Podráždenosť počas tehotenstva: príčiny nervozity

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-18 10:24

Počas tehotenstva sa často objavuje nervozita a zlá nálada. Niektoré ženy však zostávajú pokojné. Môže za to prirodzený pokoj, tiché prostredie doma, nálada. Prečo sa počas tehotenstva vyskytuje podráždenosť? Všetky dôvody tohto javu sú uvedené v článku.

Reasons

Prečo sa počas tehotenstva vyskytuje podráždenosť? Hlavným dôvodom sú hormonálne zmeny. To platí pre hormón gonadotropín. Počas tehotenstva sa toto číslo okamžite zvyšuje. Maximum sa akumuluje o 7-10 týždňov. V dôsledku vysokej koncentrácie sa zhoršuje emocionálny a fyzický stav. U mnohých nastávajúcich mamičiek sa objaví nevoľnosť a zvláštne chuťové túžby.

Ďalšia podráždenosť počas tehotenstva je možná vplyvom iného hormónu - progesterónu, ktorý ovplyvňuje proces nosenia dieťaťa. Z tohto dôvodu je u ženy rýchla únava. Podráždenosťtehotenstvo nastáva aj z jedného z estrogénov – estriolu. Je to prírodný antioxidant produkovaný počas celého obdobia tehotenstva.

V 1. trimestri

Podráždenosť na začiatku tehotenstva sa prejavuje nielen hormonálnymi zmenami. Existujú aj iné dôvody. Hlavné sa týkajú:

1. Predtehotenstvo predtehotenské výkyvy nálad.
2. Smutný zážitok zo straty dieťaťa. Žena ovláda svoje telo, hľadá príznaky, že niečo nie je v poriadku. V dôsledku neustáleho stresu sa objavuje podráždenosť, preto hrozí potrat.
3. Prípady, keď tehotenstvo prekvapilo. V tomto prípade na to žena nie je pripravená, budúce bábätko je jej ľahostajné a všetci naokolo môžu byť s touto udalosťou spokojní.

Prvé príznaky tehotenstva zahŕňajú podráždenosť a lekárov. Tento stav sa môže vyskytnúť počas celého obdobia nosenia dieťaťa, ale u mnohých tehotných žien postupne vymizne.

2. trimester

Podráždenosť na začiatku tehotenstva často zmizne po niekoľkých mesiacoch. V polovici volebného obdobia sa ženy väčšinou upokoja, zvyknú si na svoju novú pozíciu. Už cítite, ako sa dieťa hýbe.

Niekedy sa však môže objaviť mierna podráždenosť, silná emocionalita. Na vonkajšie negatívne prejavy života zvyčajne dochádza k silnej reakcii.

Neskôr

Podráždenosť počas tehotenstva v 3. trimestri sa často opäť zvyšuje. Dôvody tohto stavu sú nasledovné:

1. Dieťa rastie, je ťažšie ho nosiť. Už teraz je pre ženu nepríjemné spať, obliekať sa, obúvať sa a vykonávať každodenné činnosti.
2. Vyskytujú sa bolesti chrbta, únava, opuchy nôh, pálenie záhy.
3. Vystrašte pôrod: ako bude všetko prebiehať, či nenastanú komplikácie.

Podráždenosť počas tehotenstva v ktorejkoľvek fáze je normálna. Niekedy môže pribúdať alebo ubúdať.

Vplyv nervov na tehotenstvo

Hnev môže spôsobiť nervové zrútenie. Môže tiež negatívne ovplyvniť zdravie dieťaťa. Počas stresu sa produkujú zodpovedajúce hormóny, ktoré pôsobia na endokrinný systém dieťaťa.

V dôsledku toho sa môžu dokonca vyskytnúť odchýlky v správaní: podráždenosť, hyperaktivita, hypertonicita.

Znaky

Hoci sa zvýšená podráždenosť počas tehotenstva považuje za normálnu, stále existuje nebezpečenstvo, ak dôjde k nervovému zrúteniu. Príznaky tohto stavu zahŕňajú nasledovné:

1. Žena sa za krátky čas unaví, pri práci robí chyby.
2. Má problém sústrediť sa na čokoľvek.
3. Sužovaný nespavosťou, nočnými morami.
4. Existujú obavy, podozrenie.
5. Vyskytujú sa fyzické problémy: búšenie srdca, bolesť krku, chrbta, hlavy.

Čo robiť?

