Dávka kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva pre ženy a mužov

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:24

V súčasnosti sú mladé páry zodpovednejšie pri plánovaní tehotenstva. Po návšteve lekára a absolvovaní potrebných testov dostávajú množstvo odporúčaní a receptov, medzi ktorými je popredné miesto užívanie kyseliny listovej. Aký je dôvod takejto potreby? Aká je dávka kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva a ako dlho mám tento vitamín užívať? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v nasledujúcom článku.

Výhody kyseliny listovej pre telo

Názov tohto vitamínu má latinské korene a pochádza zo slova folium, ktoré sa prekladá ako „list“. Kyselina listová sa skutočne nachádza vo veľkom množstve v listoch špenátu, šalátu a inej zelenej zeleniny. Všetky tieto produkty sú pre ľudí veľmi užitočné.

Priaznivé vlastnosti kyseliny listovej a jej nevyhnutnosť pre stabilné fungovanie organizmu sú nasledovné:

• normálne procesy krvotvorby;
• tvorba červených krviniek;
• syntéza proteínov a DNA;
• bunkové delenie všetkých orgánov a tkanív;
• normálny vývoj plodu v prvom trimestri tehotenstva a neskôr;
• aktívna účasť na produkcii serotonínu, ktorý je považovaný za hormón radosti;
• prevencia demencie, depresie, neuróz.

Za zmienku stojí, že kyselinu listovú mnohí poznajú aj pod iným názvom – vitamín B9. Ľudské telo ho prijíma s určitými potravinami a je tiež nezávisle produkované v hornej časti tenkého čreva svojou normálnou mikroflórou. A toto množstvo je zvyčajne dostatočné na pokrytie dennej potreby vitamínu B9. Preto ľudia tak zriedkavo pociťujú jeho nedostatok. To je len bez tohto vitamínu nemôže robiť počas tehotenstva a pri plánovaní. Dávku kyseliny listovej v týchto obdobiach treba niekoľkokrát zvýšiť, pretože jej nedostatok negatívne ovplyvňuje zdravie nastávajúcej mamičky a bábätka.

Normy vitamínu B9 pre ľudské telo

Na úplné uspokojenie potreby a potreby kyseliny listovej by ju mali úplne všetci ľudia bez ohľadu na pohlavie a vek dostávať dodatočne vo forme tabliet. Ťažký nedostatok tohto vitamínu v tele môže viesť k spomaleniu rastu u detí, imunodeficiencii, predĺženému hojeniu rán, exacerbácii chronických ochorení. NajnaliehavejšieNedostatok kyseliny listovej pociťujú tehotné a dojčiace ženy, starší ľudia a malé deti.

Denné hodnoty kyseliny listovej pre ľudí rôzneho veku:

• deti do 1 roka – 65 – 85 mcg;
• 1 až 3 roky – 150-300 mcg;
• 4 až 13 rokov – 200 – 600 mcg;
• 14 až 18 rokov – 600 – 800 mcg;
• dospelí vo veku 18 rokov a starší - 400-600 mcg;
• tehotné a dojčiace - 800-1000 mcg.

Pri plánovaní tehotenstva je denná dávka kyseliny listovej podobná norme vitamínov pre ženy v období nosenia dieťaťa a počas laktácie. Okrem toho by ste sa nemali vzdávať produktov, ktoré obsahujú veľa kyseliny listovej, zo strachu z predávkovania. Vitamín B9 je rozpustný vo vode. To znamená, že potrebné množstvo telo absorbuje a prebytočné množstvo sa vylúči.

Kyselina listová na plánovanie tehotenstva

Žena sa musí vopred pripraviť na nosenie dieťaťa: urobiť všeobecné krvné a močové testy, skontrolovať hormóny a urobiť ultrazvuk panvových orgánov. Všetky tieto manipulácie v štádiu plánovania sú zamerané na to, aby bolo telo pripravené na najdôležitejšiu misiu v jej živote. Zodpovednejšie za svoje zdravie by mala brať nielen žena, ale aj jej partner. Niekoľko mesiacov pred plánovaným počatím sa odporúča vzdať sa cigariet a alkoholu, prehodnotiť svoj jedálniček v prospech správnej výživy atď.

Pri plánovaní tehotenstva je žene predpísaná kyselina listová 3-4 mesiace pred možnýmpočatia, aby v čase, keď sa oplodnené vajíčko pripojilo k maternici, nemalo v tele nedostatok tohto vitamínu. Ďalej, užívanie liekov obsahujúcich folacín by malo pokračovať najmenej 12 týždňov. Po tomto období môže tehotná žena piť kyselinu listovú až do samotného pôrodu alebo vitamín B9 prijímať len z potravy.

Prečo potrebujeme folacín vo fáze plánovania? Vitamín B9 v tele poskytuje prevenciu:

• potraty;
• spontánne potraty;
• prerušenie placenty;
• iné komplikácie.

