjať rovnováhu. V tomto veku môžete robiť gymnastiku, rovnako ako vo veku dvoch mesiacov, čo komplikujete novými cvičeniami.

1. Otáčanie s rukami na bruchu. Dieťa je na chrbte. Je potrebné vziať ho za rukoväť a prehodiť ho opačným smerom cez telo. Potom nasleduje tento pohybopakujte s druhou rukou. Telo dieťaťa sa reflexne začne naťahovať po ruke. Preto sa precvičuje preklápanie.
2. Vstaňte z brucha. Ak to chcete urobiť, vložte palce do dlaní dieťaťa a držte ho za predlaktia. Ďalej musíte jemne zdvihnúť dieťa, sadnúť si a potom ho spustiť do východiskovej polohy. Dokáže urobiť 3-4 zdvihy.
3. Predĺženie chrbtice. Na vykonanie tohto cvičenia je potrebné dieťa opatrne vziať pod žalúdok a mierne ho zdvihnúť. Dieťa reflexívne uvoľní chrbát a zdvihne hlavu.
4. Otáčanie s nohami na bruchu. Hrudník je na chrbte. Je potrebné ohnúť nohu a jemne ju otočiť v smere otáčania tela a hodiť ju na druhú. Telo sa bude reflexne pohybovať v smere otáčania nohy.

Štvrtý mesiac

V štyroch mesiacoch sa gymnastika pre novorodencov opakuje od prvých mesiacov, ale pridávajú sa aj nové cvičenia. Čo je pre deti v tomto veku obzvlášť užitočné, čo s nadšením vnímajú?

1. Nabíjanie za ruky. „Ladushki“je cvičenie, ktoré dokonale rozvíja jemné motorické zručnosti a tiež prináša veľa pozitívnych emócií. Môžete robiť krížové pohyby rukami, „plávať“, „boxovať“– rovnaké cvičenia, aké ste robili v prvých mesiacoch.
2. Cvičenie pre nohy. Dieťa v tomto veku začína vnímať všetky činy dospelých ako hru. Pre drobcov bude zaujímavé cvičenie „na bicykli“. Okrem toho deti milujú „tlieskať“nohami. Nohy sa dajú zložiť do polohy„žaba“, potom dieťa pohojdajte, prstami na nohách dosiahnite výtok atď. Okrem toho je možné naťahovanie vykonať nasledujúcim spôsobom: ľavú nohu a pravú ruku musíte pritiahnuť k sebe, potom rameno a nohu treba zmeniť.
3. Cvičenie pre tlač. Batoľatá v tomto veku sa už pokúšajú vytiahnuť na ruky, ak si dajú palce do dlaní. Takéto stúpanie môžete bábätku zariadiť aj niekoľkokrát počas dňa. Dokonale trénujú svaly tlače, chrbta, krku a paží.

Gymnastika po 5 mesiacoch

Čo je na ňom v tomto veku najužitočnejšie a najzaujímavejšie? Gymnastika pre novorodenca vo veku 5 mesiacov už neprináša nepohodlie, pretože do tejto doby hypertonicita prešla. Pri vysúvaní a ohýbaní končatín, otáčaní hlavy a trupu sa dieťatko cíti voľnejšie a uvoľnenejšie v pohyboch.

1. Ohýbanie v kolenách nôh a posúvanie po povrchu pohybu chodidiel v polohe na chrbte.
2. Vstávanie z polohy na bruchu pomocou rukovätí.
3. "Let" s vychýlením chrbtice na brucho (na váhu).
4. Nášľapné pohyby vo vertikálnej polohe s nohami položenými na tvrdom povrchu (dieťa treba držať pod pazuchami).
5. Preklopte sa z brucha na chrbát a späť.
6. "Let" na chrbte - dieťa namáha lis a snaží sa udržať telo na váhe.

Šiesty mesiac

Gymnastika pre novorodenca v tomto veku je zameraná na rozvoj zručnosti plazenia a sedenia. Vo veku 6 mesiacov a neskôr môže dieťa urobiť prvé pokusy postaviť sa na všetky štyri. V čomje potrebné všetkými možnými spôsobmi povzbudiť jeho túžbu zaujať tento postoj. Ak dieťa v tomto veku ešte nesedí, je to úplne normálne. Netreba ho príliš často vysedávať a nútiť rozvoj zručností.