Keď sa počas tehotenstva objaví silná podráždenosť, nebezpečenstvo nervového zrútenia by sa malo konzultovať s odborníkom. Ale na to nie je potrebné navštíviť psychoterapeuta. Po prvé, bude stačiť poradiť sa s gynekológom. Lekár predpisuje lieky ako "Glycín", "Persen", "Magne B6", infúziu valeriány lekárskej alebo materinej dúšky.

Počas tehotenstva sa nervozita a podráždenosť odstraňujú aj nedrogovými prostriedkami:

1. Je dôležité nechať svoje emócie von. Týka sa to hnevu, hnevu, strachu. Môžete napríklad vziať kúsok papiera a roztrhať ho na malé kúsky.
2. Musíte sa naučiť relaxovať, užívať si príjemné chvíle.
3. Nedostatok spánku spôsobuje stres, únavu, preto treba spať čo najviac – aspoň osem hodín v noci. Počas dňa môžete relaxovať aj niekoľko hodín.
4. Nenechávajte si problémy pre seba, hovorte o nich.
5. Nemali by ste sa vzdialiť od milovaných, zlomiť sa na nich. Je potrebné im vysvetliť, že teraz je v živote ťažké obdobie, keď je potrebná morálna podpora.
6. Musíte sa viac smiať, hľadať vo všetkom to pozitívne.
7. Musíte robiť to, čo máte radi, nájsť si zaujímavé hobby.

Bude užitočné sledovať váš obľúbený film. Len to robte s mierou, nenechajte sa uniesť procesom. Účinná masáž. Teraz existujú špeciálne programy určené pre tehotné ženy.

Prechádzky vonku fungujú efektívne. Toto by sa malo robiť pravidelne. Čerstvévzduch má pozitívny vplyv na celkovú pohodu a náladu. Preto by ste mali chodiť von aj v zime.

Môžete ísť do kozmetického salónu - urobte si manikúru, pedikúru alebo nový účes. S obrázkom by ste však nemali veľa experimentovať, aby ste nedosiahli neúspešný výsledok, ktorý prinesie ešte viac negatívnych emócií.

Nakupovanie pomáha. Môžete si vybrať niečo pre seba alebo pre nenarodené dieťa. Návšteva obchodu vám môže zdvihnúť náladu a pomôcť zbaviť sa podráždenosti. Môžete tiež robiť veci, ktoré ste chceli robiť pred tehotenstvom.

Efektívne spôsoby

Ako odstrániť podráždenosť? Existujú účinné metódy, ktoré opakovane pomáhajú mnohým ženám:

1. Arteterapia. Pôrodníci a gynekológovia odporúčajú tehotným ženám čerpať od prvých dní počatia. V tomto prípade nie sú dôležité zručnosti a schopnosti. Pri kreslení sa vyhodia negatívne emócie – to je dôležité. Ak sa vám nechce kresliť, môžete vyrezávať z plastelíny, pliesť veci, robiť quilling alebo scrapbooking, pestovať izbové rastliny, vyšívať krížikom. Existuje veľa nápadov na kreativitu.
2. Fyzická aktivita. Menšia fyzická aktivita veľmi pomôže. To vám umožní upokojiť sa, relaxovať a vyhodiť zbytočné myšlienky z hlavy. Pomocou pravidelného cvičenia sa vám podarí udržať si postavu vo výbornej kondícii. Ženy, ktoré počas tehotenstva vedú aktívny život, rodia ľahšie a rýchlejšie. Preto môžete ísť na jogu alebo tancovať, robiť gymnastiku alebo chodiť pešo.
3. Pozitívna hudba. Zbaviť sapodráždenosť a nervozita umožní príjemnú hudbu. Na internete je množstvo zbierok. Mali by ste si vybrať svoje obľúbené melódie a počúvať ich.
4. Vetranie krytu. Je potrebné častejšie vetrať miestnosť a nebyť na miestach, kde sú ľudia, ktorí fajčia.
5. Rozprávanie o osobných problémoch. Nemali by sme mlčať o osobnom utrpení. Tento štát nikam nevedie. Problémy sa hromadia, čo vedie k podráždenosti a negatívnej nálade. Musíte sa o nich porozprávať s blízkymi, porozprávať sa, nechať svoju rodinu, aby vás upokojila.
6. Denná rutina. Vďaka správnemu odpočinku a zdravému spánku bude možné normalizovať stav. Počas spánku dochádza k absolútnej obnove tela. Odstraňuje fyzickú únavu, negatívne zážitky a emócie, napätie.