Pri nedostatočnom príjme folacínu v potrave existuje vysoké riziko predčasného úmrtia plodu.

Kyselina listová v rôznych trimestroch tehotenstva

B9 je jediný vitamín, ktorý musí užívať každá tehotná žena. Práve preto, hneď ako sa tehotná žena dozvie o svojej situácii, by mala začať užívať tablety kyseliny listovej. Ak žena užila tento vitamín vo fáze plánovania, jednoducho ho bude užívať najmenej do 12 týždňov tehotenstva.

Počnúc 13. týždňom tehotenstva mnohí lekári svojim pacientkám rušia kyselinu listovú. Od druhého trimestra sa ženám zvyčajne predpisujú špeciálne multivitamínové komplexy. Obsahujú všetky vitamíny potrebné pre tehotnú ženu, vrátane kyseliny listovej. Ak žena z nejakého dôvodu neberie takéto komplexy, odporúča sa pokračovať v užívaní vitamínu B9 akoaspoň do pôrodu. Ale keďže aj dojčiace matky často pociťujú nedostatok kyseliny listovej, môžu takéto lieky piť počas laktácie.

Nedostatok vitamínu B9 je zvyčajne u tehotnej ženy sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:

• neustála únava;
• depresia;
• úzkosť, podráždenosť;
• nedostatok chuti do jedla;
• insomnia;
• zhoršenie pamäte;
• olupovanie pokožky a vypadávanie vlasov;
• stomatitída;
• apatia;
• bolesť nôh.

Nedostatok vitamínu B9 je nebezpečný pre všetky druhy malformácií, predovšetkým defekty nervovej trubice plodu. Preto je také dôležité začať s prípravkami folacínu pred tehotenstvom, pri plánovaní.

Aká je dávka kyseliny listovej pre ženu, zistíte, ak si urobíte krvný test na zistenie koncentrácie vitamínu B9 v ľudskom tele. Ak výsledky odhalia jeho nedostatok, bude potrebné dávku vitamínu pre tehotnú ženu zvýšiť 5-krát.

Aká je dávka kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva?

Norma vitamínu B9 za deň pre dospelého človeka je 400 mcg. Toto množstvo stačí na pokrytie dennej potreby kyseliny listovej. Je známe, že prebytok sa vylučuje sám, pretože tento vitamín je rozpustný vo vode.

Pri plánovaní je dávkovanie kyseliny listovej pre ženy, ktoré predtým nepotratili, a deti s defektmi neurálnej trubice0,4 mg denne. To znamená, že jej stačí prijímať vitamín B9 v rovnakom množstve ako dospelému. Ak má žena v anamnéze potraty alebo narodenie detí s poruchami tvorby nervovej trubice, pri plánovaní dávky kyseliny listovej musí zvýšiť na 1 000 - 4 000 mcg. Okrem toho, ak tehotná žena užíva lieky, ktoré spomaľujú alebo bránia vstrebávaniu vitamínu B9, treba zvýšiť aj jej denný príjem. V takýchto prípadoch môže dávku určiť lekár na individuálnom základe.

Po potvrdení tehotenstva by všetky ženy mali pokračovať v užívaní kyseliny listovej až 13 týždňov v rovnakom množstve, ako bolo plánované. V niektorých prípadoch sa odporúča lekársky predpis až do samotného pôrodu.

Koľko kyseliny listovej plánujete užívať?

Prípravky s obsahom vitamínu B9 predpisujú nielen nastávajúce mamičky, ale aj ich partneri. Dávkovanie kyseliny listovej pre muža určuje lekár individuálne. Zvyčajne sa rovná 400 mikrogramom a zodpovedá dennej norme pre dospelého.

Ďalšia otázka, ktorá znepokojuje budúcu mamu a otca, je, koľko kyseliny listovej by sa malo užívať pri plánovaní tehotenstva. Na základe odporúčaní väčšiny lekárov je vitamín B9 predpísaný na pitie do 3-4 mesiacov pred zamýšľaným počatím. Užívajte lieky s kyselinou listovou 1-krát denne po jedle.

Muži potrebujú vitamín B9

Štúdie ukázali, že kyselina listová je pri plánovaní rovnako dôležitá pre mužov ako aj pre ženy. Vysoká koncentrácia vitamínu B9 znižuje riziko dozrievania defektných spermií. A to zase zvyšuje šance na splodenie zdravého dieťaťa. Štatistiky ukazujú, že u mužov, ktorí počas plánovania užívali kyselinu listovú, sa počet spermií s defektmi, teda s nesprávnym počtom chromozómov, znížil o 20 %. Je to veľmi dobrá prevencia narodenia detí s genetickými abnormalitami a malformáciami.

Muži, ktorí chcú zvýšiť svoje šance na zdravé dieťa, by rozhodne mali do svojho jedálnička zaradiť potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej. Okrem toho sa im odporúča užívať lieky s folacínom alebo inými doplnkami stravy.