1. Zručnosť plazenia je prirodzená, nie je potrebné ju špeciálne rozvíjať. Dieťa však možno tlačiť, aby sa plazilo, motivovať ho hračkami, jasnými, atraktívnymi predmetmi pre domácnosť atď. Keď je dieťa na brušku, môžete pred neho položiť svetlú hračku, ktorá bude skvelým stimulom k pohybu vpred.. Okrem toho môžete dieťaťu mierne pomôcť stimuláciou pohybu nožičky. Ak to chcete urobiť, ohnite ich striedavo v kolenách.
2. Zdvíhanie trupu. Toto cvičenie by sa malo vykonávať v ľahu na bruchu. Mali by ste zdvihnúť ruky dieťaťa, trochu ich roztiahnuť do strán a mierne potiahnuť telo k sebe. V tejto polohe dieťa dobre drží hlavu, snaží sa zdvihnúť na kolená. Ak to nevyjde, dieťa je nepríjemné, nemali by ste to opakovať. Môžete sa k tomu vrátiť neskôr.
3. Jemné motorické zručnosti. U detí tohto veku gymnastika rozvíja veľké a jemné motorické zručnosti. Je potrebné masírovať dlane a robiť gymnastiku prstov pri rozprávaní detských riekaniek. Všetky deti majú rady prstové hry, navyše aktivujú mozog. Pri rozpažení rúk do strán je možné dať dieťaťu do dlane hračky vo forme krúžkov.

Gymnastika v druhej polovici života

Pre deti do jedného roka je gymnastika rozdelená do 2 etáp: aktívna a pasívna. Po šiestich mesiacoch aktívnygymnastika pre novorodenca, keď už bábätko veľa rozumie a môže pri hre samostatne vykonávať množstvo cvičení.

1. Posilnenie svalov brucha a chrbta. Bábätko môžete položiť bruškom na kolená tak, aby hlavička, ramená a hrudník klesli. Z tejto polohy musíte požiadať dieťa, aby zdvihlo hračku z podlahy. Robte túto prácu dobre a
2. keď dieťa leží v tejto polohe na chrbte. Dieťa sa začne ohýbať, vytvorí most a potom sa zdvihne do východiskovej polohy.
3. Povzbudenie pri plazení. No, ak sa dieťa neponáhľa so vstávaním. Formovanie a posilnenie chrbtových svalov si vyžaduje čas. Plazenie sa dá stimulovať rôznymi hračkami, všetkými druhmi svetlých predmetov. Bábätko z tejto polohy sa časom pokúsi postaviť.
4. Zručnosť chôdze. Po 10-11 mesiacoch sa deti samé dvíhajú, snažia sa stáť bez opory a tiež robia prvé kroky, opierajúc sa o ruku svojho otca alebo matky. V tomto veku sa už oplatí podporovať túžbu dieťaťa chodiť, vstávať, hrbiť sa.
5. Športové vybavenie. Musíte pochopiť, že čím je dieťa staršie, tým viac zručností má. V cvičeniach už môžete využívať športové náčinie a improvizované prostriedky: lopty, švihadlá, kolky, obruče.

Základy dynamickej gymnastiky

Dynamická gymnastika pre novorodenca je súbor pohybových aktívnych cvičení, ktoré sa vždy vykonávajú vo vzduchu, na váhe. A toto je kontroverzná téma. Môžete o ňom nájsť pomerne pozitívne recenzie. Ktoré?

1. Svalový tonus bábätka je upravený.
2. Svalový systém, kostra a vestibulárny aparát sa vyvíjajú dobre.
3. Vo väčšine prípadov deti vnímajú vzdušné cvičenia pozitívne.
4. Dynamická gymnastika buduje sebavedomie, silný charakter.

Negatívny názor sa spája predovšetkým s názorom, že takáto gymnastika môže dieťaťu uškodiť, viesť k zániku prirodzených pohybových reflexov, kĺbovej labilite a stresu. Čo by ste mali vedieť?

Áno, ak sú cviky vykonávané nesprávne, nešikovne, bábätko sa môže zraniť – poškodiť chrupavky, kĺby, väzy. Preto rodičia, ktorí sa rozhodnú so svojím dieťaťom venovať dynamickej gymnastike, musia byť trénovaní skúseným inštruktorom.

Technika

Je potrebné naučiť sa spoľahlivo a správne úchopy detských končatín. Mali by ste začať s jednoduchými cvičeniami, postupne zvyšovať intenzitu a čas. Nemôžete vykonávať zložité cvičenia naraz - rolovanie, prehadzovanie cez hlavu, krútia sa atď.

Pri takejto gymnastike sa zvyšuje riziko pádov dieťaťa. Možnosť zranenia dieťaťa sa zvyšuje, ak začnete cvičiť ihneď po 6 mesiacoch, pretože väzy drobcov nie sú trénované a telesná hmotnosť sa výrazne zvýšila.

Kontraindikácie

Kontraindikácie sú:

• hypotonicita alebo hypertonicita spojená s neurologickými ochoreniami;
• dysplázia bedrového kĺbu;
• mobilita kĺbov;
• iné ortopedické poruchy.

Tieto odchýlky nie sú vždy viditeľné pre rodičov. Preto je pred začatím vyučovania nevyhnutné poradiť sa s ortopédom a neurológom.