Diéta

Existuje niekoľko produktov, ktoré zmierňujú podráždenosť a obnovujú stav. V tomto prípade pomôžte:

1. Korenie, koreniny, iné prísady. V prvom a druhom kurze by ste mali pridať klinčeky, kari, korenie, škoricu. Účinné sú aj bylinky – mäta, petržlen, kôpor, bazalka, koriander, zeler. Pomáhajú aj šťavy – granátové jablko, limetka, citrón. Zdravé orechy sú lieskové, kešu, mandle, vlašské orechy a pistácie.
2. Je lepšie jesť dusenú alebo varenú zeleninu. Ak je ťažké vyhnúť sa vyprážaným jedlám, je lepšie zvoliť šetrný spôsob pečenia - na grile alebo v rúre.
3. Ryba je hodnotný produkt, ktorý by mal mať na jedálnom lístku budúcej mamičky. Pravidelne by ste mali jesť tuniaka, lososa, halibuta, tresku jednoškvrnnú alebosardinka. Ryby obsahujú veľa vitamínu B6. Telo ho míňa počas stresu, choroby a nervových zážitkov a nedostatok tohto vitamínu negatívne ovplyvňuje pohodu a náladu.
4. Vitamín E je schopný absorbovať voľné radikály, zmierniť únavu, rozveseliť, odstrániť depresiu. Nachádza sa v avokáde, obilných klíčkoch, zelenine, sezamových semienkach, mlieku a pečeni.
5. Chróm chráni telo pred stresom a posilňuje imunitný systém. Táto zložka tiež zadržiava zinok a železo v krvi. Musíte jesť mäso, celozrnné pečivo, vajcia, syry, sóju, hrach, fazuľu, paradajky a jablká. Mali by ste piť čaj s melisou. Pri dlhšom varení sa chróm ničí. Stáva sa to aj pri používaní potravín obsahujúcich škrob.
6. Nemalo by sa však konzumovať veľa sladkostí. Len príležitostne môžete jesť sladkosti alebo chutné koláče. Nemali by ste ich však neustále používať, keď máte zlú náladu.
7. Stále sa musíte vzdať bohatých raňajok, obedov a večerí. Je dôležité, aby jedlá boli časté a zlomkové. V tomto prípade telo rýchlo strávi prijaté jedlo, normalizuje hladinu cukru v krvi a vy sa budete cítiť skvele.

Prevencia

Podráždenosť je znakom tehotenstva, ktorý sa musí odstrániť, aby sa stav obnovil. Tomuto symptómu môžete zabrániť prevenciou. Počas tehotenstva sa neuróza nie vždy objaví. Nie každá žena ho má. Nervozita zvyčajne znepokojuje nasledujúcich ľudí:

1. Ak ste už mali depresiu a úzkostné poruchy, ide o psychologické poruchyproblémy.
2. Pri ťažkom PMS so slzami, silnými zmenami nálad.
3. Keď žena neplánovala tehotenstvo, zostala bez manžela alebo práce, stratila príbuzných, zažila nejakú katastrofu.
4. Ak má tehotná žena niekoľko detí, najmä keď je na ich výchovu sama. Ďalším dôvodom môže byť nedostatok dobrej práce, nedostatočná úroveň vzdelania.
5. Keď dôjde k silnému konfliktu s jej manželom.
6. Ak existujú zlé návyky.

Liečba nervových porúch je dlhý a náročný proces. A v tejto dobe je veľa drog zakázaných. Prevencia podráždenosti je nasledovná:

1. Spánok je dôležitý.
2. Jedzte vyváženú stravu.
3. Ponechať aktívny.
4. Pozitívne emócie sú potrebné.
5. Mali by ste hľadať iba pozitívne informácie. Nemali by ste čítať napríklad internetové fóra s ťažkými príbehmi, ako aj negatívnymi správami.
6. Potrebujeme zaujímavé aktivity, spoločenskú aktivitu.
7. Je dôležité dlho nehromadiť emócie ani ich nezadržiavať.
8. Nebuď sám. Je potrebné, aby bola tehotná žena obklopená pozornými a zaujímavými ľuďmi.

Záver

Podráždenosť sa teda ľahko odstráni, ak to chcete. Aj počas tehotenstva môžete pomocou účinných techník normalizovať svoj stav. Vďaka nim bude možné v krátkom čase obnoviť všeobecnú pohodu.