Pri plánovaní sa mužom, podobne ako ženám, predpisuje kyselina listová v dávke 400 mcg. Táto dávka sa však môže zvýšiť na 800 mcg za deň. Dávka kyseliny listovej po požití veľkého množstva alkoholu sa zvyčajne zdvojnásobí, pretože alkohol vyplavuje z tela vitamín B9.

Aké je nebezpečenstvo nedostatku kyseliny listovej?

Vitamín B9 je nevyhnutný pre každého človeka bez výnimky pre prirodzené delenie buniek a tkanív v jeho tele. Na udržanie normálnej štruktúry sú odumreté bunky nahradené novými, neporušenými. A k najaktívnejšiemu deleniu buniek, počas ktorého sú položené všetky orgány a tkanivá, dochádza hneď po počatí, počas rastu a vývoja embrya v prvých 12 týždňoch.tehotenstva. Preto je pri plánovaní tehotenstva také dôležité dodržiavať dávku kyseliny listovej predpísanú lekárom.

Nedostatok vitamínu B9 v tele ohrozuje nasledovné:

• tvorba chybných spermií a vajíčok;
• tvorba malformácií v embryu;
• zvýšené riziko potratov, anembryí, abrupcie placenty;
• zhoršenie stavu pokožky (suchosť, ochabnutie, olupovanie);
• ochorenia žalúdka a čriev.

Aktívne delenie buniek, ktoré vedie k tvorbe orgánov a systémov, začína ihneď po zavedení oplodneného vajíčka do jednej zo stien maternice. Často v tomto bode žena ešte nevie, že je tehotná. Medzitým, počas rastu a vývoja embrya, je mimoriadne dôležité, aby dostávala všetky potrebné vitamíny, vrátane kyseliny listovej. A aby telo nepociťovalo jeho nedostatok, mali by ste tabletky užiť niekoľko mesiacov pred tehotenstvom.

Vedci zistili, že užívanie kyseliny listovej počas plánovacieho obdobia a počas pôrodu znižuje pravdepodobnosť vzniku porúch nervového systému plodu o viac ako 70 %.

Lieky s kyselinou listovou

V sieti lekární môžu ženy plánujúce tehotenstvo, ale aj muži ponúkať množstvo liekov s rôznymi názvami a s rôznym dávkovaním vitamínu B9:

1. "Kyselina listová". Jedna tableta tohto lieku obsahuje 1 mg (1 000 mikrogramov) kyseliny listovej. Pomocné látky:práškový cukor, zemiakový škrob, kyselina stearová.
2. "Fólio". Tento biologicky aktívny doplnok stravy je určený ženám plánujúcim materstvo, tehotným a dojčiacim ženám. Jedna tableta Folio obsahuje 0,4 mg kyseliny listovej a 0,2 mg jódu (jodid draselný), ktorý je nemenej dôležitý pre plný vývoj plodu.
3. "Folacin". Jedna tableta tohto lieku obsahuje terapeutickú dávku kyseliny listovej (5 mg). Podľa pokynov sa plánujúcim ženám odporúča užívať 2,5 mg denne počas 4 týždňov pred plánovaným tehotenstvom. V užívaní lieku sa má pokračovať počas prvého trimestra.

Poraďte sa so svojím gynekológom, koľko kyseliny listovej máte užívať pri plánovaní. Pomôže vám vybrať najoptimálnejšie dávkovanie s ohľadom na zdravotný stav matky.

Vitamín B9 v potravinách

Okrem užívania profylaktických dávok kyseliny listovej sa pri plánovaní tehotenstva odporúča prehodnotiť svoj jedálny lístok. Je nevyhnutné zaviesť do stravy potraviny bohaté na vitamín B9. Kyselina listová sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

• petržlen a repa;
• špenát;
• listový šalát;
• mrkva;
• luk;
• karfiol a ružičkový kel;
• pomaranče, grapefruity;
• hovädzia pečeň a obličky;
• pohánka;
• ovsené vločky;
• proso;
• fazuľa.

Pri zostavovaní jedálneho lístka si treba uvedomiť, že pri tepelnej úpraveproduktov, množstvo vitamínov v nich klesá. A to znamená, že bude oveľa užitočnejšie zjesť šalát z čerstvej zeleniny ako pol kila varenej fazule.

Kyselina listová je možno jeden z najdôležitejších vitamínov počas tehotenstva, ktorý sa musí užívať pred tehotenstvom. Je dosť ťažké ho získať výlučne z potravy. Preto by ste nemali úplne ignorovať odporúčania lekára alebo zámerne znižovať dávkovanie predpísaného lieku. Prekročenie dennej dávky kyseliny listovej nikomu neuškodilo, no jej nedostatok je plný vážnych následkov pre matku a dieťa.